保健按摩手法

保健按摩手法

1, 干洗脸：两手掌心相搓,搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部,先顺时针,后逆时针,直至脸部发热.

2, 梳抓头：两手五指分开放在头两侧,像梳头那样从前向后,从外向内梳抓头皮.

3, 揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上,食指放在眼眶上,由内向外,先上后下,反复擦揉眼眶.

4, 揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上,反复按揉,先顺时针,后逆时针.

5, 揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦.

6, 揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处,其余四指自然分开放在头两侧,反复按揉.

7, 擦颈项：两手掌心搓热后,放在颈后部来回揉擦,直至颈项部皮肤发热.

8, 捏拿肩：一手放在对侧肩部,拇指在前,其余四指在后,反复揉捏,提拿肩部肌肉.两侧交替进行.

9, 揉捏臂：一手放在对侧臂上,上下反复揉捏,先内侧后外侧,两侧交替进行.

10, 按揉腹部：两手重叠放在腹部,反复按揉,范围由小到大,先顺时针,后逆时针.

11, 捶打腰：两手分别放在同侧腰部,由上而下反复搓揉.然后,变掌为拳,反复捶打腰部.

12, 捏小腿：一侧小腿放在对侧大腿上,两手拇指向内,四肢向外,上下反复揉捏,两侧交替进行.

13, 摇动踝：一侧小腿放在对侧大腿上,一手放在跟腱上,反复揉捏;另一手抓住足的前部,先顺时针,后逆时针转动踝关节.两侧交替进行.

14, 揉捏足：一侧小腿放在对侧大腿上,一手托住足跟,另一手反复揉捏足底,两侧交替进行.

保健按摩的作用与注意事项

运用保健按摩和自我保健按摩不仅可以防治疾病,还可以起到健身强体的作用。尤其是自我按摩,实际上概括了按摩、体操、气功等疗法的部分效应,即需要受术者本人进行自主运动,以完成各种按摩手法,即便是较轻缓的运动也对人体健康有益。

运动对于人体是不可缺少的刺激源。在运动中,由于末梢神经的反馈作用,能够使大脑功能得到改善和加强。保健按摩及自我按摩所做的运动,还可增大人体肺活量,锻炼心肌储备力,促进血液循环。

从广义上说,身体健康就是一种美,健美是以身体健康为基础的;从狭义上说,按摩对局部亦有健美效果。如经常对头部施以按摩,可以增强头皮血液循环,新陈代谢改善,同时保持头发色泽黑亮,增强头皮抵抗力和大脑记忆力;

女子经常按摩乳房,可促使其发育丰满,增强身体曲线美,同时还可以防止或者消除纤维腺瘤的增生;坚持做面部保健按摩,可使肌肉富有弹性,皮脂分泌通畅,皮肤柔润有光泽,面色红润,皱纹减少。

因为按摩有使皮下毛细血管扩张,血液循环加强,皮肤营养改善,从而提高了组织代谢和皮肤呼吸的功能,是苍白及缺乏弹性的皮肤改变颜色,恢复弹性。

保健按摩的注意事项

应先轻后重,由浅入深,循序渐进,使体表有个适应的过程,切勿用暴力,以免擦伤皮肤。其原理是机械能转化为热能,这样能使被按摩的部位毛细血管扩张,血流增快,改善局部的营养状况。

在按摩操作过程中,应该做到全身肌肉放松,呼吸自然,宽衣松带,这样可使全身经脉疏通,气血流畅。在四肢、躯干、胸腹按摩时,最好直接在皮肤上进行或隔着薄的衣服,以提高效果。

保健按摩最好在空气流通、温度适宜的室内进行,每日可多做多次,有益无害。每天醒后睡前,都是保健按摩的最佳时间。当你被闹钟吵醒时,不免感到睡意未解,神情恍惚,不妨伸伸懒腰,做做保健按摩,然后便会觉得生气勃勃,精神饱满。

