宝宝饮食不要尽追求高蛋白

宝宝饮食不要尽追求高蛋白

吃得好就是营养好吗?

“吃得好”就是“营养好”的观念，导致许多爸妈盲目为宝宝进补，使得宝宝小小年纪就吃入超量食物，以获得高量的蛋白质。照理，宝宝应该非常健康活泼才对，可事实上，许多宝宝的身体状况却不尽如人意。

传统印象中的“吃得好”，就是多吃鱼、肉、蛋、奶、河海鲜等，因为这些食品中含有丰富的蛋白质，可以让宝宝的肌肉、骨骼、皮肤得到良好的发育。

那么为什么吃这么多高营养的食物，宝宝还不见得健康活泼呢?主要原因还是在于均衡搭配的问题。

儿保专家提醒爸妈，应该认清“吃的好就是营养好”的误区，除了要让宝宝吃鱼、肉、奶蛋之外，米饭、粗粮、蔬菜水果对于宝宝的健康也是很重要的，因为这些食物中含有大量的碳水化合物、纤维等。而拿碳水化合物来说，它是身体的燃料，为大脑的工作提供动力，对疾病的防范起到重要作用，营养专家也认为，宝宝每天摄入的热量，50%到60%都应来自碳水化合物。

至于纤维，它也是人体必需的，虽然它不提供热能，但却有利于通便，能让宝宝养成良好的排便习惯。所以，要让宝宝营养好，不是光吃些含有高蛋白质的食物而已，而是要膳食平衡、不挑食，一日三餐荤素搭配。

八个月宝宝辅食 饮食要求

1、除坚持母乳或牛乳等代乳品喂养外，可给孩子吃些烂面条、杂粮煮的烂粥、碎菜、蛋黄、鱼泥、肉末等，也可吃些烤馒头片、饼干，以促进牙齿生长，锻炼咀嚼能力。

2、每天添加辅食的次数基本不变，一天三次，添加的时间不变，在吃奶时添加。

3、每餐添加辅食量以奶量基本不减少为原则，因为辅食量过多，势必使每餐奶量减少，从而影响小儿发育。

4、可以尝试的辅食种类更加丰富，但不能吃成人饭，要避免让小儿接触有调味品的食物，避免吃那些不易消化吸收和不新鲜的食物。

儿童厌食易得胃病如何预防

童长期厌食易患胃病

有的家长缺乏喂养知识，每餐吃得过多或太少;孩子任性，家长溺爱，经常一口一口哄着喂，边边逗，边吃边玩，一顿饭吃个把小时，如此吃法，小孩当就感觉不到食物的美味了。

还有的家长错误地认为孩子吃得越多越好片面追求高蛋白、高营养。二三岁的小孩每天要吃三四个蛋，还有牛奶、鱼肉等等;喝的是高热量、高糖分饮料;孩子的饮食不加节制。这样势必会损伤小孩娇嫩的胃肠，响其正常的消化吸收，造成食欲下降。

专家提醒，小儿长时间地进食无规律、饮食不节制，可不断刺激胃粘膜，进而损害胃粘膜，进而损害胃粘膜，而诱发胃病。

如何预防小儿厌食症?

首先从饭菜上进行变化，让宝宝吃不同口味、颜色的食物，会引起宝宝对饭菜的兴趣，达到促进食欲的目的，因为如果每天吃相同的东西，就算是很小的宝宝也会感到厌烦。

当宝宝吃得很好时，家长要适当表扬他，如果是吃饭不专心的宝宝，可以在用餐前15分钟告诉宝宝，让他把游戏停下来，把宝宝的注意力引导到吃饭上，不应该任意批评或者责打孩子。

不要给宝宝吃快餐食品，例如薯条、汉堡包、香肠等，都是高脂肪、高盐、高糖分食品，而且含有很多添加剂，应该避免食用。最好是选择健康又营养丰富的零食，包括水果片(新鲜的或干制的)、天然酸奶、米糕、面包条等。

总之，矫正儿童厌食，父母要有耐心跟恒心，不要孩子一哭闹，父母就心软脱鞋，这可是关系到孩子一生的健康问题。

一岁宝宝的饮食要求

1、主要吃软饭、烂面条、米粥、小馄饨等,每次一小碗,每天进餐5-6次,强调平衡膳食和粗细、米面、荤素搭配。宝宝咀嚼能力和消化能力都很弱,吃粗糙的食品不易消化,要给宝宝吃些软、烂的食品。

2、可以搭配肉末、碎菜及蛋羹等,每次35～60 克左右,白天两次进餐中间加喂养,在增加了固体食物的同时,需要注意宝宝在味觉上还暂时还不能适应刺激性的食品,因此,不宜吃辛辣食物。

