腰痛患者要注意什么呢
腰痛患者要注意什么呢
对于白领和需要长期伏案的人群来说，腰痛是一个很正常的现象，不过在这常见的现象下却是不正常的疾病。很多人认为腰痛是老人才会得的，一般腰痛也觉得休息下就好了，但是这么观念是错误的，腰痛不及时治疗的话严重的会造成瘫痪，所以需要引起重视。
①应定时对于青少年或工作人员的健康检查，同时应广泛开展腰椎间盘突出的预防知识宣传教育。
②劳动部门应规定从事劳动的最大负荷量，避免脊柱过载促使和加速退变。
③腰痛的预防需要注意正确的劳动姿势和劳逸结合。
④加强肌肉锻炼强有力的背部肌肉，使脊柱力量平衡可防止腰背部软组织损伤，减少腰痛症状的发生。
腰痛的预防对于那些经常加班的白领尤其重要，千万不能觉得自己年轻，就认为这种小病不足挂齿。专家指出，如果年轻时不注意自己的腰，步入中老年后往往会产生严重腰部的疾病，导致患者行动不便，疼痛难忍。所以让我们现在行动起来，远离腰痛症状。
关节痛肌肉痛的适宜锻炼方法
腰痛：对于腰痛患者，适宜的体育锻炼是吊单杠、游泳，不适宜的运动为篮球、举重。急性腰痛或年纪大的老人，没有办法游泳或吊单杠，可以做伏卧疗法锻炼。伏卧疗法也叫姿势疗法，具体动作：趴在床上，胸前和脚踝分别垫一个枕头，形状像飞燕，但没有飞燕的弯曲程度大，伏卧半小时，对腰部起到放松作用，便宜又省时。
颈椎病：主要表现为颈部酸胀痛及不适感，颈椎病患者要调整自己坐姿和睡姿，适宜的体育锻炼是米字操。
膝关节痛：膝关节有问题的人，适宜的体育运动是游泳，以及固定自行车，对膝关节不负重。但是千万别跑步和爬山，上下楼梯也尽量少做。
肩周炎：又叫冰冻肩或五十肩膀，主要表现为疼痛和关节活动受限，适宜的体育锻炼是手指爬墙、棍操、毛巾操等。
肌肉痛：年轻人往往只是肌肉痛，还没达到关节痛的程度，但是肌肉痛时间长了，也可以影响到关节痛。对于肌肉痛患者，适宜的锻炼是肌肉震动疗法、推拿按摩。
腰痛患者的饮食调理
腰疼者的饮食，一般与常人无多大区别。但要注意避免过多地食用生泠的食物，即使在夏天，也不宜多饮冰冻的饮料。对于性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次进食太多。对于慢性腰疼持续不断的，可常服一些固肾壮腰的，如、、等，可根据体质和病情适当选用。
纯牛奶
奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸。牛奶中不宜添加果汁等酸性饮料。
大枣
大枣对病后体虚的人也有良好的滋补作用。红枣虽好，但吃多了会胀气，因此应注意控制食量。可以经常食用，但不可过量。
葡萄干
葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用。可以每天餐后食用。
腰痛患者如何自我保健
一、避免腰部劳损
在工作、生活中应养成良好的坐、立、站、行姿势。正确的站姿是身体重心落在脚跟部，上身呈稍向前屈，两膝关节或其中一膝关节稍微屈曲。这种姿势可以减轻腰部负担。正确的行走姿势是身体重心应随下肢前移，胸部要挺直，避免弯腰驼背。对于有腰痛的女性，更应注意尽量不穿或少穿高跟鞋。正确的坐姿是膝关节与髋关节处于水平位置，或稍微高于髋关节，腰部挺直，上身轻度前倾，两肘放于桌面，这样就可以避免腰椎前突，减轻了椎间盘内的压力，在久坐之后，可适当伸展一下腰背肌肉，促使腰背肌肉血液循环加快，有利于肌肉疲劳的恢复。
二、注意腰部保暖
中医学认为，风、寒、湿等邪气是腰痛发病的重要外因。现代医学亦认为寒冷、潮湿的环境可影响腰背局部的血液循环，从而导致腰部劳损和腰背肌筋膜、韧带的无菌性炎症。故注意腰部保暖对预防腰痛的发生有重要的意义。其内容包括勤晒衣被，避免或尽量少洗冷水澡，避免睡卧当风，贪凉取冷，避免久处湿地。
三、加强腰背肌锻炼
