晨起必须避免的几种行为

晨起必须避免的几种行为

起床磨磨蹭蹭。

很多人喜欢赖床，即使闹钟响了好几遍，也会拖到很晚才起来。起床后不得不匆匆忙忙，草草地刷牙洗脸便出门了。其实，这样做会使交感神经过分活跃，自律神经也会紊乱，容易令人感到紧张。因此，早上要尽量早起片刻，给自己留出喝一杯水、吃一份早餐的时间，然后从容不迫地出门，这样心情就会格外轻松，学习和工作有条不紊，效率自然也就随之提高了。

起床不拉开窗帘。

起床后第一件事就应该是拉开窗帘，让阳光照射进来，调整人体生物钟。即使前一天晚上睡得晚，早上也要按时起床，拉开窗帘，沐浴阳光;如果是阴雨天，可以打开卧室的灯，同样有效。

不吃早饭。

每天早、中、晚三顿饭可以保证人体消化系统有节奏地工作，同时还能调整自律神经。尤其是按时吃早饭，可以激活休息了一夜的胃肠，令胃肠开始新一天的工作。如果早上实在赶时间，没空吃早饭，也不能让胃肠空着，建议吃点固体食物，如苹果、香蕉，既营养，又节省时间。

手忙脚乱去赶车。

很多人为了赶时间，一路走走跑跑，甚至狂奔到车站，累得气喘吁吁。其实，一大早就剧烈运动会刺激交感神经，打乱自律神经节奏，令人整天紧张焦虑。因此，前一晚睡前应该把第二天要穿的衣服、出门要带的东西准备好，放在固定的位置，这样可以减少很多手忙脚乱收拾东西的时间，使出门时间提早。上班或上学的路上，尽量从容不迫地一步步走，也可以快走，但要注意步伐的节奏感。

危害子宫健康的行为要避免

堕胎手术

由于意外怀孕却不想留住孩子的妈妈，都要采取堕胎手术拿掉孩子。手术时，器械直接伸入子宫内，而医生不能无法看到内部情况，全凭借经验操作，很容易出现用力过猛等操作不当的行为，这极易造成子宫出血、子宫穿孔、子宫内膜异位症等情况的出现，对子宫的危害不容小觑，而且怀孕之后越晚堕胎，对子宫的危害越大。

多次生育

女性的每一次生育都是对子宫的一次伤害，需要产后很长一段时间的调养，让子宫逐渐恢复;因此，多次生育对女性子宫的伤害是不容忽视的，它也是造成子宫下垂重要原因。资料显示，多次生育的女性患上子宫癌的几率也远大于常人。因此，为了子宫健康女性生育也应适当，最好不要超过三次。

忽略个人卫生

如果女性不注重个人卫生，导致阴道炎、宫颈炎等各类妇科疾病的上身，对子宫的健康也是一种极大的危害。因此，平时要注意及时清洗私处，保持它的干爽清洁，性生活时也要提前做好卫生工作。

怀孕期间要避免哪些行为

误以为中药无副作用。其实许多中药所含的各种生物碱与化学成分十分复杂,服用不当也会给胎儿造成不利影响。如易致腹泻的药大黄、芒硝;润肠利小便的药材木通等;大辛大热的药材肉桂、附子等,服用时也必须十分小心,剂量不能太重。

实际上,病后不服药,会使小病酿成大病,反而不利于优生。孕妇病后合理用药不但对胎儿无害,而且能防止胎儿受母体疾病的影响。因恐惧药物,该服的药不服,常致使妊娠并发症和其他病症得不到及时治疗,从而影响孕妇与胎儿的健康。

保护前列腺应该避免的行为

喝酒

美国弗莱德哈钦森癌症研究中心的一项研究发现，每天喝高浓度酒超过50克的人，患晚期前列腺癌的几率是不饮酒或饮酒少的人3倍多。专家提醒，长期过量饮酒，不但对消化系统、神经系统、代谢系统等有很大危害，还会刺激睾酮的分泌，进而影响前列腺液的分泌和排泄。因此，男性一定要适度喝酒，尤其是已患有前列腺炎症的人更应完全戒酒。

超重

体重是影响前列腺健康的重要指数，超重越多，体内的睾丸素水平越高，就越容易诱发前列腺癌。此外，超重甚至会损坏自身的生殖系统健康，这是因为体重过大的人坐下来后，臀部和大腿内侧的肉都集中在私处，相当于给睾丸加热，而热的环境对生殖系统都有害处。因此，超重人群应积极参加锻炼，进行游泳等负重少的运动，减下多余赘肉。

