如何给宝宝提供营养丰富的母乳

如何给宝宝提供营养丰富的母乳

★保证热量供给

新妈妈在生产时消耗了大量体力，产后1~2周中，反复地为宝宝哺乳也会损耗体力，从而造成新妈妈一直处于疲惫状态，这一时期，新妈妈需要增加营养来恢复精神，所以这一时期，需要摄人较多热量。

热量是维持人体生命活动的能量，如物质代谢、肌肉收缩、腺体分泌等都需要热量。而哺乳的新妈妈还需要一部分热量来支持自身特殊的生理变化，婴儿的组织生长同样需要热量。碳水化合物、脂肪和蛋白质都会经过体内氧化释放能量，是人体热量的来源。

哺乳的妈妈每天饮食一般应包括：粮食500~700克，蛋类100克(2个)，肉类200~250克，豆制品50~100克，牛奶250克，汤水1000N1500毫升，蔬菜500克(其中绿叶菜不少于250克)。

★保证营养丰富全面

月子期间补充营养要充足车富，蛋白质、脂肪、糖类、各种维生素、微量元素、矿物质等样样不可或缺，因此食物的种类要丰富，因为没有哪一类的食物可以涵盖所有营养素。在此期间，新妈妈就禁忌挑食偏食，鱼、肉、蛋、蔬菜、瓜果都要适当摄取。

★推荐菜肴

1.花生卤猪蹄

原料：猪蹄1只，花生米50克，姜片、大葱各适量。

调料：料酒、酱油、白糖、盐各适量。

做法：

(1)将猪蹄刮洗干净，斩成小块，放入沸水锅中汆烫，去.cfrr沫，捞出，备用。

(2)花生仁放入水中浸泡2小时。

(3)沙锅底部铺上姜片和大葱，然后放人猪蹄，加入料酒和适量水，大火煮开，再转小火炖约1小时。

(4)再放入泡好的花生仁，酱油和白糖再炖煮约50分钟至猪蹄软烂，最后加入适量的盐调味即可。

功效解析：

这道菜含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E等营养素，不但可以为新妈妈丰富营养，提供热量，还能醒脾和胃，调理气血。

2.参枣炖肉

原料：人参5克，淮山药20克，杜仲5克，大枣10粒，猪瘦肉500克，姜、葱、胡椒粉各适量。

调料：盐适量。

做法：

(1)将人参切片，烘干碾成末;淮山药润透切片;枣洗净，抠去枣核，待用。

(2)猪肉洗净，人沸水锅中汆烫去血水，捞出切成2厘米见方的块。

(3)将猪肉、山药、大枣、杜仲一起放人锅中，加入适量清水，大火烧沸后转小火炖至肉熟烂。

(4)加人人参粉末，烧开，加入盐、姜、葱、胡椒粉调味即可。

功效解析：

人参是大补药物，可以帮产后虚弱的新妈妈补足生产中和产后前两周双虚的气血，但一定要适量。

★提示

在保证热量的同时，新妈妈要谨防热量摄人过剩，过剩的能量积存在体内就会转化成胎肪，成为心血管、糖尿病等的危险因素。

哺乳期能吃虾米吗 哺乳期吃虾米的好处

哺乳期的女性产后要保证有足够的母乳给宝宝，这样宝宝才能够吸取营养，而虾米富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能够让宝宝健康成长。

虾营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍。哺乳期多吃虾米可以补充高蛋白，高蛋白是生长发育、新陈代谢的主要作用，也提供热量，能够帮助宝宝健康成长。

哺乳期不能够吃太多盐，以清淡为主，但是哺乳期需要补充海盐中的矿物质可以多吃虾米，因为虾米含有海盐有很多人体必需元素比如丰富的碘，哺乳期多吃可以有效的补充海盐中的矿物质。

婴儿吃母乳有什么好处

母乳可以提供全面的营养：母乳中还有丰富的脂肪，能够为孩子提供身体内的热量，同时还可以促进宝宝脑部的正常发育，另外，乳汁内含有碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质等，能够全方位提供宝宝身体所需的营养。

