九大体质体征，快对号入座！体质弄不对，怎么调理都白搭！ 平和体质，最健康

九大体质体征，快对号入座！体质弄不对，怎么调理都白搭！ 平和体质，最健康

①形体匀称适中，头发稠密，肠胃功能佳，大小便正常，睡眠质量高，精力充沛。

②肤色润泽，唇色红润，舌苔薄、舌色白。

③性格开朗，适应社会及自然环境的能力强，耐寒耐热。

饮食：平和体质的人健康状况最好，不易得病，继续保持良好的生活方式，均衡饮食，就餐时吃七分饱，适当多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少吃过于油腻、辛辣等食物。

运动：坚持科学锻炼，规律作息，保持充足的睡眠时间。一般年轻人可以选择跑步、球类等运动，但老年人宜以散步、太极拳等温和性的运动为主。

平和体质是一种什么体质

平和体质是一种以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实为主要特征的体质状态。平和质人群一般体形匀称健壮，面色、肤色润泽，目光有神，唇色红润;精力充沛，睡眠良好，舌色淡红，饮食正常、睡眠好、二便通畅，性格开朗且不容易得病，是中医九种体质中最稳定、最健康的体质。

体质差怎么调理吃什么好 体质差宜摄入蛋白质

体质差的人应该多吃富含优质蛋白质的食物，比如鱼类以及大豆、奶类中都含有丰富的蛋白质，蛋白质是构成白血球和抗体的主要成分。身体中含有足量的蛋白质才能够让免疫细胞中的淋巴球数目正常，从而能够让身体免疫力增强。

平和体质怎么调理

平和体质的人坚持做好体育锻炼也可以达到很好的调理身体作用，一年四季都需要好好锻炼身体，养成良好的运动习惯，可以打太极拳，慢跑，散步，做瑜伽，还可以做一下球类运动，可以跳跳舞，都可以起到很好的锻炼身体作用。

平和体质的人好好的调理环境也很重要，秋冬季节要做好避寒保暖措施，在春夏季节，要注意好好的补充阳气，稳定情绪，如遇雨水潮湿季节，要排湿，避免湿气重。

不管什么体质的人都应该做好饮食方面的调控，不挑食不偏食，蔬菜，肉类，瓜果类的都应该要多吃，这样才能保证饮食多样化，摄入的营养物质才能更加全面，还应该注意营养方面的搭配，饮食要注意温热适中，每天按时按量吃饭，这样可以达到很好的调节效果。

如过饥、过饱、过生、过冷、过热、饮食不洁均可影响健康，导致疾病发生，长此以往，甚至改变体质状态。

平和体质的人养成早睡早起的好习惯很重要，不要让身体过于劳累，作息要有规律，让睡眠质量保持充足。

在中医方面认为只有心态平和了，体质才能变得更好，平和体质的人每天的精神状态也应该保持活力，同时做好自我约束，不要过分苛求贪婪，积极的面对困难以及不愉快的事情，把自己的情绪给调整好，身心愉快自然身体也会变好，反之常常生气、抑郁，身体也会变差。

九大体质体征，快对号入座！体质弄不对，怎么调理都白搭！ 气郁体质，抑郁、敏感多疑

①以体型偏瘦者居多，对精神刺激的适应能力较差，情感脆弱；常有胸闷感，乳房及两肋有胀痛感；易嗳气打嗝或咽部有异物感；大便干燥，食欲较差；易失眠、多梦。

②舌淡红，舌苔薄。

③多愁善感，经常闷闷不乐，喜叹气。

饮食：适当多吃有行气解郁功效的食物，如：小麦、山楂、葱、蒜、海带、萝卜等物，睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

调节情绪：多注重自我调节情绪，可有意识的多参加一些集体性活动或是向他人倾诉不良情绪。

运动：适当增加户外或是强度较大的运动，如：爬山、跑步、武术等。

九大体质体征，快对号入座！体质弄不对，怎么调理都白搭！ 阴虚体质，手脚心热

①一般体型偏瘦，怕热不怕冷；手脚心热，口干舌燥，喜冷饮；大便干结，小便短黄；头晕耳鸣，易失眠、多梦。

②面颊潮红或偏红，皮肤干燥，唇红微干，舌红少津少苔。

③多数人性格比较外向好动，性情较为急躁，甚至易燥易怒。

饮食：适当多吃甘凉滋润的食物，多喝水，如：鸭肉、绿豆、冬瓜、银耳、百合、雪梨等，但少吃羊肉、韭菜、芥末、辣椒等性温辛辣的食物。

运动：不适宜熬夜、剧烈运动，中午保持一定的午休时间，可以多按摩三阴交穴位。

可用沙参20g，天冬15g，麦冬15g，玉竹15g泡水饮服。

中医体质养生 体质类型：平和体质

平和体质是正常体质，这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗，患病少；

养生要点：重在维护；

对策：平时只要注意饮食有节、劳逸结合、坚持锻炼即可。

怎么知道自己什么体质 平和体质：最健康

①形体匀称适中，头发稠密，肠胃功能佳，大小便正常，睡眠质量高，精力充沛。

②肤色润泽，唇色红润，舌苔薄、舌色白。

③性格开朗，适应社会及自然环境的能力强，耐寒耐热。

1.饮食

平和体质的人健康状况最好，不易得病，继续保持良好的生活方式，均衡饮食，就餐时吃七分饱，适当多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少吃过于油腻、辛辣等食物。

