母乳对妈妈的好处

母乳对妈妈的好处

1.有助于子宫恢复

婴儿的反复吸吮让母亲的脑下垂体释放催产素（缩宫素），这种激素不仅让乳房分泌乳汁给宝宝（即所泌乳反射），同时还能引起子宫收缩，由此产生的收缩可防止产后出血，促进子宫恢复（回到非妊娠状态）。奶瓶喂养的妈妈们通常在宝宝出生时会接受点滴静脉注射人工合成催产素，但是在接下来的几天，是产后出血风险最高的时候，她们只能凭自己的力量面对。

2.预防缺铁性贫血

同常情况下，如果妈妈只有母乳喂养，没有替代的配方奶、食物和奶嘴，她恢复月经的时间常常会延迟，经常可以好几个月没有月经，不像人工喂养的妈妈一般在产后6-8周恢复月经。这种现象对母体保存铁质有重大的好处，而且经常达到自然避孕，保持一定的生育间隔。

研究显示，母乳喂养的妈妈患缺铁性贫血的风险比配方奶喂养的妈妈低，这是因为妈妈身体分泌乳汁所需要的铁量，远小于月经中失血所流失的铁量。且妈妈母乳喂养时间越长，闭经的时间越长，这方面的益处就越大。

3.可避孕

哺乳闭经避孕法是被充分证明了的避孕方法，在产后头6个月有98%-99%的避孕成功率。通过哺乳闭经法实现自然避孕，确保每个孩子得到最佳的生存保证，以及妈妈在两次怀孕之间体力的恢复。与此相比，配方奶喂养的妈妈就必须在产后6周内开始实施有效的避孕方法。

4.产后瘦身

母乳喂养能达到产后瘦身的效果。生产乳汁是一个活跃的代谢过程，平均每天消耗200-500卡路里，要消耗同样多的能量，一个配方奶喂养的妈妈必须每天在游泳池来回游30圈以上，或者骑自行车爬坡一个小时。很明显，母乳喂养的妈妈在消耗孕期存储的脂肪上更有优势。研究还发现，和母乳喂养妈妈相比，非母乳喂养的妈妈瘦身更慢，并且更难保持。

5.降低糖尿病风险

研究发现，分娩后，曾患有妊娠糖尿病的哺乳妈妈，比不哺乳妈妈的血糖水平更低。而对那些患糖尿病风险已经在增加的妈妈们，由于母乳喂养带来的最大体重减轻可能使后续患糖尿病的风险下降。在怀孕前患有I型糖尿病的女性，在哺乳期常需要的胰岛素更少，因为她们的血糖水平会下降，而且母乳妈妈往往具有较高的高密度脂蛋白胆固醇。

6.降低心脏病风险

由哺乳带来的最大体重的降低、经改善的血糖水平和好的胆固醇状态，最终会降低心脏问题的风险，这一点尤其重要，因为心脏病突发是妇女死亡的重要要原因之一。

7.降低生殖系统癌症风险

没有母乳喂养的妈妈已经在众多研究中被证明有更高的患生殖系统癌症的风险。卵巢癌和子宫癌已经被发现在没有母乳喂养的妇女中更常见，这可能是由于反复的排卵周期和不哺乳造成的高雌激素水平。虽然有很多研究讨论母乳喂养和乳腺癌之间的关系，但结果是相互矛盾的。这主要是由于研究设计的缺陷和缺乏母乳喂养的统一定义，所以结果很难相互比较（有的研究中定义母乳喂养是一天至少一次哺乳，而其他的则定义为完全以乳房哺喂，不使用任何其他补充食物和橡胶乳头。）。尽管如此，还是可以推论出在母亲的生育期中有6-24个月的母乳喂养将降低患乳腺癌的风险11-25个百分点。这可能和哺乳抑制排卵和保持较低的雌激素水平有关，还可能与乳房的正常生理功能的局部影响有关。一项对传统上只用一边乳房喂养的妈妈进行的研究指出，没有喂奶的一边有更高的患癌风险。

