有哪些食物有助于孩子长高
有哪些食物有助于孩子长高
孩子要想长高吃什么好呢?虽然没有针对身高的特效食物，但是有些食物确实对成长有帮助。我们周围有很多营养丰富、有助于成长的食物。
牛奶
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
*不喜欢牛奶 酸奶，奶酪
鸡蛋
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2个鸡蛋是比较合适的。
*不喜欢鸡蛋 豆腐，奶酪
黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。
*不喜欢黑大豆 花生
沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。
罗宋汤可以帮助孩子长高吗
适量食用有促进发育的作用。
罗宋汤是材料非常丰富的菜肴，在罗宋汤中有新鲜蔬菜、肉类食物、奶油等食材，食用罗宋汤可以为身体补充多种营养元素，孩子在生长发育起来，对营养的需求比较高，食用罗宋汤可以有效的为身体补充能量，例如补充：维生素、矿物质、微量元素等营养尘封跟有助于孩子长高。
小孩长不高是什么原因
遗传
孩子长不高受遗传的影响非常大，从父母的身高可以在一定程度上预测到宝宝未来所能达到的身高，但是遗传因素对孩子身高的影响并不是绝对的，其最终身高还会受到后天因素的影响。
男孩：未来身高(厘米)=(父亲身高+母亲身高)×1.078÷2
女孩：未来身高(厘米)=(父亲身高×0.923+母亲身高)÷2
宫内发育迟缓或早产
孩子出生时为宫内发育迟缓(足月小样儿)、早产儿身高小于正常新生儿，其中10%-15%的孩子2岁后不能追赶到正常身高曲线，比同龄的孩子要矮小一些。
肥胖
现在的父母或长辈都会比较溺爱孩子，在他们的观念里只有胖才是身体好的标志，所以会给孩子补充各种营养，导致孩子过于肥胖，严重影响了身体生长激素的分泌，影响了孩子身高。
出门少
现在的孩子经常会宅在家里，很少出门，晒太阳的机会少之又少，而科学证明，晒太阳能有助于孩子的生长发育，阳光中富含红外线和紫外线，红外线可以使血管扩张、促进血液循环，刺激骨髓造血，紫外线可以杀灭皮肤和空气中的细菌病毒，加速体内维生素D的合成，改善血液中钙、磷代谢，促进孩子的生长发育。
睡觉晚
人体生长激素分泌最为旺盛的时间是深夜的11点到凌晨的4点，在这段时间熟睡，可以有助于发挥生长激素的生理效应，促进身高的发育。若孩子经常晚于10点睡觉，则会不利于其身高的生长。
饮食不合理
孩子平时的饮食不合理，也会不利于孩子长高，父母平时懒于给孩子准备有助于长高的食物或者过于追求长高食物，使营养不均衡，也会有碍其生长。 其实只要在日常饮食中适当的增加诸如鱼、虾、鸡、鸭、肉、蛋、豆类、牛奶等富含蛋白质、卵磷脂和赖氨酸的食物，就有利于孩子大脑的发育和身体的成长。此外，粗粮类、新鲜蔬菜、水果也要多补充。
运动量少
孩子长时间在家，运动量少，经常长时间的坐着玩玩具，会导致孩子站立和走路的发育很迟缓，而只有多运动，尤其是走、跑、跳等运动，会拉扯关节，使身体的长骨受力，从而刺激骨骼两端软骨的发育，刺激身体分泌生长激素，才有助于孩子长高。
孩子喝什么能长高呢
牛奶富含钙质，是人体补钙的最佳来源，很多家长都把牛奶当做是有利于孩子长高的一大法宝，那什么时候喝牛奶会长高呢?
专家建议：早、晚是喝牛奶的最佳时机，早餐时喝牛奶，给一天的活力提供充分的营养保证;晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。
不过在此提醒，想要孩子长高，光靠喝牛奶来补充钙质是不行的，因为骨骼的增长除了需要钙，还需要多种维生素、矿物质及蛋白质。那么，让孩子长高的食物还有哪些呢?
