发脾气会增加心脏病发作的风险
发脾气会增加心脏病发作的风险
总有这样或那样的时刻，我们会控制不住自己的脾气。现在一项发表在《欧洲心脏杂志》上的新研究表明，愤怒可能会增加急性心血管疾病发病率的风险，例如，发脾气几个小时后会心脏病发作或中风。
更重要的是，研究人员报告说，那些经常失去冷静或本身就有心脏问题的人是发病风险最高的。
一些研究人员审查后表明，虽然心脏疾病患者在愤怒之后发病的绝对风险很低，但与平静状态相比，风险也是相当大的。
研究人员分析了九项研究，这些研究是在1966-2013年间进行的，其中包括了4500多例心脏病发作、462例急性冠脉综合征、800多例中风和300多例心律失常。
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发脾气两个小时后是关键
研究人员还发现，发火后两小时的时候，一个人心脏病发作或急性冠脉综合征的风险上升了近五倍，中风的风险上升了近四倍，一种被称为心室性心律失常的心律紊乱疾病的风险也上升了。
研究结果表明，与一个月只发一次火，即较低心脏病风险的人相比，发火可能导致1万人中有一个心脏病发作。而在具有较高的心脏病风险的人群中，这个数字增加到四人。
一天发火五次会很危险
研究人员还发现那些频繁发火的人一天很危险，比如一天发火五次就会导致低心脏病风险的人群里1万人中约158人心脏病发作，而较高心脏病风险人群中数字则上升到657人。
10种可减轻压力的方法
纽约大学朗格尼医学中心的医学助理教授斯瑞伯.班格勒博士指出，愤怒发作和心脏病之间有联系并不奇怪，因为众所周知的，愤怒会增加人体神经系统的应激反应，包括心率上升和血压升高。
哈佛大学公共卫生和研究的首席研究员伊丽莎白.摩斯托夫斯基指出虽然这种影响看上去似乎是暂时的，尽管如此，她还是说，“虽然一个人的心血管疾病发作的绝对风险很小。然而，某些人可能有更高的风险。”
别失去冷静
摩斯托夫斯基还提到，虽然愤怒与急性心脏病发作的风险相对较低，然而那些频繁愤怒的人的发病风险是可以累加的。”这对于那些具有其他潜在风险因素或已经患有心脏病、中风和糖尿病的人尤为重要，”她说。
根据摩斯托夫斯基的说法：对于没有心脏病潜在风险因素且每月只发一次火的人来说，发病的风险非常小;而对于有多种危险因素、有心脏病和中风发作病史、经常发火的人来说，随着时间的推移，风险不断累加，会达到一个惊人的高度。
心脏病学家早就知道，心脏病发作后的抑郁生气可以产生不利影响，而心理压力也可成为健康问题的风险因素。注意，他们的研究发现并不是表明愤怒导致了心脏病发作，而是说他们之间有关联，研究人员补充说，包括他们评论在内的研究结果都是相当一致的。
每天喝豆奶预防男人啤酒肚
据报道，每天喝一杯豆奶，便有可能让啤酒肚离你远去。研究显示，每天喝一杯大豆饮品，能削减大量堆积在腹部的脂肪。腹部脂肪对健康尤其不利，它比身体其他部位的脂肪更多地增加了心脏病发作和糖尿病风险。人们认为大豆(一种植物蛋白)阻断了过剩糖类变成脂肪的过程。
研究人员在美国生殖医药协会年会上说，研究期间，那些每天喝豆奶的人腹部脂肪少了，而其他女性的腹部脂肪增加了。最近进行的研究显示，啤酒肚极大地增加了心脏病发作风险。一项历时12年、对超过10万名男女进行的研究显示，腰围与健康有很大关系，那些腰围特别大的人遭受动脉硬化、绞痛和心脏病发作的风险，比拥有搓板肚子的人高40%。美国的这项研究显示，风险性最大的是那些在年轻时形成啤酒肚的人。
