颈椎病自我按摩图解 颈椎病自我按摩常用手法

颈椎病自我按摩图解 颈椎病自我按摩常用手法

用手指或手掌着力于一定部位上，进行单方向的直线移动。操作时手指或手掌要紧贴皮肤表面，用力要问，速度要缓慢均匀，用手指者称指推法，用手掌称掌推法，此法能增加肌肉兴奋性，促进血液循环，并有疏通经络的作用。

擦法又称平推法，用手掌的大鱼际，掌根或小鱼际附着在一定部位，进行直线反复摩擦，操作时腕关节伸直，手指自然伸开，整个指掌要贴在施术的部位上，用上臂带动手掌作前后或上下往返移动，用力要稳，向下压力不要过大，动作要连续均匀，推动幅度要大，本法具有温经通络，行气活血，消肿止痛，健脾和胃等作用。

用拇指，食指或中指指端点压在体表某部位或穴位上，称为点法，本法作用面积小，刺激性强，使用时要根据个人对疼痛的耐受力而适当用力，此法有开通闭塞，活血止痛，调整脏腑的作用，多使用在穴位上，又称点穴法，多与按法或揉法合用。

用拇指指腹，或用单手掌，或双手掌按压在一定的部位上，称指按法或掌按法，操作时要由轻到重，不可用力过猛，本法有温经通络，解痉止痛的作用。

用手指螺纹面，或手掌大鱼际，或掌根吸于一定的部位或穴位上，腕部放松，以肘部为支点，前臂主动摆动，带动腕部做轻柔而缓和的摆动。本法有宽胸理气，消积导滞，消肿止痛的作用。

用拇指深按于施术部位，做垂直于经络或肌纤维的单方向直线拨动，弹拨力度要因人而异，根据病变程度和需要而定，施术力量要均匀，一般以局部出现酸胀感为宜，若感到指力不足时，可用拇指进行弹拨，此法可解痉止痛，松解黏连。

用拇指和其余手指夹住一定部位，相对用力挤压，称为捏法，捏而提起称为拿法，拿起后迅速放手呈“弹筋法”，本法有舒筋通络，祛风散寒，行气活血的作用。

常见颈椎病自我按摩方法

于颈椎病是个慢性疾病，在积极治疗的同时，日常保养护理也是非常重要的，在这里不得不提一下按摩方法，按摩是我们祖国医学的一颗璀璨明珠，按摩对很多疾病症状的缓解都有非常好的疗效，对于颈椎病腰椎病，按摩更是有着其独特的效果，并且按摩方法也以安全、舒适的特点深受人们喜爱。

联盟中医骨病专家提醒：虽然按摩方法对颈椎病腰椎病有着好的疗效，但是并不是说随便按摩按摩就会起到好的效果，胡按乱按、不当的按摩方法不会起到减轻病情的作用，反而可能会加重患者的痛苦程度。

科学的按摩方法对患者是有很大帮助的，联盟中医骨病专家指出，颈椎病的自我按摩可以遵循以下三种，会有比较好的效果。

1、颈椎病自我按摩之穴位按摩

按柔风池、风府、百劳、肩井等穴，取穴参考针灸人或针灸书。以中指、食指、无名指三指并拢按于穴位上(以中指着力为主食指、无名指为辅)先用力按压，待有酸胀感时，再进行按揉，每穴顺时针，逆时针方向各揉30次即可。适用于各类型颈椎病。

2、颈椎病自我按摩方法之卧位推颈

患者仰卧在床，头伸出床外，肩与床边(无床头)齐平，头向后仰后颈部尽量放松，再用两手十指托于后颈部，并以十指从上到下反复揉按后颈部，使颈部气血疏通，痉挛得以缓解;然后再以十指指出左右来回推颈椎的棘突部位(体瘦的人，可明显地推在棘突上)，指下可感觉到颈椎左右轻度摆动，由于颈椎的微动，可有效地改善颈椎关节与周围软组织之间的关系，纠正小关节的错位。本方法的要领是推揉结合,每次可进行3～5分钟，做完以后,病人会自觉颈部非常轻松。

3、颈椎病自我按摩法之屈颈法

坐位或站立均可头部做主动的前屈、后屈、左右侧屈运动，要领是动作要缓慢而有力量，颈部要尽量屈曲到位。如因疼痛等原因，运动受到障碍时，也要尽量地去做，努力做到位，但动作切忌过快、过猛。

