国庆黄金周准妈妈能出游
国庆黄金周准妈妈能出游
又到了秋高气爽的季节，而且，国庆假日“黄金周”也快到了，到时，会有很多人趁着秋高气爽的艳阳天外出游玩，而进入孕期的准妈妈，自然也希望在这样的好天气里出游，但是怀孕的负担让很多年轻的准妈妈们担忧，不得不慎重考虑。
首先，要考虑妊娠周数。
要知道，出门在外会遇上很多因素和突发状况，从宝宝和准妈妈的健康考虑，安全始终是第一位，所以并不是怀孕的所有时间都适宜出游的。在怀孕开始的前三个月与后两个月最好避免出国旅行或出远门，怀孕的第四个月到第六个月为最佳旅游时机。怀孕的前三个月，由于胚胎发育并不完全，容易意外流产，而且初期孕吐害喜症状较明显，准妈妈需要适应胎儿，身心需调整，因此也不适合旅游。对于妊娠三十五周以上接近预产期的孕妇，由于孕妇腹部明显膨隆，体型和体重发生明显变化，身体笨重，腰背酸痛，子宫敏感性增加，任何外来刺激，即使是轻度冲击都易引起子宫收缩，引发早产，应禁止出行旅游，当然也不鼓励准妈妈坐飞机出游，至于其他的交通工具，只要较为平稳，还是不影响的。
其次，孕妇一定要有人照顾，不宜单独出游。
最好有丈夫、亲人或好友全程陪同。一方面当孕妇身体不适的时候有人可以照顾，另一方面可以随时调整行程，不但降低旅游的风险，而且有了亲朋好友的陪伴，也可以彼此分享旅游当中的点点滴滴。
再次，旅游地点的选择很重要。
不要去公共卫生条件差的地区，尤其是蚊、蝇、蟑螂、老鼠等病媒滋生的地区，这对于怀孕妇女的危险性远比对一般人为高，所以避开传染病流行的地区是有必要的。不要去海拔高的地方。因为那里氧气不足，孕妇负担两个人的需要，需氧量大大增加，更容易出现缺氧的情况。
还有，旅游途中要注意休息。
任何时候一定要保证充足能量和营养，可随身携带一些富含营养的食品，如巧克力、牛肉干或肉松，弥补路途中饥饿或旅馆饭菜营养供应不足。如果在海滨城市旅游吃海鲜时，则一定要保证新鲜，因为海鲜很容易变质，易导致腹泻。若吃火锅则要保证肉类充分煮熟。平时注意多饮水、多吃水果，可以起到通便、稀释尿液的作用，避免泌尿系统感染和便秘。住的方面，尽量挑选卫生安全的旅馆，旅馆最好选在所要参观的名胜古迹、博物馆、美术馆等旅游场所的附近，可以获得充足的睡眠时间。孕妇新陈代谢旺盛，汗液和皮脂腺分泌增多，加之旅途风尘，更需要每天洗澡休息。专家建议，尽量选择淋浴，千万不要盆浴。晚上泡脚是一个很好的放松，既可明显缓解脚的浮肿和疲劳，还可以促进睡眠。
最后，旅游期间最好随身携带主要病历的复印本，包括你的预产期、风险因素、血型和正在服用的药物名称。
虽然说孕妇尽量避免服用药物，但是许多常备的药物对于孕妇和胎儿来说，已经被证明是安全的。旅游途中，若感觉疲劳应适当休息。此外，如果准妈妈有感冒发烧等症状，也应该尽早去看医生。当出现以下情况应立即就医：出现肚子痛、阴道出血;腹部被撞击;出现头晕、心悸、眼前发黑、出冷汗等缺氧症状时，应立即将孕妇送去医院就医。总之，准妈妈不要忽视任何身体上的变化而继续旅行，以避免造成不可挽回的悲剧。旅行结束后请尽快向你的产科医师报到咨询，再次产检以确定母体和胎儿的健康状况。
庆春节准妈妈莫忘产检
怀孕最初3个月(0-12周)初次检查应在停经后12周以内，这次检查也是产检的“建卡”检查，因此要认真回答医师的询问。测量血压和体重，按妊娠早期妇科检查来推算准妈妈的预产期，确认准妈妈的血型都是本次检查的项目。当然，这怀孕后的第—次检查还包括查尿常规、血常规及白带等。
一般来说，早孕3个月内的检查时间稍微可以机动一点，时间可以安排在春节前提前检查，如果怀孕在3个月以内，也没什么不正常的感觉和状况，放在春节后检查也问题不大。
怀孕4-7个月(13周-28周)
这段时间的检查是每月检查一次(即4周一次)，一般每次的检查时间，保健医生都会在前一次产检的时候跟你预约的。检查的内容除了体重、血压、血常规等以外，16周会增加一个胎心监护，如果宝宝健康正常，那么会听见胎儿心脏“扑通扑通”有力的心跳，那可是宝宝对世界的第一次精彩宣言!
