脸色暗黄教你如何养出好气色

脸色暗黄教你如何养出好气色

1、养护皮肤

注意皮肤的清洁和补水，多敷有保湿效果的面目。出门的时候要用防晒保护皮肤。

另外尽量少化妆，就算化妆也要彻底卸妆，以免化妆品中的重金属元素腐蚀皮肤。

2、促进排毒

体内的毒素也是造成脸色暗黄的凶手，毒素堆积在体内，排不出去，容易停留在皮肤内造成暗沉，这时候早上可以喝一杯柠檬茶，排毒养颜，吃点排毒食物，白天泡茶喝排出体内的毒素。

3、注意饮食

在饮食上要多吃补气血的食物，如猪肉、猪肚、鸡肉等。

也要多吃富含优质蛋白质和叶酸的蔬菜，尽量做到营养均衡，同时少吃生冷寒凉之物和辛辣刺激食物。

八种补血菜 养出好气色

南瓜

含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成份。南瓜中还有钴和锌，钴是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。因此，清代名医陈修园曾称赞南瓜为补血之妙品 。

金针菜

金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

菠菜

这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，波菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

萝卜干

萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

西红柿

含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收，因此，把西红柿和酸奶搭配在一起榨出的西红柿酸奶汁是提高体内铁元素吸收的良好来源，可有效补血。

发菜

发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。

苋菜

含有丰富的铁、钙和维生素K，具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功能。所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有“长寿菜”之称。更重要的是，苋菜中不含草酸，所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。

卷心菜

富含叶酸，这是甘蓝类蔬菜的一个优点。所以，怀孕的妇女、贫血患者应当多吃些圆白菜，它也是妇女的重要美容品。

脸色暗黄怎么调理 调整生活习惯能改善脸色暗黄

好的生活习惯是能够帮助肌肤保持年轻状态，养出好气色来的。比如保持经常参与外出活动，让心情保持愉悦状态，心态平和，身体的新陈代谢、气血运行都处于正常的轨道上，暗黄脸色自然也会消失。

脸色暗黄5食疗养出好面色

一、面色苍白型：气血不足

食疗：蜜汁花生枣

制法：红枣100g，花生米100g，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜20g，至汁液粘稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生米、红枣熟后入锅。红枣补气，花生衣补血，花生米滋润，蜂蜜补气，综合功效使面色红润。

二、面容黑暗型：肾气不足，阴液亏损。

食疗：栗子炖白菜

制法：生栗子200g，去壳，切成两半，用鸭汤适量喂至熟透，再放入白菜条200g，盐、味精少许，白菜熟后勾芡。鸭滋阴补虚，栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合功效使面色白哲明亮。

三、面容粗糙型：阴血不足，见于燥火型体质。

食疗：笋烧海参

制法：水发海参200g切长条，与鲜笋或水发笋100g切片同入锅，加瘦肉一起烙熟，加入盐、味精、酒，勾芡后食用，海参滋阴养血，竹笋清内热。综合功效使皮肤细腻光润。

四、面容多皱型：脾胃两虚

食疗：什锦山药泥

制法：鲜山药或马铃薯500g煮熟，去皮，压泥，再挤压成团饼状，上置核桃仁、红枣、山植、青梅等果粒，上蒸锅煮约10分钟，后浇上蜂蜜。山药补脾益肾，核桃仁补肺益肾润燥健脑，红枣补气养血。综合功效使皮肤皱纹舒展，光滑润泽。

五、面色虚胖型：阳虚，肾阳不足，水湿上泛于头面部。

食疗：海米炒油菜

制法：油菜200g，洗净切长段，用油炒。再放入温水发透的海米509，加适量鸡汤炒熟，加盐、味精，勾芡即可食用。油菜利尿除湿，海米补肾阳，鸡汤补虚益气。综合功效使面部浮肿消退。