8.有助于亲子感情培养

哺乳提供了一种独有的母亲和婴儿之间的互动，一种自发的肌肤贴着肌肤的亲密和滋养，而人工喂养的妈妈必须格外努力来复制这一过程。孩子吮吸乳房能令妈妈产生一种特别的激素——催乳素（促进乳汁分泌的激素），催乳素可以让母亲特别地平静。母乳喂养妈妈还被证实面对肾上腺素的刺激，能更少引起激烈的反应。

防溢乳垫要用多久

防溢乳垫的使用期间一般是在产后妈妈们的哺乳期内。因为防溢乳垫是预防乳汁渗漏而专门设计的产品，也就是说，主要是适用于产后母乳喂养的妈妈们。那么，防溢乳垫需要用多久呢?我们来了解一下吧!

简单的理解，防溢乳垫一般适用于产后妈妈哺乳期期间。也就是说，如果有乳头渗漏的哺乳妈妈们，在整个哺乳期期间都可以使用防溢乳垫。特别是对于职场妈妈来说，上班期间最好使用防溢乳垫，防止尴尬。但是对于长期在家的产后妈妈来说，在家的时间因为换洗衣物比较方便，也可以不使用，只有外出的时候可以考虑使用防溢乳垫。

因此，一般来说，防溢乳垫需要用多久，取决于哺乳妈妈们的哺乳期间维持多久。有些哺乳妈妈在宝宝满6个月以后就给宝宝戒奶了，有些哺乳妈妈坚信母乳喂养的效果，坚持了一两年才放弃母乳喂养，因此，防溢乳垫具体使用多久没有固定的定论，取决于哺乳妈妈们哺乳的具体情况。甚至，有些哺乳妈妈们随着产后时间的推移，泌乳量越来越少，就连喂饱孩子也比较难以满足了，更不用说会产生乳汁渗漏了，因此，这一类的哺乳妈妈们也可以随着泌乳量的逐渐减少而逐渐停止使用防溢乳垫。

乙肝妈妈可以哺母乳

“不必太担心，乙肝妈妈同样可以喂母乳!”广州医科大学附属第三医院产科主任医师、广州重症孕产妇救治中心副主任表示， 因乙肝病毒经母乳传给新生儿的可能性比在宫内及产时传播要小的多，况且吃了母乳还可获得抗体和免疫球蛋白，可抵抗细菌与病毒感染。所以，乙肝妈妈给宝宝纯母乳喂养是可行的。

记者了解到，对于乙肝阳性妈妈能否哺乳的问题，在我国《乙型肝炎病毒母婴传播预防临床指南》(2013版)也有相应的建议。肝病专家称，母乳中能找到乙肝病毒的核酸，但这与婴儿吃了母乳是否感染是两个概念：理论上，接触过含乙肝病毒的母乳，风险肯定比没接触大，基于此有人认为乙肝阳性妈妈不应该母乳喂养。然而，如果不母乳喂养，孩子也失去了从母乳中获得其他抗体的机会，同样是损失。临床试验发现，乙肝阳性妈妈的宝宝，母乳喂养和非母乳喂养的感染率几乎是一样的。母乳有风险，但是实际发生感染的几率不大，因为母乳通过消化道吸收，而新生儿的消化道内有一定的物质对病毒有抑制作用。

“但新生儿出生后应立即接种乙肝疫苗。”提醒妈妈们。

不过，现在的宝宝一出生就会注射乙肝疫苗，而乙肝阳性妈妈的新生儿一出生则要接种乙肝免疫球蛋白，第一时间就已经有了抗体，有抗体的人吃母乳被感染的风险很低。基于这样一个临床结果，指南提出，乙肝阳性的妈妈也可以选择母乳喂养。