母乳更有助于宝宝吸收和消化：母乳中的蛋白质及幼细的脂肪粒，能够更容易被宝宝消化吸收，避免刺激孩子的肠胃，有效促进身体新陈代谢，预防腹泻等情况的发生，能够适应孩子的身体需要。

母乳可以给宝宝足够的安全感：通过临床上的分析发现，一般母乳喂养的宝宝除了身体会更加强壮之外，还能够给予宝宝更多的安全感，孩子能够睡得更踏实，生长也会更加快速。

宝宝吃母乳有哪些好处?如果母亲奶水不足的话，就需要通过喝奶粉的方法来给孩子补充营养了，同时还应该注意孩子可能会不适应奶粉，因此会出现腹泻、大便状态异常等情况，因此应该尽量让宝宝吃母乳。

宝宝上火的有何常见表现

1. 大便干燥

宝宝时期母乳或牛奶还是作为主食之一，为宝宝提供营养，正常的便便是比较柔软，颜色金黄色、条状为最佳，一旦宝宝的便便出现颗粒状或者条状颜色变为褐色为主，那么妈妈就要注意了，宝宝应该是上火了。

2. 小便发黄

这是一个很容易判断的方法，在宝宝刚出生时，医生都会嘱咐多让宝宝喝水，所以小宝宝每天都会有多次排尿，这就方便我们观察，如果你的宝宝喝水量比较充足，但是小便还是偏黄或者黄的颜色比较深，那么妈妈也要注意，宝宝应该是内火过旺。

宝宝吃猕猴桃会过敏吗 宝宝可以吃猕猴桃吗

宝宝可以吃猕猴桃。

猕猴桃的营养丰富，口感酸甜，其实还挺适合作为宝宝辅食的，不仅能为宝宝提供营养，还能促进宝宝的肠胃蠕动，减少宝宝的肠胃胀气，对宝宝的生长有一定的好处。

前面提到大部分宝宝吃猕猴桃会过敏，主要还是因为宝宝的年龄太小了，所以宝宝最好在8个月以后再添加喂食猕猴桃泥比较好。

母乳妈妈上班前准备 注意事项

1.处理母乳前要清洁双手，一定要在干净卫生的房间内吸奶，否则宝宝容易患上胃肠疾病。

2.为给宝贝提供丰富母乳的同时，妈妈在生活上一定要有足够的休息。

3.妈妈不要喝碳酸饮料，不喝酒，不管否口渴，一定要多喝白开水。

4.保持愉快的心情。

5.母乳喂养的好处不用说，如果有条件最好坚持母乳喂养到孩子一周岁。

哺乳期吃杏仁有什么好处

营养的坚果如核桃和杏仁，对哺乳的妈妈来说是最好的食物。妇科医生也建议哺育母乳期间可以食用杏仁。生杏仁是健康蛋白质和钙的丰富来源，可以增强宝宝成长的过程。

杏仁富含有很多必需的营养素，像是维生素E和维生素B1、B2、B3。此外，它也是镁、铜、磷、钙、铁、锌等矿物质的丰富来源。产后食用乾果可以提高宝宝的免疫力，及帮助你复原。

作为一个哺育母乳的妈妈，你可能很容易饥饿，但又缺乏时间烹调健康的食物提高营养摄入。杏仁是一个很健康、方便又营养的点心，可以防止你食用垃圾食物，之后要减肥会比较容易。

坚果，特别是杏仁，通常被认为是催乳剂。在产后的饮食添加杏仁或杏仁牛奶，可以有效的提高母乳的产量和品质。

哺育母乳期间，你可能会很辛苦地兼顾照顾宝宝和家庭，杏仁可以提供你身体必需的能量，帮助你对抗疲劳。

杏仁除了可以提高你的能量之外，它的维生素E还可以让你看起来容光焕发，给你发光的皮肤和头发光泽，让你赢得别人的赞赏。

母乳喂养有什么好处 哺喂母乳的三大理由

母乳是大自然中唯一针对人类宝宝设计的食物，含有上千种以上的营养素，可以完全提供六个月前宝宝所需要的营养。

即使在头一年后，母乳仍可持续提供相当量的重要营养素，尤其是蛋白质、脂肪及多数的维他命，其它的好处还有：

1、乳清蛋白：母乳含丰富的乳清蛋白，较易消化吸收。牛奶则含较多的酪蛋白，较易形成乳凝块，且其乳清蛋白的结构与母乳不同，较易引起胃肠过敏。母乳另含丰富的氨基乙磺酸，对脑部及视网膜的发展极为重要。