3、补充蛋白质时要注意奶类与固体食物的比例应为40:60,每天应该给宝宝提供乳类500毫升,如果是在一岁以前断奶,应当喝婴儿配方奶粉,喝母乳的量逐渐减少,要逐渐增加喝牛奶的量。广泛地选择各类食物并增加食物在形状、颜色上的巧妙搭配,可以让宝宝愉快地吃下他不喜欢的食物。

家长应该在培养宝宝良好的进食习惯方面下功夫。首先让宝宝在固定的时间、固定的地点吃饭,甚至所坐的桌椅、所用的碗碟勺子也要固定。

宝宝饮食好别总求高蛋白

要让宝宝营养好，不是光吃些含有高蛋白质的食物而已，而是要膳食平衡、不挑食，一日三餐荤素搭配。

那么在宝宝成长的过程中，到底要不要追求高蛋白质呢?

这应该看宝宝情况而定的。蛋白质对身体各个器官组织的形成是相当重要的，因为人体的肌肉、骨骼、皮肤，甚至负责生化反应的酵素、荷尔蒙及决定遗传基因的DNA，都必须以蛋白质作为原料，我们可以夸张一点的说，全身上下每个细胞都需要蛋白质。

而蛋白质其实是由小单位的胺基酸所组成的，参与合成蛋白质的胺基酸之中，约有8-9种是人体无法自行制造，而必须由食物中获得的。所以，当宝宝出现体重不足、生长缓慢，甚至出现脸、手、下腿水肿等症状时，爸妈就应留意蛋白质摄取不足的问题了。

此外，在宝宝营养充足、活泼健康的状况下，爸爸妈妈还是担心宝宝蛋白质摄取不够，而一味的给宝宝吃些含高蛋白的食物、营养品，就需特别小心宝宝的身体承受能力。

因为宝宝的胃肠道很柔嫩，消化器官没有完全成熟，消化能力是有限的。所以，如果蛋白质的摄取过量的话，容易有副作用，如蛋白质中的胺基酸代谢时，会增加含氮废物的形成，加重宝宝肾脏排泄的负担等。

而长期摄入精细的蛋白质，也可能会影响宝宝的消化道处理能力。长期吸收精细的蛋白质食物，会让宝宝的消化功能得不到训练和发挥，根据“用进废退”的规律，消化功能反而不容易得到很好的发育机会。如果有这些消化功能减缓发育、肾脏负担大的状况出现，反而会影响了宝宝的健康，所以爸妈要特别注意，千万不要一味追求高蛋白质，以免给宝宝身体带来的太多负荷。

其实蛋白质只是宝宝营养摄取的一部分，其它如谷粮、蔬果等也是宝宝能够健康发育的重要元素，爸爸妈妈要做的，其实是保证宝宝营养摄入多元化、达到平衡膳食需求，纯粹追求高蛋白的食物，要谨慎而为之。

不同年龄对蛋白质的需求

一般情况下，每100ml的母乳约含有1g的蛋白质。多数婴儿奶粉含有较多的蛋白质，大约是母乳的两倍。

对于新生的足月宝宝，有一个这样的标准：每天每公斤体重大约需要2g的蛋白质，如果按体重3公斤来计算，每天给新生儿喂630ml的母乳或者450ml的婴儿配方奶粉，就能满足婴儿对蛋白质的需求了。

早产儿相对来说需要的蛋白质要更多一些，通常每公斤体重需要3—4g的蛋白质。当宝宝长到与足月宝宝一样大时(2.5公斤以上)，对蛋白质的需求就和一般足月新生儿一样了。

给宝宝买奶瓶不用追求时尚

据了解，奶瓶着色本该使用有机涂料，但其成本较高，着色效果也不如无机涂料。所以一些不法企业便使用具有一定毒性的无机涂料给奶瓶着色，造成铅、铬等重金属释出量严重超标。而铅是毒性大、累积性强的重金属之一，长期积累于人体的铅会严重危害人的神经系统、造血系统和消化系统，尤其对婴儿的智力和身体发育影响十分严重。

因此，专家建议，年轻父母在购买奶瓶时不要图“时尚美丽”，要在正规的大商场购买有质量保证的产品，而且应尽量挑选没有图案或者图案不在奶瓶内壁、没有异味的奶瓶产品。

温馨提示：玻璃奶瓶更安全

专家指出，识别是否是含有BPA的塑料制品，可以看瓶身或者塑料制品的底部是否有一个三角形的环保回收标志，如果三角形中的数字是7的话，就一定含有BPA。因为只有在高温情况下才有可能释放出双酚A，所以正确消毒PC奶瓶非常重要。

