健康寿命才是真正的长寿

养生健康

健康寿命才是真正的长寿

人们的健康观念随着时代的不同，经历了不断的变迁，从最早认为“不得病就是健康”，转变为“长寿就是健康”。事实上，我国人口的寿命确实在不断地增长。

而中国航空医学研究所飞行员健康评估中心主任武留信专家在接受记者采访时直言：“长寿就是健康是旧观念，追求健康寿命才是健康新理念。”武留信告诉记者，我国的人均寿命虽然已经达到71岁，但是减去残疾、卧床、植物人等非健康状况寿命，实际人均寿命只有62.5岁，比世界排名第一的日本足足少了12年，在世界上属于落后水平。惊人的数字提醒人们，健康寿命才是真正的长寿。

据武教授介绍，现在亚健康存在六大高发人群，包括体育人员、影视明星、中年知识分子、领导层人士、写字楼人群、司机等。这些人如果要真正回归到健康状态，唯一的办法就是降低高强度的作业。因为在亚健康这一领域，最好的医生是自己，最好的运动是散步，最好的药物是时间。

国际科研结论显示，药物治疗心血管疾病远远比不上生活方式的改变。生活方式的改变甚至可以使心血管病几率降低80%，并减少2/3的猝死。

癫痫对病人的寿命有影响吗

癫痫发作对癫痫病人的寿命有影响吗?在我们生活的周围，有不少人是癫痫病人，癫痫发作时的样子比较可怕。正是因为这个原因，不少人担心癫痫病人的寿命是否减少。其实癫痫病人的寿命与正常人没有太大的区别。癫痫本身很少造成死亡，而癫痫发作引起的意外伤害，则并不少见。虽然癫痫发作所致的意外事故可造成癫痫病人意外死亡，但就整个癫痫病人的群体来看，并不影响癫痫病人的寿命长短。

癫痫发作对癫痫病人的寿命有影响吗?对于癫痫是否影响寿命，这个是一个大部分患者最为关注的问题，部分癫痫患者说癫痫病人的寿命比较短，其实这是一种悲观的认识，事实上和正常人是差不多的。事实上，极少有人终身服药。因此，得了癫痫以后首先要面对现实，不要放过治疗的机会，在医生的帮助下克服疾病。

癫痫病患者禁忌吃什么

癫痫病人的寿命有多久?这是很多癫痫患者都想问的问题。其实，癫痫病人的寿命可以很长，也可以很短，并不一定取决于癫痫病。因为癫痫病是一种可以治愈的疾病，但是也是一种危及生命的疾病。

癫痫病人的寿命，可以跟一般人一样长，甚至比一般人更长。只要认真治疗、照顾周到、护理到位，癫痫病人的寿命，跟我们普通人没有什么长短之分。一般健康人，如果不注重健康，甚至还比不上癫痫患者的寿命长。我国对于癫痫病人的死亡率的报道不多，癫痫本身不会致人死亡，大部分是因发作造成的意外事故死亡，如交通事故、溺水等。

癫痫病人的寿命与生活条件、家庭条件和医疗水平有关。在发达国家，癫痫病人的寿命比发展中国家要长些，但随着科学技术的发展，许多癫痫患者预后效果还是非常理想，谈论癫痫病人的寿命长短，本身毫无意义可言。癫痫发作时的样子比较可怕，癫痫患者往往会出现意识模糊，神志不清的情况，这些都是癫痫发作时的一些常见状态。癫痫疾病也有轻微跟严重之分，严重者会导致患者弱智或是轻微弱智，给不少患者带来了很大的伤害。正是因为这个原因，不少人担心癫痫患者的寿命。

专家指出：癫痫病人的寿命其实与正常人没有太大的区别。癫痫本身很少造成死亡，而癫痫发作引起的意外伤害，则并不少见。虽然癫痫发作所致的意外事故可造成癫痫病人意外死亡，但就整个癫痫病人的群体来看，癫痫并不影响寿命的长短。癫痫只有发作时，才对患者有危害性，不发作时危害性相对较小。即便癫痫患者的寿命跟正常人没有多大区别，但还是要尽力避免发作时的意外。

专家提醒：癫痫持续状态，可引起病人死亡。它往往由于突然停药或其它原因引起，发作时的窒息及吸入性肺炎、骨折、脱臼等，也有一定的危险，但都比较少见。癫痫发作时的危险系数很大，尤其是出现持续状态时。大家不用担心癫痫患者的寿命问题，可以明确的一点是癫痫病人的寿命于正常人没有区别，但很多癫痫患者在病发时会发生一些意外情况，要完全杜绝癫痫的病发，最好的方法就是及时治疗好癫痫疾病，从源头上将这些祸害杜绝。临床上治疗癫痫的方法很多，出现癫痫疾病时