16周一20周之间
保健医生在征得产妇同意的情况下，安排做唐筛(唐氏综合征筛查)。20周保健医生会安排一次8超，检查胎宝宝的器官发育是否完整、排除畸形和缺陷。24周前后，保健医生还会让你做一个血糖的检查，来排除妊娠糖尿病的可能。
准妈妈们最好是严格按照保健院“建卡”时告知的时间去检查，春节之前可以先给保健院打个电话预约时间，确认一下是否可以检查，如果对方不能够达到自己的要求，可以去最近的三级医院，因为所有的医院里都可以进行最完整的产前检查。
怀孕8-9个月(29周-36周)
每两周检查一次!这个时期遇有异常情况如阴道出血、腰酸、肚子痛时，就应随时就诊;从怀孕8个月起，要特别注意胎位正不正，血压高不高，有无浮肿、蛋白尿等。
妊娠28周后，准妈妈就要转院检查，即转入待产医院检查。在待产医院的首次产前检查除了进行以前几次常规检查的内容之外，增加胎儿位置的检查，胎产式、胎先露、胎方位(胎位)。
一般34周的时候产科医生会要求准妈妈做超声评估，通过8超检查，看宝宝的发育情况、胎盘的成熟情况及是否有脐带绕颈等情况。
你可以在春节前就与自己的产科医生联系预约产检，如果不能满足自己的要求，也可提前联系确认就近的医院的产科检查是否能够满足自己的要求。如果身体发现有早产迹象，请立即去医院检查!
怀孕10个月(37周-40周)
每周都要及时定期去检查!
在春节前最好能够去医院一次，向医生询问有关临产住院的问题。
在这个阶段，准妈妈要多关注胎宝宝的动静，一有异常反应，要及时地咨询自己的产科医生或者直接去医院。不管是发生“宫缩持续时间短且不恒定，间歇时间长且不规律，宫缩强度不增加”的假临产，还是“见红、有规律且逐渐增强的子宫收缩，持续30秒或以上，间歇5—6分钟，同时伴随进行性宫颈管消失、宫口扩张和胎先露部下降”的真正临产征兆，都应立即去医院，医院是最安全的地方!
准妈妈游泳前的特殊准备
选择水质、清洁度、过滤消毒设备完善，管理好的游泳场馆，以保证游泳时的卫生和安全。要考虑室内温度及通风情况，以防锻炼或休息时不会因为环境温度等不适条件而感冒。
游泳之前必须办理健康证，如有心脏病、肝炎、皮肤病等疾病严禁游泳，应对自己，对他人的健康负责。
游泳池的水温不能太凉，太凉的水可能引起子宫收缩或出现蛋白尿。
在下水之前应先沐浴，将身上的汗渍冲洗掉再游泳，这样可以使自己很快适应水温，同时维护池水清洁。
在游泳之前要补充一定液体食物和营养。孕妈妈容易脱水，这是由于液体补充不足而引起的。游泳时人虽然在水中，但毕竟是在运动，要消耗能量，只是感觉不明显而已。
运动前不要过饱或过饥。过饱会增加身体负担而引起不适，过饥则能量补充不足，易发生晕眩。
下水前应活动一下身体，以防在水中出现腿抽筋的情况。
准妈妈夏日安全出游4计划
准妈妈夏日安全出游A计划
腹中怀着小宝贝，出游自然也和平时的旅游有所区别。首先，并不是所有怀孕月份的准妈妈都可以出游的。不论从身体状况还是安全性来讲，只有孕中期的妈妈比较适合出游。原因是怀孕的前3个月(孕早期)是流产的多发期，而怀孕的最后3个月(孕晚期)为早产的多发期，因此除非万不得已的情况，比如回父母身边去分娩等，其他出游活动最好都要停止。
而孕中期，即在怀孕13～27周期间(怀孕中间的3个月)，流产的危险性比较低，孕早期的一些不适症状通常在此时消失，可以说是整个孕期中最稳定、舒适的日子。因此，我们可以把孕中期认为是准妈妈旅行的安全期。
STEP1 审视自己的身体
虽然相对来说孕中期是准妈妈出游的安全期，但是一定要确保身体状况一切健康，这方面可以在出游之前咨询你的主治医生，得到他的准许之后才能成行。
STEP2 慎选好去处
准妈妈出游，地点的选择很重要。很多偏远的地区，虽然环境优美，但是由于交通的不便和医疗条件的限制，是不适合准妈妈去游玩的。有这样的例子，一位怀孕4个月的准妈妈参加单位组织的旅游，去一处风景优美但路途偏远的风景区旅游，一路上道路崎岖，车子不停地颠簸，那位准妈妈的小宝宝就这样被颠没了。可见，准妈妈出游的地点要慎重选择，千万不可掉以轻心。一旦旅游途中出现任何不适或者异常状况应立即去就近的医院检查。
