引产后心理该如何恢复

引产后心理该如何恢复

1、引产后身体恢复很重要，无痛引产后的心理恢复也是非常重要的。专家指出：首先要正确认识以及接受手术后的恐惧、悲痛以及内疚等情绪变化。同时这些变化会随着时间消退，因此为了缓解情绪变化，一定要寻求适当的宣泄方式，比如哭泣和倾诉等。此外，如果要选择正规的医院进行手术以及产后复查，可以寻求医生的帮助，也可以确保产后恢复良好，同时对以后再次妊娠有一定的保证，才能帮助患者顺利度过心理恢复期。

2、选择引产手术，最好是选择对女性创伤最小的微创无痛引产手术，该手术可以让患者在无任何痛苦情况下轻轻松松结束分娩及清宫术，因此就避免了引产所导致的各种并发症，让女性朋友避免心理及精神创伤。女性朋友如果要进行无痛引产，最好是及时到正规专业的医院进行，这样就避免引产术后感染，杜绝手术外源性感染。

3、引产手术后，女性朋友的身体会比较虚弱，很容易出汗，一定要注意给身体补充水分，补水需少量多次。此外，由于汗液中排出水溶性维生素较多，在引产手术后女性朋友应注意多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，预防便秘。

女性在接受引产手术后,要多补充含有蛋白质、维生素和无机盐的食物,尤其是要注意多补充含铁量较丰富的食物,防止缺铁性贫血的发生。鸡肉、鱼肉、动物肝脏、动物血液、瘦肉、大豆制品、莲子、新鲜蔬菜水果等食物,都是不错的选择。

产后的恢复护理

产后多久来月经?

医学上的角度来说，可以根据子宫内膜的构造形态来推理，生产后月经什么时候来，大概的时间在产后33天到42天，卵巢便可正常排卵了。另外，在产后六个星期，也能够察看到排卵以后的黄体。所以，假如妈妈没有母乳喂养，月经一般在产后六到八星期内到来。

常见症状

有统计显示，这种情况约占全部产妇的60%。这种郁闷症状多发生于产后3天之内，即民间常说的“产后三日闷”。多数人这种现象持续到5—10天以后，上述症状会减轻或消失，所以易被人所忽视。

有研究认为，产后易出现抑郁症与下列几种因素有关：

激素因素：产褥期妇女体内雌激素和孕酮水平的急剧下降，以及和情志活动密切相关的儿茶酚胺分泌的减少，这是引起精神障碍的重要病因之一。

性格因素：研究发现，具有内向、多愁善感、爱生闷气的人，比性格开朗、活泼者更容易发生产后抑郁情绪。

疾病等原因：产后易出现的产后发热、尿潴留、神经衰弱、乳汁分泌不足影响哺乳等等，如未能及时治疗，病情迁延或加重时，都是增加抑郁的因素。家庭失和：平时婆媳、夫妻感情矛盾较多，产后如为小事就发生争吵或冲突，可引起抑郁症候群症状出现。

尽管产后抑郁情绪多属一过性的，症状不会长期存在，但还是有必要及时对已出现症状的产妇进行耐心、细致的疏导和劝解工作。这有助消除焦虑不安等的异常心理。

其中丈夫是一个重要角色，他应多体谅妻子在产褥早期由于生理和心理上的改变而出现情绪异常，尽量避免在一些小事上与其争吵不休。同时还要多关心妻子的身体或病痛状况，在婴儿哺育上也要多用些心。如果发现产妇有较严重的抑郁症状，则应尽早陪其到医院诊治。总之，营造一个和睦、温馨的家庭气氛，对预防产后抑郁是非常重要的。

放松心情

家庭中的新增一个小生命是众多亲人欢欣喜悦的源泉，但是对于刚刚从怀孕期过度到哺乳期的新上任的爸爸妈妈来说，产后一连串新的问题可能会导致他们患上产后抑郁症。建议朋友们在生产之前就先了解一下产后抑郁的有关知识，特别是我们推荐的这个，轻松赶跑抑郁的是个小方法。

有了宝贝后，妈咪的价值观会有所改变，对自己、对丈夫、对宝贝的期望值也会更接近实际，甚至对生活的看法也会变得更加实际，坦然接受这一切有益于帮助妈咪摆脱消极情绪。如果你只是产后忧郁，让自己的心绪放松，等待着身体对激素水平变化的重新适应。当你从医院回家时，要限制人来看你。关掉你的电话，为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境。

