眼睛干涩的饮食调理
眼睛干涩的饮食调理
1、注意营养平衡
眼睛干涩，平时日常饮食要最好预防的工作。预防眼睛干涩，那么在饮食上就要注意营养的平衡。平时的饮食可以多吃一些粗粮、果蔬等含有维生素的食物，还有就是可以吃一些含有纤维素的食物，或者蛋白质。对于长期久对电脑的人来说，平时可以泡一些花茶喝，比如菊花、枸杞、决明子都是缓解眼睛干涩不错的药材。
2、吃对眼睛有保健食物
平时的饮食中可以吃一些对眼睛有帮助和保健的食物，比如我们常吃的食物芝麻，芝麻具有缓解眼睛疲劳的作用，还能起到预防眼睛干涩的作用。所以，平时还是可以适当的吃一些芝麻。
3、多吃一些含有维生素A的食物
很多出现眼睛干涩的人都是电脑族，比如对着电脑工作的人。对于这类人来说，平时的饮食就要多吃一些含有维生素A比较的食物，因为含有维生素A的食物可以预防眼睛干涩、视力下降和眼角膜干燥等症状。
饮食调理预防干眼症是一方面，要想更好的预防眼睛干涩，平时要让眼睛适当的休息。适当的眨眼睛也能缓解眼睛的干涩。眼保健操是读书的时候，大家都做过的，所以，养成做眼保健操的习惯也是能起到调节双眼疲劳的作用，适当的放松双眼。
眼睛酸胀痛是怎么回事 眼睛酸胀是怎么回事
用眼时间长了，会有眼睛疲劳的症状：感觉眼睛干燥、发痒、想流泪、想用手揉眼睛，严重的时候甚至会有头疼、易恼怒、心烦等症状。所以我们要注意了，利用平时的闲暇时间来保护我们的眼睛。
长期看电脑进行电脑操作的人，要注意饮食调理，应多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。日常生活注意眼保健，可以预防眼睛干涩，平时用眼得当，注意精神放松。
环境对眼睛的影响也很大。我们工作或学习场所亮度不够，读写的字迹或工作物过小，读写与工作时间长，可以造成眼睛紧张和过多使用调节力，眼睛超负荷地工作，不仅容易发生眼疲劳，而且还会引起近视和其他疾病。
我们平时缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，都会容易发生眼疲劳。而且年龄也会影响到眼睛的正常使用情况，40岁以上的人，眼睛开始老化，但又没及时配老花镜，容易发生眼疲劳。
眼睛干涩怎么调理
提醒自己要眨眼
眨眼是人体十分重要的一种保护性神经反射动作，其目的是让泪液在角膜、结膜上形成一层均匀的水膜，以保持眼睛湿润。
暴露在空气中的泪膜会很快蒸发掉，眼睛干涩的人群本身泪液分泌就可能减少，所以更要勤眨眼睛。别不相信，小小的一层泪膜可以很好的保护眼睛哦。
按摩热敷可以有
眼睛按摩或热敷的第一个步骤就是洗净双手。脏乎乎的手揉眼睛，不生眼病才怪~眼睛疲倦时可以做做眼保健操，也可以用搓热的双手掌心轻轻的放在眼睛上，反复5-10次，这样缓解眼疲劳的方法很有效，不信可以试试咯!