发脾气的危害
现在的很多的都有一些通病，比如说路怒症、公主病等。所以说这类人会出现习惯性的发脾气，而且他们认为发脾气一时爽，但是不知道事后危害很大的，发脾气不仅伤人，更伤己。
看看最新的科研发现，你还敢随便发脾气吗?美国“网络医学博士”网站和美国“关爱网”等多家媒体近日综合相关研究发现，生气不仅会伤及心肝肺等人体重要组织器官，而且会增加癌症和猝死几率，缩短预期寿命。
1.伤心脏
哈佛大学医学院一项为期20年的跟踪研究发现，生气会导致心梗(MI)或急性冠脉综合征(ACS)危险增加4.74倍。
其中还有另一项研究发现，经常性发脾气的人与善于控制情绪的人比较的话，健康的并且喜欢发脾气的人罹患上心脏病而死亡的几率都是会比正常不爱发脾气的高出19%，并且爱生气的心脏病的人的死亡率还会增加24%。
2.伤肝脏
美国维吉尼亚大学的一项研究发现，生气会导致慢性丙肝病人病情加重。杜克大学的研究发现，爱生气、充满敌意和轻中度抑郁人群体内C反应蛋白(CRP)水平更高。
喝豆奶可预防啤酒肚
据报道，每天喝一杯豆奶，便有可能让啤酒肚离你远去。研究显示，每天喝一杯大豆饮品，能削减大量堆积在腹部的脂肪。腹部脂肪对健康尤其不利，它比身体其他部位的脂肪更多地增加了心脏病发作和糖尿病风险。人们认为大豆(一种植物蛋白)阻断了过剩糖类变成脂肪的过程。
研究人员在美国生殖医药协会年会上说，研究期间，那些每天喝豆奶的人腹部脂肪少了，而其他女性的腹部脂肪增加了。最近进行的研究显示，啤酒肚极大地增加了心脏病发作风险。
一项历时12年、对超过10万名男女进行的研究显示，腰围与健康有很大关系，那些腰围特别大的人遭受动脉硬化、绞痛和心脏病发作的风险，比拥有搓板肚子的人高40%。美国的这项研究显示，风险性最大的是那些在年轻时形成啤酒肚的人。
吃糖太多会增加心脏病死亡风险
研究结果显示，1天总热量超过21%来自添加糖的人，与添加糖摄取量占不到总热量10%的人相比，因心脏疾病而死亡的风险多了1倍。
此外，假如一天摄取的总热量有17%至21%来自添加糖，心脏病风险比添加糖摄取量占不到总热量10%的人高出38%。
以1天摄取2000大卡热量计算，假如21%热量,约420大卡来自添加糖，相当于1天喝3罐含糖饮料。
研究还发现，每周摄取7份以上含糖饮料的人，患心脏病的风险要比每周摄取1份以下含糖饮料的人高29%。
发表在最近出版的《美国医学会内科医学》期刊上的这项研究称，随着糖的分量摄取的多少，人们死于心血管疾病的风险会明显增加。
研究职员指出，过往已经有研究以为，高糖分摄取，特别是含糖饮料，与肥胖,高血压,Ⅱ型糖尿病以及会引发心脏疾病和中风风险因子有关，但大多数研究着重在含糖饮料，而不是整体糖量的摄取。而这项最新研究报告则是第一个关于糖分与“因心脏病而死亡”有关联的研究。
六个很少人知道的心脏病诱因
一、突然间强烈爆发的愤怒感
研究对313例心脏病患者进行调查后发现，他们在强烈的愤怒感爆发后两个小时内心脏病发作的可能性会高出8.5倍。为了避免强烈的愤怒情绪引发心脏病，研究者建议吸烟者、血压或胆固醇升高者采取合理的策略来控制住自己的情绪。
列出引发愤怒感的热点问题，意识到身体在发怒期间所表现出来的预警迹象，掌握管理愤怒的技术，如分散注意力和放松。
二、急性焦虑