大城市
夏日是旅游的旺季，许多著名的旅游城市(包括国内和国外的)都会推出一些大型的推广活动，旅游内容会比较丰富和充实。这样的旅游大城市，环境通常都比较优美，各种生活设施完备，医疗也条件也良好，准妈妈去这样的地方旅游会更放心。
附近的近郊旅游区
这样的旅游区，通常景点和服务都已经开发得相对完善，距离所居住的市区路途不远，道路平坦，一般都是全程的高速公路，避免了路途的颠簸。准妈妈可以乘坐当地的舒适大巴，也可以和家人一起自驾车出游。近几年，在各大城市周边新建了许多适合全家或者和三五好友一起休闲的度假别墅，环境优美，景色宜人，安静且舒适，是比较适合准妈妈休养、散心的好地方。而且距离市区也很近，一旦有情况，也可以及时送医。
爱心提示：不可海水浴
有些准妈妈喜欢去海边度假，认为这样既放松又安全，其实，到海边旅游，对准妈妈们是不合适的。因为海水温度较低，多半比较凉，身体受凉后，子宫收缩，不能够提供适合胎儿的环境，容易发生意外。
STEP3 出游前必备物品
携带必备药品
准妈妈在出发前，应请你的产检医师按你的实际情况帮你准备一些安全药物。另外，准备一些对怀孕安全的抗腹泻药、口服的肠胃药和外用的酒精棉片、止吐药、优碘、外伤药膏、蚊虫咬伤药膏等。
准备孕妇的资料及证明等文件
如果准妈妈是在国内旅游，孕妇产前检查手册、保健卡是一定要带的东西。平时进行产前检查的医院、医师的联络方式也要写下来，以备需要时可以联系到自己的医师。
如果准妈妈是到国外旅游，应事前先请医师写封信或病历摘要，记载有关怀孕情形和产前检查的状况，必要时作为国外就诊时的参考。
同时因为有些航空公司要求怀孕妇女提供医师信件以证明无飞行的顾虑，或证明怀孕周数(36周以上，航空公司是不接受乘机的)作为是否允许搭机的依据，所以这些信件或证明也要随身携带。
卫生用品要备齐
准妈妈还要准备孕妇需要用到的卫生用品，包括弹性袜、托腹带、护垫以及可以清洁公用马桶盖的消毒喷剂等。
孕妇维生素和孕妇奶粉
准妈妈还应准备孕妇用的维生素，每日服用。并要带一小罐孕妇奶粉，可以在没有鲜奶喝的时候备用。
STEP4 注意事项
衣着以舒适宽松为宜;帽子、防晒油、润肤乳液不可少;必要时托腹带与弹性袜可减轻不适;可多带一些纸内裤备用。
避免吃生冷、不干净或吃不惯的食物，以免造成消化不良、腹泻等身体不适;奶类、海鲜等食物在夏日里易腐坏，若不能确定是否新鲜，应不食为宜;准妈妈也可以在旅行中自备矿泉水或果汁。
避免前往岛屿或交通不便的地区;蚊蝇多、卫生差的地区更不可前往;以住星级宾馆为妥，避免居住时下流行的农家院或私人山庄。
准妈妈长时间保持一个姿势会感到疲劳，因此能在车内自由走动的火车是良好的选择;如果乘汽车，那么建议每隔1小时停下来下车走一走;此外还要考虑到经常去洗手间的问题。
准妈出游踏青攻略
▍“赏花”和“摘草莓”，并不一定适合你
对于不少孕早期和孕晚期的准妈妈来说，短途踏青的“安全系数”更高，而在这个季节最“热门”的两项短途踏青活动就是采草莓和赏花。但是也有不少孕妈咪对花粉过敏，所以在踏青时最好避免接触过敏原，比如花草较多的郊外就不建议作为踏青首选，如果孕妇在赏花期间一旦出现哮喘和鼻炎情况，要及时到就近医院进行治疗。
再说说“摘草莓”。现在的采草莓基地多在郊区的一些大棚当中。首先，虽然郊区空气清新但公共卫生条件相对较差，蚊、蝇、昆虫很容易引起皮肤病和一些传染病，对于抵抗力较弱的准妈妈来说并不适宜;其次，现在的草莓大棚多数是封闭式的，空气流通差、氧气含量不高。准妈妈在孕期是负担两个人的需要，需氧量大大增加，就更容易出现缺氧的情况，在闷热不透气的大棚当中待过长时间，对于腹中的宝宝来说是个不小的挑战。所以还是建议准妈妈选择场地开阔，空气流通量好的户外进行活动。
▍孕妈出游踏青，旅途中吃什么最合适
选择短途踏青的准妈妈还要注意保证充足能量并注意休息。一般情况下，踏青途中的午饭可能无法保证在饭店就餐，准妈妈可随身携带一些富含营养的食品，如巧克力、牛肉干或肉松弥补路途中的饥饿。
