女生熬夜伤颜值多喝4种粥来恢复元气

女生熬夜伤颜值多喝4种粥来恢复元气

1.红枣黄豆黑米粥

红枣、莲子各20颗，葡萄干、黄豆各30颗，黑米适量。莲子去芯，再与黑米，黄豆用清水浸泡一个晚上，红枣去核，所有食材洗净，一起放到锅里加水煮成粥。

作用：红枣补心，黑米益肾，黄豆养脾，此粥补血益气，养肾健脾，有利于女性熬夜后的恢复。

2.莲子百合粥

适量的莲子，百合，大米，小枣，莲子与百合用水泡好，大米和百合同煮，待水烧开后，再放入莲子和小枣，改用中火继续熬煮到熟。

作用：润肺止咳、清心安神，健脾补肾，可以改善熬夜后消化不良、上火等，并能美容驻颜。

3.枸杞桑葚粥

枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可。

作用：补肝肾，健脾胃，可以消除熬夜后的眼部疲劳，还有补血养血之用，增强体质。

4.黑豆核桃粥

黑豆50克，核桃仁30克，大米100克，大枣6枚。黑豆用清水泡软，大米淘洗干净，核桃仁捣碎。锅内加水，放入大米、黑豆、核桃仁、大枣共煮粥。

作用：滋补肝肾、活血利水、祛风解毒、补气养血、润燥化痰。养肝肾的效果是很好的，可以恢复熬夜之后的疲劳感。

熬完夜吃什么恢复元气 吃苹果

苹果里面也有着大量的维生素还有矿物质、膳食纤维等，可以有效的分解人里面的脂肪，防止因为熬夜而变得肥胖，要知道胖人容易得病的，免疫力也弱，吃点苹果可以缓解精力，比较适合熬夜的人吃。

女人内分泌失调要怎么调理

1、常吃黄豆和豆制品。

警察的吃一些豆制品能够帮助改善内分泌，可以调理内分泌失调，黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

2、不要熬夜。

睡眠不足也是导致内分泌失调的主要的原因，所以调理内分泌失调一定要注意保证睡眠充足，睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧。每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

3、常吃红枣。

红枣可以帮助补血益气，对女性朋友身体健康非常有好处，同时还可以调理内分泌失调，红枣是“百果之王”，是天生的补血神器，民间更有“一日三枣，红颜不老”的说法。女人跟红枣天生应该是闺蜜，终生都不应该脱离。日常可以备一些红枣当零食来吃，还可以熬制传统老中医流传下来的八宝养元粥来喝——红枣数颗，黑豆、黑芝麻、红豆、黑米、枸杞、山药、燕麦各一小把，熬制成五谷粥，这八味食材都是女人最好的朋友，久服可以补气养血、美容养颜、调理内分泌。这不能不说是一个神奇的传统膳食方子，值得千万女性保存。

4、有空时多泡澡。

经常的泡澡可以改善血液循环，加快新陈代谢，对可以帮助改善内分泌失调，泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。

熬夜后如何护肤 晚餐很重要

女生熬夜后的晚餐很重要，因为皮肤在得不到充足的睡眠的情况下，很容易出现水分和养分流失的现象，因此晚餐尽量是、以清淡为主，多吃水果和蔬菜及鱼类等，利于皮肤恢复弹性和光泽感，同时还可以消除黑眼圈，肌肤白皙红润。

女生熬夜对身体有什么影响？

1、女生熬夜的影响

1、眼睛眼袋

首先，熬夜伤害最大的就是眼睛，熬夜的时候眼睛处于一直工作的状态，本该休息的时候却还要继续工作，那么它必然会有所反击，首先眼睛会感觉干涩，然后会感觉疲惫甚至疼痛，时间长了，眼睛局部血液循环会越来越差，接下来你的眼睛里面会不满血丝，眼袋、黑眼圈都会渐渐浮现，再想恢复就不是一天两天能够挽回的。

2、皮肤受损

晚上11点到凌晨3点钟是最好的美容觉时间，是胆和肝修复还原的时间，如果这个时间你没有处于睡眠状态，那么你的皮肤就会渐渐干燥、粗糙、颜色暗淡，甚至发黄，黑色素沉淀形成黑斑，还有可能因为内分泌失衡而导致各种长痘痘，更糟糕的是内分泌失调还会影响月经，导致月经失调等不良后果，所以女性最好不要熬夜，否则各种皮肤问题，妇科疾病都会找上你，到时候你用再多的护肤品，吃再多的药都很难恢复。

3、其他影响

其实除了对眼睛以及皮肤的影响，女性熬夜还会导致易怒、精神压抑、焦虑、健忘、甚至失眠、神经耍人等现象，到时候你睡再多的觉都补不回来，因此女性要爱护自己，按时休息，实在有事情，至少要保证在凌晨1点到3点之间是处于睡眠状态的。