经过一天繁忙紧张的工作之后,躺在床上再做做保健按摩,可消除疲劳,放松肌肉,松弛大脑而心平气静地进入梦乡。

前列腺按摩手法教程 前列腺保健按摩手法教程

1.分推与肩同宽，直立，上身向前稍弯，用双手背横贴腰背部，由臀中部沿脊椎两侧至肩胛骨下，双手交替滑动5-6次。

2.双手五指合拢，用拇指前面及食指外侧紧按背肌，轻轻用力上下交替按摩4-5次。

1.分推与肩同宽，直立，上身向前稍弯，手掌微凹，依次轻压尾骨，骶骨，腰部，然后向腰侧移动，重复5-6次。

2.双手拇指置于髋前侧，四指端以螺旋形移动按摩，从尾骨，骶骨到腰部，后向腰两侧移动按摩，手法应稍重，有压迫感，重复5-6次。

3.五指合拢，用掌面紧贴腰两侧，由外向内稍用力按压推动，在腰上下部分按压6-8排，各重复5-6次。

1.直立，重心置于左腿上，右足跟稍向外，右腿稍弯曲，用右手掌自下而上捏拿右臀肌肉，重复5-6次，后换左侧进行。

2.直立，重心置于左腿上，右足跟稍向外，右腿稍弯曲，五指自下而上抓起并轻轻抖动肌肉，右侧抓抖5-6次，换左侧做同样的动作。

1.仰卧位，双腿稍弯曲，用右手四肢指腹依顺时针方向沿肚脐四肢旋转按揉，并渐渐向外扩大到全腹按揉，再逐渐缩小范围到肚脐，注意，按至下腹耻骨上时手法不宜重，连续按揉1分钟。

2.仰卧位，双腿伸直，双手拇指居上，四指合拢在下呈钳状，沿肋骨下缘稍用力插在肋下捏紧，沿肋骨下缘滑动，从内向外，重复5-6次。

3.仰卧位，双腿稍弯曲，五指合拢，用指腹从腹壁外周呈螺旋形按揉向肚脐不滑动，至肚脐后再向外扩展，全腹均应按摩。同样，至下腹耻骨滑下时手法应轻柔，按摩1分钟。

按摩翳风好处 翳风的保健按摩手法

1.一手食指放在耳垂后方的翳风穴，用指端甲缘按掐，一掐一松，连掐7次。

2.两手拇指分别放在耳垂后方，当乳突与下颌角之间的凹陷中的翳风穴，用指腹做按揉活动，按顺时针方向揉1分钟，再逆时针方向揉1分钟。

3.正坐或站立，抬头，目前视，大拇指置于穴位上，其余四指贴于颈部，用指腹按揉穴位，力度以出现酸痛感为宜，按摩时间1-3分钟，每天早晚按摩一次。

中式按摩特点

按 摩，又称按跷、推拿。是我国传统医学的重要组成部分，是中华民族独特的医疗、保健方法。按摩已有几千年的历史，早在上古时就有记载，魏晋隋唐时期，非常盛 行，在朝庭太医院设立了按摩专科，把按摩医生分为按摩博士、按摩师和按摩工等不同的等级，并开始了有组织的按摩教学工作。我国的按摩医术随着隋唐时期经 济、交通和文化的兴起，对外交流的发展，先后传入了朝鲜、日本、印度等国家。唐朝康复编写的《按摩手册》还被译成法文，在欧洲流传。按摩，不仅为中国人民 的健康做出了巨大的贡献，而且对弘扬中华民族的传统技术和文化、推动人类医疗、保健事业的发展发挥了积极作用。

80年代以来，随着我国改革开放和国际交往不断深入发展，中国按摩越来越受到世界各国重视和认可，美国、英国、法国、瑞士、波兰、挪威、芬兰、丹麦、俄罗斯、日本、泰国、马来西亚、菲律宾、新加坡、韩国、阿联酋、冰岛等60多个国家相继邀请我国按摩专家出国讲学，进行学术交流，更多国家派专人来我国学习按摩技术。中国按摩已遍及五大洲。