1、食用富有营养又容易消化及携带方便的食品。鸡蛋是旅途中最理想的食品，鸡蛋营养丰富，富含蛋白质，食用携带都很方便。
2、水果也是旅途中不可缺少的食品。宜选择梨、苹果、橘子等含水分较多的水果。这样可以补充旅途中缺乏蔬菜的不足，对便秘也有一定的作用。
3、营养类的零食，也是旅途的好伙伴。酸味的蜜饯、杏脯、红果脯等，可以改善旅途中口淡无味，促进食欲。
4、旅途中由于体力消耗大，因此要供给充足的热量。也可以适当食用列车上的饭菜。
5、充足的饮水是旅途中不可缺少的，以茶水和一些鲜果汁饮料较好。可以增加营养，减轻旅途疲劳。此外，旅途中还应注意不宜吃太油腻、过咸及水分很少的食品，以免加重旅途的不适。
另外，在出行前，最好规划好出行路线，这样既能减少在途中耗费不必要的时间，也为准妈妈节省了不少体力。需要提醒的是，由于准妈妈容易尿频，所以家人在路线的选择时，一定要提前做好功课，比如了解游玩场地附近的洗手间方位。一天的踏青结束后，准妈妈可以在晚上泡个脚放松一下，既可明显缓解脚的浮肿和疲劳，还可以促进睡眠。
准妈妈游泳要注意
孕妇能游泳吗?如果你是处于孕期这个特殊的时期，眼睁睁地看到其他人奔向游泳池，你是否也会羡慕嫉妒呢?这时候，你是不是在想，“要不是老娘怀孕了，我肯定把整个游泳池游上几圈!”难道孕妇真的不可以游泳吗?谁说的!
孕妇是可以游泳的。不过医生建议，孕妇游泳最好是在5-7个月，因为胎儿这时候已经稳定，各器官生长到位，生理功能开始发挥作用。
如果你坚持在孕早期和孕晚期游泳，那么你需要面对很多后遗症，比如说羊水早破和感染等。为了让你和肚子里的宝宝都健健康康的，孕妇应该选择5-7月进行仰泳，在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势，还有一点，孕妇游泳的时候还是应该做好防护措施，注意安全。
准妈妈浪漫踏青出游备忘
安全&方便的居家游
适合阶段：整个孕期
地点选择：社区中心广场、百花盛开的花园、绿树成阴的小径
出行方式参考：步行
踏春方案举例赏花
春天，是百花争艳的季节，赏花自然是踏春的首选，而这项活动，也最适合准妈妈们了，既欣赏了美景，又不会使准妈妈们过分疲劳。洁白娇艳的梨花、艳丽多变的山茶花、香气浓郁的郁金香、粉嫩娇小的桃花，无一不吸引着准妈妈的眼球。看着绚丽的繁花，闻着馨香的花香，准妈妈们身体的一切不舒适、烦恼全都烟消云散，肚子里的宝宝也同妈妈—起享受着这一切哦。
注意事项：
①春天虽然气温上升，可还是乍暖还寒的天气，准妈妈们外出一定要做好保暖工作：
②准妈妈的衣着要选择穿脱方便的保暖衣物，以预防感冒;鞋子最好选择布鞋、旅游鞋或休闲鞋之类的平底鞋，这类鞋穿着舒适，方便走路，能减轻步行时的疲劳;
③准妈妈们要在家人的陪同下出行，如果是独自一人，也一定要告诉家人自己的去向，以免发生意外：
④赏花的时候，要注意防止花粉过敏;
⑤最好选择一天中阳光不强烈的时段出行：在外面的时间，不要逗留过长，注意休息。
锻炼&放松的郊游
适合阶段：孕早期和孕中期
地点选择：树木鲜花繁多的植物园、幽静的乡间别墅、纯朴的农家乐
出行方式参考：骑自行车、乘公交车
踏春方案举例农家乐
春天，农家院里别有一番风味，这个时候去享受一下与城市不同的农家乐，是绝佳的选择。菜地里新鲜的蔬菜、瓜果梨桃，准妈妈们可以自己动手采摘，然后品尝自己的劳动果实，胃口一定大开;那些家禽感受到春天的暖意，以拍着翅膀欢迎你，撒上一把米，看它们殷勤地追在你的身后;到田野中，观赏一下漫天遍野的油菜花，深呼吸一下没有污染的纯净空气;美好的时光，会萦绕在你的整个孕期之中。
注意事项：如果准妈妈选择骑自行车出行：
①骑女式车，方便上下车。骑男式车遇到紧张情况时，容易造成骑跨伤;
②调整车座的倾斜度，让车座后边稍高一些，并套上一个厚实柔软的座套：
③骑车速度不要太快，防止因下肢劳累、盆腔过度充血而引起不良后果：
④骑车时间不宜过长，要注意休息;
⑤骑车不要上太陡的坡或是在颠簸不平的路上行驶;