在同一项研究中，研究者还发现急性焦虑发作与两小时后心脏病发作风险增加9.5倍之间存在着相关性。强烈的愤怒感和急性焦虑之所以会导致心脏病发作的风险增加，可能是由于心率和血压上升、血管紧缩和血栓增加，它们都是心脏病的引发因素。
因此，研究者建议心脏病高危患者主动避免引发焦虑或愤怒的活动，寻求解压训练，以控制愤怒和焦虑反应。
三、不同寻常的体力活动
每年冬天都会有成千上万的人在铲雪过程中受伤，其中最严重的损伤就是心脏。对于心脏功能虚弱的人来说，寒冷的空气、血管收缩和剧烈的体力活动形成了致命的组合杀手。研究人员发现，之前曾患有心脏病的人，患有高血压和高胆固醇的人，吸烟者和惯于久坐生活方式的人，在扫雪时心脏病发作的可能性更高。
专家建议，使用小号的铲子，以减少每次的抬雪量。同时，铲雪前后不要吃油腻的饮食和饮酒。更重要的是，人们应当学会倾听身体不适的信号，轻微的疼痛或不适有可能发展为胸部感觉到不舒服的压力和呼吸急促不安。
四、性生活
强度较大的性生活也会引发高危人群患上心脏病。研究发现，五六十岁的中年男性进行性生活会让他们心脏病发作的相对风险升高。但是，由于性生活引发的心脏病其绝对数量微不足道，发病率小于1%。其部分原因在于，性生活的持续时间较短，而且性高潮只有10-15秒钟。
性活动是身心健康的重要组成部分，它对大部分人还是有益无害的。为了把这一风险降到最低，美国心脏病协会的专家建议人们经常锻炼，以改善心脏健康状况。
五、药物滥用或酒精
滥用药物或酒精也会引起心脏病。尽管红葡萄酒对心脏的保护作用经常被吹捧，但美国心脏病协会承认饮酒过度会使得甘油三酯和血压水平上升，还会导致人们吃得太多。这些风险因素会导致心脏病和心脏性猝死。
六、饮食太油腻
研究发现，存在心脏病风险因素的人在大吃一顿后的两个小时里，心脏病发作的可能性会高出四倍。油腻的饮食会从多个方面引发心脏病。进食太多这一简单的行为会增加心率和血压，来自于食物的脂肪酸会进入血液，胰岛素升高会导致冠状动脉收缩。
心脏病最意想不到的7大诱因
澳大利亚悉尼大学的研究者近期对313例心脏病患者进行调查后发现：他们在强烈的愤怒感爆发后两个小时内心脏病发作的可能性会高出8.5倍。
研究者建议吸烟者、血压或胆固醇升高者采取合理的策略来控制住自己的情绪。
在同一项研究中，研究者还发现急性焦虑发作与两小时后心脏病发作风险增加9.5倍之间存在着相关性。
强烈的愤怒感和急性焦虑之所以会导致心脏病发作的风险增加，可能是由于心率和血压上升、血管紧缩和血栓增加，它们都是心脏病的引发因素。
每年冬天都会有成千上万的人在铲雪过程中受伤，其中最严重的损伤就是心脏。对于心脏功能虚弱的人来说，寒冷的空气、血管收缩和剧烈的体力活动形成了致命的组合杀手。
相似的，强度较大的性生活也会引发高危人群患上心脏病。一项宏分析对四项相关研究进行综合分析后发现：五六十岁的中年男性进行性生活会让他们心脏病发作的相对风险升高。
幸运的是，由于性生活引发的心脏病其绝对数量微不足道，发病率小于1%。
滥用药物或酒精也会引起心脏病。尽管红葡萄酒对心脏的保护作用经常被吹捧，但美国心脏病协会承认饮酒过度会使得甘油三酯和血压水平上升，还会导致人们吃得太多。
这些风险因素会导致心脏病和心脏性猝死。
美国退伍军人事务部的研究者在2000年发现：存在心脏病风险因素的人在大吃一顿后的两个小时里，心脏病发作的可能性会高出四倍。油腻的饮食会从多个方面引发心脏病。
进食太多这一简单的行为会增加心率和血压，来自于食物的脂肪酸会进入血液，胰岛素升高会导致冠状动脉收缩。
