怎么按摩治失眠最有效推揉胫骨

养生健康

怎么按摩治失眠最有效推揉胫骨

推揉胫骨能起到调和脾胃，宁心安神之功效。

按摩的时候患者取坐位，两手虎口分别卡在双膝下，拇指，食指按压阳陵泉和阴陵泉，然后用力向下推动，在过足三里和三阴交穴时加力按压，一直推到踝部，反复操作10-20次，或按揉足三里，三阴交穴各50次。

心悸按摩治疗方法按揉三阴交

位置：小腿内侧，内踝尖直上四横指，胫骨后缘处。

按摩方法：按摩者用拇指顺时针方向按揉三阴交2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。

按摩功效：治疗心悸心慌，高血压，失眠，月经不调，痛经，阳痿，遗精等。

中医按摩治失眠

中医按摩治失眠现代社会的压力之大，更多人晚上处于失眠状态，晚上睡不着，白天还困，这可怎么办呢?小编来介绍给你中医按摩治失眠。>>>失眠原因中医理论说

中医按摩治失眠

中医按摩治失眠--按压心包经：

循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。

中医按摩治失眠--点揉神门穴：

神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。

中医按摩治失眠--睡前搓涌泉穴：

方法：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。

中医按摩治失眠--揉捻耳垂,

双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。

以上四招对失眠很管用的，晚上睡不着的朋友不妨试试吧。

改善白带异常的夫妻按摩方法

按摩主穴

按揉>

带脉穴

位置：在第十一肋骨游离端直下，平肚脐水平处。

按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用食指或中指顺时针按揉带脉穴2分钟，然后逆时针按揉2分钟，以有感到酸胀并向周围放散为佳。

功效：治疗月经不调、白带过多、白带气味腐臭、疝气、腰背无力、胸胁疼痛等。

按揉>

关元穴

位置：把肚脐和耻骨联合连线五等分，从肚脐往下3/5处。

按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指按压关元穴约1分钟，然后顺时针方向按揉1分钟，再逆时针揉1分钟，以局部有酸胀感为宜。

功效：治疗白带异常、月经来潮前腹痛、腹胀、腹泻、闭经、不孕、遗尿、尿频或尿潴留、头晕头痛等。

按揉>

足三里

位置：胫骨外侧，在膝眼下方约四横指宽处。

按摩方法：被按摩者平躺或膝盖稍屈曲，按摩者用拇指顺时针按揉约2分钟，然后逆时针按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。

功效：治疗月经紊乱、白带异常、产后面色苍白、腹胀、腹痛、腹泻、食欲不振、乳汁不足等。

按揉>

阴陵泉

位置：膝盖内下侧，胫骨内侧突起的下缘凹陷中。

按摩方法：被按摩者平躺或坐位，膝盖稍屈曲，按摩者以拇指顺时针按揉阴陵泉约2分钟，然后逆时针按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。

功效：治疗膝关节红肿疼痛、腹胀、腹泻、肥胖、颜面或全身水肿、皮肤黄染、月经不调和白带增多等。

按揉>

三阴交

位置：小腿内侧，内踝尖直上四横指(三寸)，胫骨内侧面后缘处。

按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指端顺时针按揉三阴交2分钟，然后逆时针按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。

功效：治疗痛经、经前紧张、月经不调、白带异常、漏下不止、失眠、高血压、闭经等。

局部按摩

[随时随地揉小腹]双手虎口交叉，掌心对准小腹，紧贴肚皮，顺时针按摩腹部60次，至腹部微微发热为佳。

[分推腹部]取仰卧位，双手自腹中线向两侧腹部分推、揉、按2～3分钟，以腹内有热感舒适为佳。

失眠者自我按摩的方法

失眠穴

治疗失眠的穴位。位于足底跟部，当足底中线与内、外踝尖连线相交处，即脚跟的中心处。主治失眠、脚底痛等。失眠穴是解决失眠症的特效穴位。夜里无法熟睡的人，可躺在床上，在床单上慢慢摩挲刺激该穴。具有镇定亢奋的神经，使人进入深度睡眠的功效。此外，也可以用拳头敲击此穴。

