自我按摩乳房的具体方法是什么呢

自我按摩乳房的具体方法是什么呢

直推乳房先用右手掌在左侧乳房的锁骨下用柔和均匀的力量从上往下直 推乳房嘏部，再反过果向上沿原路线推回，重复20-30次。然后再换左手以同祥的 方式做右侧乳房按摩。 侧推乳房用右手掌从胸部中央着力，搓推左侧乳房至腋前，返回使用五 亇手指握住乳房向内侧回带，反复推动20~30次，再换左手以同祥的方法按摩右 侧乳房。 托推乳房用左手掌托住左侧乳房底部，然后用右手掌与左手組对用力向 乳头方向合力托推20~30次。这祌方法适用于乳房艄大的女性。 以上几祌方法，可以每晚睡前或早晨起席前做，每天1~2次。

女人乳房保健的方法

1、正确穿戴胸罩。胸罩不可过松或过紧,如果胸罩太大,起不到支托乳房的作用,而太小会妨碍乳房的发育,合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围,即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。

2、按摩乳房。每天早晚仰卧在床上,用双手按摩乳房。具体操作是在乳房周围旋转按摩,顺时针、逆时针方向,直到乳房皮肤微红微热为止,最后提拉乳头数次,这样能刺激整个乳房,包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等,使乳房得更丰满,更富有弹性。

3、沐浴健胸按摩。沐浴时以莲蓬头冲洗胸部,使用温水,每次至少冲洗1分钟,促进胸腺发育,刺激血液循环。这样不仅能保持清洁,还能增加乳房的柔韧性,预防下垂。

4、适当运动,驼背或姿势不好最容易影响乳房的正常发育。腰、背挺直贴在墙上,双手置于膝盖上,举起双手到垂直位置,头、手尽量向上伸,但腰部必须保持直立。经常游泳、做俯卧撑、扩胸运动,每天早晚仰卧在床上,用双手按摩乳房。

经期乳房胀痛怎么缓解 按摩乳房缓解胀痛

坚持每天对乳房进行按摩，有助于刺激乳房周围，促进血液和淋巴循环，缓解乳房胀痛，具体做法是，用双手手心从左右两边包裹住乳房，双手受精，用位于乳房根部的手指将乳房从下往上拨，左右反复十次即可，但是在乳房胀痛发生时最好不要按摩;此外，在淋雨的时候用花洒冲洗按摩乳房也可以加强新陈代谢和血液循环，帮助缓解乳房胀痛感。

生理期丰胸的秘密 按摩丰胸

按摩是促进乳房健美的有效方法。每天早上起床前和晚上临唾前仰卧在床上时，不妨用双手按摩乳房。具体操作是：在乳房周围旋转按摩，先顺时针方向，再反时针方向，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个乳房，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使乳房更丰满，更富有弹性。

以下两款食谱在生理前和生理期结束后食用对未婚未育女性有丰胸美体的作用，对哺乳期女性有催乳的作用：

哺乳期奶水少怎么办

肯定很多人的第一反应就是按摩催乳。这的确是一个有效的方法，由于按摩催乳需要有很多专业技巧，所以很多妈妈都是请来专业催乳师催乳。按摩催乳可以说很有效果，很多妈妈只做两三次就能明显感觉到分泌的乳汁量变多了。

我们都知道如果按摩手法力度到位，对我们的身体是很有好处的。按摩乳房可以帮助乳房疏通经络，加快气血循环。如果你的乳房有疼痛感，大多是因为乳房气血不通顺引起的。按摩之后气血循环加快了，气血通顺了自然能缓解甚至消除乳房的疼痛，从而促进乳汁的分泌。而且按摩乳房不止可以催乳还能增强免疫力，缓解乳腺增生，减少乳腺炎的发病率。而且妈妈在对宝宝进行母乳喂养时，会造成乳房下垂，时常对乳房进行按摩还能保持乳房坚挺不下垂。对于一些不需要技术含量的按摩，妈妈们在平常就可以自行解决。

产后怎么样可以丰胸 按摩丰胸

按摩是促进乳房健美的有效方法。每天早上起床前和晚上临睡前仰卧在床上时，不妨用双手按摩乳房。具体操作是：

在乳房周围旋转按摩，先顺时针方向，再反时针方向，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个乳房，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使得乳房更丰满，更富有弹性。

​青春期女生的胸部发育应该怎么做

吃 应加强营养，多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物。特别要补充锌，因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是在促进性征的产生、性机能的形成方面有着重要得作用。铬元素也是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪，促使乳房的丰满、臀部的圆润。特别是处于生长发育的女孩，不应为追求苗条而过分节食，极有可能因营养不良而妨碍乳房的发育，错过长成丰腴美健的机会。

练 平时注意有意识地锻炼胸部肌肉发育，比如练健美操、跑步、做俯卧撑、做扩胸运动等，体育锻炼能促进胸部肌肉变得发达健美。同时体育锻炼还能促进胸部的正常发育。正常发育的胸脯胸骨较平，胸肌结实丰满，乳房挺拔而富有弹性，这是最美的丰满胸。

按 按摩是促进乳房健美的有效方法。每天早上起床前和晚上临睡前仰卧在床上时，不妨用双手按摩乳房。具体操作是：在乳房周围旋转按摩，先顺时针方向，再反时针方向，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个乳房，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使乳房更丰满，更富有弹性。坚持每日用温水清洗乳房，这样不但能保持清洁，还能无意间起到按摩作用，增加乳房的韧牲性，预防下垂。