吃营养丰富而又清淡的食物，享受被亲人照顾的亲情，感谢一餐一饭的营养和爱心。

如果妈咪出现产后抑郁症的症状，要及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性。

妈咪要学会创造各种条件，让自己睡个觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情!当宝贝安然入睡时，妈咪不要去洗洗涮涮，而要抓紧时间睡睡，哪怕是闭目养神呢。这时候千万要记住关掉你的电话，不要让它惊扰了妈咪宝贝的好觉。

一方面，新妈咪的家人不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了新妈咪的心理变化。要多陪新妈咪说说话，及时告诉她育儿的经验，避免手足无措，紧张慌张。另一方面，新妈咪自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。要知道，在这个时候，大家都愿意帮助你，只要你说出来!

做一些自己喜欢做的事情，如看杂志、听音乐等，在自己的爱好中忘记烦恼。

因为新添了小宝贝，新爸爸会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，新妈咪要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献，不要认为只有自己“劳苦功高”。而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾宝贝的辛苦，主动分担家务、不能全丢给妻子。夫妻之间要相互理解和交流，不要把对彼此的不满放在心里。

人生不仅有乐观、欢乐、成功、幸福等美好的时光和心境，也有悲哀、沮丧、痛苦、茫然、失败和不幸，关键是我们能否以乐观、健康的心态去对待我们所处的境遇。新生命的到来不仅给新妈咪带来了欢乐，更带来了繁重的劳动、重大的责任和永无止境的劳碌和操心。小宝贝是妈咪的希望之源，他的健康与幸福与妈咪今天的表现息息相关。

做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，更是可以使体内自动产生快乐元素，使妈咪的心情从内而外地快乐起来。

不要用传统的方式对待新妈咪，不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看，这些都会使新妈咪越发地感觉到生活乏味单调，加剧抑郁情绪。

皮肤护理

1、孕妇干燥粗糙、易生暗疮。孕期的护肤品要选择只具有单纯滋润效果而不含其它功能的。如若担心护肤品的成分不好，不妨把纯净水和甘油按1∶5进行混合，再加上一点点的白醋就OK了。尤其是在怀孕5个月后，皮肤会有些干燥、粗糙，准妈咪可以选择乳液或面霜来进行皮肤保养。

2、怀孕还会让女人的脸上、身体上冒出不少的各种斑，有些是可以在孕妇结束生产后自然消失的。要让自己在产后恢复得不错，保证良好的睡眠，多吃含优质蛋白质、维他命B、维他命C的食品是必不可少的。

3、孕妇难看的妊娠纹。孕妇身体各部分应随时擦油，擦油的作用是避免产后腹部及腿部留下产痕。尤其是腹部、臀部及大腿的上部等处。

此外，托腹带也可以帮助准妈咪对付最讨厌的妊娠纹。

4、少用增白、祛斑产品。孕妇主要应该关注皮肤的清洁、保湿问题，每天多洗几遍脸，用一些保湿护肤品即可，尽量少用有增白、祛斑等功效的“功能型化妆品”。约1/3的孕妇会产生妊娠斑，但没必要太担心，等孩子出生后会自然淡化、消失。由于很多祛斑霜都含有铅、汞等化合物以及某些激素，要等过了哺乳期才能用。若急于祛斑，反而会影响宝宝的发育。

5、饮食营养要均衡。多吃瓜果和新鲜的时令蔬菜，最好不要吃反季节性的水果，这类水果多半含有生长激素，对产妇的身体健康和皮肤的弹性恢复是有一定影响的。

避孕须知

(1)许多疾病会改变女性的排卵时间，比如内分泌疾病、肾脏疾病等。如果在此期间内用“安全期”避孕，常可导致避孕失败;

(2)经期同房一般不会导致怀孕，但经期有意外排卵的可能，而且经期同房容易引起感染，有百害而无一利;

(3)如果是处于绝经期年龄的女性，当阴道还有少量出血时，应在出血停止后第四天才可同房，因为这种出血可能是一次排卵引起;