2、女性熬夜喝什么粥好

1.百合莲子粥

可以用新鲜的50克百合或30克研成粉的百合干，和少量的莲子、粳米一起煮成粥，适当再加些蜂蜜，在午后或晚餐时吃。百合有润肺、补肺、润燥止咳、消除疲劳以及清心安神的功效;莲子有补肾、健脾、安神养心的作用，所以，百合莲子粥非常适合女性用来消除熬夜引起劳损。

2.番薯粥

红薯或紫薯制成的番薯粥，是一款营养又美味的养生粥。将100克的番薯洗净后切成小块，和150克的粳米加适量的水熬制成粥，可在早餐或晚餐时吃。番薯作为大家常常的好菜蔬，有补中和血以及肥五脏的作用。中医上来说，脾是气血生化的源头，可以把水谷转化成气血，润泽滋养人的面部肌肤，让人容光焕发。番薯粥有和气血、健脾胃的功效，适合女性用来润肤养颜。

3.山药枸杞粥

山药和枸杞都是大家熟知的食补材料，要熬制山药枸杞粥，需将5克枸杞洗干净，然后取600克山药洗净削皮，磨制成泥，加面粉拌匀成团，然后用汤匙舀进沸水里煮到浮起后捞出。这时可以洗好米，放进锅里加5杯水煮沸，再改用小火熬成粥。最后将煮熟备用的山药丸子、枸杞以及冰糖加入，大约煮上1到2分钟就好。这款粥能消除疲劳、恢复体力、增加生理活性，而且高营养、低脂、口感清爽，可以促进新陈代谢，有降低胆固醇和血糖的作用，还能对抗肿瘤。

4.红枣黄豆黑米粥

材料：去核红枣20颗、去芯莲子20颗、葡萄干30粒、黄豆30颗、黑米适量

做法：所有材料清洗干净，分别加入适量的清水，浸泡一个晚上，次日早上，所有材料捞起，放入锅中，加入适量的清水，熬煮成粥，调味即可食用。

功效：补气养血

5.黑米养生粥

原料：黑米100克、核桃仁20克、枸杞20克、胡萝卜100克。

制法：将胡萝卜洗净，切块备用。黑米淘洗干净。起火上锅，加适量水，放入黑米、核桃仁、胡萝卜块，用大火烧开后加入枸杞，再煮开后改用小火煮至米熟即可。

功效：益智健脑，养血明目。核桃仁健脑益智，枸杞补肝明目，适用于健忘、眼涩目胀等症。

熬夜后吃什么恢复元气 枸杞菊花肉末粥

调养关键词：清肝明目

枸杞菊花肉末粥：先将10克菊花煮水，然后取其汁和粳米、20克枸杞煮粥，等粥即将煮好之时，放入肉末搅匀，再焖煮10分钟即可。

小米粥养胃吗 小米粥和大米粥的养胃差别

大米相较于小米来说性偏凉，所以胃暖的人比较适合喝大米粥用来养胃。但是大米是酸性的，在煮粥的时候要加一些苏打，这样煮出来的不仅会使米粒软化，利于消化，还可以很好地缓解胃痛。比较适合产后体虚和病后体弱多病的人食用。脾胃虚弱的人也可以用它来恢复元气。小米适用于脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻及产后、病后体虚者食用。但小米属热性食品，如果胃热就不要多喝，但多数人喝小米粥是有养胃作用的。特别适合产妇和年老体虚者食用，可以起到健脾开胃的作用。

产后注意事项 多吃补品

产妇由于分娩消耗很大，的确需要丰富的营养来恢复元气。但是分娩后的三天饮食应该以清淡为主。如果这时候用大量的母鸡汤、鲫鱼汤进补，不仅不利于产妇催奶，容易导致奶水不足，还给产妇的肠胃造成一定的负担，会导致产妇腹泻与腹胀的情况。

熬夜后吃4种水果恢复精力

苹果

苹果是一种对身体好处很多的水果，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。

熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。

柠檬

可说是水果美白的典范，jing常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

杨桃

含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干xing或油xing皮肤都有显着的功效。杨桃对于熬夜的女xing来说，是有益皮肤的好水果。

橙子

橙子几乎已jing成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。

熬完夜吃什么恢复元气 吃海带

海带里面有铁元素，可以补充营养，海带可以凉拌也可以炖海带，如果是在家里的话，那么可以吃大锅菜，里面有土豆粉条，再放点海带，这样吃，或者凉拌海带丝，加班的时候正好可以吃。

3个最常见的食物中毒症状

1、食物中毒的最初症状是胃部不舒服、想吐，且愈来愈严重，经过很久，就会开始呕吐。

2、下痢、体温增高及头痛等症状。出现这些症状，最好马上就医。若是出外旅行，临时找不到医师，唯一的办法是，使胃中的食物全部吐出来，并尽可能地多喝冷开水，甚至可以将手指伸入喉咙，以诱导呕吐，来清除胃中食物。