母乳喂养对妈妈的好处

1、母乳喂养对妈妈生理上的好处

(1)预防产后出血，促进子宫恢复

从一出生开始，婴儿的反复吸吮让母亲的脑下垂体释放催产素，这种激素不仅刺激乳房分泌乳汁，同时也引起子宫收缩。由此产生的收缩防止产后出血，促进恶露排出以及子宫恢复。

(2)避免铁质流失

母乳喂养，使妈妈恢复月经的时间常常会延迟，不像人工喂养的妈妈一般在产后6-8周恢复月经。妈妈身体分泌乳汁所需要的铁量，远小于月经中失血所流失的铁量。

(3)自然避孕

月经推迟不仅对母体保存铁质有重大的好处，而且还能达到自然避孕，保持一定的生育间隔。哺乳闭经法(LAM)是被充分证明了的避孕方法，在产后头6个月有98%-99% 的避孕成功率。与此相比，配方奶喂养的妈妈就必须在产后6周内开始实施有效的避孕方法。

2、母乳喂养的长期益处

通过哺乳，妈妈们可以享受其他潜在的健康优势，包括最佳状况的新陈代谢、降低数种癌症的风险以及心理上的益处。

(1)有助于产后瘦身。生产乳汁是一个活跃的代谢过程，平均每天消耗200-500卡路里。研究也发现，和母乳喂养妈妈相比，非母乳喂养的妈妈减掉的体重更少，并且更难保持。

(2)利于曾患妊娠期糖尿病恢复。分娩后，曾患有妊娠糖尿病的哺乳妈妈，由于母乳喂养带来的最大体重减轻可能使后续患糖尿病的风险下降。

(3)降低骨质疏松的风险。从长期来看，沁乳可能使骨骼更强壮和降低骨质疏松的风险。

3、母乳妈妈的心理获益。

哺乳提供了一种独有的妈妈和婴儿之间的互动，一种自发的肌肤贴着肌肤的亲密和滋养。婴儿吮吸乳房令妈妈产生一种特别的激素环境，可以让母亲特别地平静，更少引起激烈的反应。

哺乳妈妈应拒绝8种食物

1、拒绝巧克力诱惑

临近春节，商场里各种包装漂亮的巧克力，让人移不动步，走亲访友时大家也都会拿出一些巧克力招待客人，不过如果你是母乳妈妈，最好理智地拒绝巧克力的诱惑。妈妈过多食用巧克力，对婴儿发育可能会产生不良影响，巧克力所含的可可碱可能会伤害婴儿的神经系统，并出现肌肉松弛，排尿量增加等，导致婴儿消化不良，睡眠不稳，哭闹不停。另外，进食过多的巧克力还会影响妈妈食欲，造成乳母营养摄入不足。

2、少吃味精

春节期间会比平时多一些去饭店吃饭的机会，为了增加菜品的色香味，饭店多会加一些味精等调味料。如果母乳妈妈食用过多的味精，小宝宝可能会出现缺锌症。一般而言，成人吃味精是有益无害的，但是对于小宝宝特别是12周内的婴儿，如果乳母在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则非常不利。

Tips：如果母乳妈妈在节日期间不能避免去外面吃饭，可以在吃饭的时候跟服务员要一杯清水，将菜品在清水里涮一下再食用。

3、不宜喝高脂肪浓汤

春节大餐里，各种美味的汤自然是少不了的，不过母乳妈妈多喝高脂肪的浓汤，容易影响食欲，而且对婴儿不利，会增加乳汁的脂肪含量。有的新生儿、婴儿不能耐受和吸收这种高脂肪的乳汁，会引起腹泻。

4、杜绝酒精

即便在节日期间有很多宴请，母乳妈妈也要坚决杜绝一切含酒精的饮料。

5、多颜色蔬菜防过敏

春节期间也是春天快要到来的时候，春季是过敏的多发季节，母乳妈妈的饮食也要注意避免一些过敏食物的摄入，而要多摄入一些有助提高免疫力和抵抗力的食物。

6、不吃辛辣食物

为了使食物更美味，春节食物里可能会放更多的调料，不过放了过多辛辣调料的食物就不适合母乳妈妈吃了。辛辣食物主要指大蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等，这些食物可助内热，而使母乳妈妈上火，出现口舌生疮，大便秘结或痔疮等症状。母体内热可通过乳汁影响到婴儿，会使婴儿内热加重。