2、脂肪酸：母乳含丰富的脂肪酸，尤其是长键多链非饱和脂肪酸、胆固醇及DHA，对人类宝宝脑部发展极为重要，而这些成分很难完全由其他食品取代。另外，母乳有分解脂肪酵素，可促进脂肪的消化吸收。

3、乳糖：母乳中含丰富的乳糖，可提供宝宝快速成长的脑部所需要的能量，并帮助钙的吸收。还含有寡糖及糖结合体，可保护宝宝。

4、矿物质：在矿物质方面，母乳含适量的钠、钙和磷，不会增加肾脏的负荷。可避免日后心脏血管疾病，也比较不会有低血钙的问题。

母乳的铁质含量较配方奶低，但其吸收高达40～50％，在出生后六个月完全哺育母乳比较不易引起缺铁性贫血。

母乳成分会随宝宝的怀孕周数、喂食的时间而有变动。例如，早产儿母亲所分泌的乳汁含较高的蛋白质、脂肪、钠、镁及甲型球蛋白，最适合早产儿的需要。

而乳汁中的脂肪含量，在同一次喂奶时，后面的奶较前面的奶含量高，可使宝宝较易饱足而自动停止吸吮。

母乳含有婴儿配方奶无法复制的生物活性因子，包括对抗多种感染的保护因子，影响成长的荷尔蒙与成长因子，及调节免疫系统的物质和抗发炎的成分。

即使是母乳中的营养素，在被分解为提供成长的原料或提供能量前，也有特殊的生物活性功能。

出生后头几天的初乳是宝宝的第一剂预防针。母乳中的蛋白质包括多种免疫球蛋白，尤其是甲型分泌型免疫球蛋白，可直接保护宝宝。乳铁、溶菌素、甲型乳蛋白可以抗感染，减少细菌的滋生。

碳水化合物除了提供乳糖能量外，还有寡糖及糖结合体，可以抑制微生物及病毒与肠胃道黏膜的结合。母乳中的游离脂肪酸也可以抗感染。

母乳中的核甘酸可以提高T细胞成熟，还有自然杀手细胞的活性，并可增强宝宝对一些疫苗的抗体反应，及肠道的成熟及腹泻后的修复。

母乳中的维生素A、C、E，可以清除氧游离基，减少宝宝体内不必要的发炎反应。

母乳中的荷尔蒙可以促进B及T淋巴细胞的发展，影响肠道淋巴组织的分化，并且促进宝宝肠道的成长，及肠道宿主抵抗机转的发展。

母乳中的酵素可以水解PAF(血小板活化因子)，减少坏死性肠炎的发生。

母乳中还含有活细胞，包括吞噬细胞、多核中性球、淋巴球，可以吞噬微生物，制造淋巴激素及细胞激素，和其他保护因子互动并增强功能。而细胞激素更可以调整免疫系统的功能及成熟。

母乳有前奶和后奶之分哪个更有营养

原来，母乳喂养中的“前乳”和“后乳”竟会影响宝宝对营养的摄入!大多数这种情况的宝宝只摄入了稀薄的前乳，而没有喂到浓厚的后乳。

什么是前乳、后乳?

