睡前做好这3件事醒来胸部就能变大
睡前做好这3件事醒来胸部就能变大
1、睡前利用振动丰胸仪器可以防止胸部下垂
胸大肌作为乳房的基础，如果加强锻炼，对于阻止胸部下垂具有一定的效果。
2、胸部的大小在15岁的时候就决定了，11到15岁期间的睡眠起到关键作用
女性的胸部发育从初潮之后大约1年开始，历经4年长成。如此计算，胸部自体的成长到15岁左右就完成了。之后的变化大多属于因脂肪的增减或雌激素的分泌导致的变化。
3、睡醒之后伸懒腰是最佳美胸小动作
伸懒腰这个动作能够使乳腺、胸大肌等得到充分伸展，局部紧张后再放松，能够促进血液循环，增加血液中的含氧量，为身体提供更多养分。
吃什么可以快速丰乳?丰胸的食物有哪些
花生炖猪蹄
我们都知道，胶原蛋白是维持胸部坚挺的主要营养素，而且可以保持皮肤的光亮及弹性，对于保持胸促弹性、紧实，促进胸部丰满也非常有效。此类食物如肉皮、鸡脚等都富含胶原蛋白，建议要多吃。而花生则以富含维生素E著称，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。
食用方法
建议与花生一起煲成花生猪角汤，两者共同作用效果更好。
豆类
黄豆、青豆和黑豆都是著名的丰胸食品，不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有“植物雌激素”和异黄酮类物质，能有效提高体内雌激素的水平，从而保持乳房的青春美感。
维生素
维生素是美化胸部的重要营养元素，其中维生素c，比如葡萄、西柚等，可以防止胸部变形，维生素E含量丰富的芹菜、核桃等，有助胸部发育。维生素a成分，有利激素分泌，而维生素b，比如牛肉、牛奶及猪肝等，多食这些维生素有助激素的合成，使胸部更完美。
脂肪
这一点不用多说，相信许多姐妹都有“减肥先减胸”的经验，脂肪对胸部来说最重要的组成物正是脂肪，因此，不要节食减肥，适当摄入富含脂肪食物，是保持胸部大小不可少的动作。
木瓜
木瓜具有美白、丰胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是冲着木瓜丰胸而来的话，那熟食的效果会远远好于生食哦，可以用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择。
酒酿蛋
在经期阶段，早晚各喝一碗酒酿蛋，不仅能丰胸还有非常不错的养颜效果。
甜酒酿中含有醣化酵素食天然的荷尔蒙，而鸡蛋中则含有丰富的营养物质和热量，增增加机体的荷尔蒙产生，是绝对有效的丰胸食物。
牛油果
牛油果中含有丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性，而维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育，不管是将牛油果制作成沙拉还是榨汁饮用，都能让胸围暴涨。
西柚
西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素，更难能可贵的是西柚所含的热量十分低，每个大约只有60卡，所以也是减肥的好帮手，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，减肥效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。
花椰菜
胸部能否再次发育，跟机体本身激素的分泌有极大的关系。而花椰菜有丰胸的作用，主要是因为期含有丰富的维他命A，能激素的分泌。而且花椰菜还含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质等，不仅能帮助丰胸，还有美胸的功效。
做好3件事能缓解痛经
1、轻缓的腹部按摩
很多女性出现痛经症状时候，便会选择捂住腹部，实则这样起不到缓解作用。所以，我们不妨试着轻缓的对腹部进行按摩。
按摩腹部时，我们可以仰卧或侧卧在床上，然后全身放轻松，尽量舒展自己的身体。然后先将双手搓热乎，便可以肚脐为起点，然后逐渐开始往小腹的方向进行按摩。
在按摩腹部的过程中能有效促进腹腔内的血液运行，使得小腹内部的气血更加流通，从而使得痛经的症状有明显的缓解。
除此之外，处于经期中的女性，由于生理的特殊变化，再加上经血流出所带来的不适，所以精神很容易处于一个紧张状态，而适度的对腹部进行按揉，则能很好的起到平熄肝火的效果。
