统计研究表明餐前饮水有助于减肥
统计研究表明餐前饮水有助于减肥
英国的研究者们认为，每天餐前半小时一杯水，可以帮助成年人减轻体重。他们认为，通过这样的小的措施，可以带来非常大的好处，而且也是很容易做到的。研究发现，餐前饮水显示出很好的实验效果，基于这个研究可以继续深入餐前饮水的益处。他们还计划让更多志愿者参与实验，并且进行更长时间的观察和测量，以最终能够确定饭前饮水对于减肥有着积极意义。
一群肥胖的成年志愿者参与了这项长达12周的实验。每个志愿者都参与了关于肥胖的咨询和体重监控，并被给予了一些关于生活习惯和饮食习惯的小建议。其中41个志愿者被要求在正餐前半小时喝一杯(500ml)的水，而另外43个志愿者则被要求在正餐前想象自己已经吃得很饱了。饭前饮水的实验组在12周后，体重比对照组评价减轻了1.8千克。这其中，三餐饭前都饮水的志愿者比起对照组体重在12周后减轻了4.3千克，而那些只有一次饭前饮水或者完全饭前不饮水的志愿者则体重平均减轻了0.8千克。
这项研究证明了餐前饮水可能帮助减肥，这个事情的特殊之处在于减肥可以通过如此简单的措施来达成。如果再遵守一些关于健康饮食和适当运动的建议，就可以更好地达成减肥的目标。而且将饭前饮水变成我们健康生活习惯的一部分似乎并没不麻烦。每年如果能够减掉几斤肉还是非常有意义的事情，如果确实能够通过饭前喝水这样简单的事情减肥，这对于公众健康将会有很大贡献。
这项研究中，志愿者们被建议饮用的水是自来水，而不是苏打水、汽水或者甜品饮料。虽然这项研究只是三个月的观察实验，但是初步能够得到这样的结论，即饭前半小时饮用500毫升的纯净水(自来水)，对于减肥有着非常显著的效果，不仅方便快捷，而且副作用小。如果坚持三餐前都喝水，那么效果更加显著。看来，男朋友们的口头禅“多喝水”还真有神奇的效果呢。
饭后喝水有助于减肥吗
答案是否。饭后喝水本身就是一种不利于健康的饮食方式，更不用说减肥了，长期如此，还会威胁人体健康，减肥的最佳方式是通过运动锻炼，饮食控制相结合而完成的，喝水虽然可以促进机体新陈代谢，在减肥过程中起一定作用，但是要会喝水，不宜在错误时间喝水。
饭后喝水有助于减肥吗
饭后喝水本身就是一种不利于健康的饮食方式，更不用说减肥了，长期如此，还会威胁人体健康，减肥的最佳方式是通过运动锻炼，饮食控制相结合而完成的，喝水虽然可以促进机体新陈代谢，在减肥过程中起一定作用，但是要会喝水，不宜在错误时间喝水。
苏打水有助于减肥吗
苏打水并不能起到减肥的作用。
不少人误以为能饮用苏打水减肥，特别是美国人，差不多一半人每天都在喝，但是这种流行趋势所带来的却只是让饮食质量变差，没减肥反而增肥，还容易因此患有二型糖尿病，让血压升高。
晨起一杯柠檬水有助于减肥
晨起一杯柠檬水有助于减肥
早上泡一杯温热的柠檬水，暖暖的提高新陈代谢，柠檬中的有效瘦身成分输送到身体的每个角落，减少体内脂肪，缓解压力，控制食欲，避免饮食过度，促进排毒，消除因平时摄入过多盐分所导致的水肿问题。
为什么温热柠檬水会减肥
1、柠檬酸抑制脂肪积聚
当我们摄入柠檬酸后，能有效防止饮食后出现的血糖值飙升，同时分解疲劳物质——乳酸，令从食物中摄入的糖质和脂质，可快速转化成能量，即使被消耗掉，避免多余积聚，同时促进全身代谢力。
2、清新的香气避免压力进食
当情绪处于高涨或波动的时候，很容易产生压力，从而通过进食来缓解，这样的饮食方式对于减肥来说绝对是大敌!柠檬自然清新的香气，能帮你平复心情，缓解情绪，让你心神安定，防止伪食欲爆发。
3、饭前饭后，不同功效
吃了味道很浓的食物，或是摄入了太多脂质，在饭后喝一杯温热的柠檬水，让你立刻舒服下来，也能防止伪食欲再次作怪。而饭前喝则可以活化肠胃的机能，提高消化能力，能避免进食后的消化不良导致过多积聚。
而早上起来食欲不振的人，如果因为不想吃东西而不吃早餐，很可能就会打乱全天的饮食规律，喝上一杯，好好吃个早餐，也是对减肥相当有帮助的哦!
