高血脂饮食应注意什么 少油少盐清淡为主

高血脂饮食应注意什么 少油少盐清淡为主

日常烹调方式易选择凉拌、清炒、煮、炖、蒸等少油的烹调方式，不用动物油限用植物油，每天烹调用植物油不超过两白瓷勺即20毫升。口味要淡食用过多食盐或高盐食品会为高血脂的发生埋下隐患。

糖尿病巧吃蔬菜降血糖

保证摄入量。糖友每天的推荐蔬菜摄入量是不少于500克，大约相当于两盘菜的分量，这样可保证获得充足的膳食纤维，有利于降低血糖。

多品种重色彩。糖友总的饮食原则是食物营养均衡，因此，专家提倡食用多品种的蔬菜。另外建议糖友在选择蔬菜时挑选颜色鲜艳或深颜色的，这些蔬菜一般纤维含量较高。

多冲洗少切口。很多人认为浸泡蔬菜可以去除农药，其实不然，蔬菜的农药大多停留在表面，且浸泡可使维生素C和维生素B族丢失，因此，建议用流动水冲洗蔬菜即可。蔬菜最好少切，因为切口会导致营养流失，建议整根烹饪，若实在太长，应该先洗后切。

生吃蔬菜更健康。生吃可以最大程度地利用其中的膳食纤维，降糖效果更好。不过生吃蔬菜要特别注意清洗干净。 汆水、凉拌、水煮更降糖。南方人很少有生吃蔬菜的习惯，且一些老年人和脾胃虚寒的人，不适合经常生吃蔬菜。专家建议，这些人群不妨把蔬菜焯水后凉拌，比起高温炒菜，这种烹饪方式能保留更多的膳食纤维。另外，水煮也比爆炒、红烧等方式更能保存营养。

烹饪时间不宜过长。如果爱吃炒菜，也不宜炒太久，烹饪时间越长，蔬菜里的膳食纤维破坏就会越多，炒熟即可，不要烹饪得过烂过熟。

粗加工好过细烹饪。蔬菜加工越细，纤维破坏得就越多。建议切菜时可切成长段、大块，而不要切丁切末，这样可以更好地保留纤维。

多醋少盐，清淡为主。糖友饮食应以少油少盐为原则，蔬菜也不例外，烹调宜用植物油，少放油、盐。可以选择醋来调味，因为它能延缓碳水化合物的吸收，利于降糖。吃主食前先吃蔬菜。这样能避免摄入过多主食。另外，专家提醒，若糖友有合并视网膜病变，尽量少吃辛辣蔬菜，如辣椒、生葱、生蒜等。

腹泻儿童的饮食原则

饮食原则和发烧一样。腹泻由于是肠道病，因此对食物的刺激特别敏感，给腹泻儿童的饮食应当是水分充足、容易消化，富有营养而又没有刺激性。

(1)急性期饮食给以流质或半流质，大便次数减少以后为软饭，正常以后逐渐恢复平时饮食。

(2)少食多餐。

(3)饮食以清淡，易消化为宜。

3、腹泻停止以后副食以清淡为主。可给孩子吃些软饭，如稀饭、烂饭、烂面条、面片，如蛋羹、瘦肉丸子、鱼羹等。在这些菜里可加些葱或蒜，菜不要过咸，以减少刺激，水果中可适量吃些苹果。苹果有轻度的止泻作用。软饭依然以少油，少盐，清淡为主。

(1)平时应保持良好的饮食卫生习惯，包括不饮生水，不吃不洁和末煮熟的食物，保持正常的饮食，不饱食和过食，不吃油腻过重的饮食等。

(2)迅速中止引起腹泻的食物或药物的摄入。对某些食品，如鱼、虾等过敏者，应立即中止摄入;对某些药物，如利尿酸等引起腹泻者，也应立即中止其摄入等。

(3)腹泻会使儿童机体失去大量的水分，而引起脱水，导致水、电解质代谢紊乱。因此，对腹泻的孩子首先是要补充水分。随水分一起丢失的还有维生素、矿物质等，也要及时补充。及时补充足够的水分、电解质以及营养物质，对尽快恢复健康有积极的促进作用。

肥胖症患者减肥食谱

饮食过量但是体育活动却非常少，是肥胖症发病的主要因素，因此只要针对这两点就可以除去肥胖。饮食方面要注意少油少盐，每天摄入的热量要少于消耗的热量即可，烟酒等也要尽量戒掉。

2肥胖症患者的饮食要注意热量也就是肉类的摄入，少吃肉类，每天只吃一点点来补充正常身体需要就可以，每天早上补充一下蛋白质和少量糖类就可以，例如两个鸡蛋和豆浆等，平时稍有饥饿感时就多喝一些水，因为有时人的饥饿感只是由于缺水产生的。

3饮食方面应该以蔬菜为主，午餐和晚餐要保持清淡即可，少油少盐是基本的要求，平时想吃东西时可以多吃水果，水果对于减肥来说也是一大助理，有时吃个香蕉可以瞬间补充身体能量但是却不会转化成脂肪。