在按摩的过程中还能使人们的心态更加趋于平和，血脉也能更加流通，有利于保持一个精神愉悦的状态中，这对于舒缓紧张、辅助睡眠也发挥着很重要的作用。
但是，在对腹部进行按摩的时候手部的力度一定要轻柔，以免对腹腔内的脏器造成不良损伤，外以腹腔内部有热感为宜。
2、热敷小腹
女性出现痛经主要还是因为腹部受凉而导致的，所以说为了更好的避免痛经产生，保持身体暖和是十分有必要的。
因为一般出现痛经的原因则是由于脱落的内膜产生对下腹部产生一定的牵拉，进而引发腹痛的产生，而在腹部处于温热状态下便能有效改善腹部的血液循环，从而有效起到改善痛经的目的。
所以，当痛经出现时，我们便可以利用热毛巾对小腹部进行热敷，通过热力作用能有效的使得热气进入体内。
这对于纾解痉挛及充血的骨盆部位有不错的调节作用，所以利用热毛巾交替敷几分钟之后，腹部胀痛的感觉能明显减轻。
并且，在利用热毛巾敷腹部的时候还能促进腹部的新陈代谢，进而使得人体代谢的速率增加，肠胃也能得到更好的吸收，所以这也是保护肠胃的有效方法。
此外，自身还需做好防寒保暖事项，尤其是脚部和腹部，以免外界的寒气侵袭体内，加重痛经症状。
3、适度运动
一般而言，很多女性在经期这个特殊的时段几乎是零运动，然而要想更好的缓解痛经，形成适度的运动能起到不错的缓解经痛的目的。
其中，瑜伽、快走都能有效的促进腹腔的血液循环，进而能有效减轻子宫收缩时所出现的疼痛感，从而达到缓解痛经的目的。
所以说，经期进行运动的主要目的并不是为了进行身体锻炼，而是放松全身的肌肉，使得身体的血液循环更加通畅起来，有利于调节全身气血运行的目的。
此外，经期进行适度运动也是减少盆腔产生充血状态，进而使得腹肌与骨盆的肌肉能得到极好的收缩和舒张状态，从而能更好的促进经期的正常排出，避免淤滞。
但是，女性在经期进行运动的时候，不能运动太久以及避免剧烈运动，因为生理期间女性的身体相对虚弱，若大量运动且高负荷运动便会使得女性的体力呈现透支状态。
按摩丰胸比运动丰胸效果更好
按摩比运动更有效
锻炼可以使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，所以看起来胸部好像就变大了。 许多健身中心都曾经打出“减肥健胸”的口号，于是许多女性以为通过有指导性的胸部运动，胸部就可以变大。
其实，乳房的大小无法通过锻炼改变，因为乳房内并无肌肉。但运动确实可以使胸部变得健康而弹性，正确的身体姿势也有助于保持胸部的形状和弹性。所以，在运动时，不妨多做做锻炼背部和肩膀的运动，如游泳、上肢的锻炼等，都是保持胸部形状的有效方法。
相比主动性的胸肌锻炼，按摩会更加温和有效。每天花上5分钟就可以，需要提醒您注意的是，按摩时从两边向中间打圈按摩，最后由下向上按摩时，重复向上的动作时，注意手掌到了脖子后不要又顺原路下来，那样美胸不成，反而容易让胸部下垂。
防胸部下垂的按摩
1、以手掌由下向上推送乳房10至20次，力量要适宜，手掌向上推送时不能超过乳头水平。
2、以乳头为中心，作环形掌揉20至30圈，当手掌运行到乳房上方再向下时，不可用力过重。
3、将手掌置于乳头部，施以慢速振法1分钟，每分钟30至60次。
4、从四周向乳头处轻抚1分钟。
5、重复2的步骤结束按摩。
冬季孕妇做好3件事防雾霾
1.雾霾天别出门
雾霾天气里空气流通差，雾气中含有多种有害物，如硫化物、氮化物等，在户外很容易被病毒侵害，引起诸如咳嗽、鼻塞、鼻出血、慢性鼻炎、过敏性鼻炎、慢性咽炎等症状与疾病。因此准妈妈在雾霾天有些尽量少出门，减少户外的活动，将各种训练、运动都转移到室内进行，可以选择几个较为平缓的运动如慢走、半蹲、简易的瑜伽练习等方式来增加运动量，一方面可以消化孕妈多余的能量，另一方面也是为宝宝的顺利出生做准备。
2.出门戴口罩
建议孕妈雾霾天最好不出门，但如果是不得不出门，最好戴上口罩，带口罩可以防止一些尘螨等过敏源进入鼻腔。孕妈们同时还要注意，购买口罩时一定要挑选正规厂家生产的产品，另外还应每天换洗，清洗后最好用开水消毒。孕妈出门时应尽量远离人多拥挤的地方，减少病菌的接触。外出回家后及时洗脸洗手，去除病菌残留。
3.多吃新鲜蔬果，补充维生素D
雾霾天孕妈妈要多吃新鲜蔬菜和水果，这样能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用，少吃刺激性食物，多吃梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。此外，注意及时补充水分，多喝水，保持呼吸道黏膜的湿润。注意个人卫生，勤换洗衣服，特别是在外出回来，衣服灰尘等小微粒比较多，最好清洗一下。