7、不吃腌制的食物

除了辛辣食物，节日期间，妈妈尽量不要吃腌制的鱼、肉一类食物。一般成人每天食盐量为4.5~6克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。乳母食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增高。

8、海鲜等易过敏食物

喜欢吃海鲜的母乳妈妈，节日里也最好跟平时一样，尽量远离虾、蟹等食物，以免诱发宝宝湿疹，特别是对于父母有过敏史的婴儿，母亲在哺乳期间更要慎吃海鲜。另外，哺乳期妈妈也需要远离吸烟，如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈最好能戒烟，并避免吸入二手烟。

哺乳期可以喝咖啡吗

虽然哺乳妈妈摄入的咖啡因会有一部分最终到达母乳，但是大量研究表明，其量还不到摄入量的1%。哺乳妈妈每天可以喝多少咖啡？美国儿科学会（AAP）建议每天不超过3杯；国际母乳会建议每天不超过5杯。大多数专家认为，哺乳妈妈每天摄入的咖啡因应不超过300毫克，所以在喝咖啡前，最好先搞清楚这些咖啡中的咖啡因含量是多少。所以还是少喝比较好

妈妈有大三阳能母乳吗

如果新生儿的母亲没有服用抗病毒的药物，新生儿结束了规范的联合免疫后，鼓励母亲母乳喂养。

如果母亲喂养期间出现了乙肝活动，像乙肝大三阳应该是一个活动期，那么母亲应该接受抗病毒治疗，同时停止母乳喂养，为预防母婴传播而服用抗病毒药物者，分娩后停药，停药以后可以母乳喂养。

职场妈妈母乳喂养

挤多少次奶合适

有些妈妈在上班前先挤好乳汁并储存，还有些妈妈只在前一天预先挤足够的乳汁留给宝宝隔天吃。通常妈妈们都在早、晚各挤一次，以备白天不在时有足够的奶留给婴儿。还有些妈妈在喂奶以后，会再挤出30-60CC的乳汁出来。

其实挤奶的次数要看妈妈离开宝宝多久而定。通常最好不要超过三个小时再挤奶，如果宝宝刚出生不久且喂的次数较频繁，那么挤奶的次数就要更多才不会有涨奶的痛苦或者溢奶的现象。

如果奶水开始在不适当的时候滴出来时，可用手臂，稍微施力压住乳头1-2分钟，但这种方法不能常用，最好是挤点奶水出来。以后胸部会自然调节乳量，不会再有漏奶现象。

如何正确地挤奶

市面上现在有许多挤奶用的产品，但大部分的妈妈都觉得，用自己的手挤来得方便而容易。怎样用手挤呢?先洗干净双手并准备好杀过菌的容器。用拇指放在乳晕上方，其他四指放下面并托住乳房，握成一个C型，用自己的身体做有规律的一挤一放的动作，当挤放时手指不要滑动，以免磨挤皮肤而红肿。这样一边挤3-5分钟，再换另一边挤3-5分钟，如此交替地挤。不要因为母乳在刚开始挤得比较少而灰心。多练习的话妈妈可在15分钟内挤出很多，而且每次挤的数量不一定是一样的。

如何使用挤奶器

使用挤奶器须遵照厂商的说明书。每天要清洗与杀菌，买挤奶器之前最好也请教有经验的妈妈看哪一种较理想。国际母乳会不建议使用橡胶圆球的挤奶器，因为这种挤奶器用力大小不好操作，且吸奶效果不好。使用挤奶器挤奶前，先对乳房按摩是有助于挤奶的，从乳房外围向乳头方向以圆圈按摩，然后以拇指及食指轻轻地揉揉乳头，这样同时有助于用手挤奶。

教新妈妈喂母乳

1.新生宝宝为啥总是哭?新生儿吃完奶后哭闹的原因有很多，有可能是奶没吃够，也有可能是其他原因，如体温升高、穿衣不适、室温过高、过低，低钙，肠痉挛肠绞痛等。

2.如何判断乳量够不够?孩子吃没吃饱?