(4)如果您是从口服避孕药改为生理期避孕的话，那么在停服避孕药后的头几个月可能会出现额外排卵或不规则行经，所以这几个月应尽可能不采用安全期避孕。

腰疼防治

产后腰疼原因：

1、不正确的喂奶姿势。

2、过早参与体力劳动、拎重物等。

3、饮食不当。

4、月子里同房。

5、受凉。

产后腰疼缓解方法：

患者俯卧位。请家人用手掌在脊柱上自上而下进行掌揉，至皮肤温热。用两拇指在肩胛骨中点凹陷处(相当于天宗穴部位)指揉，以酸胀为度;或用手掌掌揉，以局部温热为宜。双手掌心贴于两侧腰肌上，掌擦腰肌，感觉微烫即可。此法亦可自己操作，操作时可用少许粉或油涂在皮肤上，不要擦破皮肤。

心脏病患者能否怀孕

心脏病患者在妊娠期、分娩的时候均可以让心脏负担加重而并发心力衰竭。所以，心脏病人能否怀孕，取决于心脏功能和疾病性质。心脏病变轻，能胜任正常体力劳动，年龄不满35岁者，可以怀孕。若心脏病变重，轻微劳动后便气急、心悸，则不宜怀孕。另外，孕妇若患先天性心脏病伴有紫绀的，胎儿流产、早产、死胎的可能性更大。

如果有心脏病的妇女怀孕了，应在怀孕3个月内作人流。超过3个月作引产，就有一定危险性，应在心内科和产科医师密切配合下引产。若出现心力衰竭，必须控制心衰后才能引产。心脏病妇女若能事先征得心内科和产科医师同意后再怀孕，安全系数就大得多。

另外，怀孕后要定期产前检查。紫绀型先天性心脏病及心功能较差者，应提前2周住院，以便仔细观察、检查，发现问题及时处理。必要时，分娩时由心内科和产科医师共同观察，以便及时处理出现的问题。

产后恢复该吃什么

红枣

红枣中不仅含有丰富的维生素C，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。许多中医学者都认为，红枣是良好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用。新妈产后脾胃虚弱、气血不足尤其适合食用。

其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。

西兰花

新妈们吃西兰花的好处可谓多多：1.西兰花含有一种能稳定新妈的血压和缓解焦虑的焦虑的物质叫SGS 2.西兰花富含维生素C和丰富的叶酸，能增强免疫力，促进铁质的吸收3.多吃西兰花能提高肝脏解毒能力，增强机体免疫能力，预防感冒的发生。4.西兰花富含维生素和丰富的膳食纤维。

黄豆

先说说黄豆的厉害之处：1.黄豆味甘，性平，能健脾利湿，益血补虚，解毒2.黄豆蛋白质含量高达40%左右，最优质的可达50%左右，相当于瘦猪肉的2倍多，鸡蛋的3倍3.大豆富含异黄酮，可断绝癌细胞营养供应，含人体必需的8种氨基酸，多种维生素及多种微量元素等。

新妈产后多吃黄豆，不仅能为身体补充优质蛋白，还能为身体补充所需的钙质。而且，处在哺乳期的新妈多吃还能增加乳汁分泌。

鱼

要数补充蛋白质的，最佳选择怎能不提提鱼肉。鱼肉中所有的蛋白质皆为优质蛋白，且易消化;而且鱼肉中胆固醇含量较低，因此新妈们在补充摄取蛋白质的同时不用担心摄入的胆固醇过高。

大白菜

大白菜微寒、味甘、性平，归肠、胃经。有解热除烦、通利肠胃、养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒。可用于肺热咳嗽、便秘等。而且大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，多吃白菜，还可以起到很好的护肤和养颜效果。

产后，新妈代谢水平减缓，体内毒素与代谢废物较难排出体外，常吃大白菜能促进机体新陈代谢，对产后恢复很有好处。

产后该如何恢复子宫

1、腹肌

平躺在床上，双膝屈起，双手放在腹部。收缩臀部，将后背压向床面，然后放松，多次反复。同时也可做盆腔练习。

2、胯部牵拉

平卧，一条腿弯曲，另一条腿伸直并屈曲足部，即足跟用力向前，使这条腿扭长，然后再向回缩，使腿缩短。注意膝盖不要弯曲，背部也不要弓起。

3、踏步

平卧后双脚前伸活动，也可抬起，上下踏步。这是产后可以做的第 1 项有助于防止踝关节和足部肿胀的运动。

4、仰卧

平卧，双膝弯曲，两臂平伸放在大腿上，抬起头和双肩，使双手触到膝盖。

当孩子 3 个月时，可以试一试盆底肌肉。双腿离地向上跳，同时用力咳嗽，如果有小便失禁，就应经常做盆底肌肉练习。 6 个月时如仍无好转，就应去看医生。

5、猫步练习

双手双膝着地，背部平直，双手正好垂直于肩。向前蜷起一条腿，使膝盖触到前额，现将腿向后上方伸直，抬头伸长颈部，注意从头到脚跟形成一条直线，维持几秒钟，放下。交替做另一侧。

