孕期皮肤会有哪些变化 养胎不养肉控制体重选择优质蛋白质
孕期皮肤会有哪些变化 养胎不养肉控制体重选择优质蛋白质
孕妇该如何控制体重呢？尤其是最近很流行养胎不养肉，很多孕妇会追求宝宝大，但不要大到妈妈；孕妇在饮食上要均衡之外，也可加强蛋白质食物，选择优质蛋白质如牛奶、蛋、肉，也可以养胎不养肉。
孕晚期营养
从第8个月开始，胎宝宝的身体长得特别快，胎宝宝的体重通常主要是在这个时期增加的。主要特点为大脑、骨骼、血管、肌肉都在此时完全形成，各个脏器官发育成熟，皮肤逐渐坚韧，皮下脂肪增多。若孕妇营养摄入不合理，或者是摄入过多，就会使胎儿长得太大，出生时造成难产。所以一定要合理地安排此期孕妇的饮食。
饮食要以量少、丰富、多样为主，一般采取少吃多餐的方式进餐，要适当控制进食的数量，特别是高蛋白、高脂肪食物，如果此时不加限制，过多地吃这类食品，会使胎儿生长过大，给分娩带来一定困难。
脂肪性食物里含胆固醇量较高，过多的胆固醇在血液里沉积，会使血液的黏稠度急剧升高，再加上妊娠毒素的作用，使血压也升高，严重的还会出现高血压脑病，如脑出血等。饮食的调味宜清淡些，少吃过咸的食物，每天饮食中的盐量应控制在7克以下，不宜大量饮水。
孕妇应选体积小、营养价值高的食物，如动物性食品，避免吃体积大、营养价值低的食物，如土豆、红薯，以减轻胃部的涨满感。特别应摄入足量的钙，孕妇在吃含钙丰富食物的同时，应注意维生素的摄入。孕妇要摄取足够的优质蛋白质和必需脂肪酸，但尿蛋白高的孕妇应限制蛋白质、水分和食盐的摄入，多吃植物
性油。注意均衡营养，平常的饮食生活要节制食盐的摄取，热量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多，要多吃含有优质蛋白质的蛋、牛奶、肉类以及大豆制品等，同时也要考虑食用含有其他营养成分的食物。
孕晚期饮食原则
保证充足的优质蛋白质
孕晚期胎宝宝生长发育达到高峰，同时准妈妈身体的代谢率也达到顶峰，此外还要满足为分娩补足营养，均需要补充优质蛋白质，对母乳喂养的妈妈来说，孕晚期适当摄入丰富的蛋白质还有助于产后乳汁的分泌，并使乳汁质量良好。
动物蛋白质和大豆类食物，如畜禽肉，鱼肉，鸡蛋，牛奶及豆腐和豆浆都是优质蛋白质的好来源，准妈妈不妨多吃。
多吃豆腐和豆浆还有助于补充足够的钙，铁，磷等。
必需脂肪酸不可少
孕晚期是胎宝宝大脑发育增长的高峰，而脂肪是组成脑细胞和神经系统的重要物质，因此，饮食中需要充足的必需脂肪酸，从海鱼及坚果，油脂中都可以获得所需。
热量摄入需有限度
孕晚期，绝大多数准妈妈由于各器官负荷加大，血脂水平增高，活动量减少，因此热量的需求并不如想象中的那么多，尤其是最后一个月，要适当的控制脂肪和糖类的摄入量，以免胎宝宝过大，千万分娩困难，一般来说，准妈妈如果能将体重增长控制在每周500克以下，就说明热量摄入适度。
限制饮食中的盐含量
孕晚期，准妈妈血容量增加达到高峰，如果不注意在饮食上限盐，就很容易引起或加重水肿和心脏负担，诱发妊娠期高血压疾病，准妈妈每天烹调用盐不宜超过4克，酱油不可超过10毫升。
食物应易消化，高营养
这个时期，子宫压迫胃部，准妈妈的食量减少，往往吃较少的食物就有饱腹感，但实际上并未能满足身体的需要，最好选择体积小，营养价值高的食物，如鸡蛋，食物应清淡可口，易于消化。
按时用餐很重要
