如何买合脚的运动鞋

如何买合脚的运动鞋

一双舒适的运动鞋伴你跑步、散步， 会让你的运动更加具有成效。随着新科技在运动鞋中的广泛运用，你需要更多的知识来认识运动鞋。 劣质的运动鞋不光会弄痛你的脚后跟，甚至会让你躺在医院的病床上。

当然，现今很多专业的运动鞋店都会有专业人士向你解释说明如何购买一双运动鞋，即使你对运动鞋有了一些基本的认识，你也很难保证买到一双称心如意又合脚的运动鞋。那么让我们来听听专家的建议： 不同的用途鞋不同

走路的鞋鞋底偏硬，跑鞋则更加多样化，主要以减震为主，建议各买一双。

了解你的脚

除了我们熟知的10个脚趾和两个脚后跟以外，我们还应该了解自己的脚底的形状和僻好，这是选择好鞋的关键。 要了解你的脚底的形状，你可以弄湿你的脚，然后再任何可以印下你的脚印的平面上踏印;或者看看你最近常穿的鞋，都能帮助你了解你的脚底形状。 如果你的脚印显示了整个脚的形状(脚弓内侧没什么曲线)，或者鞋的脚弓内侧没有什么磨损，那么你适合穿低脚弓或者偏平底的鞋(脚心更靠地面)。脚心向下使脚后跟的鞋的外部和脚尖鞋的内部更耐穿;所以你需要的是一双具有方便的操控性和良好的支撑性的运动鞋。 如果你的脚印只显示了你前脚的一部分，同时前脚掌和脚后跟的连接部分相对较狭窄;或者你的足弓内侧曲线较大，脚心离地面较高;这些表示会导致你的所穿的鞋的脚后跟和小脚趾的外部会有磨损。这种类型的脚最好选择软鞋垫和有衬垫的运动鞋。 如果你的脚弓不高也不低，并且曲线清晰，鞋的磨损也比较平均，那么你就需要一双既有支撑性又要有衬垫的运动鞋。 脚是会发生变化的

定期测量你的脚

说成人的脚的尺寸不会变化是很荒谬的!随着年龄的增加，你的脚也在变化，所以一年中最好有两次测量。不通牌子的鞋的尺寸也略有不同，所以在购买时，尽量试穿，做到合脚。 不要怕辛苦，多逛逛鞋店

通常在你行走或者跑步之后，你的脚会变得略微膨胀，所以这时候买的鞋一定合脚。

最好带上你的运动袜

袜子也很重要，有袜子的脚放进合脚的鞋，这才是最完美的。(好马配好鞍，好鞋配好袜)

不要用脚来适合鞋

无论是行走还是跑步，穿上一双合适的运动鞋应该是人觉得舒适。

拇指规则

大脚趾的前部或者说是脚尖因该保留大约1厘米的空隙(大约是一个大拇指的宽度)脚后跟的部位应该相对较紧，以确保行走时脚后跟不会滑动。鞋的顶部也就是覆盖你脚背的部分应该具有保暖和防护功能，而且不能太紧。即使是合脚的运动鞋，也应该保证你的所有脚趾能在鞋内自由的扭动。 理解外形和功能的关系

有些跑鞋看起来更适合太空漫步，而不是在公园中跑步。不过有些鞋的漂亮外观还是有它的道理的;吸震功能足以让人觉得鞋底装了弹簧，但它可以减轻脚后跟的痛楚，不过也容易使人扭伤了脚踝，额外的衬垫也可以降低牵引力。有些鞋甚至可以充气，以调整鞋的舒适度。 合脚最重要

好的运动鞋通常都价格不菲，时尚的样式或者名人所穿的运动鞋未必就适合你的脚。

跑步会导致指甲分层吗

脚指甲分层最常见的就是因一些剧烈的运动如跑步、网球、篮球、羽毛球等需要疾跑疾停的来回动作，在不知不觉中伤害到脚指甲，造成脚趾甲甲床分离，出现指甲分层的现象。

另外爱美的女性爱穿高跟鞋、不合脚的鞋子、尖头的包鞋都是恶化甲床分离症的原因，因为这些穿鞋不合脚的习惯改变了足部用力的方向，久而久之，影响足趾受力的方向，造成脚趾甲生长方向卷曲，引发甲床分离，指甲分层。