我 国按摩的中医学基础理论是：扶正祛邪、平衡阴阳、疏通经络、调和气血。中式按摩属中医外治法的范畴，特点是：手法治病(保健)，简便易学，无损伤、无毒、 无副作用，因地制宜，对场地和器具没有特殊的要求，经济有效。中式按摩的手法由清代的摸、接、端、提、按、摩、推、拿伤科八法，发展到今天单一手法和复合 手法达数百种方法，按摩范围由过去的伤科、儿科按摩发展到内、外、妇、儿、五官及运动、旅游、康复、减肥、美容、沐浴、保健按摩等门类齐全的特种行业，归 纳起来按摩可分为医疗按摩和保健按摩两大类。由于两类按摩的性质不同，其对象、目的和特点也不同。医疗按摩属医疗性质，其服务对象是病人(患者)。从事按 摩的人员必须具备医学专科学历并经考试获执业医师资格者，方有医疗按摩权利(即诊断和治疗权)。保健按摩不属医疗性质，属社会服务性质，它的服务对象是宾 客。从事保健按摩人员经过保健按摩师职业资格培训，并经考核鉴定取得保健按摩师资格证书者，即可从业。保健按摩师共分五级，即：初级保健按摩师、中级保健 按摩师、高级保健按摩师、保健按摩技师和高级保健按摩技师。(目前，只有四级，高级保健技师尚未评定实施)各级保健按摩师能行使各自的保健按摩权利，没有 医疗活动权利(尤其不能扳动颈椎、胸椎和腰椎)。

近 年来，随着人民物质生活、精神生活的提高，人们的医疗、保健意识日益增高。“预防为主”、“全民健身”已成为人们的普遍共识和自觉行为。寻求最佳祛病健 身、延年益寿的方法，已是现今社会的必然趋势。中式按摩，尤其是中式保健按摩，正以它独特的优势，被世界各国人民所认同和重视。社会的需求为保健按摩市场 提供了广阔的空间和崭新的发展机遇。自98年以来，我国保健按摩事业如雨后春笋蓬勃发展。据不完全统计，目前我国已有保健按摩从业人员100万名，保健按摩机构(单位)数万个，不仅为我国待业和再就业人员提供了机会，而且为社会稳定、经济发展和人民健康起到了积极的作用。

伏兔怎么找 伏兔保健按摩手法

1.用拇指螺纹面着力，依次按压髀关，伏兔穴，持续用力按压半分钟至1分钟左右，可祛风散寒，通经活络，主治痹症，下肢瘫痪，腰椎间盘突出，股四头肌损伤等病症。

2.用一手中指指端助力，拇指两端的螺纹面分抵中指末节的掌背侧面，或用拇指，食指，中指三指并拢成“品”字形之指端着力，或用五指并拢成梅花状之指端着力，以前臂或上臂发力，叩点在足阳明胃经的髀关和伏兔穴上，以疏通经络，行气活血，来缓解半身不遂，股神经痛，膝关节炎等病症。

泰式按摩和中式按摩如何选择真正适合自己的

中式按摩是以中医理论为基础的保健按摩;以经络穴位按摩为主，其手法渗透力强，可以放松肌肉、解除疲劳、调节人体机能，具有提高人体免疫能力、疏通经络、平衡阴阳、延年益寿之功效。

中式按摩的六个部分 1.头部 2.大小臂 3.胸腹 4.腿部{正面} 5.后背 6.臀和后腿部

泰式保健按摩是流行于泰国的一种按摩方式，是由我国的传统按摩手法演变而来，它以活动关节为主，手法简练而实用，是保健的较佳手法之一。它以活动关节为主,无穴位之说,不同于中式按摩。简便易学,难易适中,实用性强。泰式按摩非常注重背部、腰部的舒展，按摩师从脚趾开始一直作业到头顶才算结束一套动作,从足部向心脏方向进行按摩。手法几乎涵盖了按、摸、拉、拽、揉、捏等所有动作.泰式按摩是跪式服务，左右手交替动作，用力柔和、均匀、速度适中、顺序进行。浴后经泰式保健按摩，可以使人快速消除疲劳，恢复体能，还可增强关节韧带的弹性和活力，恢复正常的关节活动功能，达到促进体液循环，保健防病，健体美容的功效。

