夏天睡午觉好吗 精力充沛
夏天睡午觉好吗 精力充沛
虽然说保持睡眠时间在8小时左右，但是这是针对晚上的睡眠时间，身体这个生物钟是有必要在中午后睡一觉的，身体机能运行一天中间是需要得到适当的休息的，午觉就是休息的时候，中午睡一觉能够让精力变得更加的充沛。缓解眼部、脑部的受损。
怎么样预防产后抑郁症 合理的休息及饮食
产后要充分睡眠和休息，过度困乏可直接影响新妈咪的情绪。家人及亲友应尽量减少不必要的打扰，让其早睡早起。如果晚上睡眠不足，可以第二天睡个午觉，保证精力充沛。制定合理的饮食，少食多餐，合理搭配营养。
夏天睡午觉好吗 提高记忆力
很多人总是担心午觉醒来会很头痛，其实中午睡觉是不需要过长时间的，但是一定要休息到位，尤其是对于用脑的人来说是很有必要的，比如说学生，财务等工作人员，睡午觉后海还能够很好的提高记忆能力以及反应能力，因为睡午觉能够很好的预防大脑过度使用。
怀孕六个月注意什么 注意睡眠充足
在妊娠中，睡眠时间要比平时多一个小时，但最低也要保证八个小时。过于劳累，会容易感染各种疾病，不利孕妇和胎儿健康。如果自觉睡眠不够或疲劳不易消除时，要睡午觉，特别夏天的时候，应该每天睡午觉。午睡的时间一小时左右就可以了，也要有规律。如随意变更，有时睡，有时不睡，反而会影响晚上的睡眠质量。
夏天睡午觉好吗 帮助长高
对于还在发育的孩子来说，睡午觉是能够帮助他们长高的，在发育期间身体得到有效的休息可以让身体的骨骼更好的得到生长，尤其是晚上，所以发育期千万不要熬夜！
夏天睡午觉好吗 避免打瞌睡
中午不睡觉下午是很容易打瞌睡的，尤其是在这么炎热的夏季中，中午不睡觉下午会感到很疲惫，不但影响身体还影响工作以及学业，甚至会造成生命危险，比如说司机朋友们。
每天睡多久最好
睡眠充足的好处
充足的睡眠可以保护大脑、增强免疫力。缺少睡眠会出现烦躁、激动或精神萎靡、注意力分散、记忆减退等症状，长期缺觉则会导致幻觉。对于发育期的孩子来说，睡眠还能促进发育。充足的睡眠还有利于美容，睡眠对皮肤健美有很大影响，甜蜜的熟睡可使第二天皮肤光滑，精力充沛，面容滋润。而由于精神创伤、疲劳过度或其他不良习惯造成的睡眠不足或失眠则会造成面容憔悴，毛发枯槁，皮肤出现细碎皱纹。
睡眠时间多少为好?