由于雾霾严重，孕妈妈们减少了外出晒太阳的机会，也就减少了维生素D的吸收，因此建议孕妈多吃富含维生素D的食物，如牛奶、大马哈鱼、动物肝脏等。
睡前做好3件事能快速焕肤美颜
1、睡前护理
对于一些脸上长痘痘的人来说，在睡觉之前对脸部进行清洁完成之后，我们一定不能忘记在长痘痘的地方涂上消毒的软膏，或者是一些抗炎的药品，千万不要用手去挤压痘痘，这不仅会加重痘痘发炎的症状，造成二次感染，同时还会留下黑色难看的痘印，成为了影响美丽的主要因素。
而在痘痘的地方涂点祛痘膏，到了第二天便能有明显的消退，随着肌肤的新陈代谢而快速愈合。
同时，我们洗完脸之后，还可以用醋和甘油以5：1的混合比例对脸部进行擦拭，能很好的起到调节肌肤酸碱平衡的作用，让肌肤变得更加细腻有弹性。
此外，也是最为关键的一点，就是在晚上23点到次日2点是身体淋巴进行排毒的最佳时段，此时体内的很多毒素都会通过肌肤的自我调节代谢出去，所以在这个阶段，一定要处于深熟睡阶段，才能更好的维护肌肤的健康状态。
2、晚霜不能少
随着年龄的增长，很多人20岁以后，各种肌肤问题便随之而来，其中毛孔粗大、脸部细纹、肌肤松弛等成为困扰美丽的主要原因，所以一定要抓住夜间肌肤自身的调节功能来为肌肤进行保养护理，其中晚霜则成为了重中之重。
坚持做好3件事能轻松告别失眠
1、睡前半小时不碰手机
随着科技网络的不断发展，手机成为了人们日常不可或缺的组成部分，日常社交、微信聊天等等都需要手机，无论是大人还是孩子，手机似乎在无形之中成为了生活的一部分。
于是在晚上睡觉躺在床上的时候，便会习惯性的一边玩手机，一边聊天，而这些都是造成人体出现失眠症状的主要因素。
有相关的研究显示，人体的体温在白天活动的时候会出现增加的症状，而到了晚上休息的时候则会出现降低的情况，并且晚上和白天的温差是比较大的，而对于一些晚上容易失眠的人来说。
白天自身的体温不是很高，晚上睡觉时候的体温也不是很低，这样便很难使得身体处于一个体温平衡状态，所以便很难获得一个较好的睡眠质量。
另外，在玩手机的过程中，眼睛盯着手机屏幕，会对眼睛系统造成一个比较强烈的刺激，于是身体的体温便会处于一个相对较高的状态，昼夜的温差比较大，便使人很难进入正常的睡眠状态中。
不仅如此，在睡觉之前玩手机还会使得手机辐射对肌肤造成损害，长此以往便会使得脸部出现痘痘，严重损害美丽。
所以说，为了摆脱失眠的困扰，在睡觉之前的半小时，我们应当将手机保持一个休眠或是关机状态，静静的躺着，酝酿一个睡觉的情绪，这能很好的起到辅助睡眠的作用。
2、热水泡个脚
脚部是人体的“第二心脏”，对人们的健康起着重要的作用，并且人们日常的各种行动都需要脚部的支撑，可以说是比较劳累的一个部位。
而到了晚上我们便可以通过热水泡水的方式来对脚部进行调节疲劳的状态，同时这也是辅助睡眠的重要方法。
但是，要想通过泡脚来起到辅助睡眠的作用，泡脚水温度不能过热，一般保持在40℃左右便可以。
因为如果水的温度过高，会使得脚部的血管处于一个扩张状态，于是人体内的血液便会更多的流向下肢，从而使得本身流向心脏、肾、脑的血液产生缺乏，于是对人们健康造成不良损害。
另外在泡脚的时候，我们还可以适量加点醋，这样能使得促进睡眠的作用加倍。因为醋属于一种酸性物质，醋能更好的促进人体的血液循环，从而能提高血红蛋白携带氧气的能力。
这对于缓解人体疲劳、增强人体的新陈代谢发挥了极其重要的目的，从而能更好的促进身体内二氧化碳和废气的排出，于是还能带动全身的血液循环，使得人体得到较好的放松，从而有助于恢复疲劳的症状。
3、精神放松
很多人到了晚上就变得敏感起来，各种情绪泛滥，喜欢对一整天的工作进行总结、习惯对最近所发生的事情进行一个反思，而想着想着，时间便已经很晚了，所以长时间这样便很容易使得人们出现失眠的症状。
所以，在晚上睡觉之前，不要总是胡思乱想，而是应当保持一个精神放松的状态，这样能很好的使得精神得到一个纾解平缓，从而能更好的促进人体进入到一个睡眠状态。
另外，对于一些比较难以安定内心的人，我们还可以尝试听点轻音乐，或者是喝杯温牛奶进行解压，从而能有效的帮助人们进入到睡眠状态。
除此之外，营造一个安静且昏暗的睡觉环境也是利于舒缓心情以及辅助睡眠的有效方法。
所以，在晚上睡觉之前的半小时，我们需要关上灯，然后听点轻音乐，一边享受美妙的旋律，然后便可以进入到酣甜的梦乡，是极其惬意的一件事情!