可参考以下几条：喂奶时听到婴儿吸吮慢而有力并有吞咽声音;每次喂奶前乳房丰满，喂奶后乳房感觉变软很多，这是孩子吸进去很多奶的标志;喂奶后，孩子看上去很满足，精神愉悦或者很快就睡着，两次喂奶之间婴儿满足、安静;尿布24小时湿6块以上，尿色不黄;每日有多次软便或一次有多量软便;新生儿体重通常在出生4天内会有些下降，不超过10%。通常在出生第7~10天回升至出生时的体重。监测体重指标，6个月以内每月增加至少达750g。以上六点，小便和体重指标更重要，如果小便和体重未达标，则可能为母乳不足，母亲可选择混合喂养，在每次母乳喂养后给孩子添加配方奶。

3.奶分层了，没有营养?

母乳中富含各类营养物质，冷藏后分层浮在上层的是母乳中含有的脂肪，母乳冷藏后出现分层现象是正常的物理现象，不代表营养成分的流失或乳汁变质。母乳吸出后只要在合适的温度下保存，并在一定时期内及时喂给宝宝食用，其中含有的营养成分并不会大量流失。

4.上班族母亲母乳背来跑去、频繁从冰箱拿出来放进去，该如何保存母乳?吃不完的奶怎样保存?

一般来说，母乳在<25℃室温下可保存6~8小时;家用冰箱冷蔵室(4℃以下)可保存24小时;冰箱冷冻室或冰柜(-18℃以下)可保存3~6个月。上班族妈妈们转运乳汁的过程中，为了避免母乳变质，建议准备带有冰包的背奶包，背回家的奶须尽快喝完。对于过多的母乳，可以按照自己宝宝的食量，用一次性储奶袋分装，并标注日期及毫升数，放入冷冻室冷冻保存。盛装母乳的袋子要留点空隙，不要装得太满，以防袋子冷冻结冰而胀破。如有条件，在吸出母乳后第一时间快速冷冻，能很好维持母乳的营养。在宝宝饮用冷冻母乳前，使用前冰箱冷藏室先解冻，能较好保证母乳的营养成分相对稳定。

5.喂奶期间感冒发烧了，能不能吃药?还能不能喂奶?

喂奶期间感冒发烧了，先多喝水、注意休息，并适当母婴分离。感冒通常为病毒感染，母亲感冒后可产生抗体，抗体可通过乳汁，可增加新生儿对病毒的抵抗能力，故母亲感冒期间应坚持哺乳。哺乳时应保持手和乳头干净，母亲应带口罩。如果感冒症状严重或者体温高于39度，应就医，遵医嘱用药。医生一般会先给母亲用可以哺乳的药物，如果病情需要用到了不能哺乳的药物则需要停止哺乳几天。

6.上班后奶量明显变少，职场妈妈如何保证母乳分泌?

心情放松，情绪紧张会减少泌乳量;妈妈在上班过程中按照哺乳时间，规律地将乳汁挤出，或用吸奶器将乳房吸空，以保证下次乳汁能充分分泌;均衡饮食，食材多样化，加餐可以选择牛奶、坚果等;回家后争取让宝宝自己吃，减少吸奶器的使用次数，并注意夜间哺乳，这样可以促进乳汁的分泌;调节好工作和生活节奏，注意休息，保证充足的睡眠。

7.什么情况下可以加奶粉混合喂养了?

