女性警惕！无糖饮料让你爆肥

女性警惕！无糖饮料让你爆肥

一些无糖饮料的最大卖点在于“无糖”，消费者购买的时候会认定包装上的“低糖”或“无糖”字样，并且无节制的饮用。

尽管这些无糖饮料包装上标明“无糖”，但是主要成分依然脱离不开糖分，这些饮料充斥着防腐剂以及人造甜味剂，而这两者只是偷梁换柱改了一个大家不知道的概念而已。

这种不含糖的标示会误导人们过度沉溺，导致大脑反射不健康的甜味需求，容易引起爆肥。

无糖饮料也含“糖”

如果大脑反射需求糖分的信号但是没有得到满足的话，它会持续迫切需要，所以就算无糖饮料暗含以防腐剂或人造甜味剂的名称出现的糖分，也并不能满足大脑反射给身体的糖分需求，这会引发因身体需要更多糖分而出现的饮用过度。

专家还告诉我们，因为多数无糖饮料含有咖啡因，也正是这一成分使人容易上瘾。

化学糖分以及咖啡因的结合会引发一种恶性循环——当消耗大量糖分后，如果不及时补充，身体会由高潮瞬间跌入谷底。一旦跌入低谷，身体又会需要更多糖分才能让你恢复正常。

阿斯巴甜引发不良反应

有研究表明，阿斯巴甜会升高体内胰岛素，这同样会导致脂肪堆积。因此身体需要更多糖分会导致过多饮用无糖饮料，而且这些喝进去的饮料还不会转化为身体所需能量。

身体不仅需要更多糖分防腐剂，人造甜味剂以及诸如阿斯巴甜的人造甜味剂很难被身体代谢，只会在身体里堆积并转化为脂肪。这种脂肪可很难减掉。

过度饮用无糖饮料还会对荷尔蒙造成极大的损害，同时会在身体的一些顽固区域，如大腿和臀部积累脂肪。

唯一的方法是改变你的饮食习惯及生活方式，让荷尔蒙恢复正常，才能让你在真正减掉脂肪的道路上有所成效。

所以，各位美女们，是时候放下你手中的无糖饮料了!可能开始你很难抵制身体发射出的糖分需求信号，但这必然成为你改变生活方式的重要一步。

减肥应该喝什么饮品

1、乌龙茶

乌龙茶是半发酵茶，它富含铁、钙等矿物质却不含维生素C。

乌龙茶当中含有一种酶和分解脂肪的成分，这种成分可以促进脂肪的分解，使多余的脂肪不被身体吸收就直接排出体外，每天饭前饭后饮用一杯乌龙茶可以防止因脂肪摄取过多而引起的肥胖。

2、荷花茶

荷花茶是一种独特的茶种，它是以荷花的花瓣、叶子和果实为原料泡制而成的。

荷花茶的好处就是在饮用一段时间后，人体对食物的爱好就会发生自然变化，你会突然发觉从前爱吃油腻食物的你已经不复存在了。如果你有便秘的毛病的话，每天喝四次荷花茶，一段时间后便可使大便畅通，这样对减肥更有利。

3、黑茶

黑茶说起肥胖人们的第一反应就是腹部的脂肪，腹部也是脂肪最容易堆积的地方。

不过不用担心，黑茶对腹部脂肪的增生有很好的遏制作用。黑茶是由黑曲菌发酵制成，呈黑色，它在发酵过程中产生一种普诺尔成分，而这种成分正好起到了防止脂肪堆积的作用。如果每天饮用一点五毫升的话，长期坚持对减肥来说是非常的有帮助的。

暴饮暴食预防保健

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时逢新春佳节，亲朋好友相聚，举杯把盏频频，美味佳肴海吃。但你知道吗?毫无节制地暴饮暴食，是会把胃胀破的。医学上称为“急性胃扩张”。<<详细

饮食原则应遵循以下几点：

1、主食要定量。

2、保证优质蛋白质的摄入，如鱼类、瘦肉类、蛋类、大豆制品、脱脂牛奶等。

3、要少吃含脂肪、胆固醇高的食物，如肥肉、动物内脏、肉皮、巧克力、油炸食品、荤汤、蟹黄、鱼籽等，同时警惕“看不见”的脂肪，如瘦猪肉、植物油、坚果类、全脂牛奶、酸奶等。

4、保证蔬菜充足新鲜，注意加工烹调时尽量减少对营养素的破坏。

5、水果要适量，多吃同样会让血糖升高。

6、要严格限制酒水饮料的摄入。

7、春节期间看电视的机会很多，不要“忘我”地抱着零食吃。

肥胖的原因大盘点

几十年前，美国人接受了这样一个观点：脂肪会让人肥胖。实际上这是错误的：合理摄入脂肪并不会让你肥胖。美国雅虎网站健康频道撰文指出，真正让你变胖很可能是以下原因：

1.只吃“低脂食品”。虽然它们比一般食品热量稍低，但也会让你很快感到饥饿，从而吃进更多。如果你想保持正常的代谢，日常食物中要保持一定量的脂肪。

2.睡眠过多或过少。每天只睡5个半小时或更少的人，比睡眠时间正常的人腹部肥胖的几率高2.5倍。一夜睡6—7小时体重控制得最好。

3.总喝碳酸或无糖饮料。2005年的一项调查表明，每天喝一到两杯碳酸饮料会让你的变胖几率增加33%，即使是无糖饮料也没好到哪儿去。

4.每天少吃一顿饭。2011年的一项调查表明，17%的美国人试图通过少吃几顿饭来达到减肥的目的，但实际上，饥饿的身体会自动处于一种储存脂肪的状态，反而会成倍增加你变胖的可能性。