⑥人多的地方最好下车推行，避免和他人发生碰撞或因躲闪不及而摔倒。
如果准妈妈选择乘公交车出行：
①一定要避开上下班高峰期乘坐公交车;
②最好选择公交车上，专为孕妇准备的爱心座席，提醒乘客注意你是孕妇;
③准妈妈的衣服一般比较宽松肥大，上下车时注意不要让车门夹住衣物，也注意不要让同车的乘客踩到，以免发生意外;
④准妈妈上下车时，要避开那些争抢座位的人，要注意脚下的台阶。
考验&观景的旅游
适合阶段：孕中期
井不是所有怀孕月份的准妈妈都能够长途旅行。从身体情况和安全方面考虑，只有孕中期的准妈妈比较适合旅游。原因是孕中期即怀孕13-27周期间，流产的危险性比较低，并且一般情况下，这个时期让准妈妈们不舒服的早孕反应会消失，孕中期是整个孕期中最稳定、最舒适的日子。因此，一般把孕中期作为准妈妈旅游的安全期。
地点选择：开阔的平原地区、风景秀丽的冷门景区、天然的温泉、柔软沙滩的海滨出行方式参考：坐火车、自驾车、乘飞机
踏春方案举例 自驾游
不要拘束干那些旅行团的推荐，也不必仔细研究风景名胜的介绍，跟着春风，跟着感觉，跟着自己的心情，随走随停，沿路欣赏那等待你发现的美景。哪怕是路边的一朵小花，你也可以停下来，对着肚子中的宝宝，给她讲一个花姑娘的故事。旅途中，不妨把这几个地方作为目的地，也许不必到达终点，你已经享受到了春天。
出行准备：
①在出行前，最好到医院咨询一下医生，或者做一个检查，确信身体状况确实良好，适合出行再出发也不迟。出行后，最好带上产前检查的病历与资料、保健卡以及平时做检查的医院和医师的联络方式，以备万一需要时可以联系：
②旅行包里面，除了要准备旅行必需品以外，因为准妈妈的特殊身份，还要准备一些特殊的物品，比如托腹带、护垫以及可以清洁公用马桶盖的消毒喷剂;
③准妈妈出行，最好有家人陪伴，不但会使旅程较为愉快，而且当你觉得累或不舒服的时候，也有人可以照顾你，或可视情况改变行程，这样才能有个安全快乐的旅游。首选对象，自然是最爱你的老公啦;
④出行地点，最好选择旅游大城市，并且避开旅游旺季去风景名胜之地。旅游大城市，环境通常都比较优美，最主要的是各种生活设施完备，医疗条件也良好，准妈妈去这样的地方旅游会更放心：
⑤出行途中经常不能正常时间进餐，而忍饥挨饿对妈妈和宝宝都不好，所以最好在包里准备一些健康、有营养的零食，例如干果和小点心等。而且，在旅行中不能正常补充新鲜水果、蔬菜和足够的蛋白质，所以最好事先带一些维生素和一小罐奶粉，预备在没有鲜奶的时候喝。此外还要带些水，多喝水有助于促进新陈代谢和血液循环，防止脚和脚踝肿胀。
注意事项：
①开车或者坐车时，最好保证每两个小时休息一次，伸伸懒腰或者停下来在周围走走，这对准妈妈的血液循环会很有帮助：
②系安全带的时候，肩部的安全带，应该紧贴腹部上方从乳房中间绕过，千万不要将安全带从腹部中间绕过，腰部安全带应该紧贴腹部下方从盆腔绕过;
③如果准妈妈出现晕车现象，可以将车窗打开，呼吸些新鲜空气。
准妈妈游泳要注意
1. 准备一双防滑拖鞋。只要是离开水，无论是在入水前还是出水后，都应该穿着防滑拖鞋，以免不慎滑倒。
2. 最好选择室外泳池。一些泳池是采用氯气进行消毒过滤，氯气会使准妈妈的呼吸系统产生不适，所以最好能够选择室外泳池，减少刺激。或者是选择采用臭氧进行杀菌过滤的泳池。
3. 别忘了准备水或果汁。应该随身携带水和果汁，在游泳前和游泳过程中随时补充，以免发生脱水。
4. 不要过分伸展，避免潜水。水中因为浮力的左右，经常感觉不到肢体和关节伸展幅度过大。准妈妈尤其应该注意，避免伸展幅度过大对身体和胎儿产生不良影响。更加不能憋气潜水，缺氧对胎儿特别不利。
5. 泳池里的水温最好在30℃左右。这个水温下，肌肉不容易发生抽筋，也不易感觉疲劳。准妈妈尤其不能选择水温比体温高的水游泳，会使体温升高，影响胎儿健康
孕妈咪国庆出游前必备的功课
选好出游去处——可去的地方&不宜去的地方
合适的旅游地点对于孕妈咪出游非常重要，出于安全考虑，应该慎重选择出游的目的地。下面就推荐几个出游好去处!