临盆在即准爸爸要做好3件事
1.见红
倘若到了预产期，妻子突然发现下身见红，注意这是临盆的征兆，不要太过紧张，也不要太过兴奋，在安抚自己情绪的同时，也要适当地给予妻子鼓励，让妻子不要着急，让她慢慢淡定下来，然后收拾包裹，立即去医院。最好打电话给双方父母告知情况。
2.阵痛
如果老婆突然感到肚子一阵阵地疼痛，小心，这可能是阵痛哦!随着宝宝到来的脚步越来越近，准妈妈的阵痛会越来越频繁。首次生宝宝的准妈妈，一般会痛上8-20个小时，之前生过宝宝的妈妈可能会持续3-10个小时。当妻子出现阵痛时，准爸爸在安慰妻子的同时，还要留意每次阵痛的间隔时间，如果是5分钟一次，就立马送往医院。如果不是，可能是假阵痛。
3.羊水破了
羊水破了是指包裹住胎儿的羊膜破裂，里面的羊水流出来了，这是暗示宝宝即将到来的非常显著的特征，一旦出现羊水破了。准爸爸要立即带妻子去医院，因为宝宝很可能在不久就会到来，当然也有羊水破了，BB还未到的情况，如果2天后BB还未降临，那么就有可能被病菌感染，需要医生的进一步治疗。
女性预防胸部下垂的按摩方法
合理按摩是可以让女性乳房下胸肌增长，胸部的变大是可以让乳房突出，所有看起来胸部会变大。现在很多的健身中心打出，减肥健胸的口号，导致很多人认为只要有指导性的进行胸部运动，就是可以使胸部变大，其实，胸部是不能完全通过锻炼就得到改善的，因为乳房并没有肌肉，但运动是能做到让胸部变得健康和有弹性，正确的身体姿势也是有利于胸部变得有弹性，所以在运动的时候可以多做做锻炼背部和肩膀的运动，就如游泳、上肢的锻炼，这些都是保持胸部有型的好办法。
相比运动锻炼胸肌，按摩会更加温和有效，每天给自己花上五分钟按摩胸部就可以了，但需要提醒女性朋友，按摩是要从两边向中间打圈按摩，最后在从下向上的进行按摩，重复几遍，需要注意手掌到脖子后不要再顺着原路回去，这样会导致美胸不成反而造成自己胸部下垂。
睡前做好这3件事醒来胸部就能变大
1、睡前利用振动丰胸仪器可以防止胸部下垂
胸大肌作为乳房的基础，如果加强锻炼，对于阻止胸部下垂具有一定的效果。
2、胸部的大小在15岁的时候就决定了，11到15岁期间的睡眠起到关键作用
女性的胸部发育从初潮之后大约1年开始，历经4年长成。如此计算，胸部自体的成长到15岁左右就完成了。之后的变化大多属于因脂肪的增减或雌激素的分泌导致的变化。
3、睡醒之后伸懒腰是最佳美胸小动作
伸懒腰这个动作能够使乳腺、胸大肌等得到充分伸展，局部紧张后再放松，能够促进血液循环，增加血液中的含氧量，为身体提供更多养分。
怎么预防胸下垂呢
合理按摩是可以让女性乳房下胸肌增长，胸部的变大是可以让乳房突出，所有看起来胸部会变大。现在很多的健身中心打出，减肥健胸的口号，导致很多人认为只要有指导性的进行胸部运动，就是可以使胸部变大。
其实，胸部是不能完全通过锻炼就得到改善的，因为乳房并没有肌肉，但运动是能做到让胸部变得健康和有弹性，正确的身体姿势也是有利于胸部变得有弹性。
所以在运动的时候可以多做做锻炼背部和肩膀的运动，就如游泳、上肢的锻炼，这些都是保持胸部有型的好办法。
如何拥有丰满的胸部
扁平的胸部，让你无法在众人面前提起头来!胸部下垂让女性倍显老态!胸部小已经给现代女性带来了一定的烦恼!因为好看的衣服穿在身上，没有傲人的双峰，衬不出好身材，胸部太小找不到男朋友!胸部太小怎么办?幸好整形行业发展越来越快了，丰胸就能让你拥有傲人双峰!