怎么办

日常运动要穿舒适合脚的运动鞋，避免因过度运动而导致脚趾甲受伤；爱美的女士如不是特殊需求也要少穿高跟鞋，应穿合脚宽头鞋，不疾走疾停，过份肥胖时要减重，避免增加足部压力，引发指甲生长异常，指甲分层现象。

脚后跟疼怎么办 选一双合脚的鞋

合脚不只是鞋的大小，还包括鞋底软硬、有没有缓冲功能等。不推荐薄底布鞋，特别是跑步、跳广场时。选择一双合脚的运动鞋对缓解脚跟痛也是很重要的。

健走的正确姿势 健步走爱好者如何选择运动鞋

运动鞋应选轻便、柔软、底子较厚、有弹性的鞋,脚掌心的弯度要配合脚部,脚尖处仍有空隙,脚背不要太紧,脚踝后面一点的部分要合适。经常运动的人建议半年换一双运动鞋。

脚指甲分层是怎么回事 外力伤害导致

脚指甲分层最常见的就是因一些剧烈的运动如跑步、网球、篮球、羽毛球等需要疾跑疾停的来回动作，在不知不觉中伤害到脚指甲，造成脚趾甲甲床分离，出现指甲分层的现象。

另外爱美的女性爱穿高跟鞋、不合脚的鞋子、尖头的包鞋都是恶化甲床分离症的原因，因为这些穿鞋不合脚的习惯改变了足部用力的方向，久而久之，影响足趾受力的方向，造成脚趾甲生长方向卷曲，引发甲床分离，指甲分层。

日常运动要穿舒适合脚的运动鞋，避免因过度运动而导致脚趾甲受伤；爱美的女士如不是特殊需求也要少穿高跟鞋，应穿合脚宽头鞋，不疾走疾停，过份肥胖时要减重，避免增加足部压力，引发指甲生长异常，指甲分层现象。

慢跑可以增强抵抗力吗 慢跑要注意什么

1、穿合适的鞋子：在跑步时，一定要注意挑选合适的鞋子，因为每个人的脚都不同，适合一个人的鞋子，可能对于另一个人就成了不适合的。所以买鞋时不一定是贵的就是最好的，适合才是最好的，可以到专业跑鞋商店挑选。

2、跑步频率控制：跑步是一项全身性的运动。每次脚部踏地时就是一种重击运动，所以要注意跑步频率控制。避免运动不当引起的伤害。

怎样给孩子挑双合脚鞋

下午或晚上去买鞋：经过一天的行走和运动，人的脚在晚上最大，此时买鞋，不至于出现早上合脚晚上挤脚的情况。

双脚穿上走一走：试鞋的时候让孩子站起来走一走，因为站立时脚掌会更大;确保孩子的脚趾舒展自由，而不是弯曲着;并且两只脚都要穿上鞋子，因为大部分人的双脚都是不一样大的。

脚尖松脚跟紧：穿上鞋子，脚尖部位应有足够的空间，而不是紧紧地挤在一起;脚后跟也要合适，脚跟抬起时鞋子应跟脚，而不是松懈地不沾脚跟，否则容易摔跤。

帆布运动鞋最稳妥：美国矫形外科学会认为，柔软易弯、有足够空间的鞋子，对任何年龄段的孩子来说，都是理想的。而帆布运动鞋很好的契合了这些条件，试鞋时，脚尖处留有一指的余地，给孩子脚的生长留出空间。

