为什么成人的减肥方法不适合儿童
为什么成人的减肥方法不适合儿童
儿童营养专家丁宗一教授:父母绝不能盲目给孩子“减肥”,如果方法不当,非但不能起到效果,更可怕的是会严重妨碍儿童的生长发育。
丁教授说:孩子长成小胖墩,父母应该负全责。许多父母由于工作的缘故,往往把孩子交给祖辈带,然而老人出于对孩子的疼爱和在传统的养育观念的影响下,认为白白胖胖的孩子才是健康、可爱的,只有把孩子养得这样才算尽到了自己的职责。结果孩子一旦发胖,变“苗条”就困难了。
儿童单纯性肥胖是与生活方式相关的疾病,治疗肥胖是由职业医师完成的医疗行为。有一些父母竟然把“流行”的成人使用的减肥方法用在了孩子身上。
1.喝减肥茶、吃减肥药短期速效减肥;
2.使用饥饿疗法;
3.实施手术减肥;
4.使用气功等物理减肥方法。
这样的做法是极其不科学的,丁教授认为上述四种做法应该被严格禁止。他甚至认为,对肥胖儿童都不能提“减肥”二字,只能说“控制体重”。控制体重的方法有四种:
1.长时间步行;
2.不喝果汁和汽水;
3.多参加户外活动;
4.不吃油腻食物。
贴心提示:
胖了再减,不如在胖之前进行预防。经研究表明,对儿童肥胖的预防要抓住三个关键时期:
1.妈妈在孕末期避免营养过剩;
2.婴儿在哺乳期体重不能增长过快;
3.在9到12岁的青春前期要多运动,防止发胖。
看电视会有孤独症吗
要严格控制儿童看电视的时间。尤其是学龄前儿童,每天看电视的时间最好不超过0.5-1小时。要选择适合儿童看的电视节目。内容要和儿童的年龄相适应。适合儿童看的节目有动画片、木偶片、儿童文艺节目、知识小品、智力竞赛等节目。凡不适合儿童看的节目,家长应坚决不让孩子看。家长自己要尽可能少看电视。家长中至少要有一个人和孩子在一起,给他讲故事、玩游戏,转移他对电视的注意。孩子看电视时,家长应该陪着,给孩子解释电视节目中的某些适合孩子的内容,帮助孩子理解。之后,可以让孩子复述电视内容,培养孩子的分析、表达、记忆和判断是非的能力
减肥吃煮鸡蛋好吗
鸡蛋本身蛋白质的含量就比较高,然后脂肪和热量都不是很高,因此是很适合减肥的人群来食用的。而煮鸡蛋的方式没有额外的添加任何的材料,就是鸡蛋本身,因此我们食用煮鸡蛋是不需要担心热量高、脂肪高的问题的。而且鸡蛋中含有丰富的卵磷脂,可以促进我们的脑力发育,非常适合儿童以及老年人。
适合儿童的减肥动作
一、适合儿童减肥的动作
在儿童当中出现了肥胖势必将会受到很大的影响,那么儿童减肥动作包括哪些呢?在减肥的时候我们可以让儿童选择一些运动的方式,比如步行的方法,主要是在晚饭之后我们可以每天的去进行一次,能够去控制好孩子的体重。而且步行的方式不会给孩子产生一定的厌倦感,也不会产生过度的劳累,所以孩子还是比较喜欢的,也可以去选择骑自行车,同时在配合着跳绳的方法,有效的去缓解肥胖的出现。
二、培养孩子的兴趣