纯母乳喂养6个月，6个月后可添加辅食，应坚持母乳喂养至婴儿2岁。在以下情况下可以加奶粉混合喂养：在充分吸吮的情况下，新生儿有摄入不足的表现如：尿量少，<6次/日;尿色深，砖红色;有低血糖高危因素的新生儿，小于胎龄儿(>37周，出生体重<2500g)，糖尿病母亲的新生儿，大于胎龄儿(≥34周);母婴分离，不能实现完全母乳新生儿;体重下降过多，小于出生体重10%。

母乳妈妈吃什么提高母乳质量

“奶牛”妈妈，需要注重饮食

同孕期相比，哺乳期合理的营养摄入同样非常重要：一方面，妈妈要逐步补充妊娠和分娩时所损耗的营养素储存，促进器官及各系统功能的恢复;另一方面，她还要肩负起喂养宝宝、通过乳汁提供宝宝成长所需的足够营养的重任。若热量摄取不足，乳汁的分泌量就会下降;若维生素、矿物质等营养素摄取不足，乳汁的营养价值也会随即降低。

建议哺乳亲喂的妈妈每日摄入主食(粮食)350～450克(杂粮不少于1/5)，鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)200～300克，大豆类及坚果40～60克，奶类及奶制品300～500克，蔬菜300～500克(其中绿叶蔬菜占2/3)，水果200～400克，植物油20～30克。

产后，不可盲目减肥

许多妈妈由于孕期吃得太多导致体重剧增，等生完宝宝后，为了迅速恢复苗条的身材，她们会马上节食，或者采取其它激烈的减肥手段来减少热量的摄取，这样做其实有很大危害，一方面有碍于自身健康恢复，另一方面若给宝宝授乳，营养不够，体重过轻，会影响乳汁的浓度和营养，更别提满足宝宝的生长发育需求。产后，妈妈增重的主要是水分和脂肪，如果要哺乳，原本在孕期储藏的脂肪根本不够用，因此产后实际的摄入量应该比孕期还要再适当增加一些。

若急于减重，想要恢复好身材，更重要的是适当增加运动量，例如多做产后体操、太极拳或产后瑜伽等，以消耗多余热量，切不可自行通过节食或者减肥药物来减肥。值得注意的是，哺喂母乳能帮助消耗妈妈在怀孕期间储存的热量，且新陈代谢速率也会比未哺乳的女性高，因此对妈妈的产后瘦身非常有益。

一人吃，两人补

1.食物种类齐全，不偏吃

母乳喂养的妈妈膳食中的主食不能单一，建议精粗搭配，如燕麦、小麦、小米等，这样做可以保证各种营养素的供给，还可以提高蛋白质的利用价值。烹调少放油，煎炒改蒸煮。

2.充足的优质蛋白质

新妈妈身体内的蛋白质营养的好坏对泌乳有很大的影响。如果膳食中蛋白质的质和量不理想，可使乳汁的分泌量减少，并影响到乳汁中蛋白质的氨基酸组成，不利于婴儿的生长发育。我国营养学会建议乳母应每日较正常妇女增加蛋白质20克，其中要保证优质蛋白质的摄入量。对于素食主义的妈妈来说，应该多吃豆腐、豆干、黄豆制品，并适量搭配坚果类，坚果类除了提供油脂及部分蛋白质外，也提供一些微量营养素。

3.充足的脂肪

脂肪，特别是不饱和脂肪会帮助宝宝包括大脑在内的所有神经系统的发育。要想宝宝聪明，不饱和脂肪酸的吸收量很关键。哺乳妈妈的饮食中含有脂肪时，乳汁中的脂肪含量也相对高，宝宝也会耐饿，不会刚吃奶完一会儿就饿了。

4.多吃含钙丰富的食品

乳母膳食钙参考摄入量为每日1200毫克。日常膳食中很难达到，乳制品及豆制品含钙量较高，而且容易吸收利用，产后需要增加此类物质摄入，其次是连骨带壳的小鱼小虾也含丰富的钙。

当然也可在保健医生的指导下补充适量的钙剂，此外还应该多晒太阳或服用适量的维生素D，这对促进钙的吸收也很重要。

5.预防微量元素缺乏

摄入足够的新鲜蔬菜、水果和海藻类。在新妈妈膳食中，新鲜水果和蔬菜含有多种无机盐、维生素、纤维素、果胶、有机酸等成分，这些食物可以增加食欲，防止便秘，促进泌乳，必须保证每天要供应500g以上。

6.保证水分摄入

妈妈如果体内缺少水分，也会影响到乳汁的生成。因此，除了各类营养素外，每日补充足量的液体也是一大关键。至于补充水分的时间，可以在每次喂完母乳后补充，但要避免喝含糖量过高的饮料，或市售的茶饮、果汁，因为其中可能含有人工添加物，虽不是母乳妈妈的饮食禁忌，但还是建议以天然、新鲜食物为主，例如可用鲜奶取代奶茶、水果取代果汁，此外，富含营养的汤品，如牛奶、豆浆等。

TIPS：想要母乳，你吃对了吗?