4、促进血液循环，提高代谢力
用温水泡开的柠檬水，从身体的中心开始散发热力，缓解内脏过冷等问题，加上柠檬酸的作用，此时体内能量快速消耗，全身血液流通，代谢力立刻提升，每天坚持喝一杯，你也能养成易瘦体质，无需再羡慕别人了!
肥胖是男女不孕不育的帮凶
小王夫妇都长得白白胖胖，粉雕玉琢似的，很有夫妻相，两人也都是慢性子好脾气，日子过得挺和美，可就是结婚三年了还没有孩子。眼看着差不多时候结婚的同学同事都一个个有了可爱的小王子小公主，两个人渐渐着急起来，上医院一看，两人还各有问题：妻子多囊卵巢，丈夫弱精。医生在药物治疗的同时，居然给夫妇双方都开出了需要减肥的建议医嘱。
原来，国内外的医学研究均表明，超重和肥胖对男女不孕不育有推波助澜的作用。美国的Nguyen教授对26303例计划妊娠的夫妇进行了统计研究，发现与体重指数(BMI)正常的男性相比，随着BMI增加，超重和肥胖男性不育的风险也随之增加。Kort等的研究表明BMI过高的男性，不仅精子的活率、活力降低，并且精子DNA碎片增加，从而导致妻子的妊娠率降低而流产率增加。而Jensen的报道显示BMI指数过高，往往伴有男性精子畸形率的异常增加，从而降低男性的生育能力。
同样的，肥胖更是女性不孕的帮凶。Law等对多中心的7327位妊娠妇女进行统计研究，发现减轻体重能增加超重和肥胖妇女的生殖能力，这是独立于吸烟习惯、年龄、胎次和规律月经之外的一个因素。Steeg的研究表明肥胖会降低女性自然妊娠的能力，而Veleva和Lashen的研究都显示BMI指数过高会增加妇女的早期流产率和提高再次流产的风险。Nelson和Fleming也建议肥胖妇女在准备怀孕前先进行减肥。
国内很多研究也表明肥胖症病人的月经异常发生率是非肥胖的2倍以上，并且排卵障碍的机率大大增加。另外，肥胖有时是身体某些疾病，特别是内分泌疾病的外在反应，如肾上腺皮质功能亢进、性腺功能异常，甲状腺功能减低等，必要时需要进一步的检查和治疗。
因此，成功减肥可以说是是成功妊娠的前提条件。
那么如何健康有效地减肥呢?营养学专家总结成功减重的关键：一是作息规律，三餐定时，尽量不要吃零食;二是饮食中补充足够优质蛋白质，最好是植物蛋白，如豆制品;三是增加新鲜蔬菜和植物性食物的摄入量，保证维生素和矿物质的吸收，而减少动物性和精细加工食物的量;四是每天喝足八杯白开水，大约2000-3000ml;五是饭后不要马上坐下来，可散步半小时，晚上八点以后不再进食;六是适当运动。
经过治疗和辅助性的减重，小王夫妇最后终于如愿以偿成功怀孕。
什么是药茶
药茶是指含有茶叶或不含有茶叶的药物经过沸水冲泡或煎煮取汁，代替茶饮用 的一种制剂，既能保健饮料，又能作为一种治疗的剂型。研究表明，茶叶是低嘌呤食 物，痛风患者经常饮用有助于减缓症状。适量饮茶可以消脂减肥o美容健身，具有抗菌 解毒，增强微血管的弹性，预防心血管病，兴奋神经系统，加强肌肉收缩力等功用。
