我以前睡不着觉老是安定，都说不好，改吃点什么
我以前睡不着觉老是安定，都说不好，改吃点什么
治疗长期失眠的办法1.寻求并消除失眠的原因：造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。2.身心松弛，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。3.睡眠诱导：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。4.疲劳而难以入睡：不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。您也可以点击左侧闪动的按钮咨询我，祝您早日康复。
晚上睡不着觉怎么办
1、环境因素
噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起睡不着觉。同睡者尤其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。
2、生理因素
生理因素就是指我们的生活习惯发生改变的时候带来的睡眠问题。比如因为转换时区或者改变工作时间引发的生物钟混乱，都会导致晚上睡不着觉的问题。因此在面临晚上睡不着觉的状况时，要考虑生理的原因。
3、心理社会因素
应激和各种生活事件均可引起睡不着觉。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性睡不着觉的常见原因。
4、躯体疾病
各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起睡不着觉。
5、精神疾病
精神疾病与我们的心理状况有着很大的关系，同时也会直接的影响到我们的生理状况。而很多精神疾病的生理表现之一就是晚上睡不着觉，因此大家要是睡不着觉的话，一定要警惕精神疾病的可能性哦!
睡不着吃安眠药从半片开始
许多人都有过半夜睡不着觉的经历，在床上辗转反侧，越想入睡越睡不着。想吃片安眠药，又怕第二天犯困;不吃睡不着，白天照样没精神。那么这些人应该怎么服用安眠药呢?
“这些人可以服用半粒安眠药。”卫生部北京医院药学部临床药师张亚同告诉《生命时报》记者，小剂量短时间使用安眠药是治疗失眠的重要手段。对于第一次用药的成人来说，大多对药物比较敏感，最好先服用半粒或者1/4粒。儿童一般不要使用安眠药，老年人应减小剂量、慎重使用，肝肾功能减退者和哺乳期妇女及孕妇忌用。
张亚同还指出，失眠类型不同，服用安眠药的种类和方法也有所区别。入睡困难或中途易醒者可选用短半衰期或中长半衰期的安定类药物，如硝基安定、舒乐安定、佳乐定等;早醒者可选用长半衰期的安定类药物，如安定、氟安定等。对于一次性失眠患者，可小剂量用药1—2天;短期失眠者，应从小剂量开始，最好间隔2—3晚服药一次，用药时间不超过两周;慢性失眠者，建议服用最小有效剂量，间断性或短期使用。
不过，张亚同提醒大家，治疗失眠不能仅仅依赖于安眠药，还要找到失眠的原因，建立信心，使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯。此外，适度的体育锻炼和安静的睡眠环境也是帮助睡眠的好方法。
女孩经常失眠怎么回事
睡觉时候心里负担太大，是失眠的一个原因。心里面不能平平静静，清清静静的，而是想了这又想那，操不完的心，就是睡不着觉，这样是失眠产生的一个重要原因，我们一定要学会排解。
饮食规律的不正常，也是导致失眠的一个原因。很多人对饮食没有什么讲究，饱一顿饥一顿的，特别是白天上班，夜里可以安心吃上饭的上班族，晚餐的暴饮暴食导致了胃的不舒服。
卧室的光线太强，也是会导致失眠的。屋里的窗帘遮光效果并不好，于是早上五点就睡不着觉了，如果卧室再邻路，外面一早到晚都是吵吵闹闹的，肯定是会导致我们失眠，睡不着觉的。
经常失眠的话，我们还要注意调节我们的饮食。睡觉前一个小时，不要喝可乐，咖啡等，会引起我们神经兴奋的饮料。晚餐可以吃些红枣桂圆粥，或者桂圆莲子粥，有利于我们睡觉。
睡前喝牛奶有什么好处 促进睡眠
失眠、睡不着、睡眠浅都是常见的睡眠问题。养成睡前喝一杯牛奶的好习惯，能吸收色氨酸，让人产生昏昏欲睡的感觉，安神作用极强，让你有效的避免睡不到、失眠的困扰。
晚上失眠了怎么办
刚睡着被电话吵醒了，之后睡意全无
刚睡着被突如其来的电话或是被另一伴吵醒了而睡不着，多数情况下是心理暗示，只要心里不过多想着被吵醒了这件事，起来上个厕所或者喝口水都有另你再次快速入睡的欲望。建议晚上最好把电话给关了，远离手机，远离电脑，如果是被另一伴吵醒的话，则一定不要抱怨，拥抱另一伴，然后双双进入梦乡。
明明到了睡觉时间却怎么也睡不着了
平时都是这个点睡觉的，可是今天却怎么也睡不着了，这个时候建议你可以开开窗户，呼吸呼吸新鲜的空气，如果家里有苹果或者橙子的话，就拿一个放到枕头边，然后闻闻他的香味更有利于睡眠。
同时要注意不要让寝室的灯光过于明亮，最好都关了，同时还要注意把窗帘也都拉上了，因为现在城市中的路灯也是很亮的，对于本身就睡不着的人而言这样的亮光简直是种折磨。
其实生活中每个人都会有关于睡眠的各种困扰，从养生的角度上说每天只要有睡6到8个小时就足矣，并不一定说要睡几个小时才够。因此不要随随便便的给自己带上失眠的帽子，偶尔睡不着觉，偶尔失眠一下其实都是很正常的现象，没必要过份的放在心上。相反的有时候“忘了”失眠这件事，说不定今天就不会失眠了呢?