留意不适的症状：不要强迫孩子穿某双鞋，如果他不喜欢穿，很可能表示穿着不舒服。如果孩子的脚出现长茧、发红或起泡，也要考虑是否是鞋子不适造成的。

让鞋子与脚同步生长：定期给孩子测脚长，然后判断是否需要换双更大的鞋子，避免发生挤脚的情况，但仍然要注意，鞋号只是挑选鞋子的参考，舒适合脚才是终极目标。

老年人如何选择运动鞋

1、两脚都要试穿，应着运动袜试穿

试鞋时应双脚着地,采用直立姿势,以拇指上下活动为合适,不宜过大或过小;如选择高帮鞋时,最好采用下蹲姿势确认鞋后帮是否磨脚脖。鞋子最宽的部位要与脚最宽处相吻合,以保证前脚掌用力时鞋子与脚趾关节弯曲一致。且若有一大一小的状况,应以较大的那只脚为准。两脚试穿之后,起来走动一下,确定是否舒适合脚。脚趾前端预留空间,鞋子长度比脚长2～3厘米较适合,脚趾与鞋头预留空间,可避免脚受擦伤红肿,调节足部湿气,使脚干爽。

老年人如何选择运动鞋

2、老年人要关注运动鞋的功能性和抗菌防臭性能

了解运动鞋的止滑功能、减震功能和稳定性。止滑性能好的运动鞋可以加大摩擦,减少滑倒几率;减震性能好的鞋可以减缓外力对脚的冲击;稳定的鞋可以保护脚踝。注重运动鞋的透气及抗菌防臭性能,透气性强的鞋可以使脚汗迅速挥发,减少脚部受细菌和真菌感染的风险。购买具有纳米抗菌防臭等非常功能的运动鞋时,要认准其检测报告或专利证书,以免上当受骗。喜欢球类运动的人,鞋面最好选择皮面,因为它的承受力和牢固性都比较好。

3、鞋后跟要注意坚固稳定和防滑性

慢跑鞋后跟要宽大稳固,鞋带下方要有衬舌,这样可以保护脚背与伸趾肌腱。鞋底要有柔软夹层,以吸收冲击效果。运动鞋要有良好的防滑性。注意跑步和打球时穿得鞋不能一样,如进行跑步和走步运动时,要选择有一定柔韧性的鞋,而打球的时候,则要选择鞋帮比较高,有一定稳定性的鞋,以防足踝扭伤。跑步的时候 一定要穿厚底的球鞋,可以减轻脑部所受到的震荡,减少运动损伤的发生。

根据脚形选择运动鞋

买鞋最佳时间是什么时候呢?你习惯什么时候买鞋呢?有没有固定的鞋码呢?怎样的运动鞋舒服呢?在你买运动鞋的时候，你知道应如何选购适合自己的运动鞋吗?下面是运动专家给你的10个买鞋建议。

1、了解脚形。每个人都有自己独特的脚形，有些人是属于正常的脚形，而有些人脚常向内弯，有些人是扁平足;还有些人脚弓特别高。选购鞋子时必须特别注意运动鞋的设计是否符合你的脚形，是否能提供脚恰当的支持。

2、了解你想从事的运动项目。不同的运动鞋适合不同的运动。

3、买鞋的最佳时间是在下午或黄昏之后，因为那时你的脚涨得最大。

4、穿着平时穿惯的，合适厚度的运动袜试鞋。太厚或太薄的袜子都会影响鞋子的合脚性。

5、用双脚试穿，以其中较大的脚的尺码为准。

6、试穿两双不同鞋码的鞋，由于不同厂商的尺码标准不是完全相同的。

7、脚趾与鞋头距离不易过于紧贴，鞋头顶端与你最长脚趾之间应有一个手指宽的空隙，让脚趾能够自由。趾头顶向鞋头，用手指按压鞋头的前端，试试鞋头是否过紧。

8、脚跟与鞋后跟应紧贴，不要随意滑动。

9、穿上袜子，系紧鞋带，在店内走一走或慢跑几步，试试是否舒适。

10、价格不是选购鞋的首要因素。

一双合适的鞋子很重要，我们每天都要走路不合适的鞋会不会对脚有伤害呢?会不会擦伤呢?更何况是运动的鞋子更重要了。

挑运动鞋要穿袜子

每个人的身体情况和参加运动的情况不一样，所以人与人之间双足不同，甚至同一个人的两只脚也有差异。如一个篮球运动员与一个慢跑运动员对鞋的属性、大小需求是不一样的。如果你想从事某项运动，或者准备每周进行两三次运动，你就应该选择一双能满足自己需求的运动鞋。