专家指出，颈椎病患者日常可以进行一些简单的按摩操作，要取得好的理疗效果，最好还是求助与按摩医师。

自我按摩的几种缓解颈椎病的方法

按摩是日常常见的一种自我保健方法，简单易学，经常自我按摩可以促进血液流通，使人精神愉快，身心舒畅，增强体质，防病保健。其中，颈椎病患者自我按摩要注意，重点放在颈肩部，以擦、摩、揉、掐等手法为宜，使局部舒适、温热为佳，按摩的时候要轻柔平稳地进行，以局部产生湿热感为得法。主要包括以下两种方法：

方法一：全身自我搓摩法

根据自身状况可以进行系统而全面的活动，此时可以将人体划分为：从足到膝，从腹到尾闾，从腰到腹，从手到后，以颈到肩肌头面部六个部分。这是颈椎病的自我按摩方法之一。

方法二：局部自我搓摩法

即根据疼痛的部位进行按摩，达到缓解疼痛的按摩方法。凡初受风寒引起的肌肉或腰腿等处疼痛均可使用。除了颈椎病患者可以采取此种方法进行按摩外，局部自我搓摩法对于消化系统、神经系统疾患也可使用该法简单易行，手法上除主要使用搓摩外，有时还配合揉、捏、点、掐等法。常用的按摩穴位有：大椎穴、风池穴，可以在这些穴位附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐，有助缓解颈椎疼痛。

颈椎病自我按摩图解 颈椎病自我按摩注意事项

1.自我按摩非手术疗法，刚开始使用时，要根据自身状况，量力而行。若按摩后出现效果不佳或病情逐渐加重，应请教医生，找出原因，对症治疗。

2.按摩前双手要洗干净，指甲要剪短，以免擦伤皮肤，天气寒冷时应先将手搓热，然后再进行按摩。

3.穴位选择要因人而异，灵活运用，一个穴位有多种作用，要根据自己的情况，将穴位与手法分成几组，选择使用，逐渐适应。

4.按揉的手法是在穴位上，做一紧一松的按压，边压边揉，频率为每2秒1次，按压的力量需要有一定强度，动作宜缓慢，一般应有酸，麻，胀，痛等现象，这样才能起到防病治病的作用。

5.自我按摩最后在饭后1小时和安静的状态下进行，

颈椎病可以枕枕头吗

问：得了颈椎病不用枕头可以吗?

答：首先好枕头推荐网告诉您，得了颈椎病不用枕头不好，而且必须用枕头，因为很多颈 椎病是由于生活不良的习惯引起，然而不枕枕头会违反生人体生理弯曲，过度牵拉颈部肌肉，长期不枕枕头会对颈椎造成损害!

其次让我们来了解下得了颈椎病如何自我治疗?

我们常说的颈椎病的自我治疗，大多数人会认为是穴位按摩和体操锻炼，其实除了这两个之外，最基本的还是养成生活好习惯，配合治疗，达到康复的目的。

注意保暖

夏天空调开得很低，暴露在外的颈部肌肉血液循环缓慢，新陈代谢减慢，可导致局部发生肿胀，颈部肌肉受到冷空气的刺激，局部肌肉会保护性收缩，以避免过分散热。这样，颈部的张力就会增大，出现力的失衡，导致颈椎间隙变窄，神经、血管受压，这就增加了患颈椎病的危险。

纠正与改变工作中的不良体位。

A.调整桌面高度与倾斜度，使之与身体相适应。

B.不断改变头部及颈部体位，避免长时间保持一种姿势。

C.工作时间较长时，要定期远望。

调整枕头与睡眠体位。

A.枕头的选择。如果颈椎病的病因是椎管后方韧带肥厚内陷，对脊髓后方形成压迫者，可将枕头垫高，枕头的形状最好是元宝形。若引起颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者，枕头可稍低。

B.睡眠体位。可取侧卧位，或仰卧位，不宜俯卧，要使胸腰部保持自然曲度、双髋及双膝呈弯曲状态。

自我按摩

自我按摩是指对不同穴位进行手法变化，达到缓解颈椎病的目的。 A.按摩手法分为推法、拿法、捏法、按法、点法、擦法、摩法、一指禅推法、揉法等，其中自我按摩的话，多用揉法。 B.穴位包括风池穴、大椎穴、内关穴、外关穴、合谷穴等。

体操锻炼

这个多指颈部的锻炼，通过头部姿势的不断变化加强颈部肌肉。但是切忌猛摇头、米字操(米字操只合适健康的人群)。

颈椎病怎么自我治疗

我们所说的颈椎病是指颈椎部位的炎症反应和相关组织发生错位引起的相关症状，包括颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症。颈椎病一般四十岁以上病人多见，但是近年来有年轻化的趋势。

我们知道姿势不良是导致颈椎病的主要原因，那么我们需要从源头上解决问题。我们应该时刻提醒自己保持正确的姿势，平时学习、工作、睡觉时首先做好正确姿势才开始，在劳累的时候不要随意改变姿势继续工作，应该休息放松，等到疲倦消除时重新保持良好姿势。这样能很大程度上减少颈椎劳损和肌肉疲劳。