另外人的生命大概有三分之一是在睡眠中度过的，所以无论如何也要给自己创造一个更好的睡眠环境。平常要经常清理寝室卫生，要保持床上用品的干燥整洁，要选择更舒服的床具。
睡不着吃安眠药从半片开始
许多人都有过半夜睡不着觉的经历，在床上辗转反侧，越想入睡越睡不着。想吃片安眠药，又怕第二天犯困；不吃睡不着，白天照样没精神。那么这些人应该怎么服用安眠药呢？
“这些人可以服用半粒安眠药。”卫生部北京医院药学部临床药师张亚同告诉《生命时报》记者，小剂量短时间使用安眠药是治疗失眠的重要手段。对于第一次用药的成人来说，大多对药物比较敏感，最好先服用半粒或者1/4粒。儿童一般不要使用安眠药，老年人应减小剂量、慎重使用，肝肾功能减退者和哺乳期妇女及孕妇忌用。
张亚同还指出，失眠类型不同，服用安眠药的种类和方法也有所区别。入睡困难或中途易醒者可选用短半衰期或中长半衰期的安定类药物，如硝基安定、舒乐安定、佳乐定等；早醒者可选用长半衰期的安定类药物，如安定、氟安定等。对于一次性失眠患者，可小剂量用药1—2天；短期失眠者，应从小剂量开始，最好间隔2—3晚服药一次，用药时间不超过两周；慢性失眠者，建议服用最小有效剂量，间断性或短期使用。
不过，张亚同提醒大家，治疗失眠不能仅仅依赖于安眠药，还要找到失眠的原因，建立信心，使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯。此外，适度的体育锻炼和安静的睡眠环境也是帮助睡眠的好方法。
导致睡不着觉的习惯
一、开着灯睡
在生活中，相信有很多人都有着开灯睡的习惯。其实这样的习惯对于人的睡眠来说是很不好的，很容易让人睡不着觉。
因为，尽管人入睡后眼睛是闭着的，但是还是会感受到灯光。而灯光会很容易扰乱人体的自然平衡，从而让人的体温、血压及心跳异常，最终让人睡不着觉、多梦甚至是惊醒。
二、睡前情绪激动
根据相关的研究证实，情绪激动也是影响人睡眠质量的因素之一。因为人在睡前的情绪一激动，就会使得神经中枢兴奋甚至紊乱，最终让人睡不着觉。
因此，大家在睡前一定要保持平稳的情绪。而对于那些睡前情绪已经激动了的朋友们来说，若想安然入睡，就应当选择仰卧的姿势，让全身放松。
晚上睡不着觉是什么原因引起的 进行按摩
晚上睡不着，还可以通过按摩来促进睡眠，可以那么有关睡眠的穴位，比如内关穴，其次睡不着觉还可以按摩头皮，用手多抓抓头皮按摩有着很好的保健助眠的功效；最后就是揉耳朵也是能够治疗失眠的，因为耳朵上有很多穴位，其中较多穴位对于治疗失眠睡不着觉具有好处。