怎么饮食控制脱发 多吃富含锌铁质的食物
怎么饮食控制脱发 多吃富含锌铁质的食物
缺锌可导致脱发(如斑秃等症)。秃发与铁元素缺乏有关,这种情况约占秃发发病率的30%。因缺铁而引起秃发者,应多吃富含铁质的食物,如动物肝脏、蛋黄、耳、豆类、黄花菜、苜蓿、芥菜、红菜苔、芹菜、苋菜、芝麻及海带等;同时还应多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以利于铁的吸收;只要注意饮食,就可以缓解头发脱落甚至治愈,新发会逐渐长出。古人云"发赖血养”。而铁是构成血红蛋白的主要成分，血液是养发之根本。从这一角度讲,为使头发健美,从饮食中补充铁质是非常必要的。
富含铁质的食物推荐
1含铁比较丰富的荤食主要是动物内脏、瘦肉、牛肉、鱼虾、鸡肉等，含铁比较多的素食主要是一些绿色蔬菜，比如菠菜、油菜、芹菜、花椰菜、京包、韭菜、扁豆等，还有各种豆类、谷物、干果、黑木耳、海带、香菇等。
2还有一些水果中含铁的成分也很高，比如李子、杏、桔子、大枣、苹果、桃子、葡萄干、樱桃等。另外动物的内脏主要是指动物的肝脏和肾脏，含铁量非常的丰富，可以适当的吃一些，用来补铁，但是不宜多吃，因为里面有很多的胆固醇。
3而蔬菜水果中的铁成分虽然很高，但是大部分蔬菜里面都有草酸，会抑制人体吸收铁成分，所以即使吃很多蔬菜，能够遇到非常微量的铁元素，起到的效果不是很大。但是如果多吃一些含维生素c、氨基酸、果糖以及脂肪的食物，可以增加对铁的吸收。
脱发可以吃什么食物好 多吃富含铁的食物
头发的生长过程中需要铁的合成，头发健康的生长，补铁非常的重要，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。。这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助。
怎么饮食控制脱发 禁忌糖类饮食
凡是糖类和含糖类饮料，以及由糖做成的糖果、过甜食品等,均属禁忌范围。国内外均有报道,糖能导致头发脱落，其机制是:糖能产生高热量，可以使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，又能使皮下脂肪堆积，从而阻碍毛囊的营养供应而导致脱发。用中医的观点来说,糖味甘入脾,过食则碍脾生湿,湿浊上犯，蕴积于头皮，阻碍毛发的营养供给,并腐蚀发根而致头发脱落。
吃什么长头发又密又多 含铁、锌丰富的食物
铁和锌是帮助头发最重要的微量元素，缺铁或缺锌都会导致脱发，而多吃含锌铁丰富的食物，则能让头发长得快又浓密发黑。
推荐食物：动物肝脏、瘦肉、蛋黄、黄豆、菠菜等等，含锌高的食物如虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。
怎么饮食控制脱发 多食丰富维生素的食品
如豆浆、西瓜、黄瓜、冬瓜等。但要注意点，中医辨证属于脾虚湿盛者不可多吃水果,多食会助长水湿之邪而加重脱发。
什么食物有助生发呢
头发的生长需要大量的蛋白质食品，蛋白质是生成和营养头发必需的重要物质，蛋白质通常以肉类食物含量较多，如瘦猪肉、牛奶、鸡蛋、鱼、芝麻、黑小豆、玉米等。此外还要多吃些含维生素A、 E和铁、钙等食品，如核桃、莴苣、卷心菜、花菜等。同时缺铁性脱发约占脱发患者的30%，维生素C可促进铁质的吸收，因此应多吃富含有铁的食物和含维生素C的食物。这些都是辅助作用，要选择一次性包装纯天然的产品，非一次性包装的都是有害的，不要被其他商家欺骗。