短途旅游：所在城市周边景点的旅游，一般来说1～2个钟头就能到达，很多当天就可以返回，或者利用双休日在那里住上一晚，放松心情的同时也不会太累。
大中城市旅游：找一些交通工具方便到达的省会城市或者著名旅游城市，这些地方一般旅游和交通比较成熟，配套设施齐备，也会有完善的医疗机构以备不时之需。
出国旅游：一般出国乘坐飞机时间较长，而且会发生时差疲劳、气候、水土不服等症状，因此如果要出国旅行，最好选择比较近而且旅游线路非常成熟的地方。事先了解清楚当地可就诊的医院。
孕妈咪旅游的地点不适合选择偏远地区或岛屿等交通不便的地方，路上的辗转颠簸对于肚中宝宝来说十分危险。
爬山等需要耗费体力的地方也不适合，虽然看到的景色会很美，但是过度疲惫也会造成危险，如果遇到紧急情况连医院都找不到。
孕妈咪选择的地点不宜过冷或过热，不要选择地势高气压低的城市，也不要去海里游泳，以免子宫收缩。
确定合适住所--符合孕妈咪的星级宾馆
选择宾馆时注意选择交通方便、卫生条件较好的地方，可以看看网上对于所选宾馆的口碑。另外，如果住的时间长，还要注意周围是否有医院。一般来说，星级宾馆可能会更符合孕妈咪的要求。
提示1.孕妈咪出游一定要有人陪同 可以由家人或朋友陪同，在旅途中方便提供各种帮助，并随身携带怀孕情况和紧急联络人等资料，以便发生紧急状况时让医护人员了解情况。
提示2.出行前最好征求医生的意见 根据医生的检查结果及建议安排行程、携带需要的药品。
择交通工具--汽车?火车?飞机?
汽车?火车?飞机?在旅游中，交通工具始终是游客面前的第一道问题。对于孕妈咪来说，这更是个不可忽略的细节。
汽车：汽车是短途旅游比较好的选择。注意选择车况较好的大巴士，路线以走高速公路为主，避免颠簸。而短途自驾车也比较适宜，方便装备要带的物品，注意使用安全带。
火车：火车是长短途旅游都比较适合的交通工具。一方面车行平稳，车厢宽松，可以随时走动，另一方面也有卫生间等设施方便孕妈咪。如果有条件的话可以乘坐软座，软座车厢人比较少，座位也更舒适。
飞机：长途旅行飞机无疑是更好的选择，能使旅程时间大大缩短。登机时请求安排靠近卫生间和走廊的座位，上飞机后向乘务员说明，以便得到更好的照顾。向乘务员拿一条毛毯，以免受凉。坐一段时间后可以适当走动，以防腿部肿胀。
选定出游方式——旅游团VS自助游
毕竟是带着个胎宝宝出游，孕妈咪的出游方式也是必须好好斟酌的。从一个城市赶到另一个城市，在车上度过大半时光的旅游团，似乎就不太适合孕妈咪了哦!