6、起步

坐直，双臂在胸前抱拢，吸气，骨盆向前抬起，再慢慢向后，直到腹部肌肉紧张起采，维持一段时间。此时尽量坚持正常呼吸。坐下、放松。

四个月引产费用是多少

1、引产手术的术前检查费。女性做引产手术也要跟人流手术一样，做好术前检查，这样就可以直接了解患者的身体情况，其术前检查一般都包括了hcg尿检、血检、 B超、妇科检查、白带检查、凝血功能检查、心电图、肝功能等。表面抗原检测等，检查项目不同，费用也不同。

2、引产手术的手术费。引产手术费用是整个手术费用中差异最大的一项，其影响手术费用的因素有很多，包括了孕妇妊娠月份大小、孕囊大小、个人体质等;间接影响因素有：不同地区、不同医院、不同手术方式、不同的手术医师等。多种原因造成费用差异大，建议去正规专业的医院进行引产手术，安全性高。

3、引产手术的术后消炎费用。女性做引产手术其术后的消炎费用是非常关键的，这关系到手术后患者身体的恢复情况，手术后的恢复是非常重要的，手术后如果消炎措施不当，或者没有休息好，很容易造成术后感染，导致手术后遗症。另外，手术后的心理疏导也非常重要，良好的心理疏导会减轻受术者的心理阴影。

剖宫产后的心理恢复

剖宫产后身体的恢复因人而异，除了身体上的伤口之外，心灵上也有创伤。女性在剖宫产需要度过五个阶段，才会最终复原。很多原本想自己生的妈妈在接受了手术后，很难接受这个事实。手术后过了一个小时后，很多女性才开始接受剖宫产这个事实，是命运的安排。在生产后的第一个星期里，这种感觉渐渐地消失了，取而代之的是失望的情绪。很多女性没有亲身经历孩子被娩出的过程，感到很遗憾。

通常，很多剖宫产的妈妈很难进入母亲的角色。 第三个阶段从生产后的第八个星期开始。许多女性把与宝宝相处时，做得不够完美的原因都归结于是剖宫产惹的祸。在这个阶段，年轻的妈妈们经常梦到分娩的过程，这种情况并不少见，而这些梦境有助于使她们重新理解自己的生产过程。到了第四个阶段，与其他有类似分娩经历的女性相接触非常重要。有的时候，通过剖宫产分娩的女性需要几个月的时间才愿意与同样是剖宫产生孩子的母亲说话。当她们发现有很多类似的经历的时候，不再感到孤独，从而心情得到了极大的放松。第五个阶段，分娩的痛苦经历被渐渐淡忘，能够客观地对待剖宫产了。

产后心理恢复方法

在产后三个月里，新妈妈们若是没有及时调整好心理状态，易发生精神障碍和患上精神类疾病。所以在这一阶段里，外界环境一定多多照顾新妈妈的情绪，给她们多一些的关怀，二新妈妈自身也要积极调适心态。

1.郁闷：女性产后常因为很多小事产生烦闷、委屈、伤心等不良情绪，此类状况多由雌性激素分泌下降、身体疲劳和一些心理障碍导致，多发于产后一周。家人们要对新妈妈的产后郁闷重视起来，给予关心、理解和照顾，避免郁闷情绪发展至抑郁。