吃红肉

美国一项调查发现，经常吃红肉的人患前列腺癌的风险会增加12%，这是因为红肉中的饱和脂肪不利于前列腺健康。专家表示，被称为“前列腺健康之王”的西红柿含有番茄红素，这种超强的抗氧化剂，不仅能预防前列腺疾病的发生，还能加速前列腺的康复速度。

久坐不运动

瑞典一项调查发现，相较于经常走动的人来说，长时间坐着办公的人患前列腺癌的风险会增加30%。专家表示，久坐让前列腺部位经常处于被压迫状态，更易诱发前列腺炎。因此，常年在办公室工作的人，每坐一个小时后应当站起来活动大约8到10分钟。此外，户外活动也必不可少，平时可以坚持快走。

睡眠不好

岛大学的研究人员以2100多名67岁至96岁的男性为对象，研究睡眠对前列腺癌风险的影响。结果发现，睡眠不好的人罹患前列腺癌的风险，是没有睡眠问题者的1.6-2.1倍，睡眠问题包括难以入睡、夜间易醒、晨醒过早等。专家表示，睡眠不好，整个人体的抵抗力和免疫力都会下降，同时也让前列腺容易受到细菌的侵袭。如果经常熬夜与抽烟喝酒、上网、久坐等危险方式相加，危害会更大。

长时间骑车

很多的男性朋友会选择骑车来锻炼身体，但是在骑车的同时也会给我们的前列腺造成不理的影响。身体与硬车座间发生的连续摩擦或震动，会破坏前列腺组织结构，造成损伤。专家建议，每次骑行不宜超过半小时，尤其是前列腺疾病患者，应该尽量避免骑车。散步、跑步、爬山、游泳等其他运动方式都有利于预防前列腺炎。

严冬到来警惕呼吸道传染病疫情

入严寒时节，气温低，呼吸道传染病疫情和非职业性一氧化碳中毒事件可能会增加。

进入严寒时节，气温低，呼吸道传染病疫情和非职业性一氧化碳中毒事件可能会增加。近日，甘肃省卫生计生委提醒各地卫生行政部门督促医疗机构做好预检分诊和发热门诊工作。疾控部门做好传染病的监测报告工作，降低呼吸道传染病等突发公共卫生事件造成的危害。

同期发布的甘肃省突发公共卫生事件通报显示，2014年11月全省共报告一般级别突发公共卫生事件4起，发病128人，无死亡。报告事件为水痘2起，腮腺炎2起。与10月比，11月份事件报告起数减少5起，发病数减少84人，无死亡。事件报告起数比去年同期减少6起，发病数减少35人。

乙肝小三阳尽量避免性行为

1、对乙肝小三阳患者来说，定期到专业的肝病医院及时做检查也是预防病情恶化的关键

2、乙肝小三阳会对肝外组织产生影响，产生多种并发症。最近的研究发现，在肝外的很多器官组织中，也能检测到乙型肝炎病毒抗原和乙型肝炎病毒脱氧核糖核酸。它们以免疫复合物的形式沉积于肝外的器官组织中，在临床上可以引起很多疾病。对其他器官的侵犯有肾，胆，心脏等器官的侵犯，对关节，血液的侵犯。

3、由于乙肝小三阳患者体内有病毒存在，对肝脏损害会比较大。所以不管乙肝小三阳患者体内的病毒是否已经损害到肝脏，乙肝小三阳患者都应该定期到医院检查，这样也可以及时发现自己的病情，趁早治疗。如果乙肝小三阳患者的hbv-dna阳性，且患者的肝功能异常，此时一定要积极治疗，以免治疗不及时导致病情恶化。

骑行怎么避免伤害膝盖

1、避免过多的进行爬坡和冲刺练习。

2、注意自行车坐垫的高度。

3、注意骑行的方向和脚踏的方向。

4、选择合适的自行车尺寸。

5、不要经常突然发力。

试管婴儿移植后的注意事项 避免性行为

不要有性行为，避免与丈夫的亲密举止，杜绝任何可能引起子宫收缩的行为，以免引起流产或出血。另外，尽量不要参加社交活动，避免到人流集中和空气污染严重的环境。不能劳累，平时保持作息规律，不要熬夜，睡眠要充分。