无糖饮料真的无糖吗

不是真的无糖。

这里说的无糖是指不含有淀粉水解糖类（蔗糖、葡糖糖、麦芽糖等），但是在无糖饮料中会添加甜味剂来代替糖，比较常见的甜味剂有天然代糖和人工代糖两种，天然代糖有赤藓糖醇、木糖醇、甜菊糖苷等；人工代糖有安赛蜜、阿斯巴甜、三氯蔗糖等，无糖饮料毕竟是一种饮料，为了满足消费者的口感，在制作的过程中会添加一些甜味剂来改善饮料的口感，只要每一百克饮料中含糖量低于0.5克的话，就可以标注为无糖饮料。

喝饮料会长胖吗 喝无糖饮料会发胖吗

无糖饮料最大的卖点就是“无糖”，很多消费者看到后喝再多饮料也没有了心理负担。但实际上，饮料是不可能脱离糖分的，只是无糖饮料采用防腐剂和人造甜味剂代替了部分成分，所以无糖并不是真正的“无糖”，喝多了同样会发胖。

“无糖饮料”真的更健康吗？

夏日炎炎让人汗流浃背，来一瓶冰镇饮料就能瞬间“透心凉，心飞扬”。但是超市货架上琳琅满目的含糖饮料，热量和糖分有多高，大家知道吗?通常一瓶500ml的瓶装饮料，热量高达200-300大卡，含糖量在50克左右，所以看似诱人的饮料归根结底就是一瓶“糖水”。

现在越来越多的人懂得过多食用糖对身体的坏处，所以在关于吃的选择上格外注意。于是各种无糖饮料应运而生，很多人觉得这些标注零卡路里饮料不含糖，可以放心地喝，那么，无糖饮料真的更健康吗?

我们通过对比含糖饮料和无糖饮料上的标签可以看出，这些无糖饮料确实和常规饮料不同，常规饮料配料加入了蔗糖(白砂糖)、果葡糖浆，或高果糖玉米糖浆等，而这些无糖饮料采用的是代糖，加入了阿斯巴甜、甜蜜素、食用糖精、安赛蜜之类的甜味剂。

零卡路里真的就一点热量也没有?

其实不然。以阿斯巴甜为例，阿斯巴甜的热量每克只有4卡，由于阿斯巴甜的甜度接近砂糖的甜度的200倍，一瓶大概有60g左右的糖的饮料中，如果用阿斯巴甜来代替，用0.3g就够了。所以每瓶代糖饮料的热量几乎可以忽略不计。

在我国的食品包装标准中，饮料每100ml含糖量低于0.5g时(即每100ml热量不超过4卡)，可以在外包装上标注零卡，因此我们在市面上见到了许多零卡路里的饮料。

无糖饮料热量少就可以畅饮了?

既然每瓶无糖饮料的热量可以少到忽略不计，是不是就可以畅饮了呢?答案是否定的。

这是因为甜味剂会增进食欲和对甜食的渴望，喝无糖饮料的时候，由于人工甜味剂的存在，舌头感到甜味，会引发身体产生反应，使身体处在摩拳擦掌准备接受和消化食物的备战状态。饮料下咽后，身体触到甜味，消化道里食物开始被消化吸收。由于体内分泌了各种生物信号，促使身体感到饥饿。这种饥饿的感觉会激起对其他含糖食物或者零食的兴趣。因为自己喝的是零卡路里的饮料，所以放纵自己再吃一点零食也不是问题，于是一小块蛋糕或几片饼干就轻松下肚了。

许多动物实验和人体实验都已多次证明这种人工甜味剂能促发的神经反应和调节，导致对于甜食的渴望和饥饿感，因而摄入过量食物而导致肥胖。

正是由于人工甜味剂比常规的蔗糖要甜几十倍甚至数百倍，这种甜度是日常蔬菜水果所无法比拟的。当人体吃了这些甜味剂后，对于含有天然甜味的水果蔬菜降低兴趣，转而选择更多的加人工甜味剂的食品或者加工食品，形成了一个恶性循环。

总之，过量摄入糖对身体有害，过量摄入加入甜味剂的饮料对身体同样有害，有很多科学证据指出过量摄入甜味剂对健康有负面影响，所以为了健康，日常生活中既要减少或者避免含糖饮料的摄入，也要减少或避免以代糖制作的无糖饮料的摄入。当口渴的时候，一杯水，永远是最好的选择。

血糖6.3算高吗 哪些情况提示你可能得了糖尿病

如父母、兄弟姐妹、子女或其他有血缘关系的亲戚中有糖尿病者，那可能你患糖尿病的几率比常人要高。

特别是原来就肥胖者，近来体重和体力下降者。

三多一少是指多食多饮多尿体重减少，这是糖尿病的典型症状，当出现这些症状时，往往不是糖尿病的早期了，所以只要发觉有轻微饮水、排尿和饮食习惯的变化，也药引起足够的警惕。

如视力减退，特别是双目视力减退者，以及皮肤瘙痒，容易生疮长痈或皮肤损伤后难以治愈者。

有人认为有嗜好烟酒等不良习惯者发生糖尿病的机会也会增加，所以有上述嗜好者也应增强对糖尿病的警惕。

无糖饮料真的无糖吗 无糖饮料可以当水喝吗

不建议。

无糖饮料不是完全无糖的饮料，每一百克饮料中含糖量低于0.5克的话，就可以标注为无糖饮料，若追求完全无糖的话可以喝纯净水、白开水或者矿泉水等饮用水，既解渴又健康，想减肥，但是又想偶尔喝喝饮料的话，可以喝无糖饮料代替饮用，但日常生活中不要用无糖饮料或者奶茶等饮料代替饮用水进行饮用。