这6点是寿命长短的关键

延年益寿离不开健康饮食和积极运动。基因、信仰和结婚也会影响到寿命，除此之外，影响寿命的因素还有不少。美国心理学教授霍华德·弗里德曼和莱斯利·马丁经过二十年的研究，从研究对象多如牛毛的生活习惯中总结出一些影响寿命的决定性因素，并发表新著《长寿工程》。该书列出了“长寿关键要素排行榜”。

第一名：人际关系。研究表明，人际关系的重要性远远超乎想象。人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。哈佛大学医学院一项对268名男性进行跟踪调查发现，一个人生活中真正重要的就是和别人的关系。研究还发现，常与朋友小聚适度饮酒者比滴酒不沾者更长寿。

第二名：性格特征。弗里德曼在研究中发现，在性格方面，百岁老人至少有三大共同点：其一，生活态度积极，大多数性格外向、乐观随和，笑对生活，广泛社交。这些老人善于公开宣泄自己的情绪。其二，责任心强。责任心是直接关系到长寿、婚姻幸福和赚大钱的一大重要性格特征。无论是孩提时代的责任心还是成年期的责任心，都是长寿的最好指标。责任心越强，越有益长寿。其三，积极看待衰老。研究发现，对衰老持积极态度的老人寿命延长7.5年。

第三名：职业生涯。工作对长寿的重要性大大超过人们的想象。失业、工作不稳定及工资过低都会殃及健康。与同事及上司的关系是否融洽也会明显影响健康状况。偶尔拍点马屁有益健康。事业成功有助于长寿。乏味的工作会增加心脏病风险。据研究，人们临死前最后悔的事就是过劳工作既迫害健康又得到应有的回报。反之，如果真正热爱自己所从事的有意义的工作，勤奋努力反而有益长寿。

第四名：生活细节。一些生活小习惯直接关系到是否能够长寿。保证足够睡眠和美满和谐的夫妻生活;不拖欠债务;与人为善，多点宽容。另外，保持年轻的心态也有助长寿。研究发现，看上去更年轻的人更长寿。目前是否拥有年轻的心态和行为，决定30年后是否会早亡。

第五名：戒除不良习惯。很多人认为，戒除抽烟和酗酒等生活习惯是一件非常痛苦的事情。然而多项研究发现，长命百岁与快乐生活具有很大的交集，在很大程度上“相互重叠”。因此，为了提高生活质量和延年益寿，应该积极改变不良生活习惯。

第六名：与健康者为伍。近朱者赤，近墨者黑。经常与谁在一起也关系到是否能长寿。弗里德曼表示，群体特种决定个人生活类型，朋友的生活习惯会直接影响你的生活习惯。要想健康，就应该经常和生活方式健康的人交往。

寿命下降亚健康

据广东省最近的一次调查显示：当地知识分子的平均寿命比10年前下降了5岁，仅为53岁，比全国平均寿命低17岁，中年知识分子的死亡率更是超过老年人2倍，死亡年龄段多为45—55岁，除此之外，还有许多中年知识分子长期处于亚健康状态。

这是一组沉重的数据，是对中年知识分子的黄牌警告。

中年知识分子处于一种特殊地位：在家庭里，上有老下有小，赡养老人抚育子女，是家庭的顶梁柱。在单位中，他们大多是业务骨干，工作任务相当繁重;一些人还要承担额外的社会性工作。在家庭、事业、社会的多重压力之下，很多人过度劳累影响了身体健康，甚至过早地离开了人世。

中年知识分子的英年早逝，令人痛惜，对家庭、单位和社会也是很大损失。解决这个问题，一方面是中年知识分子要认识到自身承担的责任，充分爱惜自己的身体，劳逸结合，张弛有度;另一方面，也需要组织上和家人给予中年知识分子更多的关心爱护，改善他们的工作环境和物质待遇，减轻他们的压力，并从制度上解决中年知识分子的休假和身体保健问题。

如何才能健康长寿

第一点，如果想健康长寿，就应该注意养成良好的饮食习惯。尤其是在夏天的时候，饮食习惯应该以清淡为主，多吃蔬菜瓜果五谷杂粮，不要挑食，不要偏食。多吃韭菜炒鸡蛋和青菜瘦肉有助于补充蛋白质，提高身体的免疫力。

第二点，如果想健康长寿，就应该注意休息健康睡眠质量，不要熬夜加班，每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶，泡一个热水澡都有助于活血化瘀，促进血液循环，提高身体的免疫力。多按压太阳穴的位置，或者是做仰卧起坐，练练瑜伽。

第三点，如果想健康长寿，就应该经常出去户外活动一下，运动锻炼一下，多运动锻炼跑跑步之类的活动，有助于促进血液循环。多打打太极拳，呼吸一下新鲜空气，跑跑步，爬爬山，可以步行去上班。多喝牛奶，枸杞菊花茶金银花茶。