旅游团：一般来说，孕期出游最好不要跟随旅行团，旅行团一般行程安排比较紧，常常赶景点，走马观花往往造成孕妈咪比较劳累。餐饮安排和旅馆选择也不定适合孕妇的需要。
自助游：自助游之前需要对目的地的情况作充分了解，安排好适合孕妈咪的行程。尽量安排得宽松一点，保证孕妈咪的休息睡眠，不要打断原有的规律。在旅途中可以根据自己的实际情况随时调整行程计划，觉得好的地方也可以多呆一些时间，非常方便。而且自助游事先的功课也能加深对目的地的印象，使整个旅程更加富有意义。
十一小长假孕妇安全出游注意事项
又快到一年一度的国庆小长假了，准妈妈们想不想出门游玩呢?虽然，此时的你是在一个较为特殊的时期，但是还是可以出去游玩的哦。只要做好万全的准备就没问题啦，下面就来一起看看国庆孕妇如何安全出游吧。
国庆孕妇出游的原则
孕妇旅行选择在怀孕的第四至第六月之内最为安全。因为这段时间“妊娠反应”已过，沉重的“大腹便便”与腿脚肿胀尚未出现，所以是孕妇旅行的最佳时期。
妊娠晚期不宜长途旅行，以免车船颠簸刺激母体与胎儿或旅途疲劳，引起早产，导致“途中分娩”。如果孕妇一定要坐长途，出发前做到三个“必须”：必须与产科医生取得联系，将整个行程向医生“交底”，以获得医生的技术指导。出发前最好做一次全面检查，和医生做一次全面的沟通，让他了解你将要去的地方，主要交通工具，请他给你提供建议，告诉你需要携带的药品;必须准备宽松舒适柔软的衣裤与鞋袜，带一只适合自己的枕头或软垫供旅行时使用;必须至少有一人陪同，以确保旅途中的周全照应与安全。
长距离旅行中，应选择飞机、火车、轮船这些既平稳舒适又安全的交通工具。乘坐汽车是下策，因为旅途颠簸、跳跃是引起流产的第一位因素。孕妇乘飞机时要系上安全带，乘飞机和火车最好选择紧靠通道的座位，这样便于经常起立活动下肢，防止浮肿，也便于去洗手间或上下车。孕期旅行，要安排充裕的时间表，最好能免则免。以免动了胎气发生意外，但是只要妥当处理准备，孕妇也是可以享受旅游的。
接下来，再来看看还有哪些国庆孕妇出游的注意事项吧。
国庆孕妇出游的注意事项
如果在旅游的过程中不幸发生了一些状况，小编建议立即终止旅行，不要惋惜自己的精心安排和全面准备，赶紧终止旅行，确保孕妇和胎儿安全才是最重要的。此外，有些妈妈在过程当中出现晕车等小不适，会想着吃些晕车药，以防舟车劳顿，小编建议孕妇出去旅游的时候带一个小的医疗箱，里面有些日常需要的一些医疗用品，包括一些创可贴。孕妇要比较注意药品安全，确定这些药品是不是怀孕期间可以使用的。
宝宝出游别去三类景区
很多爸爸妈妈都在谋划国庆带娃出去玩，不过不是所有的景区都适合带宝宝游玩，宝宝遭罪不说，大人还玩不好，并给大家盘点一下国庆最不适合带宝宝游玩的场所。
马上又是一年一度的国庆假期了，辛苦了大半年的爸爸妈妈终于可以有一个比较长的假期陪伴宝宝了，同时你是不是也打算带着宝宝去旅行，毕竟7天都在在家里确实有些无聊。打开浏览器，满屏都是各种推荐好玩景点的信息，小编就不为您推荐景点了，只想提醒您有些地方并不适合带宝宝出去玩。
首先要提醒一下，如果你的宝宝未满一岁，那么真的还是待在家里比较好，除非你打算扛着一个塞满纸尿裤、奶瓶、奶粉、湿巾及各种母婴用品的妈咪包上路，当然还有婴儿背带或婴儿车，还要提防孩子在公共场合哭闹。一般来说，6岁以下的宝宝不适合去以下景点游玩。
1.大型游乐场
你是否觉得游乐场其实非常适合孩子游玩?然而并不是所有的游乐场都适合带孩子去玩，尤其是大型游乐场。一般大城市都会有一些大型游乐场，尤其这些年游乐设施更加“高大上”，园区里满满的都是过山车、跳楼机、海盗船等大型游乐设施，别说小朋友，连成年人玩起来都心惊惊。
此外，大型游乐场通常园区非常大，即使你不打算玩游乐设施，要走完整个园区也相当不容易。假设爸爸妈妈突然很想玩某样游乐设施，那还得让宝宝陪着你们排队，而且是那种七拐十八弯的队伍。
带宝宝去大型游乐场，宝宝遭罪不说，大人还玩不好，整个一个失败的出游案例，爸爸妈妈可得留心啦!
2.著名景区
如果你不想活受罪，国庆最好不要去那些著名的景区，比如去北京游览故宫和长城，比如泰山、华山、黄山这些五岳名山，包你看到的都是满满的人头。宝宝们都或多或少有些人群密集恐惧症，你有没有发现宝宝待在拥挤的公交或地铁中会显得敏感而急躁，所以还是放过宝宝们吧!
