新手妈妈易疲累超级食品补一补 一般新手妈妈常见的疲累

新手妈妈易疲累超级食品补一补 一般新手妈妈常见的疲累

新生儿平均2~3小时就要喝一次奶，因此对新手妈妈来说，感觉就像是不断的在哺育，没有什么休息时间。

因为不断的要喂奶、换尿布，加上其他杂七杂八的事务，新手妈妈几乎能够睡的时间很短，缺乏睡眠自然容易劳累。

由于还不熟悉如何照顾宝宝，对于孩子的很多行为都是慌乱和紧张，加上过度担心宝宝的健康，心理压力造成精神疲累。

教你3招打败产后抑郁

1.多学习育儿知识

如果产前没有做好周全的准备，宝宝出生后新手妈妈就会手忙脚乱，甚至沮丧地怀疑自己能否胜任妈妈的角色。建议妈妈们，产前要多参加“妈妈教室”，多阅读相关杂志和书籍，学习各种照顾宝宝的技巧及育儿知识，这样以后照顾起宝宝就会从容很多。

多与其他新手妈妈联系非常重要，建议大家加入由新手妈妈组成的支持团体或网上论坛，在众多高手妈妈的育儿经中，新手妈妈除了可以获得珍贵的育儿技巧，更可缓解在照顾宝宝的过程中产生的负面情绪。

2.学习自我放松

有些“一百分妈妈”坚持认为只有自己才能照顾好宝宝，结果搞得自己很累，周围的人际关系也很紧张。她建议这些妈妈不妨想一下，以忧郁的心情照顾孩子，孩子会快乐吗?当妈妈的生活充满了忧郁和抱怨，即使孩子在妈妈怀里吸吮母奶时也会感到莫名的焦虑与紧张。

建议妈妈们要允许自己喘口气，并相信这也是为宝宝好。如果不放心帮手，可以教导对方照顾宝贝的方式，并且写下具体的照顾步骤。产妇因激素的变化，有时候记忆力会变差，写下步骤可以帮助妈妈安顿心理。

妈妈不妨通过一些能快速恢复身心的方式，如精油按摩、冥想、听音乐、散步等，来达到放松自己、重整身心的目的。

3、学会倾诉

新妈妈有心事时要学会和家人、朋友倾诉，特别是关系最亲密丈夫。丈夫是产妇育儿生活中最好的“战友”，因此敞开心胸与最亲密的人谈谈心，效果一定是最好的。新妈咪也要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献，不要认为只有自己“劳苦功高”。夫妻之间要相互理解和交流，不要把对彼此的不满放在心里。

新手妈妈产后情绪容易出现问题

1、情绪不稳定

根据研究显示，大约有1/5的新手妈妈都曾经有产后忧郁症的问题，表现出严重的沮丧情绪，例如失眠、对宝宝有敌意、讨厌自己或想要自杀、出现古怪的行为等。因此，当新手妈妈有类似的情绪反应时，应该尽量多与另一半沟通，将心理的感觉表达出来。如果沟通后仍然会出现这种消极的态度，就应该立刻找心理医生咨询。

2、产生挫折感

对新手妈妈来说，照顾宝宝是不小的负担，除了生理上的劳累之外，还必须注意宝宝的健康、智力发展、性格培养等问题。因此，许多新手妈妈会担心自己无法胜任这样的工作，进而感到受挫折，造成身心俱疲，尤其是缺乏力量的新手妈妈，压力会更大。

新妈妈在产后是最容易出现以上的两种情绪的，小编提醒新手妈妈情绪的问题其实有很多，重点的是妈妈们知道要如何给自己进行调节心态，产后如果面对一些自己处理不好的情绪问题的时候可以向别人求助，不要憋在自己的心里让自己的心过得不愉快。