如果想健康长寿，就应该注意多锻炼，每天都应该保持愉快的心情，多笑一笑。注意多喝白开水，多吃蔬菜瓜果，五谷杂粮，不要挑食，不要偏食，最后祝你生活愉快。

有效延长种植牙寿命的方法有哪些

对于很多人来说，种植牙的价格是比较贵的，所以种植牙的寿命是人们比较关注的问题。你知道吗，种植牙的寿命除了和很多因素有关，也需要好好的保养，才能有效延长种植牙的寿命。下面就给大家介绍一下有效延长种植牙寿命的方法。

有效延长种植牙寿命的方法有：

1、口腔清洁

种植牙有类似天然牙的牙体与牙周关系，因此，要像爱护真牙一样，早晚刷牙，保证口腔的清洁环境。

2、饮食习惯

如果吃了太硬的食物种植牙也会和真牙一样受到磨损，因此尽量避免。比如啃咬核桃，长期嗑瓜子等，无论是真牙还是种植牙，都会不同程度的收到磨损。

3、定期复诊

种植牙后应该定期到口腔医院进行洁牙，去除平时刷牙无法清除的牙结石和牙菌斑，从而维持种植牙的长期清洁和稳定。在定期的复诊中口腔科医生能够及时观察种植牙的使用情况，以及真个口腔的整体健康状况，采取维护措施，保证种植牙和整个牙周的稳定状态。

癫痫发作对癫痫病人的寿命有影响吗

癫痫病是目前高发的一种疾病，而癫痫病的高发时期是在孩童时期，六七岁的孩子最容易受到癫痫病的困扰，有些家长不禁对癫痫病人的寿命感到担忧，因为每一次癫痫病发作的时候都非常厉害，感觉患者的生命非常脆弱，其实有此担忧非常正常，不过也不要过分在意，因为正常情况下癫痫病不会缩短患者的生命年限，下面我们可以一起来了解一下。

怎么吃才能健康长寿

多吃果蔬，细胞年轻。氧化是人体细胞衰老的最大威胁。水果、蔬菜含有丰富的维C和维E，最具抗氧化能力，可以延缓衰老。研究发现，口感偏酸的水果通常维C含量更高，如柠檬、橘子、石榴、葡萄等。

建议：每餐至少吃2—3种富含抗氧化物质的果蔬，如柑橘、葡萄、苹果、番茄、西兰花、胡萝卜、青椒等。

补充蛋白，精力充沛。要补充精力，充分摄入优质蛋白是中老年人最佳选择，如瘦肉、鸡蛋、鱼虾等，在提供蛋白质的同时，保证摄入最少脂肪。

建议：每周吃1次鱼虾和瘦肉，吃两次鸡蛋。饥饿或疲惫时，吃几块饼干，其中的碳水化合物可快速补充精力;吃点水果或坚果，也可及时为身体和大脑提供能量。

选“好”脂肪，血管不老。体内脂肪含量过高会诱发心血管疾病。严格控制脂肪的摄入是众多医生的建议，但这并不意味着完全不能吃含脂肪的食物。脂肪有好坏之分，肉类所含的饱和脂肪属 “坏”脂肪，是导致心血管疾病的罪魁祸首。而植物油以及坚果中含有的为不饱和脂肪，是“好”脂肪，对人体有益。此外，深海鱼富含的欧米伽—3不饱和脂肪酸，能够降低患心血管疾病的风险。

建议：多吃豆类、坚果类食物。可在早晨喝碗豆浆，下午吃点瓜子、松子、核桃作为加餐。每周吃1—2次鳕鱼、三文鱼等深海鱼类。

膳食纤维，肠胃年轻。中老年人肠胃消化能力逐渐减弱。多补充膳食纤维，如粗粮和蔬菜，可促进肠道蠕动。膳食纤维被营养学界称为“第七营养素”，可将肠道内各种毒素吸附，发挥肠道清道夫的作用。

建议：每天吃1次粗粮，两份富含膳食纤维的蔬菜。如在牛奶、豆浆中加麦片，选全麦馒头、窝头做主食。富含膳食纤维的蔬菜包括：木耳、豌豆、胡萝卜、芹菜等。

胶原蛋白，润泽皮肤。胶原蛋白是皮肤的主要成分，能让皮肤水润光滑。但随着年龄增长，胶原蛋白流失速度加快，皮肤失去弹力，这就是皱纹出现和皮肤松弛的原因。

建议：补充富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡爪、海参等，但因其脂肪含量较高，不宜多吃，最多每周1次。

此外，想要健康长寿，还要注意适当控制饮食。俗话说，“吃饭少几口，活到九十九”，吃太饱不仅会增加肠胃负担，还会因摄入过多热量导致肥胖，引起高血压、心脏病、糖尿病等疾病。饭吃八分饱即可，不仅舒服，同时也能保证摄入足够的营养。

健康寿命才是真正的长寿