拥抱有助于对抗流感

拥抱有助于对抗流感

一项最新研究在《心理科学》月刊上发表，美国卡内基美隆大学的研究人员让400多名参与实验的健康成人填写有关感知社会支持的问卷。参与者还被问及他们遭遇人际冲突的频率，以及当天是否获得过拥抱。然后，研究人员让参与者暴露于常见的感冒病毒下，并观察他们是否有受到感染的迹象。研究结果显示，社会支持感知及较为频繁的拥抱，的确能减少与人际冲突有关的感染风险。

研究人员指出，该研究结果表明，这意味着，被信任的人所拥抱，可能被视为传达支持的有效方式;而增加拥抱频率，可能对减轻压力所带来的不良影响更有效。

提高免疫力吃什么 鱼和贝类

吃鱼和贝类可以通过补硒来提高人体对病毒的免疫力。补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。

五加皮的营养价值 抗炎抑菌

五加皮中含有的右旋芝麻素具有很好的抗炎抑菌作用，能够帮助对抗流感病毒等。

秋冬流感怎样预防

随着天气转冷，如何预防流感流感的话题又被重新提起。美国疾病控制与预防中心(cdc)提出建议，保持手的清洁，适度运动能预防流感。

大人都爱教导孩子，打喷嚏或咳嗽时要用手捂着嘴和鼻子。但有关传染病专家却说，打喷嚏要对着肘或衣袖：尤其是小孩子，打喷嚏或咳嗽时喜欢用手捂，但他们不会常洗手，之后还会用手接触其他物体或其他人。而打喷嚏时对着他们的肘或者衣袖有助于预防病毒传播。

引起流感的是病毒而不是细菌，因此抗菌香皂不能对抗流感。“有效的洗手是能对付流感。”疾病控制与预防中心建议，每次洗手最好洗够20秒。

流感可以吃鸡蛋吗

患有流感后是可以吃鸡蛋的。

人在患有流感后，会出现发烧、头痛、全身酸痛、乏力、食欲不振等症状，再加上身体为了对抗流感病毒，能量消耗较大，抵抗力也相对较弱，此时正是营养缺乏的时候，正应该市场的吃一些鸡蛋一类的蛋白质含量较高的食物，对于身体的恢复才有帮助。

宝宝感冒吃什么好 可以天然对抗流感的食物

蘑菇通常是一个被忽视的健康食品，但它拥有两项强大的武器可以帮助宝宝对抗流感，也就是硒和β-葡聚糖，这些可以帮助细胞破坏感染。

气味强烈的食物，像是大蒜，拥有植物化学成分大蒜素，它可以帮助治疗疾病。根据研究，服用大蒜素的补充剂可以降低46%的机率得到感冒。

根据研究，拥有维生素D水平比较低的人，有40%的机率比一般维生素D高的人容易呼吸道感染。专家建议，每天摄取多达800~1000国际单位的维生素D。

根据研究发现，每天喝五杯的红茶连续两周后，身体的免疫系统提升了大约有4倍，这大概是因为茶含有儿茶素的原因。

消化道是最大的免疫器官之一，因此可以使用益生菌和益生原，像是天然发酵的优格，来对抗引起疾病的细菌。

营养专家认为，黑巧克力有部分是值得当个健康食品的，它可以帮助提高免疫力。高剂量的可可支援T辅助细胞，这增加免疫系统对抗感染的能力。

锌对免疫系统非常重要，它可以重整身体的细胞，像是白血球，去攻击细菌和病毒。一个中等牡蛎就提供妳一天锌的需求量。

品质优良的杏仁提供了增强免疫力的抗氧化剂和维生素E，它可以减少妳的感冒和感染呼吸道疾病的机率。

通常要对抗流感大家都会想要食用维生素C，虽然这个效果有待商榷，但有研究认为，维生素C可以减少感冒和流感的强度和持续时间。

β-胡萝卜素可以提高身体的免疫系统，它有助于免疫系统的生长和发育，并有助于中和有害的毒素。胡萝卜、南瓜、甜瓜、蛋黄都是丰富的来源。

预防流感煲什么汤 野菊白芷葱须汤

野菊花15克，白芷10克，连须葱白3~ 4根。

1.野菊花、白芷、连须葱白分别洗净。

2.将带须葱白和野菊花、白芷一起放入砂锅中，加水3 碗，煎至1碗取出计液。锅中再加1碗水煎至半碗，取汁与前次合并即可。

此汤能对抗流感病毒，预防流感，具有发汗、祛痰、利尿、止痛的功效。

预防流感吃什么 胡萝卜

类胡萝卜素可增加天然杀手T细胞，可以刺激产生巨噬细胞（一种免疫的细胞），以对抗流感以及癌症。

男人增强免疫力吃什么 吃鱼和海鲜类增强免疫力

人体补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒，牡蛎，龙虾，螃蟹等海鲜类食物都是硒的主要来源，此外，鲑鱼等鱼类中的欧米伽—3也能够帮血液产生大量抗流感细胞，也是有助于增强人体免疫力的。

柠檬汁的功效与作用 抗菌消炎

柠檬汁中含有丰富的维生素C，能够有效增强人体免疫力，防止细菌入侵，帮助人体对抗流感，支气管炎等炎症，所以喝柠檬水能起到抗菌消炎的作用。

石榴皮的营养价值 抗流感病毒

石榴皮中的鞣花酸、咖啡酸、木犀草素和安石榴苷4种多酚类化合物对抗流感病毒的作用，发现其中安石榴苷的活性最强。

春季远离感冒吃这些食物

蘑菇

很多人都不知道，原来蘑菇可是对抗感冒的高手!它们含有丰富的矿物质硒、核黄素、烟酸和大量的抗氧化物!是加强身体免疫力，对抗感冒的有力武器!