如果哺乳期只在意是否摄入了足量的蛋白质，往往会导致产后饮食结构失衡：主食量不足，蔬菜量远远不够，蛋白质摄入超标，有时甚至还会缺钙。对于新妈妈而言，哺乳期除了需要增加奶类、豆制品等优质蛋白外，还必须保证蔬菜和水果的摄入，在主食方面，可以用杂粮、杂豆、薯类替代一部分白米饭。

另外，可能会导致回乳(麦芽、韭菜等)、以及有刺激性、过敏性的食材都要尽量避免，海鲜类的异性蛋白摄入过多容易造成妈妈和宝宝过敏，需要谨慎食用;嗜辣的妈妈要暂时把口味调得清淡一些;含有咖啡因的食物，如可乐、巧克力、咖啡、茶等有神经兴奋作用，过量摄取可能会渗入母乳并在婴儿体内蓄积，能损伤宝宝的神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，结果会使婴儿消化不良，睡眠不稳，哭闹不停，最好不要食用。

此外，从中医角度看，产后多虚多瘀，应禁吃生冷、寒凉之品，生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。自觉体质较为敏感虚弱的妈妈在面对这些食品前，需要先评估一下自身情况，或者寻求医生的指导。

乳汁不够，食疗来帮忙

除了我们所熟知的按摩及让宝宝多吸吮来刺激乳腺、增加泌乳量之外，还可以试试食疗的方法，在享受美味之外，说不定也有出人意外的效果哦。

桂花山芋粥

食材：大米150克、山芋1个、冰糖20克、桂花适量

做法：1.将山芋洗净、切成小块，与大米共煮粥。

2.待粥将熟时加入冰糖、桂花调味即可。

食疗功效：若加花生，则更具有养血通乳、健脾开胃的功效，尤适用于产后缺乳、大便秘结等症。

萝卜鲫鱼汤

食材：鲫鱼1尾(250克)，萝卜100克，橄榄油25克

做法：1.萝卜去皮切丝，入沸水焯一下后捞起沥干。

2.鲫鱼洗净后煎至微黄色后，加入开水1500毫升煮10分钟。

3.倒入萝卜丝，再煮2分钟，加盐、胡椒粉调味即可。

食疗功效：补阴血，通血脉，消积滞，通络下乳。

黄豆猪蹄汤

食材：猪蹄1只，大豆50克，黄酒10克，大葱8克，姜5克，盐3克

做法：1. 猪蹄用沸水烫后拔净毛，刮起去浮皮。

2.黄豆提前浸泡1小时，备用。

3.姜洗净切片，大葱切段。

4.锅内放猪蹄并加入清水2500毫升、姜片，煮沸，撇沫。

5.加上酒、葱及黄豆，加盖用文火焖煮至半酥，加精盐，再煮1小时，即可。

食疗功效：补血通乳，养颜美容，益气和中，生津润燥。

结束哺育后母乳妈妈乳房如何变化 母乳妈妈如何护理乳房

按摩乳房可以刺激乳房细胞，促进血液循环。因此，除了可以帮助母乳的分泌之外，也可以保持乳房皮肤的弹性以及健康。

合适、舒服的内衣可以妥善支撑你的胸部，避免乳房压迫、变形，导致细胞病变。哺乳期间你可以选择前开式的胸衣，方便喂奶。

由于宝宝随时可能会吸吮、接触你的乳房，因此你应该要经常保持乳房的清洁和干净。你可以在哺乳前后使用干净的毛巾擦拭乳房。

经常的吸吮和集乳可能会导致你的乳房皮肤干燥，引起龟裂、疼痛。你可以擦拭一点母乳，或是羊脂膏，帮助保持滋润。

母乳妈妈上班前准备 上班母乳保存