在儿童的成长过程当中,父母是占有第一位的,他们也是除了老师之外的朋友,如果父母忙于自己的工作就会无暇顾及自己的孩子,那么孩子在生活当中形成一些不良的习惯。所以家长朋友一定要多关心自己的孩子,在孩子成长的过程当中,一定要多家带领孩子引导孩子,能够让孩子培养一定的兴趣。多去选择一些户外的运动方式,能够去培养孩子的独立性,让孩子能够充分的去享受生活和大自然。
适合儿童的运动减肥法
步行:
速度,80-100米/分钟。从第次30-40分钟逐渐增加至60分钟,时间安排在晚饭后。每天一次,每周五天。心率控制在85-110次/分钟。同时每晚睡前可配合做儿童减肥操1次。此处方适合体质较弱的肥胖儿或中重度肥胖儿。
骑自行车:
速度180-200米/分钟,每次骑20-30分钟,每天1-2次,时间可分别安排在上午10-11时/下午4-6时,每周5天。要求心率达到90-100次/分钟。同时每天可配合跳绳、踢毽或做减肥操1次。
儿童龋齿的原因 吞食漱口水恐影响健康
不少家长会让孩童使用漱口水加强牙齿清洁;使用漱口水要特别留意,若不小心吞食,或长期使用添加防腐剂、酒精等化学添加物的漱口水,可能影响身体健康,建议选择安全性高,且具抑菌的效果的产品。市售含P113+抑菌蛋白的漱口水,对人体无抗药性,温和不刺激,非常适合儿童或成人天天使用。
适合儿童看的电影
1。反斗奇兵(Toy Story) - 1995
小主人家境富裕,拥有一屋的玩具。其中他最爱的是牛仔玩偶胡迪,胡迪因此成为众玩具的“老大”。当小主人出门在外时,一屋的玩具自成世界,过着自己的生活。一天,小主人带回了一个新的玩意:太空战警巴斯光年。巴斯光年长相新奇,功能先进,令小主人爱不释手,威胁到了胡迪的地位。胡迪千方百计要赶走巴斯,一不小心二人一起掉出了房间窗口外,邻居的恶狗在狂吠,邻居的小孩是一个玩具虐待狂,胡迪巴斯能不能化敌为友,消灾解难?
2。狮子王(The Lion King)- 1994
辛巴是狮子王国的小王子,他的父亲穆法沙是一个威严的国王。然而叔叔刀疤却对穆法沙的王位觊觎已久。要想坐上王位宝座,刀疤必须除去小王子。于是,刀疤利用种种借口让辛巴外出,然后伺机大开杀戒,无奈被穆法沙即时来救。在反复的算计下,穆法沙惨死在刀疤手下,刀疤别有用心的劝辛巴离开,一方面派人将他赶尽杀绝。辛巴逃亡中遇到了机智的丁满和善良的彭彭,他们抚养辛巴长成雄壮的大狮子,鼓励他回去森林复国。在接下来一场复国救民的斗争中,辛巴真正长成一个坚强的男子汉,领会了责任的真谛。
3。小鬼当家(Home Alone)- 1990
一年一度的圣诞节又到了。全家忙着外出欢度圣诞假期,不料忙中出错,将家里最小的成员——8岁的凯文(麦考利•卡尔金 Macaulay Culkin饰)留在了家里。爸爸妈妈急坏了,可此时他们已经身在外地,一时亦无可奈何。倒是凯文乐坏了,难得一个人在家,凯文将家里布置成了“游乐场”。两个刚出狱的窃贼将目光瞄向了凯文家。当他们鬼鬼祟祟的踏入凯文家时,凯文凭借自己的醒目和家里的“游乐场机关”,和两个笨贼玩起了“游戏”,笑料百出。凯文最后能否这场“游戏”的胜利?
