母乳太多也烦恼轻松解决奶水多

母乳太多也烦恼轻松解决奶水多

经验1：如果你能忍住疼，可以适当延长吸奶间隔时间。但一定要注意是“适当”，否则很容易得乳腺炎(哺乳期乳腺炎怎么办)，另外吃点大麦芽+山楂煮的茶，这是回奶的，但是因人而宜，你可以考虑一下。据我的经验是吃什么都不如憋奶有效。再次提醒：一定不要憋太久!

经验2：类似经历，饮食方面首先不能太油腻了，要不然奶水太多了肯定涨得难受，每天用热毛巾敷敷能缓解胀痛，喂奶时可以用食指和中指掐住奶头，减少奶水流量，防止婴儿呛奶。实在涨得难受可以用吸奶器吸出来就好了，不要用手挤，到时候手上关节都疼。

经验3：不喂奶的时候浪费好多，现在慢慢宝宝吃的多些，但是喂奶的时候还是跟自来水一样，一开始用奶布捂着湿达达的，现在改用杯子接，接完自己喝，肥水不流外人田。

新妈妈喂养指南:BB要吃多少奶

第一周

在婴儿刚出生的那几天里，她可能不会太有食欲。不过儿童健康官网称，这个情况很快就会改变，母乳喂养的婴儿一般需要每天喂奶8到12次。在此期间，母亲们可能会发现需要每隔1.5到3小时就要喂宝宝一次。喂养时间可能会发生变化，因此你要警惕任何宝宝感到肚子饿的迹象。美国儿科学会称，咂嘴巴、手放在嘴上、头摇来晃去，这些举动都是宝宝肚子饿的前兆。

第一个月

在出生大约一个月以后，你的小婴儿就更接近哺乳期了。儿童健康官网称，在此期间，妈妈们可能会发现自己多出了许多空闲时间，因为喂奶次数由原来的一天8到12次下降到了一天7到9次，喂奶间隔时间则增长到了2到3小时。宝宝如果有点饿了，她可能会把舌头伸到嘴巴外面或者是把鼻子和嘴巴靠近妈妈的乳房。

喂奶问题

健康儿童网称，即使你的小家伙睡得很香甜，你也不应该超过4小时不给她喂奶。当宝宝似乎比平时更急切的想要喝奶时，妈妈就需要关心一下自己的乳汁供给量了。宝宝的喝奶量如果突然发生了变化，可能是因为她在第一个月发生了井喷式生长。在宝宝大哭之前给她喂足够的奶可以避免她太过伤心。

附加说明

有一些因素影响着婴儿应该多久被喂一次奶，同时也影响着母亲应该多长时间喂一次奶。如果你正在纠结于母乳喂养或是乳汁供应，你的医生应该可以给你推荐一位哺乳顾问。上班时间紧的妈妈们可能还会为了15-30分钟的喂奶时间而感到烦恼。用挤奶器事先吸出乳汁就可以轻松解决你的这一烦恼，给你自由。

轻松2招化解乳房下垂烦恼

乳房为什么会下垂

乳房下垂最常见的原因有3种：即减肥后乳房下垂、生产后乳房下垂和老年性乳房下垂。如今生产后乳房下垂的现象比较普遍，怀孕后由于荷尔蒙的影响，乳房内的脂肪及乳腺组织增生导致乳房明显变大。生育和哺乳期过后，由于体内荷尔蒙量减低，脂肪及乳腺组织快速减少，已被撑大的乳房表皮自然就出现松垮下垂现象。

乳房下垂矫正的方法

1、真皮固定术：适合于各类乳房下垂的矫正术式。如乳房的体积理想，只是因为组织分布不均匀导致松弛下垂，可手术切除乳房表皮，利用缝合的方法迫使乳头和乳房向上移位而达到正常的形态。经过重新安排塑形后的乳腺组织，可以保持稳定而不致再发生乳房变形。该手术比较简单，一般2个小时就可以完成。