有人认为一天要睡足8小时才行，其实睡觉时间多少是因人而异的。有人要睡8～9小时，才有充沛的精力，而有的人却只需睡5～6小时就够了。据说拿破仑每夜只睡3小时就够了，而德国诗人歌德有时竟连续睡24小时。有人提出如果你少睡了几小时，就要在第二天补睡几小时，才能恢复精力，也有人说连续几天没睡觉，只要熟睡一整夜，就可补足几天的少睡时间了，这些都是不科学的。
要想保证健康的睡眠就要遵照生物钟的运行规律，如什么时间睡觉，什么时间起床，都应有固定的习惯，不要轻易改变。一般地说，睡眠最理想的时间是晚上9点至凌晨2点，这是因为人的睡眠大约每两小时为一节，第一节睡得最沉，第二节稍浅，第三、第四节愈浅，而前二节四小时的睡眠量占总睡眠量的75%。对老年人来说，睡眠时间应比中、壮年多一些为好。这是因为，老年人容易疲劳，所以消除疲劳的时间也需更长。70岁以上的老年人最好每天能睡足8-9小时，90岁以上的老年人最好每天睡足10—11小时。同时，每天睡午觉也很必要。午睡对消除疲劳、增进健康非常有益，是一项自我保健措施。尤其在夏天，日长夜短，晚上往往又很闷热，使人难以入睡，以致睡眠时间不足，白天工作常常会感到头昏脑涨精神不振，容易疲劳，午睡能起到调节作用。午睡时间一般以半小时左右为宜，否则会影响晚上睡眠。
夏天睡午觉好吗 修复皮肤
习惯睡午觉是能够很好的修复肌肤，人们常说睡午觉是睡美容觉，就是因为在中午睡觉可以很好的修复皮肤的扩张力，让皮肤得到应有的休息，是的皮肤变得更加的完美！
小孩子晚上不睡觉怎么办呢
刚出生的宝宝面对这个陌生的世界，睡眠调节功能还没有成熟，自然就会出现日夜颠倒的现象，白天使劲儿睡，晚上自然精力充沛。白天宝妈们应该多陪宝宝玩耍，尽量让宝宝不要那么快想睡觉，或者减少宝宝睡午觉的时间，也不要让宝宝太晚睡午觉，太晚睡午觉，那么快晚上了才醒，自然的该睡觉的时候却不想睡了。
宝宝晚上有睡意的时候，就要保持周围环境的清净，吵吵闹闹的，也会影响宝宝的睡意的，说不定反而把宝宝的精神劲儿给勾出来了。这时灯光也可以关掉了，如果是那种可以调暗的灯光那就调暗吧!所以温馨舒适的环境，清新的空气，适宜的温度都是可以让宝宝安稳睡觉的必要条件哦!
如果大一点的宝宝还是有这种日夜颠倒的现象的话，其实更容易调整过来的，比如1岁多的宝宝，他们已经懂得了不少的东西了，更喜欢出去玩了，这时候宝妈们就可以多带宝宝出去走走，呼吸一下新鲜空气，当宝宝看的别的小伙伴了，还会去跟他们玩，这样的话宝宝就不会想睡觉了，白天玩累了，晚上自然就困了。有的宝妈一天到晚就待在家里，极少出门，宝宝在家里没有什么可玩的，很容易想睡觉的。
在宝宝睡觉前的2个小时左右尽量让宝宝吃饱了，如果宝宝有饥饿感的话就会哭闹不想睡觉的，尿不湿该换的就换了，看看有没有不舒服之类的。
夏天睡午觉好吗 减轻压力
平时睡午觉能很好的缓解人体的烦恼，让身体释放心情感到很轻松，并且还会让下午的工作效率大大提高。
白领养生的几个恶习
1、早餐吃太多
不良后果：早餐吃得太多了，尤其是吃了一顿富含卡路里和脂肪的大餐，一些本应该流向大脑和肌肉的血液就转向肚子，帮助消化。于是，大脑得不到足够的补充，发生头昏脑胀，昏昏欲睡的现象，接下来的一天也会没什么效率。
温馨提示：尽量吃得少吃得精。尝试早餐吃两个鸡蛋和果酱烤面包，研究表明，这和常吃奶酪百吉饼相比，上午更会精力充沛。
2、两餐间不吃零食
