怎样避免偏头痛的发生

怎样避免偏头痛的发生

1、学会减压如果你常因工作压力而导致偏头痛，不妨经常泡泡温水浴，或尝试一些肌肉放松技巧，例如腹式呼吸技巧：慢慢吸气，令腹部充分外鼓，吐气时，感受腹部逐渐内扁。

2、规律运动医生指出：对有偏头痛的人来说，着重呼吸训练、调息的运动(例如瑜伽、气功)，可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状。

3、睡眠规律，拒绝晨昏颠维持规律的作息，即使在假日也定时上床、起床，对有偏头痛的人来说格外重要。

4、善用热敷和冰袋头疼时，试着把热敷袋放在颈部、在前额放冰袋。

5、勤做肩颈运动

6、月经期多喝水

7、吃鱼防头疼每周至少吃3次鱼并服食一些鱼油补给品能有效减少偏头痛发作的频率。

偏头痛的非药物治疗

调整生活方式

·避免偏头痛的诱发因素：让患者了解可能导致偏头痛发作多种因素。

-环境因素包括：身体过劳、天气变化、强光、噪音、高海拔区等。

-生活方式因素包括：睡眠方式变化、饮食不规律、吸烟、精神压力过大等。

-体内激素变化因素包括：停经、青春期、行经等。

-情绪因素包括：愤怒、忧虑、抑郁、兴奋等。

-药物因素包括：硝酸甘油、口服避孕药或激素替代治疗(HRT)等。

-饮食因素包括：大量摄入咖啡因、巧克力、酒精、谷氨酸钠等。

·患者应保持规律的饮食、睡眠、运动，注意放松心情、缓解精神压力。

心理和行为治疗

·适用于：愿意尝试非药物性预防措施;对预防药物无反应;不能耐受药物不良反应或有用药禁忌。

-需要时可与药物治疗联合应用。

·治疗目标：

-减少头痛的发作频率和减轻疼痛程度。

-减少对药物的依赖。

-降低头痛造成的功能障碍和痛苦。

·放松练习：训练患者控制肌肉紧张度，可使用思想放松和(或)视觉想象。

-在一定程度上可预防偏头痛的发作。

·生物反馈训练：常用标准温度和肌电图生物反馈训练。

-温度反馈结合放松训练可有一定效果。

-应有受过专业训练的医务人员指导，需要花费时间，并需患者配合。

·认知-行为治疗：传授感知和控制压力的技巧。

-有时也用催眠疗法。

针灸

·针刺特定“压力点”，引起内啡肽释放，从而减轻疼痛。

偏头疼怎么办最快最有效 远离咖啡因和酒精刺激

长期酗酒除了容易导致身体脱水，还会导致体内乙醇含量增加，乳酸增高，中枢神经受到抑制，而且很多酒类中也含有酪胺会导致偏头疼，因此为了避免偏头疼最好少喝酒;同时咖啡因摄入过多或过少也是引起偏头疼发作的常见原因，最好是减少喝咖啡和茶的数量。

偏头痛跟头痛区别

偏头痛以及头痛的症状都是会导致头部的疼痛感，但是也会有一定的本质区别，偏头痛容易复发，而且会受到情绪变化以及生理改变影响，通常疼痛要比普通的头痛更加的剧烈。

偏头痛跟普通头痛的差别：在于疼痛较为剧烈，持续时间较长，而且患者似乎受诱因影响而发病。另一方面，偏头痛确实颇类似普通的血管性头痛，两类头痛都由通往脑部的动脉扩张引起。

其区别是：偏头痛患者进入脑的动脉先是狭窄，然后扩张，导致血液流量波动。普通的血管性头痛不发生动脉狭窄。还有，偏头痛看来有家族发病的倾向，因此可能是遗传性的。

注意生活规律，避免过度疲劳、压力过大、防治亚健康状态等。找出头痛诱发及缓解的因素，并尽可避免。如避免某些食物，保持规律的作息时间、规律饮食。不论是在工作日，还是周末抑或假期，坚持这些方案对于减轻头痛发作非常重要，接受这些建议对30%患者有帮助。另有人倡导有规律的锻炼，如长跑等，可能有效地减少头痛发作。

偏头痛怎么办快速缓解

除了即时的舒缓方法，大家还可以从日常生活中入手，多吃一些含丰富镁质的食物，例如香蕉、紫菜、坚果等等。

当脑部的血清素降低，导致脑内血管扩张，影响血液流动情况，有机会压着神经线而导致偏头痛。而镁则可以调节血液流动和神经细胞，也可以帮助放松肌肉，改善偏头痛情况。

乳制品里含有酪氨酸这种物质，会导致血管痉挛，而且被人体吸收后会转化成肾上腺素，而肾上腺素上升则会导致头痛发作。因此，平时少吃乳制品，例如奶酪、牛奶、奶酪等，可以避免偏头痛发作。