喝出好气色 养出好身体

第一款茶：“玫瑰花茶”。

玫瑰花气味芳香，既能疏肝理气而解郁，又能活血散瘀而调经，有柔肝醒脾、行气活血的作用，主要适合于肝胃不和所致的胁痛脘闷、胃脘胀痛及月经不调，或经前乳房胀痛者。玫瑰花对治疗面部黄褐斑也有一定作用，很适合中青年女性饮用，是养颜、消炎的天然饮料的首选。玫瑰花含丰富的 维生素A、C、B、E、K，以及单宁酸，能改善内分泌失调，对消除疲劳和伤口愈合也有帮助。调气血，调理女性生理问题，促进血液循环，美容，调经，利尿，缓和肠胃神经，防皱纹，防冻伤，养颜美容。身体疲劳酸痛时，取些来按摩也相当合适。对青年女性而言，当心情郁闷、胃脘胀满疼痛或月经不调、乳房胀痛时，取5～10克的玫瑰花，开水冲泡20～30分钟后饮用，症状即有改善。

第二款茶：“菊花茶”。

味甘苦，性微寒，具有疏散风热、平肝明目、清热解毒的作用。现代医学研究证实，菊花具有降血压、扩张冠状动脉和抑菌的作用，长期饮用能增加人体钙质、调节心肌功能、降低胆固醇，主要适合中老年人和预防流行性结膜炎时饮用。 同时，菊花茶也具有一定的松弛神经、舒缓头痛的功效。

第三款茶：“枸杞红茶”。

红枣25克，枸杞子20克，适量红糖。把红枣(去核)与枸杞子放入锅中，加入适量清水煎煮。。红枣煮软后，放入红糖，调匀，即可饮用。功效：改善气血不足，增强体力，使元气恢复。

分期补气养血养出好气色

血液，是女性美容最重要的物质基础。血液既要旺盛，又要畅通有条不紊。中医认为，只有血液充足，眼睛才能视物清晰，肤色才能饱满红润。我们身体的很多表象，其实正是健康的体现。口唇红润是脾胃健康，气血充足;面色红润是心功能正常、气血旺盛畅通;精血足更是毛发生长的源泉。

分期补血 养出好气色

月经期：以通为主

血脉不通则痛，除了痛经之外，女性若是身上出现了一些痛证，也多半因为气血不通所致。月经期(即月经来潮的5-7天)，经血排出顺利与否，直接关系身体日后的恢复。因此，经血要以“通”为主。

对于大多数女性来说，经期可以用四物汤来调理。四物汤是中医养血、补血的一个经典方剂，由当归、川芎、白芍、熟地四味药材组成。都有养肝的功效。经期女性可以将四味药各15克，加水煎煮，早晚空腹饮用。另外，这个时期还要注意保暖，肚脐、后腰和脚心特别不要着凉，不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。

阴长期：滋补肝肾

女性血虚的原因，与肝肾不足有很大关系。“肝藏血”，指肝具有贮藏血液、调节血量、防止出血的作用，肝不足则血量会减少，血行会不受控制。而肾藏精，精能化血，若是肾精不足，血液的化生也必然受阻。因此，要调理血虚，滋补肝肾是很重要的一环。每个月中，滋补肝肾的最佳时段，是在月经结束后的7~10天，也叫“阴长期”。

这个时期的生理特点是“经净后血海空虚”，因此滋补肝肾能够填补经期消耗的血液。这个阶段可以在煲汤时添加一些滋阴养血、滋补肝肾的药物，如女贞子、桑葚子、枸杞、当归等。但是，如果脾胃不好，消化功能弱，建议不要多吃此类滋补药物，或者吃时添加一些健脾开胃的药物，比如砂仁、陈皮等。

排卵期：温阳活血

女性在一个月中有一天会感到身体微微发热，并伴有较多的透明、拉丝状白带绵绵而下，这正是排卵的日子。在这个日子的前后3~5天，就是排卵期。中医认为，排卵期是“阴转阳，阳气内动”，意思是在月经期后，阴气不断增长，涨到一定程度后便开始转化为阳。因此，这个阶段注意温阳活血，能够调养血虚状态，促进排卵

在饮食上，可以在第二阶段的基础上，加一些温阳活血的药物，如荆芥、丹参、肉桂等。此外，要注意保持情绪稳定，不要过于激动。排卵期的时间比较短，准备怀孕的女性可以在这两天安排性行为，同时要保持乐观、稳定的情绪，对受孕非常有益。