2、乳房上提固定术：尤其适合于纺锤状乳房下垂的人士。此术式需切除乳房外上1/4的中厚皮片，通过提紧缝合来达到固定上提乳房的效果。由于手术切口瘢痕在锁骨和乳房下线中间，很容易被一般的乳罩所遮盖，所以成为爱美人士的首选方法。该手术2个小时左右就可以完成，术后会有一段时间的肿胀，7天拆线，1个月后可逐渐恢复。

孕妇便秘如何解决 轻轻松松解决便秘烦恼

孕妇都可能会便秘，主要就是子宫压迫直肠就会引起便秘的，以及孕妇活动较少，因此更易发生腹胀和便秘。今天小编就给大家详细的介绍一下孕妇便秘有什么样的解决方法，感兴趣的朋友们快来看看吧。

中医学认为，孕妇便秘多因阴虚内盛，肠道失润所致。那么孕妇便秘怎么办，增加膳食纤维摄取量，养成定时排便习惯，加强锻炼。

还可以每天坚持喝蜂蜜，活性天然成熟蜂蜜有缓中补虚，润燥通便，止咳润肺等功效。

(一)孕妇便秘怎么预防

孕妇容易发生便秘，尤其到怀孕10个月时，由于肠道肌肉被下降的胎头挤压得无力活动，因此常常出现肠胀气，并引起排便不畅和便秘。

孕妇便秘调理要注意做到以下几点

1、增加身体的水分。孕妇要多饮水，多吃富含粗纤维的瓜果和绿叶梗茎蔬菜，如香蕉、苹果、梨、葡萄、黄瓜和海带等。

2、每天早上起床，先喝一杯凉开水，再好好吃早餐，这样可加强起床的直立反射和胃肠反射，促进排便及养成良好的每日定时排便的习惯。孕妇有排便感时，就要去厕所。

3、适当喝些蜂蜜水，吃些香油及黑芝麻，可以帮助通便。千万不可轻易用泻药，以防引发早产。

4、做有利肠蠕动的腹部按摩，用手轻轻转圈摩擦腹部，推动粪便下行。

5、生活中避免久站、久坐，适当散步，都有利于预防便秘。

(二)孕妇便秘怎么方法调理

1.多吃蔬果杂粮

孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食，切勿暴饮暴食。

2. 保持身心愉快

产后们都有哪些烦恼

烦恼1：生了宝贝后白带变得有些发黄，还带有异味，怎么办?

解脱烦恼：可能是阴道炎或子宫颈炎所致，及早去做妇科检查。

分娩之后产妇全身器官尤其是生殖器官，需要进行调整，逐渐才能恢复到孕前水平。一般来讲在恶露彻底排净后，阴道分泌物才会逐渐恢复到孕前状态。白带颜色发黄并有异味，可能是分娩时产道受到损伤，致病菌乘机而入，引起了阴道炎或子宫颈炎。发生这样的现象，及早到医院做一下妇科检查，明确病因后采取针对性治疗。

烦恼2：生完宝贝后在运动或笑得厉害时，尿会不自主地流出来，怎么办?

解脱烦恼：加强盆底肌肉功能锻炼是行之有效的方法。

分娩时胎儿通过产道会压迫盆底肌肉、韧带，使之过度伸展或撕裂。如果头盆不称更容易直接造成盆底软组织损伤，导致肌肉软弱无力，弹性下降。而排尿动作不仅受神经系统的控制，同时也受盆底肌和腹肌的控制。所以，有些产妇生完孩子后，就会突然出现尿频或尿失禁的现象。特别是腹压增大时，如大笑、运动、便秘或咳嗽时这种现象更会加重。这是尿道括约肌一过性地功能失调所致，只要加强护理就会逐渐恢复。

在生活中注意不要经常忍尿，一产生尿意及时入厕，避免久站、久蹲，避免提重东西。加强盆底肌肉功能的锻炼，也是一种行之有效的方法。具体做法是自己强有力地收缩肛门，连续做10-20次，休息一下再重复做。也可以坚持肛门收缩数秒，放松后再重复做。这种方法无论何时何地都很方便，坚持下去既可增强盆底肌肉的能力，还可以加强阴道的收缩力，有利于性生活。

烦恼3：给宝贝喂奶时感到乳头很疼，以致都不敢喂奶了，怎么办?