韩式按摩是从韩国家庭按摩中演变而成，也被美容界称为韩式松骨。除了松骨这一大显著特征外，推油和热敷也是韩式按摩手法中的经典动作。按摩师通常的步骤是顺着肩胛骨、脊椎、胯骨的骨缝用扳的手法进行按摩的第一步，即松骨。放松四肢后再用麦饭石或热水袋热敷皮肤，放置在肩关节和易受伤寒的脊椎骨处，大约十分钟，毛孔张开后，按摩师将按摩油倒入手心搓热，进行背部和四肢的推油。洗脸、洗头、采耳都是韩式按摩的步骤，可见其细致。一整套按摩后，你会倍感精力充沛，身体由内而外的透着舒畅。

传统中式按摩<按摩时间：60～90分钟>

历史来源：传说战国时代的神医华佗是传统中式按摩的发明者，经过几千年的医学探索，这种按摩方法现在已经比较完善。

主要功效：帮助慢性疾病康复。辅助功效：增强免疫力、调节情绪、瘦身。

按摩细节：中式按摩手法众多，包括按、揉、振等，除用指腹进行操作外，还常用到指关节、手背、手肘等部位。按摩背部、四肢穴位时，按摩师常用力较大;按摩头部、腹部穴位时则不会太用力。

免疫力低下怎么办

是不是觉得很懒得动呢?是不是又觉得自己吃得多动得少身体免疫力越来越低了呢?你想要拥有棒棒的身体吗?现在小编给各位推荐全面提高免疫力的六大部位保健按摩手法，只要做好这些部位的保健按摩，就可以轻松提高免疫力哦。

下面推荐的保健按摩法是结合西医医理而改进的推拿按摩，通过调整人体神经、内分泌、免疫、心血管等各大系统、器官的功能，激活休眠的神经干细胞，提高人体免疫系统功能，可助你治疗各种慢性病。

大脑

大脑皮质综合联络区

调控皮质下各高级中枢，并分泌50种激素增强中枢免疫器官的功能。

保健按摩方法

将右手掌中强度横压正头顶顺时针方向按揉100-400次。按摩时，血压高者可注意血压变化，此法可降血压。

甲状腺

甲状腺可提高机体代谢率，促进生长发育，促进钙的重吸收。胸腺是甲状腺素的靶器官，按摩甲状腺还能增强胸腺的免疫功能。

保健按摩方法

以右手中3指中强度按揉喉结左侧甲状腺100-400次;以左手中3指中强度按揉右侧甲状腺l00-400次;以右手拇食指端捏合中缝套喉节中强度按揉l00-400次。

胸腺

胸腺是中枢免疫器官，胸腺素将骨髓干细胞训练成杀灭病原、微生物、细菌的T淋巴细胞，增强免疫功能治疗感染性疾病，其NK细胞专门杀死癌细胞。胸腺在胸骨下面，上连甲状腺下近心包，分左右两叶。

保健按摩方法

将右手掌压放胸骨端，掌根与指根加力顺时针方向按揉100-300下，然后向下移掌同样按揉100-300下。最后攒空拳在胸骨上下移动轻捶l00-300下。

身体各部位的按摩要点

①手脚的按摩

刚开始都是先用热毛巾热敷，使血液运行良好后再按摩。

手部，先从指尖开始往肩部的方向，用两手搓揉而上，或用抓的方式揉搓亦可。

脚部，从脚尖开始往膝盖的方向，用两手掌大力地按压，用捏揉的方式也没关系。尤其小腿的地方，用两手捏揉着按摩比较好。另外，脚背、正面胫骨及脚底掌心等，依图示按摩即可。

