糖尿病饮食注意什么 六大类食物均衡摄取女四蔬三果、男五蔬四果

糖尿病饮食注意什么 六大类食物均衡摄取女四蔬三果、男五蔬四果

所以，糖友外食族想要控制血糖，饮食一定要均衡，六大类食物都要均衡摄取，尤其是六大类食物中，每天所吃的蔬果要足够，女性是四蔬三果，男性五蔬四果，女生一天要吃到两碗蔬菜，男生要吃三碗蔬菜，因为膳食纤维可以保护肠胃道，也是良好的益菌生，延缓血糖上升；但是调查显示，大家所吃的膳食纤维量都不够，很多人都吃不到所需要量的一半。

孕妇婴儿怎么吃水果 该怎么吃水果比较好

4～6个月宝宝可开始吃水果，一开始先以果汁开始，果汁须稀释过，可与开水1:1混合，由少量10C.C.开始，之后慢慢增加，一日约1至2汤匙，7～9个月后可尝试果泥，水果最好选在两餐间摄取，才不会影响正餐的食欲。

孕妇怀孕期间则需增加维生素、叶酸的摄取，并增加膳食纤维的量来预防便秘，所以要摄取足量的蔬菜水果，蔬菜量一日约3～4碟，水果量一日约2～3份（一份约拳头大小），怀孕初期可增加深绿色蔬菜、柑橘类、草莓、樱桃、香蕉、桃子等富含叶酸的蔬果。

但是有些孕妈咪听说吃水果对宝宝皮肤与智力有帮助，三餐几乎都以水果代替，这样反而逆行倒施，妈咪能给宝宝最好的营养，还是需仰赖均衡摄取六大类食物（包括全谷根茎类、蔬果类、奶、豆蛋鱼肉类及油脂与坚果种子类）。如果患有妊娠糖尿病的孕妇，则要注意水果的摄取量与太甜的水果，建议每天1～2份即可，以免血糖过高。

糖尿病人能吃黄颡鱼吗

黄颡鱼是非常好的食材这无可厚非，但是糖尿病人能吃黄颡鱼吗?糖尿病人究竟什么东西不可以吃呢?很多家里有糖尿病人家庭都会关注这些问题。这些很重要。

糖尿病是我们生活中不少老年朋友会患的一种疾病，发生该病的时候需要我们特别的注意。因为糖尿病患者的饮食是需要我们注意的，那么，糖尿病人吃什么好呢?

糖尿病人吃什么好呢?糖尿病人三餐定时定量，不能只吃两餐，不宜早中餐吃的少而晚餐吃的太多，不要过了吃饭时间就不吃饭，更不要不停的进食。少吃高油脂与高胆固醇类的食物少吃蛋黄、鱼卵、动物内脏、海鲜等高胆固醇食物，同时要避免食用猪皮、鸡皮等高油脂的食物。

糖尿病人均衡摄取六大类食物，糖尿病患者每天需要均衡摄取奶类、五谷根茎类、豆蛋鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类食物。吃糖类食物要小心，糖类应依饮食计划中的比例摄取，并且要避免食用单糖或双糖类食物，以多糖类为主。

糖尿病人多摄取含纤维质的食物，这些食物如糙米、全谷类或全麦面包等。减少摄取高盐食物，应避免使用高盐食物与过度加工的食品，如罐头、火腿、腊肉、梅干菜、腌菜、泡菜、蜜饯等。

调整饮食结构，提倡高蛋白质、高维生素、低盐，低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食(包括含糖饮料)。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐。增加运动很关键

通过上述内容的介绍，可以了解到糖尿病人能吃黄颡鱼的，对于糖尿病人来说适量的吃鱼是有好处的。但是吃的太多就可能会引起并发症，所以说凡事一定要适量，过量就会对身体造成困扰，尤其是对于糖尿病人来说饮食是非常重要的一环。

孩子吃什么对大脑好 给予所需要营养素补充及支持

在六大类食物均衡摄取的概念下，不挑食也不偏食，适当给予该阶段所需要之营养素补充及支持，不轻易听信偏方，并定期体检，若有疑问与医生沟通讨论，相信小孩一定可以健康成长、头好壮壮的。

高血压饮食注意事项 均衡摄取营养素

多吃富含膳食纤维、钾、钙和维生素的食物。膳食纤维具有增加饱腹感、肠道清道夫、预防结肠癌、降低胆固醇、降低血糖五大功能，有利于血压调理；补钾可以降血糖，预防癌症；补钙能稳定血压，强健骨骼；补充维生素可以预防高血压，增强细胞的抗氧化能力。