秋季眼睛干涩怎么办 饮食改善眼睛干涩
滋阴可补眼，所以秋天可以多吃吃滋阴功效的水果，如雪梨，提子，葡萄等。
含维生素A，维生素E的食物也可以有效改善眼睛干涩现象，含维生素A,维生素E的食物包括胡萝卜，芹菜，猕猴桃等。
在中药里，白芍，当归可以补血，菊花，枸杞子有明目之功效，鸡肝，猪肝等动物肝脏也是可以多吃的食物，因为肝肾阴虚问题，也会造成双眼疲劳，视线模糊，甚至头晕眼花，五心烦热等症状，用鸡肝搭配银耳，枸杞一起煲汤喝，鸡肝可以补肝肾，用于肝虚明目，银耳能滋阴补肾，益气和血;枸杞可以滋补肝肾，益精明目，三味配伍，缓解眼睛干涩的功效倍增。
干眼应该如何预防
一、注意用眼：
1. 保持良好的工作、生活习惯是预防眼睛干涩的有效手段。首先要避免长时间操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时，休息5至10分钟。休息时可以看看远处或做做眼保健操。其次要调整好显示器与眼睛的距离和位置，建议距离50至70厘米，位置略低于眼水平线10至20厘米，显示器的亮度也不要太亮，调节到最大亮度的一半就可以了，以看得清楚内容但比周围物体稍暗为宜。另外，长时间使用电脑时，最好不要戴隐形眼镜，以免加剧眼睛的干燥程度。
二、注意饮食：
1.长期从事电脑操作的人，要注意饮食调理，应多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。
眼睛痒容易疲劳怎么办
1、补充维生素缓解眼疲劳
多摄取维生素A和胡萝卜素，也是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。缺少了它们，眼睛会暗淡无光，视力下降。要注意膳食结构，多补充维生素A、C、D，多吃胡萝卜、水果、海产品等。如果在日常的饮食中，多吃点蓝莓和奶酪，可以有效地缓解眼部疲劳。蓝莓可延缓记忆力衰退。
长期从事电脑操作的人，要注意饮食调理，应多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。经常在电脑前工作的人常会觉得眼睛干涩疼痛，如果每天吃一根香蕉和贴一帖好视力眼贴，就能起到一定的缓解眼睛干涩疼作用。香蕉保护眼睛的功能首先和其中富含钾有关。人体摄入盐分过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿。香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。好视力眼贴好视力眼贴采用野菊花清热解毒，清肝明目;黄柏清热燥湿，泻火解毒;丹参祛瘀止痛
通过对太阳穴的贴敷，起到滋养睫状神经节，促使睫状神经节更好地发挥调节视力、缓解眼睛干涩疼作用
2、按摩缓解眼疲劳
众所周知，正确的按摩方法也能够缓解眼部的疲劳，但一般只能起到暂时缓解的效果。
孕妇眼睛疲劳到底怎么回事
孕妇眼睛疲劳，这是因为准妈妈在怀孕末期约有80%的孕妇泪液分泌量是减少的，主要是因为水液层分泌不足，且结膜杯状细胞受怀孕期间荷尔蒙的影响而减少，会导致黏液素层分泌减少，使得泪液膜的均匀分布受破坏。而怀孕期间眼睑的水肿会导致眼睑易发炎，破坏油脂层的分泌，使得泪液膜中的水液层更易蒸发。所以泪液膜量的减少以及质的不稳定，容易造成眼睛干涩的症状。
一般情况下，眼睛干涩我们可以用眼药水，但如果是孕妇眼睛干涩，是不是也可以用眼药水来解决呢?专家提醒各位准妈妈，有些眼药水是不适合孕妇使用的，为了宝宝的健康，孕妇一定要保护好眼睛。
孕妇眼睛干涩，千万不要盲目地认为眼睛发炎了而擅自长期大量使用氯霉素、金霉素等抗感染的眼药。要先去医院检查，如果确认是眼睛干涩，多吃一些维生素A丰富的食物，如胡萝卜及绿色或黄色蔬菜、红枣等，这是预防眼干的食补良方。另外孕妇还要注意不要长时间用眼，避免用眼过度引起眼睛疲劳，经常给“心灵之窗”休息，保养好眼睛，注意用眼卫生，对宝宝的健康负责。
以上就是孕妇眼睛疲劳的原因以及相应解决的方法，因为怀孕以后一切饮食以及用药还关系到腹中的胎儿健康，因此准妈妈们千万不要擅自用药，事先最好咨询医生，以免伤害宝宝。注意饮食的调理就好，小编建议最好不要用药。
眼睛看书容易疲劳怎么办
多摄取维生素A和胡萝卜素，也是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。缺少了它们，眼睛会暗淡无光，视力下降。要注意膳食结构，多补充维生素A、C、D，多吃胡萝卜、水果、海产品等。如果在日常的饮食中，多吃点蓝莓和奶酪，可以有效地缓解眼部疲劳。蓝莓可延缓记忆力衰退。
许多研究都已经证明，蓝莓有改善视力的作用，同时蓝莓中所含的蓝色色素——花青素，具有促进眼部血液微循环、维持正常眼压的作用。日本的一项研究也证实，蓝莓可以帮助缓解视力衰退。如果您还想让眼睛变得更加黑白分明的话，就再配上奶酪(或酸奶)吧。因为乳制品中的维生素B2能有效去除眼部充血和混浊现象。