怀孕初期注意事项

1、性生活要节制：夫妻过性生活是婚后夫妇正常的生活。但当妻子怀孕后，如何过性生活却是应该高度重视的事了。为了保证胎儿的健康，妊娠头3个月应避免性交。

2、补充叶酸，预防胎儿畸形：怀孕的头三个月是胎儿神经管发育的关键期，因此，准妈妈应尽量避免各种不良因素，如烟酒环境，有害化学物质，新装修的房屋，空气不流通的环境等等，并且提高自己免疫力，免受病毒感染，更不要私自服用药物。

为了预防胎儿畸形，孕妇从孕早期开始(最好从计划怀孕开始)，就需要补充叶酸。富含叶酸的食物有红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、豆类、酵母、动物肝及苹果、柑桔等。

3、初期产检：确诊怀孕后，准妈妈在孕12周时需到街道医院进行初次产前检查，并建立孕妇联系保健手册。以后的产前检查，可以选择在二级医院或决定分娩所在的医院里进行。

4、不要擅自进补：怀孕初期，害喜症状可能会在一定程度上影响准妈妈的胃口。在饮食上，一般不提倡大补营养，主要以自己的喜好为主，想吃什么就吃什么。吐的比较厉害的孕妇，要注意吃一些清淡、容易消化的食物。等进入孕中期，孕吐反应消失，这时再补营养也来得及。

孕期不能吃热性食品，如狗肉、羊肉、胡椒粉等。孕期进补，应遵循“宜凉忌热”的原则，即使是水果，也应吃性味平、凉之物，如西红柿、生梨、桃子等。

5、当心辐射：日常生活中，究竟哪些辐射会对胎儿造成影响，目前我们还难以说清，因此，专家还是建议孕妇们穿防辐衣，看电视时离电视远些，微波炉使用时要走开，不要将手机挂在胸前。

6、注意休息：在怀孕初期，准妈妈容易感到疲累，因此需要适当休息。过度劳累容易造成孕妇流产，尤其是那些高龄产妇、有过流产史、患有某些慢性疾病的孕妇，需格外注意休息。孕早期要避免过于劳累，剧烈运动以及情绪激动，让自己尽量保持良好的精神状态。

奶水不够怎么办怎样让奶水变多 遵循3步骤不怕母乳不够

许多新手妈妈常担心母乳不够，宝宝吃不饱、营养不足；事实上，要增加母乳量有三步骤。第一，建立信心，告诉自己一定可以亲喂哺育；第二，增加哺育次数，一天约8至12次；第三步是社会支持，例如公共场所及职场设置哺集乳室，提供妈妈足够的哺集乳场所及时间。

怀孕初期全身发冷怎么办

怀孕初期全身发冷怎么办?成为一位母亲是每个新手妈妈都欣喜若狂的事情。但是十月怀胎的这个过程确实不容易的。常常会出现一些妊娠反映，比如恶心，呕吐，腰酸背痛，心情暴躁，行动不便等等。很多新手妈妈还会出现全身发冷的现象。新手妈妈缺乏经验，总会显得惊慌失措。怀孕初期全身发冷怎么办?需不需要吃药呢?

方法一：

可多喝开水，注意休息、保暖，口服感冒清热冲剂或板蓝根冲剂等。

方法二：

中医中药能有效地控制感冒病毒，同时又无毒性，所以中医的辨证论治、中药处方是治疗孕妇感冒最好的方法，感冒的孕妇可在医生指导下服用中药。

方法三：

除一般处理外，应尽快地控制体温，可用物理降温法，如额、颈部放置冰块等;亦可选择使用药物降温。千万不要服用安乃近等副作用较大的西药。在选用解热镇痛剂时，要避免采用对孕妇、胎儿和新生儿有明显不良影响的药物，并且在医生的指导下服用。

孕妇初期应该如何注意用药?