1.母乳室温保存 n低于15度室温可保存12小时；19-22度室温可保存8小时；25度室温可保存4小时。

2.冰箱冷藏保存 n0-4度可保存4天。 3.冷冻保存 n3-6个月 冷冻母乳只是备用，新鲜的母乳始终是最有营养价值的。

宝宝眼屎多是什么原因 上火导致眼屎多

这是最常见的原因，母乳妈妈平时不注意饮食，经常吃一些辛辣食物，或者奶粉调配过稠，都会引起小宝宝上火，一般还伴有便秘、舌苔厚的症状。母乳妈妈要改变饮食习惯，奶粉喂养要多给宝宝喂水，必要时要请医生开一些清火药物。

职场妈妈母乳喂养

职场妈妈如何将母乳安全储存，原汁原味的送给宝宝呢?妈妈们不妨看看下面这些背奶的小知识。

一、关于“背奶族”一说

妈妈们产后重新回到职场到职业女性又不想给宝宝断奶的，就会光荣的加入“背奶族”的行列，上班时将母乳挤出来存放在保鲜袋或者冰箱里，下班后再带回家给宝宝吃。

二、职场妈妈怎么背奶?

首先，背奶用品需准备齐全

将吸奶器消毒并密封好带到办公室，准备若干个奶瓶和吸奶器配套，也可以是专门的母乳保鲜袋。

母乳储存的器具最好是密封性良好，适合冷冻的塑料制品，退其次是玻璃制品，不建议选金属制品来存母乳，因为母乳中的活性因子会附着在玻璃或者金属上，母乳的营养成分就降低了。

其次，吸奶方法

妈妈准备吸奶时要找一个空闲的办公室或者会议室等人员少进出的地方，然后吸奶之前和同事打个招呼，别让他人打扰了。

吸奶前，双手要彻底清洁干净，并且用干净的纱布或毛巾把乳房也擦拭干净，然后先挤出去一些最初的乳汁，当做清洁和滋润乳头。

第三，储存

正常来讲，办公室里都有冰箱，如果没有，那妈妈要考虑自己购买一个可携带的小冰箱或者保冷背袋，将母乳用冰袋保鲜。也可以在保温瓶里放冰块，再将母乳瓶密封后放在里面，保鲜的温度最好在4℃以下。

第四，解冻

母乳背回家后先放冷藏室里解冻，也可以用冷水冲洗保鲜袋让母乳快速解冻，再逐渐加入热水直到可哺喂的温度，切忌直接在炉火上加热，母乳的养分会被破坏掉。母乳冷冻后一般会有分层现象，孕妈咪不必担心是变质问题，再摇匀即可。此外，解冻后的母乳就不能再次冷冻了。

三、母乳可以保存多久

1、室温保存

初乳：27℃-32℃条件下可以保存12小时。

成熟母乳：15 ℃条件下可以保存24消失;19-22 ℃ 可保存10小时;25 ℃ 可保存6小时。

2、冷藏保存

0-4 ℃环境下，母乳可保存8天，记住要尽量往冰箱内部放，别放在冰箱门上。

3、冷冻保存

有的冰箱冷藏室里有小冷冻盒，母乳放在里面可保存2周时间。若冷冻室是和冷藏室分开的，但是要经常开门拿东西的，母乳保存期是3-4个月。如果是深度冷冻室，温度始终保持在0℃以下的，也不经常开门拿东西，母乳在里面的保存时间可达6个月以上。

四、母乳保存小贴士：

应在容器上写清母乳挤出的时间，对母乳的保存期间心里有数，避免过期、不干净导致细菌滋生。

母乳别装太满也别盖得太紧，应该留一些空隙，防止冷冻结冰而破裂。

母乳最后是分装成若干小份的储存，方便家人一次性拿出宝宝的食量解冻喂食，避免浪费。