做深蹲后腰间盘会痛吗 深蹲后腰痛是腰间盘痛吗
做深蹲后腰间盘会痛吗 深蹲后腰痛是腰间盘痛吗
深蹲后的腰疼不一定是腰间盘痛，也有可能是肌肉酸痛或者肌肉拉伤。
深蹲尤其是负重深蹲，会需要腰部肌肉来维持身体稳定，所以腰部肌肉较弱的人，训练后乳酸堆积，肌肉纤维轻微破损，导致了腰部酸痛。
偶尔一两次的错误动作，也可能只会导致腰部肌肉受力过大而拉伤，或者肌肉酸痛，而不会导致腰间盘痛。
腰间盘痛通常是长期的错误动作积累导致的，腰间盘痛往往腰部活动受限，并且伴随着下肢放射痛的症状。
腰椎间盘突出会对身体造成哪些危害呢
任何疾病都会对我们的身体造成巨大的危害,更是会影响我们的正常生活,腰椎间盘突出自然也不例外,这是一种很常见的疾病,由于各种原因导致纤维环破裂,髓核突出,压迫附近神经引发各种症状,那么腰椎间盘突出会对我们的身体造成哪些危害呢?
腰椎间盘的重要性
脊柱是支撑身体,负责人体通讯的总干线,转化减轻压力和保护内脏作用,如果,脊柱出现问题如腰间盘突出发生,脊柱的这些作用就无从谈起,具体腰间盘突出危害有哪些呢?
椎间盘组织是腰椎的重要结构之一,腰椎灵活与否和腰椎正常功能的发挥很大程度上依靠的是间盘组织,因此,间盘组织韧性很重要,而间盘组织最主要的组成部分纤维环和髓核,纤维环是由纤维软骨组成,髓核则是弹性蛋白物质,二者结构都很脆弱,因此,腰部间盘突出成为临床常见现象。
腰椎间盘突出突出的危害
不科学、不正确的坐姿能够导致腰间盘长期处于一种高强度状态,这种状态下腰间盘会发生扭曲、组织会产生劳损,局部组织过度受力,时间久了就会产生慢性腰痛,慢性腰痛又是腰间盘突出的前提。
人体腰椎和坐骨神经组织是相连的,腰部不适直接会导致行走坐卧出现困难,腰间盘出现问题,患者行走和站立都会出现不良反应,胀痛麻痛感增强,站立时间过久,腰酸背痛,腿脚麻木,严重影响患者正常生活和工作学习,打喷嚏、咳嗽都可能会导致腰部镇痛,最严重的腰间盘病变还会导致患者瘫痪。
腰椎间盘突出时,膝腱和跟腱反射出现减弱、消失和亢进。腰3、4椎间盘突出时,膝反射减弱或消失,足背伸、内翻力量减弱;腰4、5椎间盘突出时,膝腱及跟腱反射存在胫后肌腱反射改变,伸趾运动无力;腰5骶1椎间盘突出时跟腱反射减弱、消失或亢进,足外翻力量减弱。
深蹲后腰间盘痛怎么办
1.首先是立即停止运动。腰间盘痛说明动作错误对身体造成了损害，此时不应再继续训练，以免造成更大的伤害。
2.热敷和按摩缓解疼痛。热敷和按摩可以暂时稍微缓解一下疼痛，但是却不是作用不大，也不是有效方法。
3.不要再进行腰部运动，尽量避免弯腰。腰间盘疼痛后要避免腰部运动，如硬拉、仰卧起坐等最好不要进行。
4.腰间盘疼痛情况一般较为复杂严重，最好前往医院诊察治疗。
为什么负重深蹲后腰痛 负重深蹲后腰痛怎么预防
否则深蹲过程中要保持腰背挺直，不能拱腰。拱腰进行硬拉，脊柱就会弯曲，会给腰部很大的压力，腰部肌肉需要使用更多的力量，腰椎间盘也会因此受到挤压，从而造成腰椎间盘突出。
选取的杠铃重量要适中，不要一味的求大重量，以免身体承受不住，也加大腰部受伤的风险。
运动前要进行充分的热身，活动开关节，拉开韧带，使身体微微发热，逐渐进入运动状态。
为什么做完深蹲会腰疼
大部分深蹲后的腰疼都是姿势不正确引起的，负重深蹲下腰疼情况更严重。
