7招调理好肠胃

养生健康

7招调理好肠胃

一、做瑜伽

当我们吃进去的食物太多不易消化的时候，就会给我们的肠胃压造成很大的压力，在这个时候下班建议你不妨练练瑜伽，让自己放松身心的同时也可以帮助你的肠胃减减压，瑜伽体式大多围绕腰、腹进行，有着挤压脏腑，排除毒素，理顺肠胃的作用。

1、婴儿式瑜伽

增加肠道蠕动，助消化，治疗便秘。

①仰卧，弯右膝，双手抱住拉向腹部上面，吸气按在腹部。

②呼气，抬头，头触膝，左腿保持伸直，保持10至15秒，回位。

③用自己的双手去拥抱自己的双膝，然后慢慢的紧压双膝到自己的胸部，呼气，并且抬头触膝，深呼吸4次，回位放松，重复另一条腿。

2、脊柱转动式瑜伽

改善便秘、肠蠕动缓慢、腹内浊气、疝气等症状。

①坐姿，两腿并拢向前伸直。

②吸气，将一侧腿收回，脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝。保持脊柱自然伸展。

③呼气，另一侧手轻扶臀部后侧地面，略微推动，使脊柱向后拧转。眼睛尽量看向身体后侧，控制姿势，保持均匀呼吸。

二、防寒

包括防止受寒和过度的饮食生冷，防止腹部受凉。胃病患者要根据气温的升降适时增添衣服，加强保暖。夜晚睡眠时要盖好被子，尽可能减少因腹部受凉而引起胃病复发或加重的机会。

三、重视饮食调养

胃病患者的饮食以温、软、淡、素为宜，做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物，进食要定时定量，切忌暴饮暴食，并戒烟酒。如服药则要注意服药方法，防止药物对胃黏膜的刺激。

四、保持精神愉快

中医认为“思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常”，说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能。那些边吃饭边思考问题，把商务谈判、工作会议带到饭桌上的做法不可取。另外，细嚼慢咽是养胃的重要原则。

五、注意劳逸结合

要注意起居有时，保持良好的作息习惯，有劳有逸，按时睡眠，防止过度疲劳。

六、加强体育锻炼

积极参加体育锻炼，开展力所能及的体育活动，能改善肠胃的血液循环，增强肠胃蠕动，提高肠胃抵抗力以及人体对气候由热转凉的适应能力。

七、自我按摩胃腹部

中医认为，经常自我按摩胃腹部，可帮助改善胃功能。具体方法如下：

两手相叠于上腹部，以胸骨柄剑突下为中心，做顺、逆时针方向揉摩各30~50次;然后同法在神厥穴(即肚脐)周围揉摩各30~50次。此外，揉摩两腿足三里(左膝盖骨外侧下3寸，胫骨外侧上凹陷处)50~100次。每天早晚两次。

肠胃不好吃什么调理清淡

清淡饮食是许多疾病饮食的基础原则。此外，控制好盐的比例，减少高脂肪、烧烤、腌制食物，尽量采用煮、炖、蒸的烹调方式。用清淡少油烟的饮食习惯，才能从根本调理好肠胃。

拉肚子吃什么食物好喝粥

拉肚子可以喝点加盐的白粥咸菜，建议不要放肉。肉粥会加剧肠胃负担，腹痛排便后，疼痛虽缓解，但此时肠胃因炎症而出现不同程度的水肿，

如果吃肉菜，会加重病情，因此腹泻后两至三天内，饮食应以清淡为主，不妨喝点白粥，加少许盐，调理好肠胃在进食肉制品。

银耳吃了有什么好处健胃消脾

银耳算得上是一味滋补的良药,吃起来很滋润,但一点都不油腻。上文说到,银耳可以入胃经,因此食用银耳可以开胃补脾,帮助我们调理好肠胃。因此,我们在冬季不妨多吃点银耳。