见腰肌劳损的自我保健。
腰三横突综合征的自我保健
腰三横突综合征的自我保健
消除劳损病因
加强腰背肌锻炼
加强劳动保护
纠正日常不良姿势
腰三横突综合征是以第3腰椎横突部明显压痛为特征的慢性腰痛。腰椎横突位于腰椎两侧，无骨性组织保护，其中第3腰椎横突最长，且居全腰椎之中心，活动度大，抗应力大，故劳损机会多，易造成局部组织的炎性肿胀、充血、渗出、增生、粘连，刺激局部的腰脊神经后支，从而产生腰痛和臀部痛。本病可由慢性劳损引起，亦可由急性腰扭伤失治或治疗不当引起。
本病临床主要表现为腰痛或腰臀部的弥漫性疼痛，亦可向大腿后侧至掴窝平面以上放射，晨起或弯腰时疼痛加剧，有时翻身及步行困难。体检时可在骶棘肌外缘第3腰椎横突尖端处有局限性压痛，有时可触及一纤维性软组织硬结，常可引起同侧下肢反射痛，直腿抬高试验可为阳性，但加强试验为阴性。
对于本病的自我保健以消除劳损病因、加强腰背肌锻炼、加强劳动保护、纠正日常不良姿势为主。
一、消除劳损病因
应积极避免弯腰负重、长时间弯腰劳作、及久坐久站，并应卧硬板床休息。抬、扛重物时要尽量让腰、胸部挺直，髋、膝部屈曲，起身应以下肢用力为主，站稳后再迈步，搬、提重物时应取半蹲位，使物体尽量贴近身体。
二、加强腰背肌锻炼
俯卧位，两腿伸直，两手贴在身侧，同时抬头后伸，双臂后伸，双下肢直腿后伸，使腰部尽量后伸(图13-1)。
三、加强劳动保护
在扛、抬、搬、提重物时，应提倡使用腰围。在休息时应及时去除，适当做腰部活动，以调整腰部肌肉的张力平衡。
四、纠正日常不良姿势：
1.坐位训练
患者坐在有靠背的椅子上，双髋、双膝弯曲90°，腰椎和靠背之间尽可能靠紧，不留空隙，以减少腰椎的前屈。
2.站立位训练
患者腰背部紧贴墙壁直立，以腰椎和墙壁之间伸不进手为度，然后逐渐屈髋屈膝下蹲。这是在坐位的基础上进行的第2步训练。
3.步行训练
在坐位和站立位训练的基础上，进行步行时的腰椎姿势训练。其方法是：头上顶一笔记本或其他易滑下来的物品，在保持腰椎垂直和尽量不使头顶的物品掉下来的前提下迈步前进。
腰椎间盘突出症的自我保健
腰椎间盘突出症的自我保健
急性期保健
缓解期保健
恢复期保健
简易腰围自我制作
佩带腰围注意点
腰椎间盘突出症是腰椎间盘发生退行性变之后，在外力的作用下，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根、血管或脊髓等组织所引起的腰痛，并且伴有坐骨神经放射性疼痛等症状为特征的一种病变。好发于20~30岁的青壮年，男多于女。
本病的临床表现为腰痛常局限于腰骶部附近，在腰椎4~5，腰5~骶1或腰椎3~4棘突间有局限性深压痛，并向患侧下肢放射，沿患侧的大腿后侧向下放射至小腿外侧、足跟部或足背外侧。咳嗽、喷嚏、用力排便时均可加重症状，步行、弯腰、伸膝起坐等牵拉神经根的动作也可使疼痛加重。屈髋屈膝卧床休息时疼痛减轻。病程长者，其患侧下肢局部皮肤感觉麻木。
本病的自我保健主要有以下内容：
一、急性期保健
卧床是急性发作的重要内容，但长期卧床给人体生理代谢带来一定问题，使机体免疫机能与体质下降。居室要经常开窗换气，注意饮食调整，多吃青菜、水果，保证体内维生素摄入充足，多饮用开水，保持二便通畅，在体力所及的情况下，可在仰卧位进行展臂扩胸等活动，以增强血液循环与心肌功能，保持正常的身体素质，并时常注意体温、血压及身体各方面的变化，避免由于卧床引引发的其他疾病。
二、缓解期保健
最好佩带腰围进行保护，防止由于腰部的自然活动对治疗后的椎间盘产生影响。并注意避免腰部活动，也不要有意识地活动腰部试其疼痛情况。
三、恢复期保健
此期应避免腰腿过度及剧烈运动与搬抬重物。由于肌力不足不能适应较强的肌肉牵拉锻炼，可进行适应性腰腿自然活动锻炼。随着组织的恢复，肌力的加强，关节的稳定，可逐渐进行较强的腰腿运动功能与肌力训练。