孕期能吃凤梨酥吗 坐月子能不能吃凤梨酥

坐月子可以吃凤梨酥，注意不要多吃就好。

1、产后一周内禁食大量麻油、酒：因为大量的麻油与酒精会增加恶露量，甚至造成产后大出血。

2、产后禁食人参：产后贸然服用人参，会有产后大出血或恶露排出不畅的后遗症。

3、哺喂母乳者禁食人参、韭菜、麦芽及其制品，以免造成退乳现象。

4、在坐月子时期忌吃生冷、寒凉食物。

5、忌吃腌渍、烧烤、油炸、辛辣、刺激性食物。

6、饮食以清淡为主，少油、少盐、少糖为宜。

7、恶露未转呈淡褐色、排量未减、或还有血块之时，不能吃补药及以大量酒烹煮食材，以免恶露排不干净。

8、预防产后肥胖，忌吃油腻，要少油少盐少糖，以清淡为宜。

老年人饮食应该注意什么 饮食注意

少油、少加盐、味精、酱油、少辣，饮食清淡为主。

吃草鱼会长胖吗 什么鱼适合减肥吃

减肥期间的饮食应当清淡、低脂、高蛋白、高纤维，还要注意营养的均衡，许多鱼类都适合在减肥期间食用，比如说草鱼、鲫鱼、鲢鱼、鲈鱼、三文鱼、秋刀鱼等等，但是注意烹饪的方式，清蒸或者炖汤最好，要少油少盐，像糖醋、红烧等方式，添加了多余的盐分和糖分，不利于减肥，并不推荐。

糖尿病的饮食禁忌 补充蛋白质、钙质食物强健肌肉、骨骼

临床上，许多熟龄糖友为了控制体重，长期饮食少油、少盐、少糖、多纤维，却没有摄取足够的蛋白质食物，加剧肌肉的流失速度，更导致血糖调控、体重控制效果不佳。日常饮食应均衡摄取6大类食物，以全谷根茎类为主食，并摄取足够的蛋白质、钙质食物，例如鱼肉、鸡肉、牛奶，有助强健肌肉、骨骼，预防肌少症的发生。

吃一个月鸡胸肉会瘦吗

不一定会瘦。

鸡胸肉相对其他肉食虽然热量低些，但作为日常食物，鸡胸肉的热量每一百克就有133大卡的热量，如果减肥一个月期间吃非常多的鸡胸肉，或是将鸡胸肉做成热量偏高的菜肴来吃，那总体热量超出身体需求，坚持吃一个月不仅不会瘦，还可能长胖，想要吃鸡胸肉变瘦，需要注意食用量和食用做法，一顿吃100克鸡胸肉，采取少油少盐清淡吃法，然后搭配适量果蔬和合理的运动，可帮助身体科学有效减肥。

一天吃多少油才健康 清淡饮食有什么好处

我们平常所说的「清淡饮食」，是指少油、少糖、少盐的饮食，也就是说我们常说的口感比较清淡。「清淡饮食」可以在一定程度上降低肥胖、三高等疾病的发病风险。不清淡的食物，往往多糖、盐和油脂，过多摄入添加糖可增加龋齿的发病风险；高盐（钠）摄入会增加高血压和胃癌的发生风险。更可怕的是油脂，摄入过多可增加肥胖的发生风险，而肥胖是高血脂、高血压、糖尿病、动脉粥样硬化等慢性病的危险因素；摄入过多反式脂肪酸会增加冠心病的发生风险。

鹅蛋加什么治痛风 痛风病人一天吃一个鹅蛋可以吗

视个人身体情况决定。

虽然鹅蛋营养丰富，但是鹅蛋中也含有较多的脂肪和胆固醇，食用过多时会引起血脂及胆固醇的含量升高，可能会引起肥胖，而肥胖对于痛风患者病情的控制来说是不利的，所以需要适量食用。

建议每次食用鹅蛋不超过1个，一周1-2次即可，烹饪方式以水煮、清蒸、做汤为主，也可以与其它食物一起少油少盐清炒，营养会更加丰富。

高血压肾病患者应正确饮食

1、少吃甜食

甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进动脉硬化。

2、少盐饮食

饮食应以清淡为宜，少吃咸食。对于高血压患者，单纯限盐即可能使血压恢复正常;对中、重度高血压患者，限盐不仅可提高降压药物的疗效，还可使降压药物的剂量减少，从而大大减少降压药物的副作用和药品费用。

3.少吃动物脂肪

动物含胆固醇量高，可加速动脉硬化。如肝、肾、脑、心等应少吃。

4.少喝酒

如果高血压患者有烟酒嗜好，会因烟酒过多引心、脑、肾的损害。

眩晕症病人的饮食宜忌

眩晕症病人需要进行饮食调养，饮食应以富有营养和新鲜清淡为原则。要多食蛋类、瘦肉、青菜及水果。忌食肥甘辛辣之物，如肥肉、油炸物、酒类、辣椒等。营养丰厚的食物，可补充身体之虚，使气血旺盛，脑髓充实。

对因贫血、白细胞减少症或慢性消耗性疾病所引起的眩晕症，尤应以营养调理为主。肥甘辛辣之品，能生痰助火，会使眩晕加重。患高血压病的人应当慎用肥甘辛辣之物。眩晕由高血压、动脉硬化引起者，要经常测量血压，保持血压稳定，控制饮食及血脂，饮食宜清淡。

在眩晕症的急性发作期，应适当控制水和盐的摄入量。现代医学认为，这样可减轻内耳迷路和前庭神经神经核的水肿，从而使眩晕症状缓解或减轻发作。眩晕由贫血引起者应适当增加营养，可应用食物疗法及辅助药物治疗。

水肿体质怎么调理 注意事项

医师叮咛，并不是所有的水肿都是因为水气滞留，有些水肿情形是因疾病引起的话，就应针对病灶治疗，一昧揉按穴位并无「治疗」效果。除了作息正常、规律运动外，平时饮食应清淡，少油少盐少糖的饮食原则，才可常保健康，达到养生之效果。