因此小编建议家长尽量用玻璃奶瓶，用塑料奶瓶的话，给奶瓶消毒时温度不要超过100℃，要用专门的消毒锅。有的家长习惯用蒸锅给奶瓶消毒，但蒸锅的温度超过了100℃，此时PC奶瓶中的BPA会溶出更多，因此不宜用蒸锅消毒。

另外，由于塑料奶瓶在反复使用消毒后会磨损老化，此时溶出的BPA也会增多，因此医生提醒家长奶瓶最多用8个月到一年。

宝宝贫血如何应对

1. 母乳喂养宝宝，容易造成营养性贫血;注意从5个月开始按时为宝宝添加辅食;

2. 添加辅食原则：由细到粗、由少到多、由一种到多种，逐渐添加。5个月开始添加迷糊、强化米粉，6-7个月开始添加肉蛋鱼蔬菜类，以补充铁与B12，以防贫血发生;

3. 宝宝添加辅食的时候，不要与老人“同锅”吃饭。老人饮食注意“三低”：低脂肪、低蛋白、低糖;宝宝饮食需要至少“两高”：高脂肪、高蛋白。在宝宝饮食种，脂肪含量须达到15%，蛋白含量须达到35%;

4. 宝宝饮食需要18种氨基酸，可以从动物蛋白中获得;植物蛋白中，只有17中氨基酸。

健康孕妇勿需另补铁

很多人都以为，女性怀孕期间需大补，因为宝宝和妈妈都需要营养，所以妈妈需要双份营养才能满足母子的所需。其实，对于健康的孕妇，不是样样都多多益善，专家建议无须大补铁。

为增加孕妇体内的铁贮备，防止母胎贫血，以往多主张孕期补一定量的铁。

研究表明，对于健康孕妇，此举大可不必，因为怀孕本身可刺激母体对铁质的吸收增加，只要不饮咖啡或茶，不会缺铁。如果额外补铁，非但不能减少早产或孕期并发症，反可能产生消极作用，如减少锌的吸收，妨碍胎儿体格与脑的发育。因此，孕妇宜坚持平衡膳食原则，不要追求高铁食物，更勿需服用铁剂。

老年人也要追求高质量两性生活

在亲情与爱情之间，部分老年人向爱情倾斜

近日，来自江西吉安、年近65岁的王老太千里迢迢奔赴天津，与天津的高级工程师陈老先生喜结良缘后，搬进天津市老年公寓居住。

王女士介绍说，自己丧偶后寡居多年，一直想找个合适的人，特别是儿子移居美国后，这种感受更加强烈。她曾经面临好多选择，但都没有成功。她择偶坚持的头一个条件就是双方“感觉好”。她说，现在不愁吃穿，找个老伴就图个精神交流，因为与陈工“能擦出火花”，是这份爱情，使她愿意背离故土，从生长了大半辈子的南方转移到天津这个陌生的北方城市。专门从事老年婚姻研究的天津社会科学院郝麦收教授告诉记者，物质的丰富，经济的独立，中国老年婚姻观念已大为现代化，由以前封建的“从一而终”到愿意再次结婚，婚姻关系中由重视经济因素发展到更加关注情感问题。

追求浪漫已不只是年轻人的专利，“代际婚姻”开始出现

在婚介所里，记者见到65岁的高老太，因为情绪不好，她满头的白发散乱在额头前，不停地在屋里走来走去的，并大声地向婚介所的孙老师抱怨：我是司法系统的退休干部，一个月收入1000多元。他都76岁了，我不嫌弃他，他为什么还不愿意与我相处?原来，几天前，高老太和一位姓陶的大爷相亲，双方在麦当劳见面后，高老太感觉不错，但对方却认为她长相一般，婉言谢绝了她。随后不久，这位陶大爷和一位50多岁、长相较好的老太太开始交往。这事让高老太怎么也想不通。从事多年老年婚姻介绍的孙老师透露，“代际婚姻”已成为老年婚姻的一个新特点。她所接触的老年人特别是男性中，大部分都希望能找个年轻的伴侣，男女年龄相差最大的将近40岁，这已是两代人之间的婚姻，但只要“代际婚姻”的当事双方同意，她们也同样愿意牵线。她说：“以前女方找男方，主要是找个经济依靠，是找“饭票”，男方则是找个能照顾自己的，是找“保姆”。而现在老年人再婚，选择的条件与年轻人没有太大的差别，女方要求老头长相潇洒，身材高大，而男方则希望老太太漂亮，体贴，身段好。”