四、简易腰围自我制作
先用皮尺测量患者腰部周经，再加10cm即为腰围的长度。然后以长轴将原材料(一般多用皮革)对折，裁剪成两端略窄，逐步向中间弧形增宽的形状。将裁剪加工后的半成品置于腰部试戴，修改合适后，待合适后，用较透气、柔软的纱布或绒布做一外套。并在两端缝上搭扣。这样一个简易的腰围就制作完成了。
五、佩带腰围注意点
腰围作为一种腰背支架，广泛地运用于腰椎间盘突出症，在使用时应注意以下几点：首先，腰围的规格要与自身相适应，其上缘达到肋弓下缘，下缘达到臀裂以下。腰围后侧应以平坦或略向前凸为好。其次，在腰部症状较重时，如果没有特殊不适，应长期戴用，并配合牵引、理疗、推拿等疗法。病情较轻者，可在久坐、久站时佩带，在休息或睡眠时解除，当症状消除后，应及时除去腰围，循序进行腰背肌功能锻炼。再次，佩带腰围期间，仍应减少腰部的过度活动。
慢性腰痛男患者的生活指导
慢性腰痛男患者的生活指导
一般性指导
睡眠
坐姿
从坐位起立
站立
上举
持物
一、一般性指导
1.无论什么时候如有可能应坐下，坐下时应使膝关节屈曲高于髋关节的屈曲，最好是将双足置于脚凳上，如果不用脚凳，则采取直腿坐姿。
2.不伸手取物。
3.不向高处举起重物。
4.不久立。
5.不用双手在你的前面拉家俱。
6.不向上推窗户。
7.不过度疲劳。
8.不长时间的维持在一个位置上。
二、睡眠
用硬床垫，如果床垫是软的，则用硬板置于垫子下面，卧姿采用侧卧位屈髋膝。
三、坐姿
总的原则是坐时脊柱尽可能符合生理曲度，符合力学原理，如违反上述原则的坐 姿都是不正确的。如坐椅子工作时，应尽量利用靠背的优点，将椅子拉向桌缘，在“正襟危坐”的基础上尽量将腰背紧贴并倚靠于椅背，这样，腰骶部的肌肉才能完全放松。在驾驶汽车时，驾驶室的座位尽可能使髋膝关节屈曲，当骑摩托车时应在座位后面置一个枕头，再将髋膝关节屈曲。无论在任何时候，在一天的生活中，你都应采用屈膝高于屈髋的位置，所谓“懒孩子”坐位。
四、从坐位起立
这一点是重要的，不要弓着腰由坐位起立，由椅子上移动或起立，应保持背部伸直位，在必要时用你的双手帮助起立。
五、站立
最好的站立位是采取这样的姿势：一只足立于地板上，另一只足屈曲位于较高处，当站立时决不能保持在腰前屈位置。
六、上举
你的腰部有症状时提取重物不超过7.5公斤，经过6个月不超过25公斤，有时必须从地板上提取物品时，应使髋膝关节屈曲，而保持腰椎伸直位。
七、持物
1.决不弯腰伸膝位提物。
2.决不持重物7.5公斤以上的东西离开身体2尺以上，决不上举10公斤重物超过肩关节。
慢性腰痛女患者生活指导
慢性腰痛女患者的生活指导
一般性指导
睡眠
坐姿
从坐位起立
站立
持物
家务
一、一般性指导
1.在任何时候有可能应坐下，坐姿宜屈膝高于屈髋，最好是在坐位是双足置于脚凳上，如果无脚凳，采取交叉腿姿，决不采取伸直下肢的坐位。
2.不伸手取重物。
3.不举起重物过头部。
4.不久立。
5.不从你的前面拉家俱至你的跟前。
6.不向上推开窗户。
7.不置重物于肩背。
8.不过度疲劳。
9.不长时间的保持某一姿势。
二、睡眠
采用硬床垫，如果床垫是软的，应在床垫下置一硬板，侧卧位应屈髋屈膝。
三、坐姿
总的原则是应使坐者尽可能减少腰骶部劳损，并适合劳动保护的要求。如须久坐，则应坐一阵子后伸伸懒腰，或站起来旋转一下腰部，踢踢腿，甚至手舞足蹈一番，这不仅有利于保持腰椎的生理功能，而且对身体的其他部位也起到保护作用。在日常生活中，你坐下时膝关节屈曲应高于髋关节的平面，亦称为“懒孩子”坐位。
四、从坐位起立
从坐位站起时不要弓着腰，这点是重要的，向椅子前面移动或站立时，应保持背部伸直位，必要时用你的双手协助。
五、站立
最好是采用常见的旅店服务人员的站姿：一只足立于地板，另一只足蹬在横柱上，或者蹬于任何较高位置上，决不持续的站在前倾的位置上。