3、严重腹泻。不可因腹部疼痛，而随便到药房买胃肠药吃，最好还是找医师来诊断病因。不要认为长期泻肚子后，就一定要食补品来恢复元气，需知盲目的摄取食物是无益的。

熬夜后吃什么恢复元气 香菇扒油菜

材料：香菇，油菜，蒜、葱沫，盐，糖，鸡精，味精，水淀粉。

做法：

1、将香菇洗干净后，去掉尾部，并斜刀切片，油菜洗干净待用；

2、烧锅热水，将香菇片放入锅中煮2分钟，捞出来沥干水分备用；

3、油下锅，加热，放入蒜茸和葱沫，待香味四起时，将焯好的油菜心和香菇片，加入盐、糖，翻炒片刻，最后加入鸡精或味精。

4、最后调入水淀粉，将汤汁收稠即可。

功效：油菜中含有多种维生素和钙、镁等矿物质，可以维持体内微量元素的平衡以及蛋白质的有效合成，从而使熬夜之后振奋精神，减少焦虑，还能够帮助熬夜族补充脑力，减少熬夜后出现的记忆力下降情况。

4种饮食补元气恢复快 红枣黑米粥

红枣15颗，黑米250克，花生少量。黑米泡一个晚上，黑米先煮熟，再放洗干净的红枣和花生，煮沸后再用小火煮至材料熟软，放一点冰糖调味。

作用：滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目，可以改善人流后头昏、目眩、贫血、机体无力等等症状。

熬夜吃什么最好呢?

水：

通宵熬夜很容易造成身体失水。可能你根本就没感到口干，但身体却已经是失水状态了。比如你熬夜时小便，会发现尿液很黄，量还比较少。这时就要极时补充水份。

水还可以促进身内代谢物的排出，减少身体内毒素的残留。

喝水的量，根据个人的健康情况和身体状态来定。但是不易喝的多过，饮水过量会造成身体钠元素流失，或是腹胀、混身泛力等症状。

牛奶：

牛奶富含丰富的矿物质或微量元素，是非常好的优质蛋白质。熬夜时或是熬夜过后，喝牛奶，可以很好的补充身体因熬夜而流失的营养物质。让身体更好的恢复健康状态。

喝的量大约是一次250ml左右，也就是一杯。喝的过多，如易造成腹胀或腹泻等。

粥：

通宵熬夜后，身体需要补充大量补充碳水化合物来恢复消耗的能量。而粥是比较好、比较容易吸收的碳水化合物。

熬粥时，可以加点桂圆肉、红枣等含镁的水果或坚果。

含镁的蔬菜和水果：

镁元素，是身体能量活动的重要参与者。适当的补充镁元素，能更快更好的恢复身体的健康状态。

含镁较丰富的蔬菜：大部分的青叶蔬菜、茄子、萝卜、莳茹等。

含镁较丰富的水果：葡萄、香蕉、柠檬、橘子等。

含镁较丰富的肉类：紫菜、海参、鲍鱼、硅鱼、贝类等。

肉汤：

肉汤，特别是骨头汤，富含丰富的营养物质，而且更利天身体的消化和吸收。是非常好的熬夜后，滋补身体的食物。

切忌不易太过油腻，可以加些蔬菜一起熬制，比如胡萝卜、苦瓜、玉米等。

忌食甜食：

很多人熬夜时，喜欢吃甜食。因为甜食易让人兴奋，感觉充满能量。但是这样不利于健康。因为熬夜已经让身体虚弱、免疫力下降，吃了高糖份的食物，容易让体内机能紊乱，比如血糖升高、尿糖升高、心跳加速等，严重的会造成非常严重的后果。

奶油蛋糕、果糖、高糖份的饮料，尽量少吃，最好不要吃。

适量喝咖啡和浓茶：

人们通宵熬夜时，都很喜欢喝咖啡或浓荼来提神。虽然大家都知道这对身体伤害很大，但也实在是没办法，也没有更好的代替品。有人会喝那种功能性饮料来提醒和补充能量，建议大家还是慎重选择，毕竟这些饮料都是添加了激素和药物的，所以还是建议大家适量的少喝。

尽量咖啡少加糖，荼也不要那么浓。

熬夜后吃什么恢复元气 苦丁茶

调养关键词：养肝宁心

加料苦丁茶：用10克枸杞，3克菊花，1克莲心，3克苦丁茶煮水，能养肝、宁心、助眠的效果。

酸甜乌梅茶：两三枚乌梅加上3枚大枣和1至2克莲心泡茶，酸酸甜甜，在睡前喝一杯能助你更快入眠。