在哺乳过程中，母亲刚刚流出来的乳汁就叫前乳，这是一种比较清淡、像是水一样的液体，里面的蛋白质、乳糖、维生素、无机盐和水的含量都很丰富，但水的成分是较多的。前乳之后流出的就是“后乳”，外观较黏稠，颜色较白，与前乳相比，脂肪含量较高。后乳主要提供更多热能，让宝宝产生饱腹感，帮助宝宝增加体重。

所以，母乳喂养的宝宝吃得多而长得瘦，是因为宝宝没有得到足够的高脂肪后乳。稀薄、水样的前乳能给他足够的液体，但成长需要的脂肪则不够。也就是说，当他需要全脂乳时，却只得到脱脂乳。

而造成宝宝只吃到前乳没迟到后乳的原因，是有些妈妈哺喂不够充分，让宝宝吮吸一侧的乳房，很快就换到另一个乳房，那宝宝吃的就是水分较多的前乳，前乳的脂肪含量比较少，宝宝自然就吃不到什么营养了。

母乳喂养让宝宝长得壮的小贴士

》》注意哺喂方式：喂奶时就不要总是让宝宝吃一会儿就换另一侧乳房，高脂肪的乳汁是在哺乳开始一段时间之后才有的，要在你有了泌乳反射以后，“油脂”才会输送到输乳管。鼓励宝宝在每一侧乳房都吃得久一些，一次至少吃10 - 15分钟。长时间用力地吃奶也会刺激泌乳反射，乳汁才会变稠宝宝才会长肉。

》》前乳、后乳都不能少：照上文说的话，宝宝只吃后乳好喽，前乳根本没有营养?这是错误的。前乳能满足宝宝需要的水分和蛋白质，后乳能为宝宝提供能量。保证宝宝“高乳糖”的前乳和“高脂肪”的后乳都吃到，才能获得全面的营养。这才是母乳喂养完美的体现哦!

》》及时添加辅食：随着宝宝长大，对营养素的需求量也在增加。4个月的婴儿，每天需要母乳约1000毫升。若要顺应孩子的生长发育，这时必须逐渐添加各种营养丰富、易于消化的辅助食品。然而，纯母乳的妈妈很容易忽略辅食。四个月开始可以给婴儿添加辅食，按照“ 淀粉(谷物)——蔬菜——水果——肉类”等原则添加，这样才能确保在母乳期的营养充足、均衡。

怎样才能提高母乳的质量

1、家庭成员应尽量减轻乳母的家务负担，改善乳母的营养摄入，提供良好的生活环境与家庭气氛，以保证母乳喂养成功。

2、讲究喂奶方法，注意科学喂奶：

早期吮吸：婴儿吮吸能刺激催乳素的产生，从而提高乳汁分泌量。

婴儿首次哺乳时间越早越好，国外有些专家甚至强调，在出生1小时内即可给予喂哺。而且初乳营养最丰富，免疫物质含量很高。因此，从有利于母婴双方出发，首次哺乳时间放在产后立刻哺喂为宜。

增加哺乳次数：亦即增加吮吸次数，可以刺激乳汁分泌。

母乳喂养应当不定时地按需哺乳，新生儿期喂奶次数可以多些。不管白天夜晚，都应随时哺喂，母亲感到乳房涨时也应给婴儿喂奶。频繁吸吮乳头，可刺激母亲产生更多的乳汁，对保证母乳喂养的成功十分重要。每次喂奶，要让婴儿吸空一侧乳房后再吸另一侧，每侧乳房吸5～10分钟，也可时间更长些。下一次喂奶时应先喂上次后喂奶的一侧乳房，以便两则乳房交替排空。

乳母要加强营养，避免疲劳，稳定情绪。在哺乳期间，母体摄入的能量低于5000千焦耳/日，则乳汁分泌量将会大大降低。给母乳补充营养，可使乳汁成分发生变化，质提高，量也增加。因此，乳母应当多吃营养丰富而且容易消化的食物，并多喝汤水，特别是豆浆，可促进乳汁分泌。

乳母必须有充分的睡眠和休息，如果疲劳过度，可降低乳汁的分泌量。此外，乳腺分泌乳汁的多少，与乳母的精神状态有密切关系。如过度紧张、忧虑、悲伤、愤怒或惊恐，都会影响催乳素的分泌，而使乳汁减少。因此，在哺乳期间，务必保持心情愉快、平静，这样才能保证乳汁的正常分泌。