阳长期：健脾补气

在排卵后至下次月经来潮前的5~7天，称作“阳长期”，因为这个时期女性子宫内阴血旺盛、阳气充沛，为受孕做好了准备。有些女孩子就是在阳气充沛的这段时间，觉得精神状态等各方面机能都特别好，所以无所顾忌，常吃冷饮寒食，结果就容易落下病根。

这个时期，需要以健脾补气为主，因为一方面对于想要孩子的妇女来说，受精卵是否能顺利着床，要看子宫内血液是否充足，血液充足，子宫才温暖、养分充足，利于受精卵存活，反之则为“宫寒”，不利于受孕。另一方面，对于一般女性而言，虽然没有受孕的需要，但是经过前面三个阶段又补又通之后，必须有个“管理员” 将这些血液引导到正确的脉路中去，这个责任是交给脾的。中医认为“脾统血”，脾健则血得统摄、使血有所归，不致溢出脉外。

怎样让脸色红润呢

1、面部按摩

进行面部的按摩，经常的按摩有着不错的效果。脸色红润的人需要健康规律的血液循环，只有这样才能打造出好的气色，让脸色红润有光泽。所以我们可以通过按摩面部来达到这个效果，促进面部的血液循环。按摩之前先在脸上均匀地涂上面霜，然后用中指和无名指以逆时针的方向轻轻地按摩整个面部，直到面霜被皮肤吸收完为止。

2、适量饮酒促进好气色

足以保持好的气色，吃一些维生素。适量地饮酒也能带给你好的气色，打造红润的脸色，比如红葡萄酒中就含有丰富的铁，能够起到补血的作用，因此适量地饮用红酒也能让脸色变得红润起来。而我们中国的米酒也有红润脸色的功效，因为它含有丰富的B族维生素，能够润泽肌肤，养颜功效十分不错。

3、莲藕改善气色

中医里面认为莲藕是一种滋补品，有补气益血之功效，对女性的健康和保养十分有效，尤其适合贫血和脾胃不好的人，经常食用莲藕能够帮助女性改善气色，打造红润的脸色，让美丽更持久。

4、充足睡眠

很多MM皮肤干燥、气色不好都是由于缺乏睡眠造成的，习惯晚睡对女性的伤害很大，它会造成健康受损，肤色晦暗，而且还会影响情绪，肯定不会有一个好的气色。所以充足的睡眠是保证脸色红润的必要前提。

5、加强锻炼

注意锻炼，经常的锻炼能够塑性。运动锻炼不仅能够塑造完美的身形，还是打造动人好气色的好办法，运动能够促进身体血液循环，让脸色变得健康红润，光泽充盈。脸色红润是健康的体现，想要美丽的桃花脸颊，就得好好调理，一定能让你拥有红润的好气色的!

西红柿的功效与作用及食用方法 对抗贫血

西红柿中含铁量较为丰富，能够为女性补充铁质，体内有足够的造血物质预防贫血的同时还能够帮助养出好气色。

脸上肤色暗沉怎么办 五大方法助你养出好气色

1.多喝水少喝咖啡

脸上肤色暗沉怎么办?哈秀时尚小编帮你忙。建议每天通过喝开水，吃水果、喝粥等方式完成补水工作，减少咖啡因的摄入量。研究发现，现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族更是如此。一天当中，我们喝的咖啡、可乐等饮料中都含有咖啡因，相对来说白水喝的量却是非常少。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，同时也会间接地影响到我们的好脸色：咖啡因摄入过多让我们更容易失眠，睡觉不好也会当然会带来脸色不好的情况。

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2.摄入足够的植物纤维，多吃蔬菜

美国最新的研究发现，西兰花、白菜等蔬菜不仅是很好的粗纤维，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。专家建议，要想解决晨起眼睛浮肿的问题，可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜。此外，菜花、莴苣、冬瓜等蔬菜也要多多食用。

3、黄酒可以适当喝一点

有些时候，脸色不好因为黯淡的唇色导致的。中医的研究发现，很多30来岁的女性都有脾虚之症，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。想拥有美好的脸色，要从红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。所以，除了多吃山药等补脾食物，专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐，这对于改善肤色有帮助。