用餐不规律，不但对胎宝宝没有好处，对准妈妈也同样没有好处，如果准妈妈没有吃饭，胎宝宝就会吸收准妈妈自身所储存的营养，长期如此，不仅胎宝宝可能营养缺乏，准妈妈的身体也会受到影响，如果准妈妈不按时用餐，这一顿不吃，下一顿吃的多，那多余的热量就会转化成脂肪了，造成体重增加超速。
得肾衰可以吃紫菜吗
对于慢性肾炎患者来说，饮食的控制是非常重要的，像蛋白质、磷等都是需要对摄入量加以控制的。
1、蛋白质要控制在0.6-0.8g.体重kg·dl，要选择优质的动物蛋白，像鸡蛋、肉类、鱼类等都可以，低蛋白饮食可以有效的预防尿毒症，当然蛋白质的摄入还以患者的体质、病况来判定。
2、磷的摄入要控制在每天六百到八百毫升为宜，很多人也许都知道要少吃含磷的食物，人体过多摄入磷就会造成高磷血的症状，对肾脏的损害也是很大的。
大家了解了肾衰竭患者对蛋白质以及磷的每天平均摄入量以后，再对紫菜所含的成分进行一下了解，每一百克的紫菜中含有457毫克的磷、28.2g的蛋白质，紫菜中确实是含有很多矿物质、维生素，但是丰富的含磷含蛋白物质并不是肾衰竭患者所允许的，并且肾衰竭患者要以优质蛋白为主。当然每天在食用其它食物时也不一定没有磷的存在，所以肾衰竭患者不能吃紫菜。
甲亢患者饮食注意事项 供给充足的蛋白质
甲亢患者对蛋白质的需要高于正常人，应按每天每千克体重1.2~2.0克供给，并注意选择优质蛋白,如瘦肉、牛奶、豆制品等，可多选用豆制品，避免过多吃动物蛋白，以免刺激新陈代谢。
孕期如何做到养胎不养肉
1.饮食要遵守3：2：1原则
孕妈咪坚持“3：2：1饮食原则”，把一天的饮食分量当做6份，早餐吃3份，午餐吃2份，晚餐少吃，只吃1份。
2.食物清淡温补
食物应以温软、平和，易于消化、清淡富有营养为宜，鱼、鸡、瘦肉、蛋类、豆制品、红枣、莲子、银耳等。可以喝粥滋补，比如白米粥、小米粥、五谷杂粮粥等。
3.燕窝补充优质蛋白质
养胎应多吃些富含优质蛋白的食物，如燕窝、鱼、鸡肉、奶蛋等，而燕窝是一个非常好的选择。
燕窝自古就是食补的佳品，对于孕妈咪来说养胎食用即炖燕窝更是好处多多：安胎补胎，滋阴润燥;减少辐射伤害;养胎食谱预防妊娠纹;避免孕期肤质变差;还可以让小宝贝皮肤白嫩，减少过敏，方便又营养。
4.适量多吃新鲜蔬水
孕期应适当多吃些新鲜蔬菜、水果。如莲藕、萝卜、西兰花、青菜、黄瓜等，水果可以选择苹果、葡萄、猕猴桃、橙子、梨等水果。西瓜、桃子等糖分比较高的水果要适量吃，荔枝可能上火，也不宜吃得太多。
5.黑芝麻滋养补钙
孕期很容易阳气胜，往往火气大，还可能导致便秘。月子营养师建议，多吃黑芝麻、黑豆、黑米等。
黑芝麻味甘、性平，补益肝肾，养血益精，润肠通便，补钙，孕妇多食黑芝麻，对身体大有裨益。孕期食补，可以用黑芝麻油炒菜、煲汤，温补而不上火，还可缓解孕妇便秘，保持畅胃道健康。
6.均衡营养多喝汤
孕期宜多补充营养和水分。多喝些汤汤水水是个不错的选择，月子营养师建议，如果不想吃太油腻的肉，可以多喝用鸡肉丝、鱼、猪肉丝、猪肝、排骨、蛋花、紫菜、香菇等煮成的营养汤，既可以补充营养，又可以补充水分。
此外，孕妈妈养胎不养肉，还要注意均衡饮食，做到荤素搭配、粗细兼顾，合理安排整个孕期的饮食，这样产后恢复才会更好喔。
高血压饮食治疗原则 补充优质蛋白质
安排每日饮食，应多选择优质蛋白，并建议按照每千克体重补给1克的比例摄取，植物性蛋白和动物性蛋白各占50%的搭配最佳。植物性蛋白可以选用大豆蛋白，如大豆、豆腐、豆浆等；等物性蛋白则可以选择鱼、鸡、牛肉、低脂牛奶等。