风池穴

以两手拇指罗纹面，紧按风池穴，用力旋转按揉30次左右。随后按揉后脑，也30次左右，以感到酸胀为宜。

印堂

以两手食指屈成弓状，第二指节的外侧紧贴印堂，由眉间向前额两侧抹40次左右。

耳廓

人体躯干和内脏均在耳廓有一定反射部位，按摩耳廓，有助于调节全身功能，有利于促进睡眠。每次按摩50~60下，以耳廓发热为宜。

足三里

足三里穴在膝盖骨外侧约10厘米处，即胫骨腓骨间，拍打至有酸麻胀感即可。

涌泉穴

每晚睡前温水泡足20~30分钟。泡足时，可在水盆底部铺些小鹅卵石，泡足的同时，即可进行抹额、按揉脑后、搓手浴面、按摩耳廓、拍打足三里等按摩动作。泡足后、上床前，最好再搓揉脚掌心和涌泉穴，以脚底发热为宜。

血压高按摩哪里降压快血压高穴位按摩降压

位置：膝盖内下侧，胫骨内侧突起的下缘凹陷中。

按摩方法：顺时针方向按揉阴陵泉约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。

祛病功效：治疗高血压头痛，头晕，脾气急躁，腹胀，腹泻等。

位置：屈曲肘关节，在肘横纹的外侧头。

按摩方法：用拇指顺时针方向按揉曲池穴2分钟，然后逆时针按揉2分钟，左右手交替，以局部感到酸胀为佳。

祛病功效：治疗高血压头痛，头晕，面红目赤，咽喉肿痛等。

位置：小腿内侧，胫骨后缘，内踝尖直上4横指。

按摩方法：用拇指端着力，顺时针方向按揉三阴交约2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。

祛病功效：治疗高血压头痛，头晕，脾气急躁，月经不调，痛经，阳痿，遗精，失眠等。

位置：颈后两侧枕骨下方，发际的两边大筋外侧凹陷处。

按摩方法：用拇指和食指分别置于患者的风池穴处，揉捏半分钟左右，以局部有酸胀感为佳。

祛病功效：治疗高血压头晕，头痛，面部红热，耳中鸣响，感冒，发热，颈项强痛，目赤肿痛等。

位置：两耳尖连线与前后正中线交点。

按摩方法：用拇指按压百会穴半分钟，先顺时针方向按揉1分钟，然后逆时针方向按揉1分钟，以酸胀感向头部四周放散为佳。

祛病功效：治疗高血压头痛，眩晕，惊悸，健忘，耳鸣，中风，失眠等。

怎样通过按摩缓解失眠症状

按摩主穴

点揉>

四神聪

位置：在头顶部，两耳尖连线的中点就是百会穴，百会穴前、后、左、右各一寸处，共4个穴位，统称四神聪。

按摩方法：被按摩者坐位，按摩者用双手的食指和中指分别对准四神聪的4个穴位，持续点揉1分钟，以局部有酸胀感为佳。

功效：治疗神经衰弱、失眠不寐、眩晕、健忘、耳鸣、耳聋等。

按揉>

安眠穴

位置：在颈部，耳后高骨的外后缘。

按摩方法：被按摩者仰卧位或坐位，按摩者双手中指顺时针方向按揉安眠穴约2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。