2.乐观：拥有一个乐观的生活态度对于产妇来说是十分重要的，也有助于产后自身恢复和养育宝宝。

3.幽默：幽默感对于负面情绪的调节有较强的正面作用，可以让妈妈们尽快投入新角色。而且幽默也可以削弱不良情绪如愤怒、紧张等等，有助于心情的舒缓。

4.社交：成为新妈妈之后，不能万事都围着宝宝，妈妈们也要有自己的生活圈子，有助于女性保持头脑清醒、拓宽视野。

5.自控：新妈妈们需要对自己的消极情绪有所控制，否则很容易伤身，影响家庭和谐。

其实引产并没有顺产那么痛

有很多孕妇对引产心有余悸，因为在他们的概念里引产是十分痛苦的，其实不然。

引产是为了让孕妇妈妈和胎儿都健康安全的一种人为的诱发子宫收缩变大以促进孕妇生育的方法。有很多人吧引产比作是强扭的瓜，误认为引产比正常的分娩更加痛苦，这种观点是不正确的。正常的分娩是由于孕妇的子宫阵发性的进行收缩以促进子宫颈口的逐渐扩大使得胎儿得以降临。由于子宫的不断收缩引起子宫肌肉之间缺少血液和神经末梢受到压迫，因此才会引起剧烈的疼痛。正常的产妇子宫颈成熟的很好，子宫就更容易扩张，就更加有利于孩子的出生，才会让产妇的痛苦少一点。而引产的方法就是通过注射一些催产素或者是其他的药物，来诱发子宫的成熟，从而达到扩张子宫的目的。

其实，对于那些早产或者是因为某些原因需要进行引产的孕妇妈妈，虽然宫颈发育的不是很成熟但是由于那些催产药物的作用会使得宫颈更加成熟，再加上原本胎儿就比较小生产时就相当省力气了，所需的分娩力量和时间，也不会比正常分娩要大、时间要长，甚至还要比正常的分娩过程更加快一些。也就是说只要是生产的方式得当，无论过期的妊娠还是不足月的妊娠都可以进行引产而且引产给产妇带来的痛苦比顺产要小很多很多。

无痛引产和普通引产哪个好

无痛引产是给受术者进行麻醉针实施(利凡诺麻醉针)，药性促使子宫收缩，将已经死亡的胎儿排出体外。整个手术过程受术者无痛感，在无痛状态下安全终止妊娠，是目前医院用的比较广泛的引产手术之一。

普通引产有很多方式，如水囊引产、天花粉引产等。水囊引产是将水囊放置在于宫壁和胎膜之间，利用宫内压来促使子宫收缩，这种引产在子宫收缩时腹部会感到疼痛。随着宫缩加剧，腹痛也随之加剧，患者要忍受的痛苦相对比较大。

无痛引产比普通引产的区别

1、成功率：无痛引产成功率高，受术者是在实施麻醉状态下进行手术，避免了普通引产时因疼痛使受术者不配合，而造成的子宫穿孔等后遗症，大大提高了手术的安全性。

2、手术时间长短：无痛引产的过程，所需要的时间比普通引产时间要短。

3、疼痛感：普通引产手术患者常会受到很大痛苦，恶心、呕吐、出冷汗，甚至有的出现昏厥、休克，给女性朋友心理、精神及身体的创伤比较大。而无痛引产手术是在无痛情况下进行，这大大减轻受术者痛苦和心里压力。

4、心理创伤程度：经历过普通引产的女性，心理上的创伤会持续比较久，这样就造成术后恢复比较慢，而无痛引产使女性朋友既避免心理及精神创伤且术后恢复快。

专家建议女性朋友在选择引产手术时要特别注意，一定要找正规的妇科医院，切忌到小门诊就诊，因为引产手术对女性朋友的身体伤害较大，因此选择定要谨慎。

产后恢复调理食谱

红烧鳝鱼

它的主要原材料包括鳝鱼、玉兰片、胡萝卜、油菜以及调味品。制作方法：首先将鳝鱼切成段、玉兰片和胡萝卜切成片、油菜对半切、将葱剁成末以作备用。然后向锅里加入适量的油，烧热，加入姜葱炒香，接着再加入上汤、胡萝卜、玉兰片、鳝鱼段以及其他调味品。先用大火将其煮沸，再改用小火将其煮熟。最后将油菜放入放入锅中，浇上香油即可出锅。

腊肉小米饭

它的主要原材料包括腊肉、小米、油菜以及调味品。制作方法：首先将小米洗干净、油菜洗干净切成碎状、腊肉切成颗粒状以作备用。然后往饭煲中加入适当的水和小米并将其煮沸，接着再加入油菜和腊肉。最后用小火再煮，直到饭煮熟即可食用。