当你头痛欲裂的时候，不妨试试以下这三个急救的穴位按摩法。

1.印堂

印堂穴位于額头上两眉正中心的位置。用姆指或食指轻轻按十数次，可以舒缓疼痛。

2.太阳穴

太阳穴位于眼眉尾部与眼角延伸出去的交会点。用姆指或食指轻轻按十数次，最后一次加重力度按压，也具舒缓效果。

3.天柱

天柱穴位于后颈，发线以下、左右两边肌肉边缘凹下去的位置。用指腹按压三秒后放开，待三秒后再次按压，重覆十数次。

颈部的疼痛也可以是引发偏头痛的原因之一，甚至是从未有过偏头痛的人也可以因为这个原因而导致出现偏头痛。大多数人工作时因为长时间对着电脑，或玩手机而忽视了颈部的活动，导致肩颈膊痛的情况。因此，间中活动颈部是非常重要的。

维生素b2的作用 治疗头部不适

维生素b2能够帮助缓解像偏头痛这样的头部不适问题。因为维生素b2能够有效改善脑细胞中的线粒体的能量发挥，帮助脑细胞储备足量的能量来缓解避免偏头痛。效果较轻的可能只能够降低偏头痛的强度和频率，效果明显的能够帮助治好偏头痛。

治疗偏头痛的六类药物

1、麦角胺制剂

麦角胺制剂是治疗偏头痛的特异性药物，该类药物为肾上腺素α-受体阻断药，同时有抗5-羟色胺(5-HT)的作用。主要用于单用镇痛药不能较好缓解偏头痛或有明显不良反应的中、重度偏头痛患者。本类制剂具有收缩血管的作用，因此有外周血管或冠状动脉疾病的患者禁用。妊娠、高血压、肝、肾功能衰竭和甲状腺功能亢进等也是此类药物的禁忌证。

2、非甾体类抗炎药

非甾体类抗炎药是传统上控制偏头痛急性发作的一线用药，非甾体类抗炎药主要有阿司匹林和氟灭酸等。此类药物的不良反应相对较少，主要用于某些轻、中度偏头痛的治疗。

3、钙通道阻滞剂

氟桂利嗪治疗偏头痛有效，尼莫地平的治疗效果待定，维拉帕米(Verapamil) 的治疗效果尚不确定。不良反应发生率较高，如头晕、头痛、震颤、便秘、低血压、体液潴留和恶心等。禁用于抑郁、肥胖、伴椎体外系症状、充血性心力衰竭、低血压和心脏传导阻滞者。

4、抗精神病类药

本类药物包括奥拉扎平、阿米替林和泰必利等，对于兼有躁狂症、双相情感障碍或精神病性抑郁症的顽固性头痛患者，奥拉扎平应予以特别考虑。泰必利联合谷维素治疗偏头痛具有起效迅速、显效率高、能显著改善植物神经症状等优点。主要不良反应有口干、头痛和视物模糊长期用药可引起心肌损害。

5、麻醉镇痛药

如右丙氧芬、吗啡等，可单独使用或与镇痛药联用，有成瘾和头痛反跳的危险，只能用于频繁头痛发作者。对于某些有规律性表现的特殊患者，如顽固性经期偏头痛妇女使用阿片类药物可能是必要的。这些药物也有助于治疗用单纯镇痛药无法解除的头痛及对麦角胺和舒马曲坦禁忌或不能耐受者。

6、其他药物

(1)镁剂:可以用于偏头痛急性期的治疗;

(2)锌:可能与其能改善机体心、脑血液循环作用有关;

(3)抗组胺药:如苯噻啶和赛庚啶;

(4)可乐定:小剂量可预防和治疗偏头痛,也适用于高血压脑动脉硬化引起的偏头痛;

(5)前列腺素拮抗剂:如氟灭酸在先兆期用药可避免偏头痛的发作;

(6)激素替代疗法:如肌肉注射雌二醇2 mg或5 mg对绝经期妇女偏头痛的治疗是有效的 。

新生儿睡姿怎样为好 侧卧睡的优缺点

优点：

1.侧卧睡不仅能够限制宝宝下颌骨的过度发育，能够有效防止两边脸蛋过大，同时也能够防止前额和后脑受到积压。

2.右侧卧有利于胃内食物进入肠道，即使出现呕吐的情况，也会通过嘴角流出。

3.右侧卧能够防止心脏受压，可以减少睡觉打鼾的情况。

缺点：

如果长时间的一侧睡的话，可能会造成偏头的情况，造成头骨发育不均衡。

注意事项：

抚养者一定要经常性的帮助宝宝在睡眠的时候，换侧睡觉，这样可以避免偏头。睡出一个匀称，漂亮的头型并不难。

不适人群：

如果宝宝天生头骨前后径比较大，脸型偏小，面部五官比较贴近，也不适合侧卧位。