花生酱怎么吃减肥 花生酱为什么可以减肥
因为吃花生酱就等于吃好油跟优质蛋白的意思，豆麻常常鼓励大家要吃天然的未精致的好油，所以当我们吃花生酱就等于吃进天然的好油跟蛋白质还有维生素，以同样热量的果酱或巧克力酱来说，花生酱会是比较好的选择，另外吃花生酱搭配天然的全縠类食物，也会比较有饱足感，自然不会乱吃东西，其中花生酱中含有的叶酸还有促进脂肪燃烧的效果，大家可以自己查询一下，很多研究显示吃花生酱控制体重是有帮助的。也有研究显示，吃富含蛋白质跟全縠类食物控制体重的人，比起吃玉米片配牛奶，或牛角面包搭配橘子汁的人，一整天或晚餐会自然的摄取更少的热量。
备孕准备什么 如何提高卵子质量
我们中国人都讲究药食同源，很多饮食方面多注意对于改善体质等方面都是有好处的。那么，饮食方面该怎么控制呢？首先要做的是均衡饮食，尽量多样化的饮食，另外可以适当多吃一些谷物、豆类食物，以及优质蛋白质比如蛋类、奶类、瘦肉类食品。
充分的休息对于女性卵巢来说是很好的滋养，尽量不要有熬夜的习惯，保证充分的休息。尤其现在夏天昼长夜短，可以的话中午能有个短短的午休也是极好的。
保持运动的习惯是很好的，适当的运动能刺激我们身体的代谢，好的代谢情况能帮助内分泌的动态平衡。内分泌水平好的情况下卵子质量自然是高的。
控制体重对于备孕女性来说都是一件重要的事情，不要在备孕的时候大补特补导致体重快速增长，也不要节食减肥导致体重快速下降，尽量控制体重缓慢的变化。
孕晚期饮食习惯
孕晚期，如果孕妈咪营养摄入不合理，或者是摄入过多，就会使胎儿长得太大，出生时造成难产。所以，这时的孕妈饮食要以量少、丰富、多样为主。
从第8个月开始，胎宝宝的身体长得特别快，胎宝宝的体重通常主要是在这个时期增加的。主要特点为大脑、骨骼、血管、肌肉都在此时完全形成，各个脏器官发育成熟，皮肤逐渐坚韧，皮下脂肪增多。若孕妇营养摄入不合理，或者是摄入过多，就会使胎儿长得太大，出生时造成难产。所以一定要合理地安排此期孕妇的饮食。
饮食要以量少、丰富、多样为主，一般采取少吃多餐的方式进餐，要适当控制进食的数量，特别是高蛋白、高脂肪食物，如果此时不加限制，过多地吃这类食品，会使胎儿生长过大，给分娩带来一定困难。
脂肪性食物里含胆固醇量较高，过多的胆固醇在血液里沉积，会使血液的黏稠度急剧升高，再加上妊娠毒素的作用，使血压也升高，严重的还会出现高血压脑病，如脑出血等。饮食的调味宜清淡些，少吃过咸的食物，每天饮食中的盐量应控制在7克以下，不宜大量饮水。
孕妇应选体积小、营养价值高的食物，如动物性食品，避免吃体积大、营养价值低的食物，如土豆、红薯，以减轻胃部的涨满感。特别应摄入足量的钙，孕妇在吃含钙丰富食物的同时，应注意维生素的摄入。
孕妇要摄取足够的优质蛋白质和必需脂肪酸，但尿蛋白高的孕妇应限制蛋白质、水分和食盐的摄入，多吃植物性油。注意均衡营养，平常的饮食生活要节制食盐的摄取，热量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多，要多吃含有优质蛋白质的蛋、牛奶、肉类以及大豆制品等，同时也要考虑食用含有其他营养成分的食物。
温馨提醒：需要注意的是，妊娠晚期容易出现妊娠高血压综合征，该病是引起早产和胎儿、婴儿、产妇死亡的重要原因之一。