芝麻杞子乌鸡汤

它的主要原材料包括乌鸡、枸杞、黑芝麻、红枣、姜以及调味品。制作方法：首先将黑芝麻加到锅中，加入少量油，将其炒香、乌鸡处理好，去除内脏、枸杞洗净、生姜切片、红枣去核以作备用。然后将以上全部原材料放入汤煲中，并加入适量的清水。最后用中火熬煮三个小时左右。出锅前加入调味品即可食用。

流产后心理恢复更重要

通常，在经历了流产的痛苦以后，女性会产生抑郁、沮丧、哭泣、烦躁、失眠等一系列精神症状。

这是因为妊娠前后体内激素水平发生变化引起的。多数人会不治而愈。然而，流产后的调养对女性身心能否尽快恢复也有重要作用。

首先是要保证充分的休息。有些人认为流产不是什么大手术，尤其是药流像来一次月经。照常工作甚至加班加点，这种想法与做法是不可取的，否则会给身体带来极大的伤害，很难再恢复到之前的状态。当然，也有些人因工作缠身或因个人原因，不能让单位知道而不便请假，因而难以做到流产后充分休息。这时就应该将流产的时间选择在靠近周末的日子，凭借周末公休，使身心得到休息。同时应于流产后1—2周内安排一些轻松的工作或放慢工作节奏。

休息之余，还要加强营养。由于流产会有一定量的失血，可以服用一些养血调经的中药，帮助身体的恢复;要保持外阴清洁，勤换卫生巾;在性生活方面，一般应禁欲一个月，以避免宫腔感染。需要注意的是，如果流血时间过长，比如人流后超过7天，药流后超过14天，就应该到医院复诊。为了避免产后感染还可以口服一个疗程的消炎药，一般为3—5天。

至于在心态上的调整，首先要正确认识和接受流产后的恐惧、悲痛及内疚等情绪变化，了解到这种变化会随着时间消退。为了缓解情绪变化给自己带来的不适，可以寻求适当的宣泄方式，如哭泣和倾诉等。另外，选择正规的医院进行流产和产后复查，寻求医生的帮助，以确保产后恢复良好，这是对以后再次妊娠的保证，也能帮助患者顺利度过心理恢复期。

引产后如何恢复快

第一点，在引产后的两个小时里面，你们要注意阴道流血和腹痛的情况，如果都没有什么异常的话，那么你们就可以回家了。

第二点，为了身体能快速的恢复，为下一次的分娩做好准备，而不留下后遗症，小编建议你们在引产后的两周之内要多注意休息，并且要预防着凉和感冒，尽可能的多吃一些富含有营养的食物。

第三点，引产后，女性朋友需要保持外阴部的清洁卫生，并且勤换月经垫，在一个月内也要禁止性生活。

产后该怎样恢复身材

1、要经常运动

产后怎样保持身材健美，适当的运动是产后保健及预防产后发胖的重要措施。产后运动可以分为健身锻炼和身体活动。健身锻炼宜在产后早期进行，一般正常分娩的产妇在两周内就可以开始做健美操了。适当地运动可以增强腹壁及子宫肌肉的复旧，促使子宫收缩及恶露排出，预防腹直肌裂开及性器官下垂，加速全身的血液循环，预防产后淤血及血栓形成，助长乳汁分泌，有助于保持窈窕的身材。身体活动是指在产后(顺产)3天即可下地做些轻微的活动，如洗手、洗脸、做简单家务等，这样有助于调节人体新陈代谢功能，消耗体内过多的脂肪和糖分。

2、合理哺乳、及时断奶

分娩后采取正确的授乳方法，可以帮助产妇保持体形。哺乳时，应让孩子交替吸吮双侧乳房，一侧吸空后再吸另一侧，这样可使每一侧乳房受到均匀哺乳，断奶后乳房仍然保持丰满。

同时，1周岁左右最好断奶，因为过于延长哺乳时间，乳汁营养价值降低会影响孩子的发育。而乳腺分泌量减少会使乳房变得干瘪，断奶后失去丰满。

3、产后束腰

为了保持体形的匀称，产后可以束腰以恢复体形。另外束腰还可以有效地防止产后胃下垂。

4、饮食适度

产后怎样保持身材健美，饮食无规律，或偏食油腻等，是造成肥胖的最常见原因。因此，日常饮食要注意饮食有节，少吃动物脂肪、内脏和甜食，多吃高蛋白、高维生素的食物，并宜少吃多餐。相信产妇注意调理自己的生活，同时保持心情愉快、睡眠正常，那么，产后健美是可以轻松做到的。