洋葱

洋葱的杀菌功效早已是众所周知，味道辛辣的它能够抵抗春季流行感冒，对风寒引起的感冒也有很好的治愈功能。另外，洋葱还是女性的恩物哦!它富含抗氧化成分可是天然的“保鲜剂”!

柑橘类

含有丰富维生素C的柑橘除了可以帮助预防春季流感外，对于感冒常见的咽喉肿痛也非常有效。在感冒期间，每天吃一个柑橘补充维生素C，在季节变换的时候总是有益的。

杏仁

新的研究发现，杏仁皮的提取物有助于我们战胜普通感冒和流感等多种病毒感染。所以说，春季流感多发的季节时不时抓一把当零食吃也是很不错的!

萝卜

萝卜有下气消食、除痰润脏、治喘、解毒、利尿和补虚等功效。萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。萝卜里的木质素，能提高巨噬细胞的活力，还有一种干扰素的诱导剂，能增强机体的免疫力，抗病毒。

鸡汤

美味的感冒药。鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似，有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜，可让效果更显著。

鱼和贝类

补硒防病毒。专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。

预防流感有那些饮食方法呢

老姜茶水炖鸡蛋

老姜茶水炖鸡蛋增免疫力：有说此民间偏方对改善流感症状、治疗咳嗽有效，一般咳嗽只要连服三天，并于晚饭 后、睡觉前趁热服用，效用更佳;久咳则连服六天，效力会更强。材料：姜6片绿茶适量鸡蛋2只冰糖适量制法：用开水泡绿茶后，将茶倒进放有六片老生姜及冰糖 的碗中，再直接加入两只鸡蛋，不用拂打，放于蒸锅中以慢火炖个半小时，即成。

姜有祛风、散寒及醒胃的功效，对抗流感有一定帮助;鸡蛋则可增强抵抗力，尤其蛋黄有补血祛风功效;但需注意方中的两只鸡蛋较难消化，绿茶亦会影 响肠胃，有胃病者忌食。鸡蛋中的优质蛋白质能提供氨基酸，帮助身体制造抗体及白血球，绿茶则含有儿茶素，有效抗氧化，两者皆可提升免疫力，不过正常人每星期不宜食用超 过五只全蛋，以免胆固醇过高。

盐水烫番薯

盐水烫番薯高血压慎食：番薯具有极高的营养价值，而且纤维丰富，如果连皮直接食用，排出身体废物效果会更 佳。材料：番薯适量粗盐适量制法：只需要用煲滚的盐水烫番薯，并连皮食用即可。番薯有补血气及生津功效，盐入肾则可补肝肾，增强抵抗力，但两者对抗流感没 有直接功效，更要注意食用过量番薯，或会引致肚泻。番薯含有丰富的维他命A，对抗流感非常有效，连皮食用则可吸收纤维素，改善肠胃;用盐水煮则无特别营养 功效，高血压患者更要小心吸收过多盐分。

醋烹白菜

醋烹白菜虚寒免问：坊间认为醋的酸性可以令食物中水溶性维他命的化学结构更稳定，能保存蔬菜中有助增强抵抗 力的维他命C。材料：白菜400克米醋适量花椒10粒制法：先将花椒下油炸黑，下白菜后加入一小杯米醋入锅，最后加入适量调味即可。嗜辣的朋友甚至可以加 辣佐食。醋入肝胃，有助散瘀，但并无记载有抗流感功效，反之有古书有记载煲煮稀释的醋来熏屋有杀菌功效;另外，白菜有助清热，花椒则适合体质虚寒的朋友，要 因应个人体质来调节。

醋的营养成分不算高，只有微量钾、铁、锌等矿物质，作为调味可令人开胃，但胃病患者必须慎吃;蔬菜则维他命丰富，对抗流感有帮助，建议以少油快炒，可避免破坏维他命。

橄榄萝卜茶

橄榄萝卜茶功效直接：有说此偏方主治感冒，并适用于流行性感冒、上呼吸道感染、咽喉炎、扁桃腺炎及支气管炎等。材料：橄榄250克萝卜500克制法：将橄榄与萝卜以水煎，代茶饮用。橄榄润燥利咽，能解瘀毒，可以消除风热感冒征状;萝卜则清热凉血，但体质偏寒者 需调节分量。橄榄含不饱和脂肪酸，对心脏有益，其多酚类抗氧化营养素则对抗流感有直接功效;萝卜在蔬菜中的维他命C含量偏高，建议同时食用，以吸收纤维。