不良后果：早中餐和中晚餐之间超过4小时，血糖会下降，消耗后身体的能量接近“零点”，情绪会变得暴躁，再吃饭时就会狼吞虎咽，对胃部消化产生不良影响。
温馨提示：在两餐间吃些小零食，要及时补充能量。如汤、沙拉或蔬菜，这样不但吃得少，情绪也会稳定。
3、不睡午觉
不良后果：不睡午觉，会导致使人体的新陈代谢加快，增加能量消耗，加快衰老。
温馨提示：尽量要睡午觉，最好不要超过20分钟，这样才不会累。尽量采用躺在椅子上，而非趴在桌上的睡法。睡完午觉之后，最好起身洗把脸，动一动身体，再喝上一杯热茶。
冬天宝宝睡午觉要脱外套吗
妈妈最好是根据不同的情况来决定宝宝冬天睡午觉是否要脱外套。
很多宝宝冬天都有睡午觉习惯，但冬天天气冷，宝宝很容易因为睡觉没有盖好被子或是穿脱外套，增加衣服的问题而导致宝宝着凉感冒，因此建议家长们最好是根据以下宝宝的不同情况来决定宝宝冬天睡午觉是否要脱外套。
白领养生6坏习惯毁掉健康身体
吃太多
不良后果：早餐吃得太多了，尤其是吃了一顿富含卡路里和脂肪的大餐，一些本应该流向大脑和肌肉的血液就转向肚子，帮助消化。于是，大脑得不到足够的补充，发生头昏脑胀，昏昏欲睡的现象，接下来的一天也会没什么效率。
温馨提示：尽量吃得少吃得精。尝试早餐吃两个和果酱烤面包，研究表明，这和常吃奶酪百吉饼相比，上午更会精力充沛。
两餐间不吃
不良后果：早中餐和中晚餐之间超过4小时，血糖会下降，消耗后身体的能量接近“零点”，情绪会变得暴躁，再吃饭时就会狼吞虎咽，对胃部消化产生不良影响。
温馨提示：在两餐间吃些小零食，要及时补充能量。如汤、沙拉或蔬菜，这样不但吃得少，情绪也会稳定。
不睡午觉
不良后果：不睡午觉，会导致使人体的新陈代谢加快，增加能量消耗，加快衰老。
婴儿夜里不睡觉怎么办
宝宝是有点睡颠倒了，白天睡的过多，晚上不睡觉，月龄比较小的宝宝，经常会有这样的情况发生，宝妈可以尝试一下这样做：先是要控制宝宝白天睡觉的时间，不宜过长，慢慢过渡到正常睡眠时间，然后晚上睡觉时可以通过适当按摩、边唱歌边拍背、在宝宝耳边轻声说话等等方法，帮助宝宝的睡眠。米卡的父母手册上就有这些育儿常识指导，还有一些适龄的儿歌很不错，也可以放给宝宝听，有助于缓解宝宝的情绪。
刚出生的宝宝面对这个陌生的世界，睡眠调节功能还没有成熟，自然就会出现日夜颠倒的现象，白天使劲儿睡，晚上自然精力充沛。白天宝妈们应该多陪宝宝玩耍，尽量让宝宝不要那么快想睡觉，或者减少宝宝睡午觉的时间，也不要让宝宝太晚睡午觉，太晚睡午觉，那么快晚上了才醒，自然的该睡觉的时候却不想睡了。
宝宝晚上有睡意的时候，就要保持周围环境的清净，吵吵闹闹的，也会影响宝宝的睡意的，说不定反而把宝宝的精神劲儿给勾出来了。这时灯光也可以关掉了，如果是那种可以调暗的灯光那就调暗吧!所以温馨舒适的环境，清新的空气，适宜的温度都是可以让宝宝安稳睡觉的必要条件哦!
如果大一点的宝宝还是有这种日夜颠倒的现象的话，其实更容易调整过来的，比如1岁多的宝宝，他们已经懂得了不少的东西了，更喜欢出去玩了，这时候宝妈们就可以多带宝宝出去走走，呼吸一下新鲜空气，当宝宝看的别的小伙伴了，还会去跟他们玩，这样的话宝宝就不会想睡觉了，白天玩累了，晚上自然就困了。有的宝妈一天到晚就待在家里，极少出门，宝宝在家里没有什么可玩的，很容易想睡觉的。
以上就是婴儿夜里不睡觉的解决方法，夜里不睡觉也是很多父母们关心的，该通过什么样的方式来解决，每个宝宝的身体素质是不同的，所以他们接受的一些条件也是不同的，一定要给宝宝营造一个好的睡眠环境。