解脱烦恼：可能是乳头发生了皲裂，积极治疗并加强乳头护理。

这种情况在产后十分常见。 新妈咪的乳头皮肤比较娇嫩，承受不了宝贝吸吮时的刺激，常会因吸吮而造成乳头裂口。一旦细菌从乳头裂口侵入，便会在乳房里大量繁殖，引起乳腺炎甚或脓肿。因此，要及时看医生进行恰当处理，以免导致母乳喂养失败。

避免皲裂的关键在于预防，应从孕中期开始每天经常擦洗乳头，刺激乳头表面的皮肤，使之变得坚韧、结实，哺乳时不易破损。产后乳头一旦发生皲裂，每次喂奶前先做一下热敷，然后挤出少许乳汁软化乳晕，使宝贝的口腔能更好地含住乳头和乳晕，避免咬破乳头。每次喂完奶后用食指轻按宝贝的下颌，待宝贝张嘴时乘势将乳头从嘴里抽出。可以挤出一些乳汁涂抹在乳头和乳晕上，防止乳头干燥，促进破损皮肤修复。当乳头很疼时，可以用吸奶器将乳汁吸出，煮沸后喂宝贝，待裂口完全愈合后再接着喂奶，切不可轻易放弃母乳喂养。

烦恼4：产后睡觉时不小心挤压了乳房，乳房出现了硬块，怎么办?

解脱烦恼：化解硬块，促进乳腺导管通畅。

挤压乳房可能会造成一部分乳腺管不通，使乳汁淤积在乳房，形成硬块并有触痛。出现这种现象应该马上进行处理，以免引起乳房炎症。可以用热毛巾或热水袋进行热敷，每次热敷后轻轻用手指向着乳头方向做按摩，促使硬块消散，再用吸乳器吸空乳汁。

当乳腺出现肿胀，摸上去发热并有触痛时，尽快去看医生，及早使用抗生素，并辅以清热凉血，散结消肿的中药进行治疗。一旦出现高热，乳房硬块有波动感，可能是引起了化脓性乳腺炎，需要医生及时切开引流。

烦恼5：生完宝贝后阴部上端仍很疼，以致影响日常生活，怎么办?

解脱烦恼：疼痛时应注意休息，尽量减少活动。

怀孕时体内激素的变化使耻骨联合部位逐渐分开，韧带随之松弛，为胎儿分娩创造条件。分娩时为让胎儿顺利通过产道，产妇猛烈用力容易把耻骨联合撑开，使耻骨和韧带受到损伤，表现为产后蹲或拿重东西时阴部上端发生疼痛，甚至排便都会疼痛，严重时影响行走。

虽然疼痛会随着激素的作用逐渐减弱，但在产后一定要多注意休息，尽量减少活动，疼痛厉害时需要卧床休息。平时尽量少上下楼梯，少走上坡的路。行走时尽量放慢速度，步子不要迈得太大，以免加重耻骨和韧带的损伤，使疼痛加重，不利于耻骨和韧带恢复。

烦恼6：产后好几个月了但恶露一直不干净，阴道还有少量出血，怎么办?