颈椎病自我治疗最简便的方法是坚持做颈椎操。这种方法实用简单，不受场地限制，随时随地可以做，即使办公室，你也可以护理颈椎，具体如下：首先身体坐正，身体不动，单纯头部作运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩的动作，然后做顺、逆时针环绕动作。每次坚持做颈椎操五分钟左右，注意动作要柔和适度，切记暴力、过度。

另外，可以自己通过按摩来缓解症状。一般是找准穴位和痛点、酸胀点、麻木点、敏感点进行按摩。常用穴位有大椎骨、风池穴等，也可以在手背、足背等原道穴位用拇指进行按揉，一般按摩五到十分钟即可。在解除了痉挛，这些能够很好地解除颈强、缓解疼痛，还有疏通经络、改善循环等功效。

如何预防颈椎病的方法 自我按摩

自我按摩是指对不同穴位进行手法变化,达到缓解颈椎病的目的。按摩手法分为推法、拿法、捏法、按法、点法、擦法、摩法、一指禅推法、揉法等,其中自我按摩的话,多用揉法。穴位包括风池穴、大椎穴、内关穴、外关穴、合谷穴等。

颈椎病自己怎么按摩 颈椎病缓解期自我按摩法

1.取坐位，用食指，中指二指指端在患侧颈部寻找阿是穴(阿是穴常在一侧胸锁乳突肌后缘的重点斜向斜方肌处)，进行轻柔弹拨，时间3-5分钟，待肌肉放松后再进行下一步操作。

2.取坐位，先用一手拇指与其他四指分开，相对用力，由上至下缓缓拿捏颈项部，再用另一只手进行拿捏，双手交替进行，各拿捏30次左右，以局部微热为宜。

3.取坐位，用手拇指弹拨对侧列缺，再弹拨另一侧，一般1-2分钟。

4.取坐位，用拇指端点按对侧合谷穴，以局部有酸胀感为宜，在点按的同时做颈部旋转活动，动作不宜过快，先做一侧，再做另一侧，一般操作1-2分钟。

5.患者双手在脑后交叉，两手掌紧贴后头部，尽力向前推头部的同时，头部尽力向后作对抗，持续4-5秒后，放松2-3秒钟，反复进行30次，每日2次或3次，以增加颈部伸肌力量，使颈椎恢复正常生理曲线和功能。

颈椎病自我按摩疗法

一、按摩百会穴

用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，由轻到重用力按揉20-30次。功效：健脑宁神，益气固脱。

二、对按头部

双手拇指分别放在太阳穴处，其余四指分开，放在头部两侧，双手同时用力按揉20-30次。功效：清脑明目、振奋精神。

三、按揉风池

两手拇指分别按在同侧风池穴，其余手指附在头两侧，由轻到重按揉20-30次。功效：疏风散寒、开窍镇痛。

四、拿捏颈肌

右手上举至颈后，拇指放在同侧颈外部，其余四指放在颈肌对侧，手对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴拿捏至大椎穴20-30次。功效：解痉止痛，调和气血。

五、按压肩井

右手中指指腹按在对侧肩井处(大椎与肩峰连线中点)，由轻到重按压10-20次。两侧交替进行。功效：通经活络、散寒定痛。

颈椎后面骨头突出治疗方法有哪些

1.运动疗法

各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。

3.牵引治疗

“牵引”在过去是治疗颈椎病的首选方法之一，但近年来发现，许多颈椎病患者在使用“牵引”之后，特别是那种长时间使用“牵引”的患者，颈椎病不但没有减轻，反而加重。

牵引不但不能促进颈椎生理曲度的恢复，相反牵引拉直了颈椎，反而弱化颈椎生理曲度，故颈椎病应慎用牵引疗法。

4.手法按摩推拿疗法

是颈椎病较为有效的治疗措施。它的治疗作用是能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连来缓解症状，脊髓型颈椎病一般禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可导致截瘫，即使早期症状不明显，一般也推荐手术治疗。

治疗颈椎后面骨头突出方法是多种多样的，在不同的年龄阶段，所采用的治疗方法也是不同的，为了缓解身体的疼痛感，日常生活中可以采取自我按摩的形式，要是想治愈颈椎的疾病，还是要及时的去医院进行检查和治疗的。

治疗颈椎病最好的方法

一、药物：药物的话可以选择舒筋活血的药物，但只能起到止痛的作用，不能彻底根治颈椎病，这是颈椎病的治疗方法。

二、颈椎病的治疗方法：牵引 牵引是比较普遍的一种方法，能够缓解颈部疲劳，牵引的时候要注意从小重量开始，逐渐增加到自己可以承受的重量，每次半个小时左右，每天2-3次，不可每天牵引过长时间。