深蹲时没有挺直腰背，而是弓背进行，会让很多力量转移到腰部，给腰部太大压力，导致腰部拉伤，同时此时腰椎间盘被挤压，严重者甚至会导致腰椎间盘突出。
如果本身患有腰肌劳损、腰椎间盘突出，也会在深蹲后导致腰痛。
做深蹲后腰间盘会痛吗 怎么预防深蹲腰间盘痛
主要是保证动作的正确，在深蹲中保持腰背挺直，不要弯腰进行。
在深蹲时保持脊柱的正常生理曲线，绷紧腹部，想象有人朝你腹部狠狠打一拳，而你要保护腹部内脏，从而绷紧肌肉的样子。绝对不能弯腰做深蹲。
负重深蹲后腰痛怎么办 负重深蹲后腰痛严重吗
如果是肌肉拉伤，那么经过一周左右的休息即可继续运动，不过在运动之前要纠正错误动作，保证动作的正确。
如果是长期的错误动作导致的要椎间盘突出，那么可能会比较严重，恢复所需时间也较久，通常需要数月乃至几年。
负重深蹲后腰痛是什么原因
一般负重深蹲后的腰痛都是姿势不正确导致。
负重深蹲时如果是弓背进行，没有挺直腰背，会让很多力量转移到腰部，给腰部很大压力，很容易导致腰部拉伤，造成腰痛。同时这也会使腰椎间盘被挤压，很容易造成腰间盘突出，致使腰痛。
当然如果本身患有腰部疾病如腰肌劳损、腰椎间盘突出等，也会在负重深蹲时导致腰痛。
做完深蹲腰疼怎么办
1.停止运动。深蹲时或者深蹲后发现腰疼，要立即停止运动，不要硬着头皮坚持，勉强自己完成运动，以免造成更大的伤害。
2.热敷患处。24小时后可以用热毛巾热敷腰部，帮助促进局部血液循环，帮助于腰部恢复。
3..服用药物：可以服用活血止痛的药物治疗。
4.不要再进行深蹲活动和对腰部压力过大的运动，并且避免弯腰。
5.及时就医：如果症状严重，或者几天后没有改善，要前往医院检查是否存在腰部疾病如腰肌劳损或者腰间盘突出等。
做深蹲后腰间盘会痛吗
错误动作可能导致腰间盘痛。
深蹲时如果动作不正确，弓背弯腰进行，会导致脊柱弯曲，力量转移到脊椎，脊椎下部的腰部压力过大，挤压腰间盘，造成腰间盘突出，引起疼痛。这种情况往往是长期错误动作导致的。
如果是本身就患有腰间盘突出，那么可能运动中稍微弯腰，就很可能会导致腰间盘疼痛，尤其是负重深蹲时，压力更大，疼痛更加明显。
深蹲后腰间盘痛怎么办 腰间盘痛能继续做深蹲吗
腰间盘痛是由腰间盘突出引起的，在腰间盘突出恢复之前，一般建议不要再做深蹲运动。
深蹲运动如果动作稍微出错，很可能会加重腰间盘突出的病情，延缓恢复。当然，如果你能保证动作正确到位，那么适当深蹲也是可以的，不过最好不要做负重深蹲。
为什么负重深蹲后腰痛 负重深蹲后腰痛怎么办
1.立即停止运动，及时休息，避免造成更大的伤害；
2.肌肉拉伤一般可以在短时间内进行冷敷十几分钟；
3.一天以后至恢复可以进行热敷和局部按摩；
4.使用消肿止痛酊等活血化瘀药物；
5.建议不要弯腰，情况严重则需要就医。
腰部疾病导致的腰痛比较复杂，一般需要经过前往医院诊治才能清楚如何进行处理，要遵从医嘱，及时治疗。
练习杠铃深蹲腰疼是怎么回事
杠铃深蹲时，下蹲过深会致使上身前倾、下背部不能保持挺直，而伤及腰椎，导致椎间盘突出、腰肌劳损等，而引起腰痛。
在负重的情况下如果没有挺直腰背，是很容易伤到腰部的，特别是不经常健身的人，一不小心就会导致腰部拉伤。运动前要做好热身，选择适合自己体力的重量练习。
如果杠铃深蹲姿势正确，但是稍微练习就有腰疼现象，要考虑是本身存在腰椎间盘突出症。这种情况还会引起坐骨神经痛，在喷嚏和咳嗽等腹压增高的情况下疼痛会加剧。