如何拥有丰满的胸部?专家介绍到，胸部变大的快捷方法莫过于隆胸手术了。让自己的拥有丰满的胸部的主要方式如下：
1、自体脂肪丰胸：
通过抽取身体其它部位的脂肪，经过特殊的提纯净化处理成脂肪颗粒后，利用针管注射到胸部。因为选择的脂肪是自己的，因而是无排异、无过敏，安全性可以保证。
2、假体隆胸：
通过植入假体的方式达到让胸部变大的效果。一般放置在乳房后间隙剥离出来的空间里，假体与乳房没有直接的接触，后期不满意效果可以取出。假体隆胸全程在内窥镜下进行操作，不会伤及乳腺导管，不会影响今后的哺乳和怀孕。
胸部扁平怎么办
胸部扁平怎么办
天生丰满的胸部当然是女性的骄傲和自信，可是全球那么多的女性同胞，并不是每个人都能够有此幸运的。由于受遗传因素、营养状况以及地球吸引力等各方面的影响，我们会发现有不少女性的胸部不够丰满也不够挺拔。因为各种原因造成的胸部扁平怎么办?美胸专家教您青春期如何增大乳房。
女孩一般从10~12岁进入青春发育期开始，乳头下方有个硬结，逐渐扩大，乳晕开始突起，突起扩大，乳头也逐渐长大，乳房的身形就出来了，从发育到基本定型大约需要四五年的时间。乳房的发育主要受内分泌多种激素的影响，如脑垂体分泌的促性腺激素、泌乳素，卵巢分泌的雌激素和孕激素，此外还需要肾上腺和甲状腺分泌的激素、垂体分泌的生长激素等的作用，乳房的发育才能充分、完善。可是当你过了青春期胸部还是扁平的怎么办呢?
胸部扁平怎么办
胸部扁平怎么办——营养要跟得上
青春期刚开始发育的时候，女孩身体里的荷尔蒙以及她本身的敏感度就决定了她未来胸部的尺寸。一般来说，荷尔蒙越多，胸部就会发育得越大。发育时过小或过大的胸部其实都可以通过饮食来做一定的调节，成熟之后扁平胸的成因，甚至可以追溯到青春期的食欲不振。
乳房的内部结构：乳房主要由腺体、导管、脂肪组织和纤维组织等构成。乳房内的脂肪组织呈囊状包于乳腺周围，形成一个半球形的整体，这层囊状的脂肪组织称为脂肪囊。脂肪组织的多少是决定乳房大小的重要因素之一。纤维组织分布在乳房表面皮肤下，分隔并支撑各个腺体组织，再联接到各个腺体组织，最后联接到胸部的肌肉上，可以保持乳房外形坚挺。因此要根据乳房发育所需，一定要及时补充营养。为促进青春期乳房的发育，还可以吃一些促使激素分泌的食物。如卷心菜、花菜、葵花籽油、菜籽油、芝麻油等。蛋白质、亚麻油酸、b族维生素也是身体合成雌激素不可缺少的成分。
胸部扁平怎么办
胸部扁平怎么办——运动丰胸不容忽视
通过运动可以使胸部变大吗?答案是——不能!也许你会感到有些吃惊吧，很多健身房都打出过减肥健胸的口号，于是许多女性就以为通过有指导性的运动，自己的胸部就可以变大，其实你乳房的大小无法改变，因为乳房内并无肌肉。
但运动确实可以使胸部变得健康而弹性。锻炼可以使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，所以看起来胸部好像就变大了。在运动的时候最好多做做锻炼背部和肩膀的运动，如游泳、上肢的锻炼等都是不可忽视的。
发育期想要胸部发育的足够大，足够的营养和有效的运动就可以了，但是不一定能达到理想的罩杯。过了发育期，身体新陈代谢恢复正常标准，雌性激素规律性分泌，胸部大小已经定型。过了青春期胸部扁平怎么办，这时候想要使胸部快速发育，就需要借助一些外部力量，实现胸部的二次发育!按摩+丰胸产品就是一个最快最有效的选择，按摩可以帮助疏通乳腺，很多人都采用喷头刺激法让胸部自然变大，每天坚持在淋浴的过程中借用喷头的水力对两边乳房进行按摩，刺激胸部组织的血液循环，每天几分钟，加上丰胸产品的作用曲线便不知不觉丰满。