头发的生长需要大量的蛋白质食品，蛋白质是生成和营养头发必需的重要物质，蛋白质通常以肉类食物含量较多，如瘦猪肉、牛奶、鸡蛋、鱼、芝麻、黑小豆、玉米等。此外还要多吃些含维生素A、 E和铁、钙等食品，如核桃、莴苣、卷心菜、花菜等。同时缺铁性脱发约占脱发患者的30%，维生素C可促进铁质的吸收，因此应多吃富含有铁的食物和含维生素C的食物。这些都是辅助作用，要选择一次性包装纯天然的产品，非一次性包装的都是有害的，不要被其他商家欺骗。
女性气血不足怎么治疗呢
多吃富含钙质的食物
钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。
多吃富含维生素的食物
研究发现，维生素摄入不足，特别是维生素b6、维生素b12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。
多吃富含钙质的食物
钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。
多吃富含铁质的食物
有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。建议：应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等。
哪些食物富含锌、铁、钙
以下食物富含锌：动物内脏、鱼、虾、瘦肉、坚果； 以下食物富含铁：动物肝脏、 红色的瘦肉类、血制品、豆腐、芝麻酱等含铁量较多，蛋黄含铁量及吸收率一般，但方便易得，也可适当食用； 以下食物富含钙：含钙丰富的食品为乳 制品（酸奶、奶粉、奶酪等）及豆制品。
精神性脱发什么引起的
脱发是许多人有的困惑，原因有精神压力过大、内分泌失调、营养不良、一些物理化学因子的刺激、感染、免疫力低下等，也有的是先天性脱发。
注意避免引起脱发的因素产生以防止脱发，多吃富含维生素、蛋白质的食物，少吃油炸、辛辣及甜食。
掉眉毛的食疗法
量元素碘可以刺激甲状腺分泌甲状腺素，使甲状腺功能恢复正常。
因甲状腺功能低下而造成的脱眉者，可多吃些富含碘的食物，如海带、紫菜、海参等。
2、吃富含锌的食物
锌是人体必需的微量元素之一。因体内缺锌，毛囊减少，皮下胶原组织密度降低造成的脱眉，应多吃富含锌的食物，如坚果、粗粮、动物肝脏、瘦肉、牡顺、牛奶、豆类、干果、蛋类及其制品等。
3、吃富含铜的食物
脱眉与铜元素缺乏有关，缺铜会使毛发生长停滞或脱落。故应多吃富含铜的食物，如坚果类、海产类、谷类、干豆类及动物肝脏等。
4、补充铁质
据测定，脱眉者体内含铁量低。因此，应多吃含铁丰富的食物，如蛋类、木耳、海带、芝麻、豆类、动物肝脏、油菜和芹菜等。因铁质在酸性环境中容易被吸收，而维生素c能促进铁的吸收。所以，在食用含铁食物的同时，应适当多吃些山植、枣、西红柿、育莱等富台维生素的食物。
多动症患儿应多吃富含锌及铁的食物
1.含锌食物
锌是人体所需微量元素之一，可促进大脑发育，还可提高智力，故与人体的生长发育密切相关。多动症患者应多吃含锌的食物，主要包括蛋类、坚果、动物内脏、瘦肉及豆类等，如动物肝、瘦肉、鸡蛋、花生、核桃、绿豆、黑豆等。除此之外，新鲜蔬菜及水果中也含有一定量的锌，如苹果、大枣、油菜、菜花等;每餐都应做好荤素大搭配，以更好地控制病情。
2.含铁食物
铁是造血的原料，以维持机体功能。本病患儿缺铁会影响大脑正常功能，继而影响情绪，导致病情加重;为有效控制病情，患者应多吃一些富含铁的食物，如动物肝、动物血、菠菜、黑木耳、海带、蛋黄、牛肉、鲜枣等，以增加体内铁的含量。
3.含维生素食物
维生素为人体必需营养元素之一，以维持机体各个系统的正常功能，如维生素B及维生素E均有健脑益智及集中注意力的作用;为控制病情，多动症患儿应多吃富含各族维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆类、鱼、豆类等。