六、持物
1.在你的腰部患病时不能提举超过5公斤以上的重物，在6个月内提物不超过10公斤。
2.决不弯腰由地板上举起任何重物(背伸直位)，决不握着任何超过5公斤重的东西离体2尺。
3.决不举起任何重物超过肩的水平。
七、家务
1.所有手工劳动最好不做。
2.吸尘：推吸尘器扫除时间不宜太久，决不应一次完成全家的扫除工作。
3.炊事工作：决不从高处的架子上取物，你的炊事用品必须加以整理，应用的物品置于相当于腰部水平以上的架子上，当你必须以任何时间长度站立时(烫衣或厨师工作)，一只脚应置于20~30厘米高的木盒上，应用这个盒子为台脚可伸手取到肩关节水平以上的东西。当你在碗柜以下水平取东西时，弯曲你的髋膝关节，蹲下保持你的背部伸直位。
4.洗衣：在洗衣时最好用一只小篮内装着衣服放在身体侧方，决不在你的前面放一只笨重的洗衣篮子，分次小件洗衣比一次负担很重的洗衣要好。
5.上下台阶：在发病的一定时期内尽量避免上下楼梯，上下楼梯仅限于每天必须自己做的范围内。
头痛患者要做些什么检查
头痛在日常生活中非常常见，一般患上这种疾病的人都会选择自己吃一点头痛药或者去休息，以缓解头痛的症状。当然，如果是一些症状较轻而且偶尔才发生的头痛症可以这样简单的处理，但是有一些经常发生的头痛症就有可能是身体出现疾病了。因此这种情况的患者就应该去医院进行检查。那么应该做哪些检查呢?下面一起看看。
一、病史
头痛是神经系统的常见症状。询问病史时应包括：1头痛的发生速度。2头痛的部位和性质，是整个头痛还是限于一侧，是额部、顶区还是枕部或变动不定。头痛的性质，可为胀痛、跳痛、钻痛、裂开样痛、刀割样痛或隐痛。3头痛发生的时间、持续时间。4头痛有无规律性，是持续性、波动性，还是周期性，须注意与时间体位、头位以及引起脑脊液压力暂时升高的动作如用力、喷嚏、咳嗽、排便等有无关系。5头痛的程度，头痛程度受病变部位、损害程度及个体反应等因素所影响。头痛的程度不能反应疾病的轻重，两者无平行关系。其程度是否影响工作和睡眠。6头痛诱发加重及缓解的因素。7全身性疾病和头面部局限性疾病如眼、耳、副鼻窦、牙齿及精神因素等。8头痛的伴随症状，有无恶心、呕吐、视物不清、闪光、复视、耳鸣、失语、瘫痪、晕厥等。9即往是否治疗，哪些药物有效、哪些药物无效等。
二、体格检查
头痛时体格栓查多无异常发现，应根据病史有目的地进行合理的检查，如眼底检查，头面、耳、鼻窦、口腔检查及有无神经系统定位体征等。学生及老年人患者应注意检查视力。
三、辅助检查
1、脑血流图或经颅多普勒超声检查 适时于偏头痛、丛集性头痛等。
2、脑CT或MRI检查 适用于怀疑肿瘤、脓肿、血肿、颅内压增高、脑积水、脑水肿、静脉窦血栓形成、脑囊虫病等。
3、腰穿检查 适用于怀疑颅内炎症如脑膜炎，出血性疾病如蛛网膜下腔出血等。
4、内分沁检查 适用于偏头痛、内分沁因素所致的头痛等。
5、副鼻窦平片 适用于副鼻窦炎等。
6、脑电图检查 适用于头痛性癫痫、脑炎及其他排除诊断。
一般的头痛虽不会影响到人的生命，但是对日常生活却会带来非常大的困扰。因此建议大家，不管您的头痛症状是轻是重，您都不要忽视。发现问题就要去检查和治疗，防止因为拖延疾病的治疗而出现一些并发症。最后祝大家身体健康，家庭幸福。
腰痛患者有哪些表现
大多数腰痛是运动系统疾病和损伤引起的，常见的有以下几种：
1、外伤：急性腰扭伤、腰部劳损、腰间盘突出症、腰椎骨折脱位等，常有外伤史。如果急性期没有及时治疗或治疗不当，可变为慢性腰痛。
2、风湿症：风湿和类风湿都可引起腰痛，病情变化与天气和季节有关，常合并有其他关节痛。
3、结核病：腰椎结核、骶髂关节结核常有结核病史，查体和拍X光片可确诊。
4、姿势不良：长期弯腰劳动和工作，可使腰部肌肉经常处于过度紧张状态，久之发生腰肌劳损而腰痛。