碧根果的功效与作用 减肥
研究表明核桃等坚果的饮食包括有助于减肥。这是因为食用坚果增强饱腹感，提高新陈代谢。
多食含什么的食物可预防大肠癌 多吃含钙食物
有研究表明，多吃富含钙质的食物，如牛奶、虾皮、鸡蛋、豆腐、海带等，有助于减小大肠癌的发病几率。
晨起一杯柠檬水有助于减肥
早上泡一杯温热的柠檬水，暖暖的提高新陈代谢，柠檬中的有效瘦身成分输送到身体的每个角落，减少体内脂肪，缓解压力，控制食欲，避免饮食过度，促进排毒，消除因平时摄入过多盐分所导致的水肿问题。
很多女性都喜欢柠檬水的美容功效，比如美白瘦身等。也有早晨喝温热柠檬水能减肥的说法，为什么会减肥，又该怎么喝?带着这些问题一起来看看吧。
早晨一杯热柠檬水帮你减肥
早上泡一杯温热的柠檬水，暖暖的提高新陈代谢，柠檬中的有效瘦身成分输送到身体的每个角落，减少体内脂肪，缓解压力，控制食欲，避免饮食过度，促进排毒，消除因平时摄入过多盐分所导致的水肿问题。
为什么温热柠檬水会减肥
1、柠檬酸抑制脂肪积聚
当我们摄入柠檬酸后，能有效防止饮食后出现的血糖值飙升，同时分解疲劳物质——乳酸，令从食物中摄入的糖质和脂质，可快速转化成能量，即使被消耗掉，避免多余积聚，同时促进全身代谢力。
2、清新的香气避免压力进食
当情绪处于高涨或波动的时候，很容易产生压力，从而通过进食来缓解，这样的饮食方式对于减肥来说绝对是大敌!柠檬自然清新的香气，能帮你平复心情，缓解情绪，让你心神安定，防止伪食欲爆发。
3、饭前饭后，不同功效
吃了味道很浓的食物，或是摄入了太多脂质，在饭后喝一杯温热的柠檬水，让你立刻舒服下来，也能防止伪食欲再次作怪。而饭前喝则可以活化肠胃的机能，提高消化能力，能避免进食后的消化不良导致过多积聚。
而早上起来食欲不振的人，如果因为不想吃东西而不吃早餐，很可能就会打乱全天的饮食规律，喝上一杯，好好吃个早餐，也是对减肥相当有帮助的哦!
4、促进血液循环，提高代谢力
用温水泡开的柠檬水，从身体的中心开始散发热力，缓解内脏过冷等问题，加上柠檬酸的作用，此时体内能量快速消耗，全身血液流通，代谢力立刻提升，每天坚持喝一杯，你也能养成易瘦体质，无需再羡慕别人了!
柠檬水一天喝多少合适?
由于柠檬过酸，不适于鲜食，人们往往用柠檬制成饮品饮用来摄取其中的营养。比如用鲜柠檬片或干柠檬片泡水，或者直接将柠檬榨汁。中国吃网专家指出，柠檬中的维生素C可以使人体内的组织细胞间质保持正常状态，防止细胞组织变脆，失去抵抗力。所以柠檬能够一定程度上帮助人们预防感冒、抵抗癌症。正常人可以每天饮用柠檬水，但是为了防止柠檬中的酸类物质伤及胃肠，柠檬水的日摄入量最好控制在1000ml以内。胃酸过多或者胃溃疡的人群最好不要畅饮柠檬水。
恐怕很多瘦身的女性朋友看到这点都会很开心，轻松减肥法之一!喝柠檬水，有助于提高你的新陈代谢，提升战斗的渴望，抑制饥饿感，这些就是柠檬水带给我们的强大利益。但是要小心，别犯了以下错误。