目前我国每年因冠心病死亡的人数约有260万，平均每小时死亡约300人，而且发病率和死亡率还在不断上升，给社会和家庭造成沉重的负担。实际上，冠心病完全可以通过一、二级预防来进行预防治疗。
一级预防是控制高危人群发病，二级预防避免心梗发生和再发，专家们一致认为，防治冠心病关键就在于做好一、二级预防。实现一、二级预防，就要长期服用降脂的他汀类药物和抗凝的阿司匹林等，同时服用通心络胶囊，这三药合用，构成冠心病防治的“金三角”方案。
如何健康预防心脏疾病
很多食物有帮助保护心血管的功效，像是番茄、苹果、洋葱、酪梨等。你可以在日常饮食中，加入这些食物，帮助维护心脏的健康。
运动可以改善你的血液循环，维持健康的体重。此外，这样还可以避免体内脂肪太多，引发心血管方面的疾病。
睡眠不足会引起许多健康问题，包括心脏疾病、中风等。因此，你应该每天让自己获得充足的睡眠，每晚至少睡7~8小时。
如果你喜欢吃高脂肪、油炸的食物，就会增加心脏疾病的风险。因此，最好减少食用这些食物，以防止体内脂肪太多，触发心脏疾病。
高血压也是触发心脏病的一个常见原因。因此，如果你有血压的问题，最好定期监控你的血压水平，以防止血压太高引起心脏病发。
抽烟和喝酒会增加血管硬化、血压上升的风险，进而触发心脏病发作。因此，最好避免抽烟和喝酒，以防止心脏健康问题。
心脏病高发人群
久坐不动、暴饮暴食这些对心脏不好的坏习惯已经被大家熟知，但其实还有一些易被忽视的习惯也在悄悄伤害你的心脏。据美国MSN网站近日报道，下面五种人要格外警惕心脏病。
常堵车的人。德国一项研究显示，人们陷于交通堵塞一小时后，心脏病发作的风险增加3.2倍。专家分析，遇到路面拥堵时，精神会高度紧张，肾上腺皮质醇浓度增加，心跳加快、心肌疲劳，从而诱发冠心病的发生。此外，堵车严重的地方也是“重污染地带”，空气中充斥着大量含苯、甲苯、二甲苯等有害物质的汽车尾气，所以堵车时最好不要打开车窗。
孤独的人。美国芝加哥大学心理学教授约翰·卡西奥波在美国科学促进会年会上发表研究成果时说，孤独可以削弱人体免疫系统，使血压上升、压力增大，还有可能造成抑郁症。孤独的人，血压比社交活跃的人高出30毫米汞柱，从而使孤独者患心脏病和中风的可能性达到正常人的3倍，死于心脏病和中风的概率达到正常人的2倍。
不吃早餐的人。据《美国临床营养学杂志》报道，经常不吃早餐能增加患心脏病的风险。澳大利亚塔斯马尼亚大学研究人员对2184名志愿者进行长达20多年的跟踪调查发现，经常不吃早餐的人容易肥胖，腹部脂肪堆积、胆固醇升高，这些都是心脏病的诱因。从小不爱吃早餐直到成年的人，30岁就开始向心脏病发展了。原因是不吃早餐的人更喜欢吃垃圾食品，膳食纤维、维生素吃得不够。此外，他们用餐时间很不规律，是生活方式混乱的典型代表。
秃顶的人。研究发现，头顶容易掉发的人，心脏病风险会增加40%;额前脱发、发际线后退的人，心脏病风险会增加28%。研究认为，男性脱发与睾丸激素分泌的多少有关，而睾丸激素的分泌会影响心脏细胞。
住机场附近、闹市区的人。瑞士一项大规模的新研究表明，飞机噪音水平和时长都会使致命心脏病危险增加。与日常接触噪音不足45分贝的人相比，日常接触噪音超过60分贝的人，心脏病死亡风险增加30%。在高分贝噪音下生活15年以上的人，心脏病死亡危险会增加 50%。研究也发现，居住地距离交通繁忙马路100米以内，同样会增加心脏病危险。