调理肠胃吃什么好调理肠胃：汤品

原料：羊肉、包菜、调味品各适量

制法：将羊肉洗净后切成小块，放入锅中，再用清水将羊肉煮熟，然后放入洗净且切碎后的包菜稍煮即可

功效：温中暖胃

适应症：脾肾阳虚所致的脘腹冷痛且胀满不适、食少等病症

原料：包菜、熟肚(猪肚、牛肚或羊肚)及调味品各适量

制法：将肚切成片，再用清水将其煮沸，然后放入洗净且切碎的包菜，待菜熟后放入调味品即可

功效：补虚止痛

适应症：脾胃虚弱所致的脘腹痞满、食少便溏、倦怠乏力等病症

红薯性平，味甘，补脾益气。医生记载：红薯“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。

吃法：排骨250克、红薯1根、葱、姜、盐适量

制法：把排骨洗净，红薯去皮切块，葱姜适量，板栗洗净;锅内烧开水放入排骨飞水，捞出洗净;所有材料放入电炖锅中炖两小时，吃前放少许盐即可

制法：选取薏米、扁豆各30克和鲫鱼按照普通家庭煲汤的方法煲制即可。该汤有健脾、清热、利湿的作用。

当感到食欲不振、消化能力减退时，不妨将其汤汁代水喝，亦能起到增加食欲，促进消化，适合脾胃虚弱者食用。

调理肠胃吃什么好素食调理肠胃

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，有清热利尿的功效，营养丰富。

小米粥

1.米洗净，冷水烧开后放入小米

2.煮开后，改小火煮

3.待米粒已烂且粥粘稠时即可关火盛出

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，用来做早餐是极好的。

南瓜糙米粥

1.提前一天把糙米用水泡一晚

2.第二天.糙米加入适量的水煮，等粥煮好了放入切成块的南瓜

3.等南瓜熟就可以吃啦

红豆和薏米是良品，平时可以多熬点来喝。

红豆薏米粥

1. 红豆和薏米洗干净后分别浸泡，红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时

2.先煮红豆，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水

3.反复几次，红豆容易开花，容易熟，也比较香

4.等红豆煮开花后，放入薏米，大火煮开后 5.转小火煮至粘稠，就放冰糖调味就可以了

山药可整顿消化系统，可以煲滋补类的汤品，也可清炒，滋味都是极好的

清炒山药

1. 山药去皮，斜切成段，再把段竖切成菱形片，胡萝卜也这样切，菜心切段

2. 锅中烧开水，下入山药和胡萝卜烫至水再次开起，捞出，菜心烫一下马上捞出

3. 重新起锅下少许油，下烫好的蔬菜加1/2小匙盐大火快速炒匀出锅即可

冰糖煮薏仁

1.取一锅，放入薏仁与适量的水，用中火煮滚时再加水

2.连续煮滚三次并加三次水后，倒除多余的汤汁

3.将薏仁与适量冰糖水拌匀即可食用

9大食物帮男性调理好肠胃不好

【水果篇】

石榴

中医认为味道甘甜的石榴具有生津止渴，润燥，的功效，而味道酸涩的石榴可以治疗腹痛腹泻等疾病。另外，石榴中含有鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等多种有助于消化和降血脂的物质，对于调理肠胃有一定的功效。

香蕉

香蕉里面含有很多维生素和微量元素，其中维生素A可以增强身体抗病能力，而钾和镁就可以防止腹泻导致身体的电解质平衡出现紊乱。因为香蕉皮中的蕉皮素具有抑制真菌和细菌的作用，所以将生香蕉连皮一起蒸熟来吃，可以起到止泻的功效，另外香蕉还能维持肠胃蠕动，防止腹泻。

苹果

苹果对于减缓轻度腹泻有良好的效果。想要止泻的时候可以去1个苹果，连皮带核一起切成片，放到锅里加适量的水煮成苹果汁，然后食用，每天2-3次。但是要注意，食用熟苹果来止泻的时候，不宜添加任何调味料，尤其是蔗糖，会加重腹泻。

杨梅

杨梅具有止呕止泻，生津止渴的功效。在用杨梅止泻的时候，用杨梅10颗，乌梅15克，一起用水加入煮锅煮熟即可服用，有缓解腹泻的作用。

鲜桃

便溏或者腹泻刚开始的话，快速吃一个鲜桃，最好在饭前食用，然后在吃饭的时候吃大蒜1-2瓣，可以快速减轻腹泻!

【主食篇】

盐粥

腹泻的时候可以及时喝一点加了盐的白粥，注意不要另外再吃其他东西，就只是喝盐粥就好，避免增加肠胃的负担。腹泻后的2-3天，都可以通过进食清淡的食物，白粥加入少许盐，可以补充体内丢失的盐分，同时有助于饱腹和保护肠胃。

面食

肠胃不适的人日常饮食最好就以清淡为宜，如白粥、面条都是不错的选择。面条营养丰富，也容易被肠胃消化。腹泻的朋友在烹调面食的食物，不要过于油腻，尽量少油，少盐，最好就吃汤面，有汤伴随面食，减轻肠胃的负担。

【饮料篇】

醋茶

醋茶是通过在绿茶或者花茶中倒入少许醋而成为醋茶。人们腹泻的时候，可以通过连续喝三杯醋茶而得以缓解症状。但是这个方法并不适用于由于细菌性引起的腹泻。

葡萄酒

有研究表明，适量饮用葡萄酒有助于缓解腹泻的症状。如果只是轻微腹泻的话，在刚刚开始拉肚子的时候可以小酌一杯葡萄酒就可以治愈。尤其是对抗由于致病性大肠杆菌引起的腹泻时，葡萄酒有非常好的作用。