4、做好每天的排毒工作

我们身体每天都会产生废物和毒素，这些毒素是否及时排出对于面色很重要。食物进入口腔后先经胃部消化，然后由小肠吸收，如果有便秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响好脸色的产生。所以，建议每天晨起一杯温开水，帮助疏通肠道，排出废物。多食用蔬果，吸收食物纤维促进肠道蠕动。

5、午睡很重要

午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，可以帮助我们养出好气色，恢复充沛的精力。所以无论上班有多辛苦，我们都要保持适量的午睡。每天中午小睡对健康的近期和远期益处，即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助。因此当我们在出现肌肤暗沉的问题前，就要从休息睡眠入手进行调节。

解析美容养颜的四个好习惯

1、跳舞促进血液循环

想要气色好，就要动起来。美眉们可以坚持跳跳舞，让自己运动起来，促进身体以及皮肤的血液循环，欢快地舞动起来，让身体出汗，帮助排出毒素，肤色自然也会好起来。跳舞无论是户外还是室内，都是美眉们轻松快乐的运动方式。坚持跳舞，养成好习惯，可以令你养出好气色。

2、养成如厕好习惯

我们每天吃进去的食物，一部分被身体消化吸收，而另一部分就形成了废物和毒素，这些毒素需要排出体外，及时排出体外对于脸色恢复很重要。如果身体的毒素不能够及时排出，那么，就会出现严重的便秘和宿便的情况，表现在皮肤上，就会令皮肤粗糙暗黄，令脸色非常难看。因此，建议美眉们要养成每日如厕的好习惯，最好是在固定的时间，例如每天的清晨，由于清晨是肠胃排毒的时间，因此，每天清晨起床后如厕是最合适的，每日清晨起床后喝上一杯温开水，可以帮助唤醒你的肠道，排出多余对毒素，持之以恒，会养出光滑好肌肤哦!

3、睡前美容功课--按摩拍打肌肤

好的养颜护肤习惯都是坚持养成的，美眉们在睡前的一个时间段可以做的护肤功课有很多，例如，为肌肤按摩拍打，促进血液循环的同时，如果涂抹上护肤水或者是营养物质，还能够吸收充足的营养。你可以在睡前喝上一杯热牛奶，将喝剩下的一点牛奶底子，放在手心里，再拍打在肌肤上，可以很好的滋润美白肌肤，另外，葡萄酒、啤酒都可以用来拍打按摩肌肤，同样有着神奇的美容功效。拍打按摩肌肤之后，再美美地睡上一觉，每天如此，肌肤想不嫩滑都不行。

4、午睡--午休中的美容SPA

对于上班族的美眉们来说，每天中午都会有一定的休息时间，那么，这个时间请别浪费，用来午睡最护肤了。建议美眉们别只是趴在办公桌上休息，这样不仅会令你越睡越头晕，而且还会挤压和伤害皮肤，同时，如果电脑没有关掉，那么，电脑辐射还是在时刻伤害着你的肌肤。你可以找个沙发躺下来休息一下，让你的大脑和肌肤都得到很好的修整，能够缓解一个上午肌肤的疲劳，帮助养出好气色。不妨，洗个脸，涂抹个护肤水，之后再午休，护肤效果更佳。

贫血吃什么好 贫血人群多吃哪些食物

红枣是公认的补气血好食品，含有大量的营养元素，经常吃红枣可以帮助身体调养，使体内气血充足，养出好气色，尤其是女性朋友，在经期的时候吃红枣更能帮助补血补气。

身体内缺乏铁元素，就会引起贫血现象，这种情况下多吃含铁量较多的食物是好处多多的，尤其是吃动物肝脏，含铁量非常高，用来补气血再合适不过了。

产后如何养出好气色

产后好气色吃回来

1、食补为主

俗话说药补不如食补，想要补回好气色，当然也要遵循这个原则，新妈妈生产后的气色不好一般是由于气虚、血虚所造成的，应该多吃些营养丰富，而且容易消化的食物，慢慢调养身体，切不可操之过急。

药补为辅

药补的见效比较快，但是要因人而异，因为不是所有人的体质都适合药补，补多或补错都会造成不可小觑的后果，最好配合食补来进行，比如食用猪肉、牛肉、鸡肉的时候，与党参、当归、熟地相搭配，可以加强食补的作用，在选用药补时一定要听从医生的意见!