回功效：治疗失眠、心慌、头痛、烦躁、头晕耳鸣、高血压等。

按揉安眠穴

1.泡个精油澡或者海盐澡，放松一下，水温不要超过37℃，泡10～15分钟即可，然后马上钻进被窝，对治疗失眠有效。

2.在晚上10点半前开始进行睡前准备工作，保证ll点前入睡，1小时后顺利进入深睡眠。

点按>

神门穴

位置：掌心向上，前臂靠小指侧的腕横纹上。

按摩方法：被按摩者坐位，按摩者坐于对面，用左手拇指点按被按摩者右手神门穴约1分钟，左右手交替进行，以局部有酸胀感为佳。

回功效：治疗失眠、多梦、神经衰弱、心慌、精神分裂症等。

按揉>

三阴穴

位置：小腿内侧，内踝尖直上四横指，胫骨后侧。

按摩方法：按摩者用拇指顺时针方向按揉三阴交约2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。

功效：治疗失眠、高血压、食欲减退、经前紧张、月经不调、痛经、阳痿、遗精等。

推按

失眠穴

位置：在足底跟部、足底中线与内外踝连线相交处。

按摩方法：被按摩者仰卧位，按摩者用大拇指朝足跟的方向推按失眠穴3分钟，以局部有酸胀感为佳。

功效：失眠特效穴位，治疗失眠、足跟疼痛等。

梳头

用牛角梳或者用手指分开梳理头发60次，顺便轻轻按压头顶，可以缓解疲劳和减轻精神压力，治疗头涨头痛，预防失眠。

五指抓拿法按摩者取坐位，用右手五指分别置于头部督脉、膀胱经及胆经上，自前发际推向后发际5～7次。

怎么按摩治失眠最有效按揉脘腹

按摩脘腹穴有理气和胃，使人安然入睡之功能。

按摩时患者取卧位，左右手分别横置于上腹中脘穴和下腹部关元，气海穴，配合呼吸，呼气时按压中脘穴，吸气时按压气海，关元穴，持续操作2分钟，或用两手食指，中指叠加按压以上3个穴位各50次，以轻度揉压为宜。

男性遗精的对症按摩法

按摩以强肾壮阳为主要目标，从而达到固精止遗的目的。治疗遗精常取的穴位有百会、大椎、心俞、肾俞、志室、膻中、神阙、气海、关元、中极、大赫、内关、神门、足三里、三阴交、太溪、涌泉等穴。因此，在进行按摩治疗之前，最好先去医院做一次系统的检查，特别是直肠和前列腺这2个器官，先确定病因，然后再针对病因选择按摩方案。另外，患者自身的心理状态、身体状况、生活习惯等对于按摩的效果有着不可忽视的影响，过多的性幻想、缺乏锻炼以及不良的生活、饮食习惯等会令按摩的效果大打折扣。