5、腰椎的先天变异：隐性脊椎裂、移行椎、脊椎滑脱症等，可出现腰痛，但只有拍片才能发现这些变异。
6、老年退行性改变：腰椎骨质增生或固执疏松症。
7、代谢疾病：骨质软化症因钙的摄入不足或消耗增多引起骨脱钙、软化，多见于围产期妇女和多子女的妇女。
8、肿瘤：脊椎原发性肿瘤或转移瘤。
心绞痛患者要做手术吗
心绞痛的治疗需要根据患者的病情进行选择，严重情况一般是需要进行外科手术的，该类型的手术主要是在体外循环下施行主动脉-冠状动脉旁路移植手术，取患者自身的大隐静脉作为旁路移植的材料，一端吻合在主动脉，另一端吻合在有病变的冠状动脉段的远端;或游离内乳动脉与病变冠状动脉远端吻合，引主动脉的血流以改善病变冠状动脉所供血心肌的血流供应。
对于轻微的症状就可以采取药物疗法，常用的药物有：硝酸酯制剂、β受体阻断剂、钙通道阻滞剂、冠状动脉扩张剂以及抗氧化剂等。低分子右旋糖酐或羟乙基淀粉注射液，作用为改善微循环的灌流，可用于心绞痛的频繁发作。抗凝剂如肝素、溶血栓药和抗血小板药可用于治疗不稳定型心绞痛。高压氧治疗增加全身的氧供应，可使顽固的心绞痛得到改善，但疗效不易巩固。体外反搏治疗能增加冠状动脉的血供，也可考虑应用。兼有早期心力衰竭者，治疗心绞痛的同时宜用快速作用的洋地黄类制剂。
所以说手术只是效果比较好的一种疗法，患者不止可以选择手术疗法，也可以根据自身病情选择合适的药物进行治疗。不过不管采用什么办法，患者都要积极的配合治疗，且要从生活方面做好护理，以促进自身症状的快速缓解。
心绞痛饮食应注意什么 控制饮食
心绞痛患者要控制饮食，可以少吃多餐，但不要饱餐，因为饱餐使血液粘度增大，血流速度缓慢，使外周血管阻力增大，从而增加了心脏负荷，易导致血栓形成。
心绞痛患者要少吃盐、少吃脂肪，要减少热量的摄入，避免摄入含饱和脂肪酸及胆固醇的食物。因为，过高的胆固醇，会增加血液粘度，加剧血栓的形成。所以心绞痛患者要少吃。
腰痛患者的自我保健
如果能经常作腰部的自我按摩，不仅能防治腰痛，而且还能补肾强身。现介绍如下：
揉腰眼腰眼位於第四腰椎棘突下间旁开3.5～4寸之凹陷。两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30～50次，以腰酸胀為宜。
擦腰两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，发热為止。
点揉腰背部棘突双手后背，以中指指腹著力，点按在脊柱的棘突(俗称“算盘珠”)上，其餘手指著力於中指上下，以辅助点揉发力。双手要儘量后背、上够，凡是手能够及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，均应遂一点揉，直至阳关穴下(即第五腰椎棘突)。在点揉时，动作要协调、有节律，用力要均匀，有透力，两手可交替点揉，反复30次左右。
捏拿腰部肌肉用双手拇指和食指同时捏拿脊柱两侧的骶棘肌。从上向下分别捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次。
抖动腰部肌肉两手掌根部按压腰部，快速上下抖动15～20次。
扣击腰骶部双手握空心拳，反手背后，以双手拳背著力，有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。手法要平稳，力量由轻到重，有振动感，有透力。可先从骶部向上叩击至手法不能及为止(腰部)。再向下叩击至骶部，从上至下，如此往返七八次。
总之，要是女性出现腰疼的话，可以每天进行适当的按摩，要是觉得用手按摩很麻烦的话，女性可以使用按摩器进行按摩，除了按摩之外女性还需要在工作之余适当进行运动，这可是女性预防因为长期坐着导致出现腰疼的很好的方法。