太极拳对身体有什么好处 改善消化功能

太极拳对身体有什么好处 改善消化功能

练习太极拳能够提高神经系统的活动能力，婴儿它可以防治因为神经系统紊乱带来的各种消化系统疾病;再者，练习太极拳要求腹式呼吸，这样对肠胃起到了积极的刺激作用，也改善了消化系统的血液循环，自然能促进人体的消化。

高血压患者也可运动吗

1、散步。各种者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治是简单易行的运动方法。

2、慢跑或长跑。慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有则不宜长跑，以免发生意外。

3、太极拳。适用于各期患者。太极拳对防治有显著作用。据北京地区调查，长期练习太极拳的50-89岁老人，其血压平均值为134.1/80.8毫米汞柱。明显低于同年龄组的普通老人(154.5/82.7毫米汞柱)。者打太极拳有三大好处。第一，太极拳动作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促进血压下降。第二，打太极拳时用意念引导动作，思想集中，心境宁静，有助于消除精神紧张因素对人体的刺激，有利血压下降。第三，太极拳包含着平衡性与协调性的动作，有助于改善患者动作的平衡性和协调性。太极拳种类繁多，有繁有简，可根据每人状况自己选择。

做推拿有什么好处 改善消化功能

做推拿能够帮助改善消化功能，通过推拿可以直接刺激胸壁或者是通过神经反射使呼吸加深，从而促进消化腺的分泌作用，增强胃肠道的蠕动，以改善消化功能。

慢性萎缩性胃炎运动注意

1、快走：快走时，机体的整个内脏器官都处于微微的颤动状态，加之配合有节奏的呼吸，可使腹部肌肉有节奏的前后收缩，横隔肌上下活动，这对胃肠来说，能够起到—种有利的推拿功效，能够刺激消化液的分泌，促进胃肠的蠕动，从而收到增强胃肠消化功能的效果。快走可在平地自由行走，时间一次半小时以上，速度因人制宜，以结束时人体微微出汗为宜。

2、按摩腹部：身体仰卧，用右手的掌心在腹部按顺时针方向做绕圈按摩，也可从上腹往下腹缓缓按摩。每日晨练3～4次，每回5min左右。经过腹部按摩，能够促进胃肠的蠕动，增加胃液的分泌，有助于饮食的消化和吸收，与此同时能够缓解腹部胀痛。

3、打太极拳：打太极拳能够使腹腔的血液循环，改善胃部的营养状况，增加胃肠的蠕动，假如长时间持之以恒打太极拳，能够使胃炎患者其胃肠功能渐渐恢复正常。

做这运动能治疗肩周炎

一、通过周身的回旋缠绕运动，帮助恢复肩关节软组织的功能

太极拳身法要求虚灵顶劲、上身中正、沉肩坠肘，极有利于肩部放松。太极拳劲起于足，扭转于腰，发于手指，是腿、腰、背、肩、臂协调的周身运动，其中肩部是非常重要的一个部位。

在腰腿的带动下，肩部关节进行了大量柔和缓慢的回旋缠绕运动，而关节本身并不须费力，不仅放松了肩部关节和肌肉，而且有效地恢复了肩关节的活动功能，帮助肩关节软组织恢复正常，对于长期坐立、肩部姿势固定过久所造成的肩肌劳损、肩周酸痛，有十分显著的辅助疗效。

回旋缠绕能使肩关节活动自如，而且在练习中，会增加体内的氧量，肌肤的呼吸更通畅，保持关节里的空气流通，快速排除体内不利毒素。

二、通过促进全身的血液循环，代谢炎性物质，畅通气血，梳理肩关节

肩周炎一般有肩周痛的症状，并会压迫肩周神经，原因是风、寒、湿等邪气侵入人体经络，留滞于关节，导致经脉气血闭阻不通。中医有“通则不痛、痛则不通”的说法，气血不通处则痛，肩周炎患者以肩井穴为明显压痛处。

太极拳以意行气，以气运身，以经络为气息通道，达到劲贯四肢。气血津液，贵在流通，流水不腐，动而不衰，习练太极拳可改善全身的气血循环。血液的畅通运行能有效地代谢炎性物质，梳理有淤滞点的关节，帮助治疗肩周关节炎症。

太极拳柔绵连贯，强体健身。经常习练太极拳，不仅可缓解因肩周炎而怕冷、肩痛的症状，也能辅助治疗肩周炎，保健养生。

太极拳的每个动作都很缓慢柔和，非常适合肩周炎患者练习，而且在练习时，血液会加快，这样就能驱走体内的寒气，整个人都会觉得很放松。

高血压做哪些运动最好

步行

步行是高血压患者最适宜的运动方式，这是因为步行时肌肉的收缩，舒张运动会给血管以良性刺激，有利于改善全身血液循环，增强血管弹性，促进冠状动脉血流畅通，从而控制血压。而且步行运动量适中，安全度高，特别适合患有高血压的人群。

慢跑

慢跑的运动量比散步大，适宜于轻症高血压患者。长期坚持慢跑，可以使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，高血压症状减轻，跑步时间可由少逐渐增多，以15到30分钟为宜，速度要慢，不要快跑。

打太极拳

打太极拳对防治高血压有显著作用。

太极拳动作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促进血压下降;

打太极拳时用意念引导动作，思想集中，心境宁静，有助于消除精神紧张因素对人体的刺激，有利血压下降;

太极拳包含着平衡性与协调性的动作，有助于改善高血压患者动作的平衡性和协调性。

游泳

游泳作为一项有氧运动，是一种全身性的锻炼，通过游泳可以改善血液循环，提高肠胃道消化能力，改善人体各器官，系统功能，还可以促进全身血液循环，长期坚持可以舒缓血管，降低血压。

打太极拳膝盖疼的原因 身体疲劳

人体如果在疲劳的状态下打太极拳，身体由于缺乏灵敏度，反应过慢也会对膝关节的伤病产生一定的影响。

山茶油的功效与作用 改善消化功能

山茶油能够有效提高胃、脾、肠、肝、胆的功能，对于预防胆结石，改善胃炎、胃十二指肠溃疡有一定的效果，能够有效改善身体消化系统的功能。