专门从事性学研究的专家史成礼告诉记者，“代际婚姻”的背后，有性的原因。以往人们难以启齿的夫妻“性生活”，如今已成为衡量婚姻质量的一个重要标准。但男女生理结构不同，老年男子在70岁时还有性要求甚至还较为活跃，而此时老年女性因卵巢功能退化等，几乎没有这方面的需求，“代际婚姻”却能弥补这一不足。郝麦收的调查也显示了这一趋势：老人再婚男女的年龄平均差距为11.1岁。郝麦收也认为，这种情况下，双方身体条件较能相互适应，性生活能基本达到和谐。

婚外情、高龄情人等婚姻纠纷开始困扰着老年人

老年婚姻目前面临的问题还比较多。据他在天津市的抽样调查，老年结发夫妻之伴当中，两人关系密切的只占到20%，有70%的老人认为相互的感情已经淡漠，生活没有激情，缺乏感情寄托，凑合着打发日子。郝麦收说，老年人除了老有所养、老有所医等生存意义的需求外，老有所乐，追求精神享乐是一个重要内容。如果这种需求得不到很好满足，老年人的婚姻基础就不牢固，很容易出现矛盾。

练瑜伽能提高免疫力吗 练瑜伽提高免疫力要注意什么

1、想要通过练瑜伽来增强免疫力，不要指望练个几次就能见效，需要长期的坚持。

2、在练瑜伽前，要做好充分的热身，活动开肌肉、关节、韧带，可以增强练习效果，还能预防受伤。

3、瑜伽练习中，选择的动作应是不超出自身负荷的，不要追求高难度动作，另外要注意运动量不宜过大，练习时间不宜过于频繁。

游泳减肥快还是跑步 每天跑步或游泳多长时间减肥

运动减肥并不是时间越长越好，强度过高会损害健康，因此要合理安排运动强度。

游泳的时候皮肤是泡在水里面的，为了避免皮肤泡得发白，持续游泳的时间不能超过1小时，通常建议是每次40分钟，频率控制在一周3-4次为宜。这样可以给皮肤和身体一个调整休息的时间。

跑步对膝盖有一定的影响，所以跑步的时候不要追求高速，也不必要天天跑。隔天一次，以7-9公里每小时的速度匀速跑1小时是减肥效果最好的。

小孩偏瘦偏矮怎么办

一、要培养孩子正确的进食时间。每天三顿饭，孩子要和大人一起吃，上午、下午加些水果之类的零食。饭前饭后1小时之内坚决不给东西吃。饭前吃了东西，吃饭就会受到影响。

二、要培养孩子良好的进食习惯。决不追着喂。如果哪天，宝宝明显地对食物不感兴趣，决不求着她吃饭。不想吃就下去自己玩，饿了自然就会要东西吃。

三、要创造愉快的进食环境。吃饭时候不责备孩子，家长需尽量做到这一点。但饭桌上的规矩还是要讲的，不能随便下地、不能敲勺子之类。

四、父母要以身作则，不挑食，看见什么都高兴地吃，宝宝就会对什么都感兴趣。一定不给宝宝暗示，这个不好吃，那个不能吃。

五、孩子不爱吃饭要考虑是不是由于体内锌、硒缺乏引起的，孩子缺乏锌、硒，同时会影响人体对钙的吸收。可以给孩子适当地食用欣希安高吉星片等第四代补锌补硒产品，经临床证实，欣希安锌硒同补，可有效解决宝宝不爱吃饭难题，同时促进宝宝生长发育。

六、宝宝偏矮需要注意加强营养，均衡的饮食结构能保证身体发育对营养的需求。

a.宝宝偏矮可以补充钙元素，钙元素能帮助骨骼发育，促进宝宝长身体，富含钙元素的食物包括牛奶、鸡蛋、豆腐、雪里蕻、排骨等。

b.宝宝偏矮可以补充蛋白质，蛋白质能维持人体组织的生长，人体靠蛋白质来形成肌肉、骨骼、神经、毛发等。没有充足的蛋白质，人体就不能正常生长，因此，宝宝偏矮应补充蛋白质。

c.宝宝偏矮应多吃蔬菜水果，蔬菜水果能为宝宝提供生长所必须的维生素。

d.宝宝偏矮应少吃高盐食物，高盐食物不利于宝宝发育。

为什么宝宝容易缺铁

1、母体会通过胎盘和血液给胎儿提供充足的铁，这些铁会储存在宝宝身体组织和血红蛋白中，这些储备铁在出生6个月后就会消耗完，此时，母乳的营养已经不能满足宝宝对铁的需求，如果饮食不做调整，宝宝很容易缺铁。

2、婴儿1岁时体重增至初生时的3倍，这期间铁质消耗很快，也很容易供给不足，而且一些早产儿的体重可增至5~6倍(追赶性生长)，对铁的需求量更大。