长期从事电脑操作的人，要注意饮食调理，应多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。经常在电脑前工作的人常会觉得眼睛干涩疼痛，如果每天吃一根香蕉和贴一帖好视力眼贴，就能起到一定的缓解眼睛干涩疼作用。香蕉保护眼睛的功能首先和其中富含钾有关。人体摄入盐分过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿。香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。好视力眼贴好视力眼贴采用野菊花清热解毒，清肝明目;黄柏清热燥湿，泻火解毒;丹参祛瘀止痛
通过对太阳穴的贴敷，起到滋养睫状神经节，促使睫状神经节更好地发挥调节视力、缓解眼睛干涩疼作用
上文中介绍了一些治疗眼睛疲劳的方法，除了文章中介绍的饮食调理的方法以外，还有中医疗法，比如按摩、针灸等方法，也是可以缓解眼睛的疲劳的。眼睛疲劳主要是用眼过度引起的，所以最好最有效的方法就是保证充足的睡眠。并且要注意一段时间的学习后就要休息一下眼睛。
吹空调眼睛干涩怎么办 食疗缓解眼睛干涩
材料：马齿苋45克，金针菜（又名黄花菜）30克，熟猪肝50克，鸡蛋1个。
做法：将马齿苋洗净，切碎；金针菜水发后切成段；猪肝洗净，切成薄片；马齿苋、金针菜放入锅中，加水煮15分钟后，再加入猪肝稍炖，打入鸡蛋，待沸后调味即成。
功效：有益肝明目、宽中下气的功效，适用于肝血不足、脾气壅滞、夜盲症、身体疲乏等病症。
材料：桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。
做法：先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂（加入桑椹果汁）备用；米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。
功效：补肝滋肾，益血明目。
材料：粳米60克，菟丝子、枸杞子各20克，白糖适量。
做法：将粳米、枸杞子洗净备用；菟丝子洗净后捣碎，并先加水煎煮，煮滚后取汁去渣备用；将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮，直至米熟软，再加入白糖，稍煮片刻即成。
功效：补肾益精，养肝明目。
眼睛干涩疼痛怎么治疗 饮食调理
眼睛干涩疼痛也是可以从饮食上进行调理的，平时多吃一些富含维生素A的食物，像动物油、奶油、动物肝脏等，还有一些营养丰富蛋类、鱼类、肉类、新鲜蔬果等，注意饮食上要注意营养的合理均衡，不吃辛辣、炸烤等食物。
眼睛干涩怎么调理 眼睛干涩吃什么食物好
眼睛干涩还可以吃一些水果调节缓解，有很多水果对肝脏有好处，所以当我们的肝脏好了，那么眼睛就不会有什么大问题。
金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点。
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。
香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，
这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。
蓝莓中含有一种特殊色素，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用。
早晨起来眼睛干涩是怎么回事呢
其实眼睛干涩是由于用眼过度,造成泪膜异常,眼睛泪液分泌不足、分布不均或者泪液过度蒸发,泪液无法适当保持眼球表面的湿润,从而出现眼干、畏光等干眼症状。如果早起时觉得眼睛干涩,可以用毛巾热敷10分钟。热敷可促进眼部血液循环,对睑板腺功能的恢复有一定帮助,防止因睑板腺功能障碍导致干眼。另外,也可以做做眼保健操,促进眼部血液循环,减轻眼部疲劳。经常感觉眼睛干涩难受者,平时应该多吃新鲜的蔬菜和水果,增加维生素的摄入。
其实，导致眼睛干涩的原因有很多，除了常见的疲劳因素之外，缺乏维生素也会导致眼睛干涩难受。导致眼睛干涩的原因包括：休息不好、过度用眼、结膜炎、角膜炎、沙眼等。如果只有眼睛干涩则可能是单纯的干眼症，建议你平时多吃些动物肝脏、玉米、胡萝卜等富含维生素A的食物，有助于增加眼睛的局部营养。
原来造成眼睛干涩的原因有很多，若是再有眼睛干涩的问题出现，就不用担心不知道早晨起来眼睛干涩是怎么回事了。另外知道了原因就应该多加注意用眼，同时注意平时的饮食中多食用有助于增加眼睛营养，明目的食物，例如胡萝卜等。