烦恼解答：可能是子宫恢复不良引起，尽快请医生诊治。

观察恶露变化，不仅可了解和估计子宫复旧的情况，还可反映子宫腔内有无残留物和感染，产道伤口愈合如何等。正常情况下，产后恶露一般持续3周左右干净，如果是血性恶露并一直淋漓不尽，表明子宫腔内还有部分胎盘或胎膜的残留，导致子宫收缩不良，伤口还在出血。应该尽快去看一下医生，请医生进行诊治。同时，加强产后卫生护理，经常更换会阴垫，每天换一条内裤，防止子宫发生感染，这样更不利于子宫恢复。

烦恼7：给宝贝喂奶期间免不了生病，该不该使用药物?

解脱烦恼：除非必需吃的药，尽量不要在哺乳期间用药。

大多数药物能够通过乳汁进入婴儿体内。有时，尽管乳汁中只有微量药物，但就可使婴儿发生过敏。 还有些药物服用得时间过久，会在婴儿体内蓄积以致引起中毒，如鲁米那、苯巴比妥等。所以，给宝贝喂奶的母亲，使用药物前最好先向医生咨询一下，并说明自己正在喂奶。尽量使用不能通过乳汁的药物，也不可自己随意服药。

一定需要服药时，通过调整哺乳时间来减少婴儿对药物的吸收，如母亲应在哺乳后立即服药，并尽可能推迟下次哺乳的时间，至少间隔4小时。这样，会使更多的药物排出体外，避免对婴儿造成损害。

烦恼8：生完宝贝后手指经常又酸又痛，不敢着凉水，怎么办?

解脱烦恼：可能是手指肌腱受到了损伤，多注意休息勿让手指过劳。

分娩时，产妇的皮肤毛孔和关节处于张开状态，加之产后亏血亏气，身体虚弱，容易受到风寒侵袭。当风寒滞留在手指的肌肉和关节之中，就会引起手指疼痛。月子里产妇要经常照料宝贝，如喂奶、换衣服、换尿布、洗澡等，还得经常抱宝贝，这更加重了手指关节和肌腱的损伤，引起肌腱炎，使日常生活照料如拿筷子、奶瓶、杯子等受到影响。因此，需要及早去看医生，不要用力按摩疼痛部位。平时注意休息，不要让手指过劳，少与凉水接触，特别是天气寒冷时，否则会使疼痛更为加重。

烦恼9：给宝贝完全断奶后乳房开始松垂、变小，影响身体曲线，怎么办?

解脱烦恼：加强胸大肌锻炼和冷水浴，可以促进乳房丰满。

产后卵巢功能恢复得较慢，就会使体内的雌激素和孕激素水平较低，导致乳房腺管和腺泡逐渐减少，皮下脂肪变薄，血流量下降，乳房变得松弛下垂并越来越小。如果在产后经常进行胸部健美体操、全身负荷运动(如游泳特别是蛙泳)，就可使胸大肌得到锻炼。冷水浴也可以通过低温刺激，改善乳腺组织的营养，促使胸部皮肤和肌肉收缩，有助于乳房丰满起来。另外，适当的性生活会使雌性激素对乳房的刺激增强，也有利于乳房发育。

烦恼10：生完宝贝后头发开始脱落，以后会不会头发变得很少，怎么办?

解脱烦恼：保持良好情绪，加强头发护理。

产后脱发是一种正常的生理现象。产后4-6周后卵巢功能才逐渐恢复，而与毛发最密切的雄激素就是卵巢产生的。在卵巢功能未恢复之前，雄激素代谢受到影响，毛发的生长也受到影响，尤其是卵巢功能恢复得更慢的哺乳母亲，所以很多产妇出现头发脱落。不过，随着内分泌功能逐渐恢复，脱发大多在数月之内即可停止，不必过于焦急，否则反会影响卵巢功能的恢复。同时，加强对头发的护理，如经常梳梳头，或用手指肚有节奏地按摩头皮，都可以促进头皮的血液循环，有利于头发尽快长出。