怀孕前3个月禁用一切药物，因为前3个月正是胚胎形成的关键时期。如果孕妇患的是轻度感冒，症状不是特别重，可以采取非药物疗法，如推拿、理疗等。并要多饮开水，多食用蔬菜水果。

孕中期要慎用药，像庆大链霉素、链霉素、卡那霉素等对听神经有损害的药物应慎用，最好尽量不用。而孕晚期用药，一般来说对孕妇、胎儿都没有太大的影响了。

如果孕妇患的是流感，则应该听从医生的建议，看是否需要中止妊 娠，以免病毒殃及胎儿。

孕期感冒发烧，可以听从医生的医嘱，选用一些毒副反应较少的中草药。具有清热解毒、抗病毒作用的板蓝根、大青叶、连翘、羌活、金银花等都有较好疗效。

怀孕初期全身发冷怎么办?怀胎十月是个既辛苦又甜蜜的时期，新手妈妈们能感觉到自己的宝宝在肚子里一点一点长大。怀孕期间，孕妇的抵抗力，免疫力是非常差的，很容易生病，所以新手妈妈们一定要保护好自己的身体，不然以后会出现一系列的毛病。如果长期遇到全身发冷的症状不如去医院寻找专业医生的帮助。

宝宝打嗝是什么原因

1、神经系统发育不完善

由于宝宝的神经系统发育不完善，所以不能很好地协调膈肌的运动，因此宝宝一旦受到轻微的刺激，就会容易打嗝。

2、宝宝喂食不当

如果新手妈妈喂食不当，也会容易导致宝宝打嗝的，比如喂食过急、过饱、过热或宝宝在吃奶时吞咽过多的空气及小儿哭闹等，均会诱发膈肌阵发性和痉挛性收缩，引发打嗝。

3、宝宝护理不当

如果新手妈妈护理不当，让宝宝受寒的话，也会容易诱发宝宝打嗝，如果宝宝平时没有什么其他疾病，却突然打嗝且嗝声持续高亢有力，那么可以认为宝宝是受寒凉所致，此时一般给宝宝喝点热水，注意胸部和腹部的保暖即可。

4、受惊后进食

如果宝宝进食过急或者是受惊后进食，一般均会诱发打嗝，所以建议新手妈妈们最好避开这一点，加上很多宝宝的打嗝都为良性自限性打嗝，打一会就会好，无需太过担心。

5、饮食没有节制

如果新手妈妈对宝宝的饮食没有加以节制，比如给宝宝喝太多奶，或者过量服用寒凉药物等，都会造成宝宝的脾胃功能减弱，使胃气上逆动膈，导致打嗝，此时，妈妈们可以用消食导滞的方法，给宝宝的胸腹部轻柔按摩，让嗝气下行或饮服山楂水通气通便等。

找到五个问题答案做完美新妈妈

1.成为成为新手妈妈

我们知道，做一个新的妈妈是很有压力的，没有精力和时间来好好照顾自己。我们需要收集很多关于营养、健康和人际关系的建议，这样我么你才能做个好妈妈，才能得到你需要的支持。

2.人际关系的经营与维系

当你成为一个新手妈妈，你会发现，你很难找到充足的时间和精力来经营和维系你生活中的人际关系。此时就要像有经验的妈妈学习，学会如何在这个复杂的时期内，与她们的伙伴和朋友保持良好的人际关系。

3.做全职妈妈还是白领

这是新妈妈将会面临的第一大问题：工作还是呆在家里?对一些新的妈妈来说，这个答案是明确的。但其他新手妈妈会考虑很多的因素：她们的经济状况，她们的性格，她们的事业，家庭成员是否能帮助照顾孩子。

4.性生活与避孕措施

你是一个准备再次有性生活的新手妈妈吗?如果你是，那就需要汲取供关于解决性生活和分娩后的避孕等问题的建议，并且根据建议做相应的避孕。

5.营养与饮食的协调

作为一个新的妈妈，我们都知道，养成一个均衡的饮食习惯是应该做的事情。但是，谁有时间来均衡饮食呢?新手妈妈要忙于照顾孩子，没有时间来合理搭配自己的饮食。鉴于以上原因，新妈妈们也该多去收集一些饮食建议，这样你就可以知道你需要哪些营养来保持你身体的能量 。