三、手术治疗：大部分的颈椎病通过保守治疗就能缓解或者痊愈，除了脊髓型的颈椎病以及比较严重的食道型颈椎病需要手术治疗以外，其他类型的颈椎病都不需要手术治疗的。手术治疗的时候一定要谨慎，并且配合医生治疗，以免产生后遗症，这是颈椎病的治疗方法。

四、按摩：按摩也是比较普遍的一种方法，可以促进颈部血液循环，缓解疼痛。但如果想要按摩的话首先要确认颈椎病的类型，并非每种颈椎病都能够按摩的，特别是脊髓型的颈椎病，临床上时常发生因按摩手法不正当导致患者瘫痪的情况。其次，按摩的时候手法不能过重，最好是在专业医生的指导下进行按摩。

颈椎病按摩手法图解 按摩治疗颈椎病注意事项

1.按摩时之前要注意，最好先请教医生，分型诊断颈椎病之后，确定是否适合按摩。

2.皮肤破损，皮肤病患者注意，禁止在病变处及附近进行按摩。

3.患有严重心脑血管疾病，如心肌梗塞，脑出血，脑肿瘤等病症的患者不适合用按摩手法治疗颈椎病。

颈椎病自我按摩图解 颈椎病急性期自我按摩法

在颈部使用轻柔的手法，重点配以远端寻经取穴，以达到活血止痛，通经活络之目的。

1.取坐位或站位，头部微屈，双手交叉抱住颈部，用双掌缓慢搓擦颈部，以使颈部肌肉放松，气血通畅。

2.患者用一手第2,3,4指指腹与手指大小鱼际相对用力捏拿对侧肩井穴，再用另一只手进行拿捏，双手交替进行，各拿捏30次左右。

3.患者手背向上，用另一只手拇指弹拨支沟穴，边弹拨边做颈部缓慢屈伸活动，一般1-2分钟。

4.取坐位，一手握拳，掌心向上，另一只手拇指点按后溪，在点按的同时做颈部缓慢侧屈活动，先做一侧，再做另一侧，点按时以局部有酸胀感为宜，一般操作1-2分钟。

颈部按摩器有用吗

颈椎病按摩器在进行使用的时候并不是说能够直接治疗颈椎病，使用颈椎按摩器它只能起到稳定病情和舒缓的作用，大家不要抱着颈椎病按摩器能够治疗颈椎这样的想法来购买颈椎按摩器，这是不正确的。经常久坐久站的人是非常容易换上颈椎病的，如果大家要想彻底的治疗颈椎病只使用颈椎按摩器是不可能的，还需要从日常习惯做起，同时请教一些专家针对实际病情做出的建议来进行治疗才行。

其实说到颈椎病按摩器有用吗，根据调查，颈椎病按摩器对于放松颈椎是由一定效果的，通过按摩器的按摩，它能有效的改善局部的血液循环，这样脊椎神经供血充足也就不容易发生卡压疼痛的症状，这时肌肉组织也会得到进一步的加强，有利于稳定脊椎。颈椎按摩器在使用的时候虽然有效但是只是一种短暂的治疗，对于长期不合理姿势引起的颈椎病或者是腰椎痛，医学界公认倒走是最有效的一个方法。

有些颈椎病不能揉

根据重要组织所受压迫与刺激的不同，颈椎病分为以下几型：神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型、颈型、食道型、混合型。

颈椎病的治疗方法较多，推拿按摩是治疗颈椎病的一种常用的方法，通过推拿按摩可缓解局部肌肉痉挛，改善局部血液循环，加强颈部肌肉的力量，增加颈椎的稳定性，达到解除症状的目的，它适用于大多数的颈椎病患者。

但是，对于脊髓型颈椎病和食道型颈椎病，推拿按摩却达不到治疗的目的，相反，如果手法过重，还可加重原有的症状。特别是脊髓型颈椎病病人，由于各种原因引起颈椎管的管径变小而使脊髓受到压迫，脊髓在椎管内的缓冲间隙缩小，手法不当，能使脊髓受到短暂的剧烈撞击，造成病人的即刻瘫痪，此种情况，临床时有出现，严重的可造成病人终生的高位截瘫。对食道型颈椎病，按摩推拿也不能减轻食道的压迫。故脊髓型颈椎病和食道型颈椎病以手术治疗效果为好。

专家提示：如果你患有颈椎病，一定要首先确定所患颈椎病类型后，再决定能否进行推拿按摩治疗，以防造成严重的不良后果。