运动鞋在预防损伤方面扮演着重要的角色。一般来讲，跑步或做有氧操的运动鞋都应该有好的缓冲气垫;快走的运动需要有良好的吸收地面给身体带来震荡力的运动鞋;鞋内要有足够的空间以便脚趾活动。运动鞋还应该具有侧向保护作用，预防运动时足的内外侧翻，而且鞋垫不宜过厚。

在选择运动鞋之前，人们首先应该知道自己的脚是低足弓、中足弓还是高足弓。高足弓者足的柔韧性较差，最好选择有缓冲垫子的运动鞋;如果是扁平足，足的柔韧性过度，要求运动鞋具有较好的控制力。双脚存在其他问题也可以通过选择不同的运动鞋来改善。如果你的脚踝关节曾经受过伤，那么就应该选高帮运动鞋，这样的鞋可以提供较好的支持力，预防再次受伤;如果你有足痛的病史，就需要一双对足弓有很好支撑力的鞋;如果你有拇趾外翻的问题，就需要前部较宽的运动鞋。

如何才能选到适合的运动鞋呢?美国足与踝骨科矫形协会给出了一些好的建议：

●在脚的尺码最大的时候测量，如在傍晚或者运动后、比赛结束后测量脚的大小。

●测量时要穿着运动袜。

●每一只脚都要测量。

●一定要亲自试穿，因为不同制造商的鞋可能会有尺码的差别。

●穿上鞋后，鞋帮的内侧要有一个拇指的空间。

买了新鞋后要适应一段时间，不要昨天才买新鞋，今天就穿去参加马拉松比赛。此外，如果长时间穿着，鞋的气垫会磨损，因此要经常观察鞋子的磨损情况。

脚后跟磨出水泡怎么办 怎么预防脚后跟磨出水泡

在购买鞋时要注意，鞋码一定要符合自己的脚，如果是购买运动鞋时就要购买稍微宽松一点的鞋，这样在运动过程中就不会磨伤自己的脚，在系鞋带的时候，也要注意把靠近脚部位置的鞋带系紧，脚和鞋子的摩擦就会减少，就不会出现脚被鞋子磨出水泡的现象了。

一般买来的高跟鞋都不会太合脚，都会磨出一些不大不小的水泡，有时候为了美也不得不穿，如果买来的高跟鞋不和脚，我们可以用一些小方法。可以用酒精把纸巾浸湿一点点，然后敷在高跟鞋打脚的地方，敷几分钟后，高跟鞋那个打脚的地方就会软一点，再穿一下就没有那么打脚了。用白酒也是相同的作用。

什么运动鞋穿着舒服之舒适合脚

1、什么运动鞋穿着舒服之舒适合脚

选购运动鞋关键是舒适和合脚,不要只重视款式、颜色和品牌。舒适的运动鞋可减少脚下水泡的发生以及防止脚在鞋内滑动。

要关注运动鞋的功能性,了解运动鞋的止滑功能、减震功能和稳定性。止滑性能好的运动鞋可以加大摩擦,减少滑倒几率;减震性能好的鞋可以减缓外力对脚的冲击;稳定的鞋可以保护脚踝。

2、什么运动鞋穿着舒服之透气性好

注重运动鞋的透气及抗菌防臭性能,透气性强的鞋可以使脚汗迅速挥发,减少脚部受细菌和真菌感染的风险。购买具有纳米抗菌防臭等非常功能的运动鞋时,要认准其检测报告或专利证书,以免上当受骗。喜欢球类运动的人,鞋面最好选择皮面,因为它的承受力和牢固性都比较好。

3、什么运动鞋穿着舒服之功能特点

运动鞋按照功能特点的不同分为以下几种:

3.1、控制动作类:适合中度至重度内翻型脚,以及体重较高的人,它能提高跑步者对脚跟和跑步动作的控制,并能支持足弓部位。其外部特点是足弓部位加厚,鞋的重量中等偏重。