4。魔间迷宫(Labyrinth)- 2006
12岁女孩子奥菲丽娅(伊万娜•巴克尔洛饰)有一个凶暴的法西斯军官继父维达(塞吉•洛佩兹饰),维达的任务就是镇压反抗者,研究各种刑具来折磨残害被抓来的异见人士,奥菲丽娅每天都目睹让人不愉快的事件。眼看着冷酷的继父和其党羽每日作恶还以此为乐,母亲又身怀六甲患病在床,被孤独感和目睹暴行的痛苦困扰的奥菲丽娅开始沉浸在自己的幻想中聊以自慰。一天,奥菲丽娅遇到了迷宫的守护者,潘神(道格•琼斯饰)。潘神告诉她,她其实是奇幻王国失踪的公主,要想恢复身份,必须通过三个危险的考验。
5。森林王子(The Jungle Book)- 1967
天不怕地不怕的小泰山无忌,在森林里结识了忠厚老实的黑豹巴布拉和乐天开朗的大灰熊巴鲁,与他们一起经历了一次紧张刺激的历险旅程,同时亦遇上了不少可爱的迪斯尼经典卡通人物,而无忌在巴鲁的教导下,明白了生活之道与朋友间的友谊。
6种适合儿童的运动减肥法
步行:
速度,80-100米/分钟。从第次30-40分钟逐渐增加至60分钟,时间安排在晚饭后。每天一次,每周五天。心率控制在85-110次/分钟。同时每晚睡前可配合做儿童减肥操1次。此处方适合体质较弱的肥胖儿或中重度肥胖儿。
骑自行车:
速度180-200米/分钟,每次骑20-30分钟,每天1-2次,时间可分别安排在上午10-11时/下午4-6时,每周5天。要求心率达到90-100次/分钟。同时每天可配合跳绳、踢毽或做减肥操1次。
跳绳或踢毽:
每天5组,每组连续跳或踢5分钟,组间休息1分钟,每周跳或踢6天。心率控制在120-130次/分钟。另外,每天可配合低强度的散步或做操。
登楼:
每天登三层楼上下共20次,每周有5天训练。心率控制在110-130次/分钟。此处方不适合中重度肥胖者,原因是过度肥胖者的关节难以承受因其体重造成的过大登楼冲击力,而使关节易受损伤。
游泳:
要求长时间慢速游,即速度控制在10-20米/分钟,每次60分钟,每天1-2次,时间最好安排在下行或晚上。此处方适合所有会游泳的肥胖儿。
慢跑:
速度,100-110米/分钟,每天20-30分钟,每天一次,每周五天训练。时间可安排在每周1-5下午3时半至5时。
要求心率从90次/分钟开始逐渐达到120-130次/分钟,并保持这一运动强度5-10分钟。另外每天可配合拍球或做操一次。该处方适合于体质较好、轻中度肥胖儿童。
注意:以上任何一个完整的运动过程都应由热身期(准备活动)、动力期(正式锻炼)和结束期(整理活动)三部分组成。准备活动一般为5-10分钟,整理活动大约3-5分钟。
儿童减肥方法
儿童减肥方法:节食的方法并不适合儿童减肥,这样会造成孩子的营养摄入不足,从而影响身体健康和精神状态,甚至阻碍发育。为孩子进行饮食调理是解决儿童肥胖问题的最主要途径。低热量、低脂肪、低糖、高蛋白的饮食,能控制营养的摄入,并保证孩子的生长需要。
儿童减肥方法:从小养成良好的饮食和运动习惯,会让孩子受益终身。
儿童减肥方法:其次,通过增加活动量以增加热量的消耗,是预防肥胖的一个重要措施。即使在婴儿期,也不要总是将孩子抱在手中,而要帮孩子翻身、做做被动操,从5~6月开始训练孩子在成人腿上自动跳跃、独坐、爬、扶走等。在幼儿期,要多让孩子独立走、跑、跳、玩游戏。在学龄期和青少年期,要让孩子每天有30~60分钟的体力活动。