多吃补气血的食物

既然是气血虚造成的气色不好，那么就应当从气血上补回来，补气的食物包括：马铃薯、红薯、香菇、山药、鸡肉、兔肉、猪肚、牛肚、羊肚、牛肉、泥鳅、粳米、蜂蜜等，补血的食物有：胡萝卜、大枣、龙眼肉、菠菜及各种绿色蔬菜等。

多吃蔬菜

蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸，叶酸参与血红蛋白的生成，能够预防大细胞贫血，以及混合性贫血。

拒绝刺激性食物

保养身体期间，新妈妈适宜多吃性平、味甘的温热食物，尽量不要食用过冷、过热或者辛辣的刺激性食物。

2、良好的生活状态

心情

保持愉快的心情，不急不躁不忧郁。保持积极向上的心态，每天保证充足的睡眠，睡眠是女人最好的内服美容剂，学会用空闲时间休息，才会有好的气色展现出来，比如宝宝睡觉时，妈妈也可以跟着好好的睡一觉哦!

水分

多喝温开水，用白开水补充面部的水分，加快体内毒素的排出，同时多喝水还会增进肠胃的新陈代谢功能，保持肠胃通畅。

维生素

多食用富含维生素C、维生素E及蛋白质的食物，如西红柿、柠檬、鲜枣、薏米等，维生素C可抑制代谢废物转化成有色物质，从而减少黑色素的产生，维生素E能促进血液循环，防止老化。

按摩

按摩耳部可以使肌肤变美，双手分别搓捏耳廓的内外部，有痛点处为捏的重点，从上到下要全部揉搓，在耳垂上手法不妨重一点，常做耳部按摩，有强肾的功效，肾是生命之本，肾强则体健，体健则容颜润红有光泽。

睡眠

睡眠会影响整个生理平衡，尤其是肌肤上有明显的，睡眠好，肌肤得到正常的休息，微血管通畅，肌肤就会有光泽。而且睡眠时释放出的生长荷尔蒙让皮肤细胞复制的更快，令脸色年轻红润。

女人养出好气色的小习惯

1、喝水最养颜

现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到女人们的好脸色。

温馨提示：咖啡因摄入过多让人更容易失眠，睡不好，导致脸色差。建议每天补水可以通过喝开水、吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量。

2、喝黄酒改善肤色

脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的。很多30岁左右的女性都有脾虚之症，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。平日里化妆看不出来，卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板。想拥有美好的脸色，从拥有红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。

温馨提示：除了多吃山药等补脾食物，建议在冷天里可以喝一点黄酒佐餐，这同时也是最传统的补脾良方，对于改善肤色有帮助。另外，可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。但需要提醒的是，每天饮用一杯就好，不要过量。

3、每天喝一杯山楂茶

提到下午茶，很多人会想到西式的茶点：软芝士做的提拉米苏或一杯浓郁奶泡泡的卡布基诺。这些食品的味道虽然诱人，但热量高，营养成分单一，过多的脂肪会让肤色出现不均匀的状态。推荐爱美又爱健康的女士每天喝一杯山楂茶，因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。可以说山楂是每个女人都该吃的“好脸色”食物。

温馨提示：除了山楂，红枣、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食。因为它们都对女性的好气色有帮助。

4、多吃美容蔬菜

西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。

温馨提示：如果不想第二天早晨醒来眼皮肿胀，可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜。菜花、莴苣、冬瓜也有同样的功效，容易脸色晦暗的朋友可以适当多吃这类蔬菜。

泡酒壮阳秘方 鹿茸

功效：如果身体出现了精神不好、气色暗黄还有肾虚的毛病，具体表现在性能力下降还有遗尿等方面，可以通过服用这道药酒来改善身体状况。

饮食方吃出脸色健康红润

脸色暗黄怎么调理

气血双补的食物既可补气，又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。

气血充盈则面色红润，神采奕奕，气不足则肤色没有光华，血不足则肤色失去红润，脾胃不好则不能很好的消化吸收及运输营养物质，机体没有足够的营养物质滋养，肤色也会变得晦暗无光。所以宜多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食物。>>>脸色暗黄怎么调理 教你吃出靓丽气色

适宜食物

1.主食及豆类的选择

选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

2.肉蛋奶的选择

鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。