另外，国庆去风景名胜游玩，可能会因为人太多而导致进退两难。比如小编去某著名景点爬山发现，崎岖的山路从进门没多久就开始堵上了，一直“堵人”堵到旅途结束，相当于排着队爬完山的。一些家长和孩子难忍煎熬，还是让景区的轿夫用轿子给抬下去的。
3、城市最火的步行街
每个城市都有那么几条著名的步行街，比如北京有王府井，广州有北京路等，国庆假期也是人满为患。此外，对于宝宝来说，逛步行街一点也不好玩，商场林立的步行街只能是妈妈们的最爱，宝宝是在陪着妈妈逛街，想象一下你在试衣间里试衣服，宝宝坐在座椅上打瞌睡是不是很心酸。
那么是不是就没有宝宝能去的地方啦?当然还是有的，比如儿童公园、科技馆比大型游乐场更适合宝宝游玩，去三亚海边可能不如去一个不知名城市的海边，去步行街不如如周边小镇的古朴街道……想要宝宝跟你一起玩得尽兴，还是得认真考虑一下该去哪儿玩更合适哦!
准妈妈孕期出游百宝箱
外出旅游注意事宜
孕妇出门旅游应该注意哪些事情呢?
1、怀孕18~24周之间是孕妇出游比较安全的时段。因为这时候不太有流产的危险，孕妇也不像之前会害喜而恶心、呕吐不舒服，同时也比较没有早产的顾虑。
2、在外饮食要注意卫生，以免造成腹泻等疾病的发生;多吃营养丰富的食品，避免刺激的食物，以及应该戒除烟酒等。
3、衣着以舒适宽松为宜，穿平底防滑的鞋子，以免造成意外伤害。
4、若是长途飞行，至少每隔1~2小时要站起来在飞机上走动一下，以降低发生静脉血栓的风险。搭车时要系上安全带，因为安全带并不会增加胎儿伤害的机会，反而能保护孕妇的安全。此外最好不骑乘机车、脚踏车或自行长途开车。
5、若旅游中发生腹痛、阴道出血等现象时，应该立即就医，甚至中止旅游。
旅游必备--百宝箱
旅游前，除一般要携带的旅行物品外，孕妇应该准备什么样的百宝箱呢?关于这一点，大致可以分为几个方面来谈。
第一，要准备孕妇的资料及证明等文件。如果是在国内旅游，孕妇产前检查手册，保健卡是一定要带的东西。平时作产前检查医院、医师的联络方式也要写下来，以备需要时可以联系到自己的医师。如果是到国外旅游，事前先请医师写一封信或病历摘要，记载有关怀孕情形和产前检查的状况，必要时作为国外就诊时的参考。同时因为有些航空公司要求怀孕妇女提供医师信件以证明无飞行的顾虑，或证明怀孕周数作为是否允许搭机的依据，所以也要随身携带这项信件或证明。
第二，要准备孕妇本身的卫生用品。包括弹性袜、托腹带、护垫、以及可以清洁公用马桶盖的消毒喷剂等。
第三，要准备一些药品。如口服的肠胃药、止泻药、和外用的酒精棉片、止吐药、优碘、外伤药膏、蚊虫咬伤药膏等。甚至若必须前往可能会被疟疾感染的地区时，奎宁也应该预备。
第四，准备孕妇用的维他命，每日服用。也要带一些小罐的奶粉，可以在没有鲜奶喝的时候备用。
第五，若万不得已必须单独旅行时，先在护照内夹附怀孕状况及紧急联络人等资料，以便于紧急时让救护人员能掌握状况。
虽然周全的准备可以降低孕妇出游时的风险，减少不必要的伤害，但是任谁都无法保证意外绝对不会发生。如果孕妇出游发生意外时，除立即就医或送医外，家属应该如何紧急处理呢?如果是与怀孕有关的意外，例如流产、早产、妊娠并发症等问题，应先稳定病情后，家属可以请妇产科医师协助与当地医疗机构联系，视病情以专业为考量，再决定留在当地或转回来治疗。如果是与怀孕无关的意外，如发生感染疾病或受伤等状况，家属的处理方式应该也没有太大差异。此外视孕妇出游发生意外的地点，家属可以请卫生机或外交机关协助处理。
准妈妈出游物品清单
1.孕妇体健资料。准妈妈应带上孕期检查手册和保健卡，还要带上做产前检查的医院、医生的联系方式，以备需要随时联系。
2.平底防滑的鞋子、宽松的衣物。最好带件外套，早晚增添衣物，防止着凉。
3.常用药品，例如一些常用的肠胃药、止泻药、止吐药、外伤药膏、蚊虫咬伤药膏等。
4.孕妇奶粉、健康小零食等。根据自己的喜好，准备一些坚果、小点心之类的小零食，如核桃仁、开心果，在旅行的过程中帮助准妈妈随时补充营养。
5.准妈妈还可以准备弹性袜、托腹带以及一些清洁用的消毒喷剂等。
专家建议：
孕期旅游的确有利于愉悦身心，但是务必要注意安全和健康!最好不要作长途的、劳累的旅游，可以根据自己的身体状况、时间和兴趣爱好有选择地安排短途的、轻松的旅游。另外，旅途中一定要注意休息和饮食卫生、关注身体反应!