肠胃不好应该如何调理

1、规律饮食，定时定量。很多人肠胃不好，其实是因为长期不规则的饮食习惯造成的，因此想要调理好肠胃，最简单的方法便是调理好肠胃、有规律地进餐，定时定量，不要吃太饱，也不要饿着肚子。

另外研究也表明，有规律地进餐进食，定时定量，可形成条件反射，这有助于消化腺的分泌，更利于肠胃消化。

2、少吃油炸、腌制、生冷刺激的食物。油炸的食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利;腌制的食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃;生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

3、温度适宜、细嚼慢咽。吃饭的时候，食物的温度应以“不烫不凉”为准，吃的时候要“细嚼慢咽”，以减轻对肠胃的负担。另外对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

4、注意防寒、避免刺激。胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。而吸烟会使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。所以最好不要吸烟、少喝酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

痔疮出血怎么办方法五：调理肠胃

对于经常便秘的患者，还应注意调理好肠胃，如脾虚胃热、肠热型胃病胃不适患者，应到正规的医院进行辨证施治。尤其是肠热患者，容易导致痔疮出血，需要及时调理，避免长时间便血造成缺铁性贫血。

喝牛蒡茶屁多还很臭怎么回事

一般是正常现象。

因为牛蒡茶中含有较多的膳食纤维，能够机械性刺激肠道蠕动，帮助消化，促进大便排出，加速人体新陈代谢，而放屁也是人体代谢废物的一个方式，同时牛蒡茶为肠道的益生菌提供充足的食物，进而能够维持肠道的菌群，帮助肠胃排出多余气体，另外牛蒡茶性寒，会刺激肠胃，从而出现屁多，甚至腹泻等症状。

建议减少用量，如无缓解可能跟进食时速度过快、大声说话、吞咽动作过多；进食洋葱、生姜、生蒜、薯类、甜食、豆类、面食、芹菜、萝卜等容易产生硫化氢二氧化碳的食物有关，需注意饮食，等过了一段时间，自然就好转了。

若是长时间出现屁多还臭的话，建议就医诊治，以免是肠胃消化功能差，导致食物在人体结肠出发酵，产生大量二氧化碳、氢气，气体通过身体排出的时候就会大量放屁，可在医生的指导下调理好肠胃。

趴睡一族小心趴出肠胃病

趴着睡觉对于人们的肠胃也是有一定的影响的，因为人们在睡觉的时候会因为动作不但导致人们的肠胃受到比较大的负荷。这样就会导致人们的肠胃处于不正常的蠕动中，甚至会导致各种的慢性的疾病的出现。所以大家一定要及时的就医，不要因为自己的原因导致自己患上各种的肠胃疾病，如果大家出现慢性胃病的时候就应该好好的注意自己的身体的调理，肠胃疾病更加注重的是大家的身体的调理，如果大家没有好好的调理好肠胃的决心，肠胃是很难在比较短的时间里面得到恢复的。

指甲凹陷是怎么回事

指甲凹凸不平一般表面两种可能，胃肠功能不好，营养吸收差，精力不旺；体内有寄生虫。除了驱虫外，主要是调理好肠胃，加强体育锻炼，增强胃肠蠕动，合理饮食结构，增加营养摄入。指甲凹凸不平，且有沟纹，那么可能要注意你的肝功能了。若是指甲容易破裂，是缺乏铁质，应该多补充深绿色叶菜、鱼类、豆类等。也可以适当的补充微量元素，对指甲的康复是有帮助的。

指甲上有竖纹和小坑是怎么回事肠胃不好引起

另外身体若肠胃不好也会影响指甲的生长，表现出指甲长竖纹和小坑的现象，大家可以看看自己最近是否有拉稀、肠胃不适的症状。

饮食要规律，尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物。油炸类的食物难消化，容易加重肠胃负担；腌泡的食物，所含盐分过多，某些更含有致癌物质；生冷刺激类的食物容易刺激胃黏膜，引起腹泻及消化道炎症等。多喝水多按摩腹部调理好肠胃，指甲会渐渐恢复美观。

如何降低食欲

1.联想法

把食物想像成难以接受的东西，比较把黄瓜想像成蛇，恶心的大象的便便，把肥肉想像成身上的肥肉，鸡鸭鱼想像成动物尸体。呃~~~ 光说说就觉得没有胃口了。

2.吃腻它

对于一个特别爱吃的食材，一次性吃腻它，那么后面就不会想要再吃了。比如特别爱吃鸡腿，那一次性买个十几个，一口气吃完，吃到撑胃，吃到吐。保证后续没有再吃这个食物的欲望了。

3.多喝水

喝水可以增加饱腹感，肚子饱饱，吃啥都没有胃口了。当然，喝汤也是可以的，吃水果也行。只要能撑胃，其它的，胃部装不下就自然不想再吃。

4.吃中药

吃适合的中药，调理好肠胃，可以减轻对食物的欲望。当然一定要找中医进行调理，不可自行随意吃药哦。

7招调理好肠胃