家长在儿童减肥的过程中要注意以下事情,每顿多炒蔬菜少加肉,多买水果、牛奶放在家中,孩子饿了可以吃点水果、蔬菜,喝点牛奶,这些东西又补充了体力,还不增加热量。牛奶可以补充儿童生长发育的钙,还有一定的减肥作用。
11岁小孩子究竟如何减肥
儿童肥胖问题应该引起家长的足够认识,儿童肥胖可以引起很多的不健康问题。很多的父母知道肥胖的危害,到处询问儿童减肥方法,但是他们不知道,儿童减肥应该从饮食上控制,下面一起来看看儿童减肥方法。
儿童减肥方法:节食的方法并不适合儿童减肥,这样会造成孩子的营养摄入不足,从而影响身体健康和精神状态,甚至阻碍发育。为孩子进行饮食调理是解决儿童肥胖问题的最主要途径。低热量、低脂肪、低糖、高蛋白的饮食,能控制营养的摄入,并保证孩子的生长需要。
儿童减肥方法:从小养成良好的饮食和运动习惯,会让孩子受益终身。
儿童减肥方法:其次,通过增加活动量以增加热量的消耗,是预防肥胖的一个重要措施。即使在婴儿期,也不要总是将孩子抱在手中,而要帮孩子翻身、做做被动操,从5~6月开始训练孩子在成人腿上自动跳跃、独坐、爬、扶走等。在幼儿期,要多让孩子独立走、跑、跳、玩游戏。在学龄期和青少年期,要让孩子每天有30~60分钟的体力活动。
家长在儿童减肥的过程中要注意以下事情,每顿多炒蔬菜少加肉,多买水果、牛奶放在家中,孩子饿了可以吃点水果、蔬菜,喝点牛奶,这些东西又补充了体力,还不增加热量。牛奶可以补充儿童生长发育的钙,还有一定的减肥作用。
适合儿童喝的牛奶
宝宝一周岁以上可以少量的喝一些酸牛奶,酸奶中的蛋白质分子较大,不利于宝宝消化吸收。三岁以前的宝宝最好以配方奶粉为主,配方奶粉如的营养成份比较全面科学,能够满足宝宝生长发育的需要,在平时可以给宝宝增强抵抗力,给宝宝喝牛初乳,如生命阳光牛初乳,它除了含有丰富的优质蛋白质,维生素和矿物质等营养成份外,更富含活性免疫球蛋白,能抑制病菌繁殖。
研究表明,孩子在出生后2个月内,若按体重来计算孩子喝奶的基本需求量的话,理想的喝奶量是每天每公斤体重150毫升;3-6个月,每天不超过900毫升;7-12个月,每天总量为600-800毫升。1-3岁幼儿,建议每天不低于600毫升。3岁以上的宝宝每天喝一杯牛奶。
牛奶虽然营养丰富,但并不是喝的越多越好的!尤其是对于身体各机制还未发育完全的儿童来说,牛奶是不易于消化吸收的!不过,适量的补充适宜的牛奶也是必要的。
40岁女性减肥方法有哪些
精油减肥
精油减肥的原理是通过按摩将精油渗透到皮肤的脂肪层,从而促进局部的血液循环,以达到加速脂肪细胞燃烧的作用,这样的话,就可以起到很好的减肥效果。此外,减肥精油中往往含有维生素C和维生素E,前者能帮助皮肤抗氧化,后者能恢复皮肤细胞的弹性和延缓皮肤细胞的衰老,从而让皮肤变得更紧致。所以,精油减肥适合40岁的女人来减肥。
抽脂减肥
抽脂减肥也是一种比较受欢迎的减肥方法,它主要通过抽取局部脂肪细胞的方式来达到减肥的效果,这种减肥方法非常快速,而且还能去除皮肤上的细纹和缓解皮肤下垂的症状。所以,使用抽脂的方法来减肥,具有瘦身、美肤的双重效果,非常适合年纪较大的需要减肥的女性使用。
40岁的女人减肥方法有哪些?精油减肥和抽脂减肥都是比较适合40岁女性的减肥方法,因为这两种减肥方法除了能减肥以外,还能消除皮肤上的细纹和防止皮肤下垂,从而让皮肤看起来更紧致。除此之外,光纤溶脂紧肤术也是比较适合40岁女人来减肥的,效果也比较好。