2.运动

坚持科学锻炼，规律作息，保持充足的睡眠时间。一般年轻人可以选择跑步、球类等运动，但老年人宜以散步、太极拳等温和性的运动为主。

九大体质体征，快对号入座！体质弄不对，怎么调理都白搭！ 阳虚体质，手脚冰凉

①一般体型白胖，肌肉松弛，手脚冰凉，喜食温热之物；大便稀软，小便清长；精神不振，易疲劳，但睡眠偏多，毛发易脱落。

②面色柔白，舌苔颜色淡，有齿痕。

③性格偏内向，多沉静。

饮食：适当多吃甘温益气的食物，如：鸡蛋、鳝鱼、羊肉、核桃、姜等，但少吃生冷寒凉之物，如：苦瓜、黄瓜、绿豆等。

其它：日常注意保暖，夏季不宜直吹空调、电扇，可适当泡温泉、洗桑拿，按摩涌泉穴，或是上午适当饮用干姜茶。

虚寒体质的体质调理

体质虚寒实际就是中医讲的阳虚证，如果夜尿多是肾阳虚，如大便不成形，一天二三次且形体偏瘦。

在吃药的同时一定要加强体育锻炼，这样才能标本兼治。如跑步、跳绳、陈式太极拳等等。

脾胃虚寒证是由于素体脾气虚，或脾虚日久，波及脾阳，使脾阳也虚。或贪食生冷，损伤脾阳，导致脾阳虚不能温暖胃肠，寒气自内而生的病证。慢性胃炎、消化性溃疡、十二指肠炎、吸收不良综合征、溃疡性结肠炎常出现或伴有脾胃虚寒证。

1. 脾胃虚寒证的临床表现及宜忌食物

临床表现：

胃痛或腹痛隐隐、喜暖喜按、空腹时痛甚、进食后痛减，泛吐清水，纳食不香，精神不振，倦怠乏力，手足发冷，大便溏稀，舌淡苔白，脉虚弱或迟缓。

宜食食物：

性温味甘辛，具有健脾补气、温暖肠胃及祛寒作用的食物，如籼米、羊肉、鸡肉、牛肚、猪肚、链鱼、草鱼、荔枝、辣椒、韭菜、茴香菜、芥菜、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、白蔻、红糖、桃子等。

忌食食物：

性质寒凉、易损伤脾胃阳气的食物，如荞麦、莜麦、绿豆、豆腐、菠菜、空心菜、茄子、黑木耳、金针莱、莴苣、冬瓜、芹菜、苋莱、茭白、黄瓜、苦瓜、西瓜、柿子、香蕉、枇杷、梨等。

味厚滋腻，难以消化，易阻碍脾胃运化的食物，如猪肉、鸭肉、甲鱼肉、牡蛎肉、糯米等。

具有利气消食作用，可损伤正气、加重虚寒的食物，如山楂、萝卜、薤白、香菜等。

2.食疗参考方

a. 红枣籼米粥：大红枣7枚、籼米50克，共同于清水中以文火久炖至熟烂，加入红糖10克，热食。

b. 肚丝汤：牛肚或猪肚洗净后，用清水煮沸3分钟后捞起，倒去原汤，再加入干净清水文火炖煮至七成熟，加入适量盐、料酒、花椒、小茴香再煮，待熟透后再捞起，晾至不烫手，切丝100克，盛入大碗中，加入鲜姜三片、味精适量，将第二次煮肚的汤倒入肚丝碗中没满肚丝，上笼蒸45分钟即可，热食。

c. 茴香菜包子：茴香菜100克、剁碎，去骨去皮鸡肉50克、剁碎，两者搅拌均匀，加入适量鲜姜汁、花椒粉、味精、盐、香油，拌匀作馅;以和好的小麦粉发面擀皮，置馅于皮中，捏成包子，于笼上旺火蒸20分钟即好，热食。

脾胃虚寒型腹痛，临床可见腹痛绵绵，时发时止，痛处喜按，得温则舒，得热食暂缓，腹软喜按，面色苍白，精神倦怠，纳食减少，吃多后腹胀，大便稀溏，舌质淡，舌苔薄白，脉沉弱。治以温补脾阳，缓中止痛。方选药用高良姜、干姜、益智仁、白芍、香附、肉桂、砂仁(后下)、元胡、炙甘草。水煎，日1剂，分3次温服。若食欲不振，加陈皮、焦山楂、神曲;口泛清涎，加山药、乌药;倦怠乏力，加黄芪、党参;面黄唇淡，加当归、川芎;肢冷便溏，加附子

是否有胃病,请行胃镜检查,以确诊.忌生泠冻食物,服温阳补气的中药较好.胃酸多可服制酸剂。

平和体质容易得什么病 平和体质有瘦体质吗

平和体质属于不胖不瘦的。

易瘦的体质通常处于体内基础代谢率过高的体质，分生理性易瘦和病理性易瘦两种情况，如果从病理性易瘦的角度来讲，在一些疾病的情况下身体就会导致过度消瘦，例如内分泌科的基础代谢率亢进的疾病；而从生理性体质来讲，易瘦体质通常是长期从事有氧运动者或者长期从事肌肉训练者，体内肌肉的比例发达，肌肉的含量相对较多，所以这类人静息代谢率和基础代谢率较高，产生了易瘦体质。

但平和体质排除疾病的因素，其生理上是正常代谢率，因此一般体形匀称健壮，不胖不瘦。