3.2、减震加垫类:适合跑步技术较好,用脚前掌或中部落地,用脚掌与外侧支撑的跑步者。鞋的重量中等偏重,鞋底较厚。

3.3、稳定类:适合轻度至中度内翻脚型,用脚中部与外侧支撑的跑步者。鞋的自重量中等。

3.4、比赛类:适合跑步技术好,体重较轻或脚轻度内翻的跑步者使用。鞋的自重量较轻。

3.5、越野类:鞋底较厚,沟槽较深,适合在土地、林间等自然地面上跑步时穿着。鞋的自重量较重。

运动鞋白边清洗方法

1、先准备好一盆清水、肥皂和鞋刷,用鞋刷蘸着肥皂,清洗之前先将鞋面和白边上的灰去除干净。在此使用肥皂,洗衣粉的碱性会损坏鞋子。

2、找一块大小适宜的磨脚石,把磨脚石弄湿,用力均匀的在鞋子的白边上来回摩擦。知道白边变黄为止。

3、随后用抹布将白边擦干净。在摩擦的时候,注意不要碰到鞋子表面,否则就会影响到鞋子的外观了。

4、用白色的卫生纸将鞋子整个包裹住,放在阴凉通风的地方自然吹干。这样白边就会白的像新买回来的鞋子一样。

如何防止运动鞋白边变黄?可以把白边打上蜡。因为蜡打了的话,就能起到很好的保护作用。很多的脏东西不一定能进的来,也能防止短时间内又要清洗这个白边了。打蜡的目的一个是保养白边不在短时间内弄脏,另一个重要目的是防止刮伤等情况发生。因为打了一层蜡自然就起到了很好的保护作用了。

运动鞋应该怎么保养

首先,了解鞋子怎么保养,就要先了解运动鞋的保养的一些技巧。因为像皮鞋这样的鞋子,我们只需要保证清洁,定期上鞋油就可以了,但是对于运动鞋,我们显然不能这样解决。运动鞋的保养是一门很大的学问,首先我们应该定期更换我们的运动鞋,很多人经常穿同一双运动鞋,这是不科学的。因为长期穿着不仅会滋生很多的细菌,而且也会因为鞋子的潮湿影响鞋子的寿命,所以我们一定要定期更换并且要晾干后再穿。

其次,关于鞋子保养,我们还应该了解的是正确的保养的方法。在我们刷鞋子的时候,很多人就采用了错误的方法,当然这主要是因为他们不了解鞋子怎么保养的知识。对于运动鞋这样的鞋子,我们不能够用刷子刷,这样可能会导致运动鞋被划伤等一系列的问题。

最后,关于鞋子怎么保养,我们还要到专业的鞋店做定期的保养,这样能够让我们鞋子的寿命更长。

糖尿病人怎么锻炼身体 糖尿病患者运动需注意

糖尿病患者在运动时候需随身携带放糖或者饼干，以备低血糖发作的时候使用；运动的时候一定要穿运动鞋、袜，不可以赤脚运动；运动时间如果太长或者活动量太大，可以适时吃点点心；感冒、血糖不稳定或者有冰法其他感染时，不适合运动。

平板支撑要穿鞋吗 平板支撑穿什么鞋好

运动鞋即可。

做平板支撑时其实穿普通的运动鞋，保证鞋子合脚、舒适即可，不要穿拖鞋、凉鞋、高跟鞋、皮鞋或是不合脚的鞋子来练。

如何预防水泡

1、选择合脚的鞋子

很多由于摩擦形成的水泡是由不合脚的鞋子造成的。由于鞋子和脚之间有磨擦和滑动，所以它们会来回拉动皮肤，导致皮肤外层开始与里层分离，创造出形成水泡的囊。为了防止这种事发生，买质量好、透气性好并且合脚的鞋。

2、跑步者也可以买到特殊的运动袜

能够在最倾向于起水泡的部位提供额外的防护，如果你是赛跑运动员，考虑去专门的跑步商店，那里有专门人员确保你穿的是最合适的鞋。