②腹部及背部的按摩

用双掌在腹部轻压，并以顺时针的方向搓揉。

腹部的按摩对于运动不足，经常有便秘现象的老人(病人)有出乎意料的神秘。每天持续做，即使再严重的便秘，也可慢慢治好，所以请不要中断按摩。

背部，把双掌平放在腰往肩甲骨的方向，按压至感受到压力的程度。

另外，久病卧床的人，常会感到背部酸、痛，所以，有时候要花点时间，从背脊骨给予指压，则可令病人有一纾苦痛的快感。

背部的按摩，是防止褥疮不可或缺的治疗法。同时，对于失眠、久咳不愈也有奇效。

③头部的按摩

不管是揉搓、敲打，千万不可用力过剧，因为，可能会使对方头发因而散乱，甚至情绪恶化的情形发生。

头部不仅要按摩，还要帮助对方把头发梳理整齐。

按摩是通过各种手法，刺激人体的皮肤、肌肉、关节神经、血管以及淋巴等处，促进局部的血液循环，改善新陈代谢，从而促进仉体的自然抗病能力，促进炎症渗出的吸收，缓解肌肉的痉挛和疼痛。按摩长于舒筋通络、活血散瘀、消肿止痛，所以最常用于伤科疾病和各种痛证。

按摩是指医者运用按摩手法，在人体的适当部位进行操作所产生的刺激信息通过反射方式对人体的神经体液调整功能施以影响，从而达到消除疲劳，调节体内信息，增强体质，健美防衰，延年益寿的目的。

保健按摩施术手法很多，如常用的表面按摩法、揉捏池颈法、棉布摩擦法、背腰部的法、拍打法、四肢抽抖法等，它动作轻柔，运用灵活，便于操作，使用范围甚广，不论男女老幼、体质强弱、有无病症，均可采用不同的施术手法，进行保健按摩。

随着市场经济的发展和人们物质生活水平的逐步提高及人们的健康的需要，各种保健按摩服务行业应运而生。如国内的保健按摩、小儿保健按摩、运动按摩、发廊按摩、美容按摩、减肥按摩、淋浴按摩等，国外还有旅游按摩、情景按摩、宠物按摩等。

头晕目眩耳鸣怎么办 穴位按摩

中医根据穴位对身体的影响，所得出的一些保健按摩手法能有效缓解头晕目眩耳鸣的症状,如耳门、听宫、听会、翳风这三个穴位，位于面部，耳屏正中与下颌骨髁突之间的凹陷中，长按有开窍聪儿泄热活络的功效，用拇、食、中指揉搓耳廓及耳后颈部十多次，再按揉耳门、听宫、听会、翳风等穴，每穴15－30秒。

自我按摩防病治病利养生

祖国医学认为，推拿按摩之所以能治病，与其平衡阴阳、调节脏腑功能、舒经活络、祛风除湿散寒等功能密切相关。调节脏腑功能包括清心泻火、舒肝理气、健脾和胃、宣肺平喘、补肝宜肾等，所以推拿按摩能对付各系统疾病。患者可以通过自我按摩达到缓解病痛的辅助治疗目的，健康人则可以通过按摩保健防病，强健体魄。

不过，保健按摩是有一定之规的。正确的按摩手法讲究“有力、持久、柔和、均匀”八个字，这样才能达到“深透”的目的。有力，即需要一定力度，以身体产生酸胀感且能耐受为宜;持久就是要保持一定的时间;柔和与有力不矛盾，就是说动作忌粗暴;均匀，即保持一定频率，不能忽快忽慢。

按摩必须在诊断清楚的前提下进行，切忌有了不舒服盲目按摩。对于器质性病变，推拿按摩能起到辅助治疗作用，减轻痛苦;按摩有时与药物有协同作用，可以达到减少药量的效果;对于严重的疾病，如肿瘤、糖尿病等，推拿按摩对预后有利;另外，保健按摩可以预防某些疾病，如感冒等。

自我保健按摩要注意以下几点：环境以20—25摄氏度为宜，姿势应以舒服为主;按摩前指甲要剪平齐，以免把自己划伤;按摩结束后应喝些白开水，以调节血液循环，利于毒素排出。如果皮肤有破损或出血，就不要做该部位的按摩。孕妇最好不做腹部按摩。刘主任说，在闲暇时间，如乘车、等候、看电视时揉捏一些外在的穴位，对身体也大有好处。