怎样让自闭症患儿平静

1、预防是最好的方法。因为当你学会识别和避免行为问题以后，处理将变得更加容易。

2、仔细观察。特别是触发行为问题的导火线并不明显时，需要确定是哪些因素造成的：列一个清单做详细的记录，看看能否从中找到规律。

3、转移孩子的注意力。唱歌、散步、做鬼脸，或其他让孩子发笑的动作。

4、当自闭症儿童表现出恢复平静的迹象，用正面的语言强化他的行为。

5、给孤独症儿童提供单独时间和空间。

秋季养生要避免三大害生行为

害生行为1：饮食不节——吃出毛病

很多疾病都吃出来的，对人类危害最大的不是传染性疾病，而是慢性非传染性疾病。专家指出，很多人尤其年轻人饮食不平衡，偏食或少食，不好女性为了身体苗条而依靠纤维素、保健品维持身体;饮食过量、食盐过量两大现象比较严重，殊不知“饮食自倍，肠胃乃伤”，而血脂高、尿酸高、糖尿病等均与饮食有关，烧烤煎炸烟熏更是含有大量的致癌物;嗜好烟酒，可导致肺癌，危害心脑健康;不要滥用精神药物，拒绝毒品。

害生行为2：不良生活行为方式——懒出毛病

三种不良生活行为方式。①不运动或运动方式不恰当：常听到许多人借口“无时间、无场地、无合适的运动方式”逃避运动;即便运动，也是“一日曝之，十日寒之”，运动量不够，抑或是追求马拉松效应，强调大出汗，导致运动意外伤。②不守规矩：行车、坐车不系安全带;有不安全性行为，不戴安全套做爱容易感染性病。③房事不适度：房事适度，怡养心身，但如果纵欲、无欲或早欲，均对人心身造成不良影响，每次性事时间以第二天双方不感疲劳、不劳累为宜。

害生行为3：工作、生活压力大——想出毛病

现代精神疾病高发，抑郁、躁狂、焦虑甚至精神分裂症等疾病频频发生。究其无非是现代人面临压力大，如工作压力、经济压力、婚姻压力、升学压力等各种压力让人不堪重负，若不能及时排泄心里的积压，迟早有一天会出现精神问题。因此找到宣泄的方式很重要。

由此可见，一个人如果没有害生行为，其实就能很好地养生。

为何要避免早产

在我国规定妊娠满28周至36周前(即少于259天)出生的婴儿为早产，如新生儿体重不足2500克者称低体重儿(未成熟儿)。而在37周以上的婴儿体重仍低于2500克者，则称小于胎龄儿(成熟不良儿)，也属宫内发育迟缓儿。

早产儿不仅只是体重小，且生存能力差，体温调节功能不良，呼吸功能、消化功能及免疫功能均差，故很易发生感染。还易出现新生儿低血糖，高胆红素血症，脑损伤等。早产约占分娩总数的5～15%，比例相当可观。早产儿中5～15%死于新生儿期，是新生儿死亡的重要原因之一。早产儿存活儿中易发生新生儿脑室内出血，(约占7%)留有神经系统后遗症，伴有智力低下，是造成智残儿的重要原因之一，故防早产儿的诞生也是智残的一级预防内容。

早产原因有多种，易发生早产的母体人群如：年龄小于18岁或大干40岁者;体重低于45公斤者;身材矮于150厘米者。母亲吸烟或被动吸烟、酗酒、有流产史者，子宫畸形、妊期母体感染疾病等均易致早产。另外孕妇营养状态、精神创伤、孕期性生活不当等都是导致早产的原因。总之应从多方努力预防早产，还要积极防治孕期合并症。对于早产儿则应积极防治各种新生儿疾病。

跟腱炎为什么久治不愈 跟腱炎如何预防

1.运动前后需先热身，避免强烈运动导致紧张的肌肉组织受伤。

2.选择合适的鞋子，避免行走中因鞋子不变是双足承受过多的压力。

3.坚持有效的锻炼腿部的肌肉，加强肌肉跟腱的强度，不会轻易受伤。

4. 合理的制定运动计划，避免过度运动对肌肉软组织造成慢性劳损。

行房对胎儿是否有影响

孕期行房最重要的考虑点就是安全。基本上，怀孕4~7个月是比较适当的时期。胚胎在初期较不稳定，此时行房有可能造成流产;而到了怀孕后期，则容易引起羊膜早破、感染或早产，特别是怀孕的最后一个月，必须避免行房。

除了掌握适当的时间之外，行房的姿势也要注意，不要压迫到腹部，动作要轻缓，不能太过激烈或插入太深，以免引发子宫收缩。

在正常的情况下，怀孕期间行房并不会对胎儿造成伤害，但如果准妈妈有习惯性流产、前置胎盘、子宫颈机能不全、出血、早产史、身体疾病，最好尽量减少或避免行房，以免造成伤害。