1、鸡蛋
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。
2、黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。
3、沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。
牛奶一直是公认的帮助孩子长高长身体的方法，因为牛奶中富含的这些营养物质，都有利于保证孩子的健康，当然其他营养的补充也是不可忽视的，因为孩子的身体只有营养跟得上了，对帮助孩子长高，预防一些疾病才可以达到更好的功效。
有助于孩子长高的方法
首先就是孩子的营养问题，要少吃零食一定要保证孩子的每日三餐，特别是早餐一定要吃。过给孩子吃鸡蛋，牛奶，鱼类，大豆，胡萝卜，菠菜等富含蛋白质，矿物质，维生素等营养成分的食物。可以帮助和促进孩子的生长发育。
除了营养睡眠也是很重要的，晚上不要让孩子睡的太晚，一定要在十点之前睡觉，因为十点之后身体成长激素开始分泌，在熟睡的过程中能够有助于孩子体内生长激素的分泌，有助于孩子的身体长高。
孩子发育阶段不要让孩子的身体负担太重的物品，如孩子上学背书包，书包内应该只装当天需要的课本，不能装的太多，把所有的课本都装进书包里会很重的。孩子每天上下学背着很重的书包会影响身体的正常发育，影响身体成长。
多做运动也是促进孩子身体成长的最好的方法，每天保持让孩子做做早操和跑步等体育运动，特别是在早晨的时候能够充分的活动舒展孩子全身的四肢关节，促进身体的成长有助于身体长高。
适度的补钙，钙是骨骼生长所必需的元素，除了在饮食中摄取之外，在孩子成长的过程中可以给孩子适当的补充一些钙，可以通过钙片等补钙产品为孩子补钙，骨骼生长需要充足的改，只有保证孩子体内的钙充足才能够是身体长高。
常按这几个穴位有助于孩子长高
1.揉腹
家长可以每天轻轻的为孩子揉腹，顺时针逆时针各几分钟，可以调理脾胃、促进宝宝的消化、补益气血。
2.捏脊
将孩子俯卧，背部裸露，涂抹一点霜或者粉，用拇指顶住孩子的皮肤，再用拇指食指提拉皮肉，同时向上捻动。每天给孩子捏3-5遍，可以调理孩子的消化系统，增强孩子的抵抗力。
3.搓脊柱，搓长强穴
家长可以每天用掌心搓孩子的脊柱和长强穴，长强穴在孩子尾椎最高处向上移三指处，每天5-7次，可以补充阳气。
4.按压百会穴
百会穴位于头顶正中心，家长可以每天按揉孩子的百会穴20-50次，可以补充阳气的同时清利头目。
5.揉涌泉穴
涌泉穴位于脚底的掌心处，每天揉30-50次，可以补充孩子的肾气。肾主骨髓，肾气充足，有利于孩子的骨骼增长。
除了按揉这些穴位之外，家长还应该在饮食上面多注意。
提高孩子身高的方法有哪些
要保证均衡的营养。
孩子生长发育是离不开几大营养素的，这些营养素包括脂肪、蛋白质、维生素、糖类、水和无机盐等物质，如果孩子的营养摄入不充分，就会影响长高。
要保证充足的睡眠。
孩子在晚上睡觉的时候，会分泌生长素，这些生长素是保证孩子长高的重要因素，而熬夜不睡觉的孩子，由于缺少生长素的分泌，会导致孩子长不高。
要多进行体育锻炼。
体育锻炼对孩子来说是生长发育必不可少的，多活动，多运动，促进孩子的新陈代谢，有助于孩子长高，但是尽量不要做举重、哑铃等运动。
可以多做跳跃训练。
跳跃训练对孩子的长高非常有好处，包括跳绳、跳远、打篮球、打排球等运动，还可以做一些拉伸运动，比如引起向上等，都对孩子的长高有很大帮助。
要保证孩子不缺钙。
孩子可以适当的补钙，通过食物的方式补充最好，然后就是要多进行户外活动，多晒太阳，再就是可以适当补充一些钙片，让孩子骨头不缺钙，才能长得高。
保证孩子的健康情绪。
其实，孩子的情绪对孩子的心理健康和生理健康都很重要，如果孩子情绪不好，缺少足够的关爱，缺少安全感，也会影响孩子的发育，让孩子长不高。
避免孩子出现性早熟。
现在社会生活水平提高了，孩子摄取的食物营养丰富，而且很多都是含有激素的，再加上孩子可能会过早接触一些不良的视频、书籍等，出现性早熟会影响孩子身高。
十点前睡觉有助于孩子长高
晚上十一二点是生长激素分泌最旺盛的时段，此时应进入深睡眠。
北京市体检中心发布的北京市今年高招体检结果显示，北京市高考生出现了“三多”现象，即体重超标率升了、视力不足率高了和身高不够多了。其中，考生身高不足问题比较严重。
以男生170cm，女生160cm为标准进行统计，2005年高招体检未达标为23.4%，2006年占23.8%，呈上升趋势。
按一般人的理解，孩子的身高应该像芝麻开花一样“节节高”，但北京市体检中心的统计结果显示为什么不升反降呢?首都儿科研究所生长发育研究室孙淑英副主任医师说，睡眠不足和运动量不够是影响孩子身高增长最主要的因素。
现在的孩子由于功课负担重，不仅白天学习压力很大，晚上还要加班加点复习功课，熬到十一二点睡觉那是常事。殊不知，在孩子还在复习功课的时候，长个子的大好机会就白白浪费了。人体的生长激素在白天处于低水平分泌状态，在夜间十一二点达到分泌高峰，但此时必须处于深睡眠状态，才有利于生长激素发挥作用，因此，孩子在晚10点前就应该进入睡眠。