推荐穴位

点按关元穴

位置：当脐下中3寸。

按摩方法：用拇指点按关元穴1分钟，以局部有酸胀感为宜。

祛病功效：治疗遗精、阳痿、低血压、四肢不温、神经衰弱、失眠症、遗尿、尿频等。

按揉三阴交穴

位置：小腿内侧，胫骨后缘内踝尖直上4横指。

按摩方法：用拇指顺时针按揉三阴交2分钟，然后逆时针按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。

祛病功效：治疗遗精、阳痿、失眠、心悸、心慌、高血压等。

按揉肾俞穴

位置：腰部，第2腰椎棘突下旁开2横指宽处，左右各一穴。

按摩方法：用两手拇指按压肾俞穴1分钟，再顺时针方向按揉1分钟，然后逆时针方向按揉1分钟，以局部感到酸胀为佳。

祛病功效：治疗遗精、早泄、阳痿、腰酸腿疼、下肢肿胀，缓解全身疲劳等。

中医教你如何改善睡眠

按摩穴位让你静心睡眠

静心安眠

此类患者的特点是以入睡前思绪繁多为主要表现，平素情绪易紧张、易兴奋或用脑过度。

(1)拍心包经

由上自下以空掌拍打双上肢心包经循行部位5-8分钟，重点在肘部内侧，心包经位于双上肢内侧的正中线上。

中医认为，失眠与心有关。所以，拍打心包经可以清心除烦，可白天做，对于失眠伴有思绪多、压力大、平素情绪易紧张者有良好的调节作用。

(2)梳头法

如果您担心穴位找不准也没有关系，可以用简单的梳头法来疏通整个头部的经络，达到放松助眠的方法。宋代著名文学家苏轼把梳头当作“安眠药”。

具体的操作方法：用梳子梳头，方向为：(1)前发际、头顶、后头、项部，左中右三行;(2)从头顶中央作为起点，呈放射状分别向头角、太阳穴、耳上发际、耳后发际方向梳。左右相同。睡前梳头至少五分钟。也可用指叩，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向与要求同梳子梳法。

和胃安眠

此类患者的特点是失眠伴有平素脾胃不和，消化不良，大便不畅。

(1) 摩腹法

古人说，胃不和则卧不安，可见胃肠不调和就会影响到睡眠，以摩腹法理气和胃，使人安然入睡。取仰卧位，左右两手重叠，右手掌心在下，附于脐上，左手掌心放右掌背上，两手均匀用力，顺时针方向旋转摩动。由脐部开始，逐渐扩大范围至全腹。

专家说，揉此穴时默数100次为一轮。从少至多，最多能揉30轮。并能增加胃肠蠕动，消除胃中宿食，使胸膈畅快。

(2)推胫骨

睡前取坐位，两手虎口分别卡在双膝，从上向下按揉，初始时指按压阴陵泉(位于小腿内侧，胫骨内髁下缘，见左上图标记处)和阳陵泉(位于小腿外侧，腓骨小头前下方凹陷处，见左上图标记处)，然后向下用力推动，在经过足三里(位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处，见左上图标记处)和三阴交(位于内踝尖直上3寸，胫骨内侧缘后方凹陷处，见左上图标记处)两穴时加力按压，这样一直推到踝部，反复操做10～20次。可以健运脾胃，宁心安眠。

补虚安眠

此类患者失眠的特点是夜尿过频影响睡眠，平素疲劳、怕冷，腰膝酸软者。

产后腰腹痛的对症按摩法

许多产后的新妈妈会出现腰腹痛的症状，按摩法对于气血不通、肾气不足、湿寒侵袭、过度劳累等原因造成的产后腰腹痛有较好的疗效。按摩取穴以活血通气、固肾除湿为主要方向，可选择的穴位也十分丰富，比如中脘、肾俞、三阴交等。

产后腰腹痛按摩的主要部位集中在腹部和腰背部，按摩时用手掌轻轻按摩小腹部，再用手掌由上向下推揉小腹，反复进行5遍。

重点按摩中脘穴、中极穴，用时各1分钟。背部，主要按摩的穴位有八髎穴、肾俞穴等，力度要适中，不可过大。

三阴交穴是女性比较重要的穴位，经常按摩可以缓解妇科疼痛。

推荐穴位

按摩神阙穴

位置：肚脐中央。

按摩方法：手掌心置于神阙穴上，以脐为中心，轻柔而缓慢，做顺时针方向旋转按摩2-3分钟，以腹部有热感为度，在饭后小时施行按摩为佳。

祛病功效：治疗肚脐周围冷痛、痛经、不孕等。

按揉八髎穴

位置：在骶椎上，分为上髎、次髎、中髎和下髎，左右共8个穴位，分别在第1、2、3、4骶后孔中，合称“八髎穴”。

按摩方法：用掌揉法或擦法自上而，下揉擦至尾骨两旁约2分钟，局部按压有酸胀感为度。

祛病功效：治疗产后腰腹痛等病症。

按揉三阴交穴

位置：小腿内侧胫骨后缘，内踝尖直上4横指，胫骨后缘处。

按摩方法：取坐位，小腿放于对侧大腿上，用拇指按于三阴交穴，顺时针方向按揉约2分钟，以局部有酸胀感为佳。

祛病功效：治疗月经不调、痛经、产后腰腹部隐痛、产后恶露异常、失眠、高血压等。