夜尿多如何解决这个烦恼

夜尿多，不仅会影响到睡眠，还让人很讨厌。另外，晚上本来就是休息和收敛阳气，如果一直起来小便，就会牵扯到阳气，打破身体的阴阳平衡，导致阳虚的症状加重。

那么夜尿多该怎么办呢?如何治疗?说到这里，古代有一件很有意思的事情。我们知道金榜题名是人生的大喜事，尤其是在古人看来，更是重中之重。但是，如果在这重要的场合突然内急了，该怎么办?人有三急，尤其是在考试过程中， 那可是不得了。

因此，古人固有妙方来应对。根据记载，举子们进入考场考试，为了减少上厕所的次数，会自卑一些煮熟了的白果，避免出现内急的尴尬。

牛奶轻松瘦腹没烦恼

第一天

苹果1公斤(五六个，最多不能超过七个)。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后一小口一小口地吃。

第二天

酸奶或脱脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意分量)

如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定要先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。

关键提示

喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来，而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。适合人群：轻微超重，且肠胃健康者。

烦恼太多怎么办

所以有的时候人们感到心烦气燥、情绪波动等都是很正常的。心烦我们可以通过以下这些方法来进行调节。

1、保证睡眠质量

人如果睡不好精神就会下降，整天迷迷糊糊的，没办法集中注意力，从而形成连锁反应，肯定会让自己心烦的，保证充足的睡眠，可以进行身体的新陈代谢，排除体内毒素，让自己有好气色，自然精神好心情也会好。并且心烦也是和身体健康状况息息相关的，如果你总是感觉心烦很难受，严重到影响你的生活了，就有必要去医院看看了。

2、和朋友逛街

和朋友在一起聊聊天逛逛街，是一个排除压力的好办法，就算有在困难的事情，身边有朋友有家人，就没有什么过不去的，感受身边的温暖，有他们的陪伴就会变得心情好起来，并且逛街看到琳琅满目的东西可以分散你烦心的注意力，这招对女生应该很有效果，但是一定要记住自己的腰包哦，毕竟花的可都是自己的。

3、释放压力

心情压抑，就必须释放压力。让自己成为自己身体的主宰者。释放压力的方法有很多种，比如运动，跑步啊!打羽毛球，打保龄球，让自己没有心情和力气去想那些烦心的事，并且运动可以刺激神经，让大脑兴奋起来，让人变得开心，合理的运动可以消除人的焦虑，起到减压的作用。

4、看一些积极向上的书或电影

有时候人总会遇到一些挫折，好像身边什么都不顺利，觉得是不是我就是这样倒霉这样不幸的一个人，开始自暴自弃，变得自己放弃自己，自己不在相信自己，从而心情低落烦闷。这时候身边又没有能够开导你得人，我们就要自己救自己。

看一些有关这方面的书籍，舒缓自己的心情，比如我高三那会心情特别抑郁，整天学不进去又很烦，这时候就是有焦虑的出现了，我就看了一些积极自己的电影，瞬间觉得放松了好多又有了斗志，人有时候真的很有趣，我们需要为自己灌输能量。

催奶师手法不规范易得乳腺炎

奶粉荒，不少妈妈请催奶师帮忙

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眼下，各种原因造成奶水少的妈妈越来越多。妈妈们为了孩子能吃到放心的奶，不少人开始请“催乳师”。催奶师主要是通过按摩促进妈妈的奶水分泌，一般说到家里催奶1次就可达到效果。据了解，这些机构培训的“催奶师”，目前并没有得到国家劳动部门认可。而一些网站可通过注册成为催乳师，只要交纳一定的培训费，通过上网做题考试后，就可获得该网站颁发的催奶师资格证。

一次按摩不能解决奶水不足问题

“穴位按摩对催奶有帮助，但仅一次并不能解决奶水不足的问题，需要整体调理。” 专家表示。“尤其是一些穴位的按摩需要专业的培训，弄不好反而会导致妈妈乳腺炎的发生。”

同时，专家还强调，有关于一些催奶汤的运用也需要在人们所知的经典汤方上根据体质进行加减，否则作用不明显，或者适得其反。