忌 有的女性为了追求曲线美，故意戴起大而挺的胸罩，致使众商家纷纷生产大号胸罩。专家认为，胸罩必须因胸而宜，如果胸罩过大，不能有效地起到托举作用，长期下去会导致乳房肌肉松弛、下垂，同时为防乳房下滑，缠得太紧，血液循环不畅，不利于乳房的健康与发育。乳房皮肤娇嫩，不宜过分暴晒，因此在夏天上衣不宜穿得太暴露，还要防止接触容易导致过敏或刺激性强的药物，以免使乳房皮肤受损。

因为青春期女生荷尔蒙会大量分泌，胸部会迅速发展，像一个女人的方向发展，展露出女人的特质。发展成一个真正的女人。这是女孩必经的一条路不要担心，也不要过度焦虑。因为青春期的我们都是最美的，拥有着最美的年华。所以不要过于紧张青春期女生的胸部。

正确的丰胸方法做性感女人

健康正确的丰胸方法一、呼吸丰胸法

盘腿端坐、两脚底并拢;两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直;用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压;上半身倾至最大限度，屏住呼吸;等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5-10次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。

成果：正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果。有实验证实，进行此呼吸练习3月后，练习者胸部平均增大，同时腰部变瘦。

健康正确的丰胸方法二、夹书丰胸法

在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

健康正确的丰胸方法三：适当运动

很多女性长期久坐，而且坐姿不太正确。驼背或姿势不好最容易影响乳房的正常发育。腰、背挺直贴在墙上，双手置于膝盖上，举起双手到垂直位置，头、手尽量向上伸，但腰部必须保持直立。经常游泳、做俯卧撑、扩胸运动，每天早晚仰卧在床上，用双手按摩乳房。具体操作是：在乳房周围旋转按摩，顺时针、逆时针方向，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个乳房，使乳房得更丰满，更富有弹性。

跑步锻炼可以丰胸吗

跑步和丰胸没什么关系 丰满健美的胸，使女性构成特有的流畅、圆润、优美的曲线，也是女性魅力所在。那么，怎样才能拥有挺拔而富有弹性的丰满胸部呢?

吃：应加强营养，多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物。特别要补充锌，因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。铬元素也是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪，促使乳房的丰满、臀部的圆润。特别是处于生长发育的女孩，不应为追求苗条而过分节食，极有可能因营养不良而妨碍乳房的发育，错过发育的机会。

练：平时注意有意识地锻炼胸部肌肉，促进发育，比如练健美操、跑步、做俯卧撑、做扩胸运动等体育锻炼能促进胸部肌肉变得发达健美。同时体育锻炼还能促进胸部的正常发育。正常的发育是胸脯胸骨较平，胸肌结实丰满，乳房挺拔而富有弹性，这是最美的丰满胸。 按：按摩是促进乳房健美的有效方法。每天早上起床前和晚上临睡前仰卧在床上时，不妨用双手按摩乳房。具体操作是：在乳房周围旋转按摩，先顺时针方向，再反时针方向，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个乳房，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使乳房变得更丰满，更富有弹性。坚持每日用温水清洗乳房，这样不但能保持清洁，还能无意间起到按摩作用，增加乳房的韧性，预防下垂。

让胸部变大这些方法别错过

经常按摩乳房

在每天晚上睡觉前经常配合精油按摩乳房，可以达到有效丰胸的效果。先将精油涂在乳房上方，然后沿着乳房的表面顺时针旋转手指，在用手将乳房轻轻压入，再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

站立运动

方法：站立背部挺直，双手紧紧握着拳头。然后双后提高到胸部部位，重复此动作10次。原理：可以使胸部肌肉更加结实挺拔，挤压胸部边缘多余的赘肉。

俯趴运动

方法：俯趴在地上，双腿打开，双手弯曲，额头踮地，坚持15秒，重复此动作10次。原理：可以使胸部的肌肉和线条得到充分的扩张。

抬高胸部运动

方法：双手向内曲肘，然后手臂重叠在胸。由上而下慢慢向上提高到额头前面。再下放回到原本的预备位置，来回进行10-20次。

养成健康的饮食作息习惯

日常MM们要遵循低脂肪，多吃豆类、蔬菜、水果食物的习惯，还要补充适当的微量元素。因为这些成分对乳房具有很好的保健作用，另外平时的作息习惯要遵循好，不能经常熬夜，尽量早睡。

改变俯卧的睡姿

睡姿如果不正确会导致胸部容易受到挤压挫伤，引起胸部的外部形状改变，造成下垂扁塌的后果。因此，在平时女性睡觉的日常生活中一定要注意胸部的保养，养成正确的睡姿，身体千万不能反过来趴着睡，否则会让乳房受到强力的挤压。

经期丰胸按摩打造性感美胸

女性生理期丰胸按摩法推荐

经期丰胸按摩法是采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房。具体方法：

1：双手手掌放在左耳下方，顺着颈部淋巴腺分别向锁骨及肩膀按摩。右边也重复同样的按摩手法。

2：双手分别放在左右肩膀上，然后交差向腋下按摩。

3：右手从手腕部位开始向腋下部位捏左手手臂外侧，再用左手从手腕部位开始向腋下部位捏右手手臂外侧。

4：两手五指指交替从锁骨向下沿直线按摩。

生完孩子没奶怎么办 适当按摩

生完孩子妈妈不下奶，可以对乳房进行适当按摩，正确的按摩有助于保持乳腺管通畅，有效促进母乳分泌。具体方法是，用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，然后轻轻按摩乳房即可。

生完小孩丰胸按摩方法

保健按摩是采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房，方便有效。胸部下垂简单修复方法具体做法：

1、直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。

2、侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。

3、热敷按摩乳房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2～3个月，可使乳房隆起2～3厘米。

4、体育锻炼：锻炼是丰乳的良方。参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育，参加游泳运动特别有助于双乳健美。