宝宝有必要吃保健品吗

吃营养品并不能保证宝宝健康。均衡的饮食、适当的运动及规律的作息，才是健康之本。平时如果宝宝食物均衡摄取，也经常变换食物种类，身高与体重都有持续的成长，可以不需额外吃营养品。专家强调在已经有足够营养的情况下，很多营养品并无法发挥厂家广告宣称的效果。

糖尿病人吃什么好掌握正确饮食原则最重要

糖尿病人的饮食是很有讲究的，吃什么好和吃什么不好都要注意到，这样才能有效的预防更多的并发症。今天小编给大家说说糖尿病人的饮食原则。

糖尿病饮食是以均衡饮食为基础，藉由均衡的热量，蛋白质，脂肪及糖类摄取，达到控制血糖，延缓并发症发生的目的，所以需要的基本营养成分与健康人是一样的，所以一般人也可以此原则摄取均衡营养。

糖尿病患者若不注意控制饮食，结果会如何?

糖尿病患者如果不注意控制饮食，容易引发急性或慢性并发症，使病情恶化。急性并发症包括低血糖症及高血糖症，严重会致命。慢性并发症则包含眼睛，肾脏，神经，心血管疾病等病变。

◆糖尿病的饮食原则：

饮食控制的目的在有效控制血糖，血脂及血压，并维持合理体重。患者应遵循与营养师共同协商的饮食计画，养成定时定量的饮食习惯。

体重过重或肥胖者，减轻体重应是首要目标，通常减轻5〜10%的体重就可以改善葡萄糖的利用，控制病情。患者应和医师或营养师共同协商一个可以达到，亦可长期维持的“合理体重”。

均衡的摄取各种食物。依据饮食计划适量摄取主食类、蔬菜类、水果类、油脂类、奶类、肉鱼豆蛋类等六大类食物。并了解与善用食物代换表。

淀粉丰富的食物(如米面，甘薯，马铃薯，芋头，玉米等)应列入饮食计划，并列入主食类代换;节庆应景食品及各式点心(如肉粽，年糕，烧卖，寿司，咖喱饺等)，应经由营养师指导食用;甜食应先了解糖份含量，并严格控制摄取，必要时可使用代糖过度限制淀粉类食品的摄取是老旧及错误的观念。

糖尿病人宜摄取充足的膳食纤维。未加工的豆类，水果，蔬菜，全谷类等食物可摄取丰富的膳食纤维。

糖尿病人应注意血脂肪的控制，宜避免摄取过量油脂与胆固醇。应少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及猪皮，鸡皮等含油脂高的食物。宜多采用炖，烤，烧，清蒸，水煮，凉拌等方式烹调食物。

最新的研究显示，单元不饱和脂肪酸有利心脏血管的保护，可选购一些单元不饱和脂肪酸含量高的油类(如橄榄油，苦茶油等)作为食用油。

糖尿病人不宜饮酒。三酸甘油酯偏高及血糖控制不良者更应禁酒。如果不得已需饮酒，应列入饮食计划，并列入脂肪类代换，每日不超过90大卡(约13克酒精量)。

糖尿病人应控制钠盐(食盐与味精)摄取，血压宜控制在140/90mmHg以下为佳。

赴宴应酬时，应注意选择食物的质与量，并避免喝浓汤。

维生素与矿物质和需求量一般人相同，从饮食充足摄取，并遵照指示摄取营养补充剂。应注意维生素乙群，抗氧化营养素(如维生素C和E等)及铬，镁，钾等矿物质的充足摄取。摄取全谷类食品，充足的深绿深黄色蔬菜，乳品中添加4公克的酵母，都有助于这些营养素的摄取充足。

◆在什么情况下，应与营养师协商调整饮食?

生病时

出外旅游时

额外的运动时

罹患并发症时

◆其他注意事项：

遵守医师，护理师和营养师指导的自我照护原则。

随时监测血糖，将血糖控制在良好的范围内，可避免或延缓并发症的发生。

随身携带方糖或含糖食物，一旦有低血糖症状(如：冒冷汗，心悸，头晕，发抖等)，立即吃二粒方糖或饮用半杯含糖饮料(如：果汁120㏄)依身体状况遵医嘱持续地适度运动。

随身携带糖尿病患者识别卡，注明姓名，地址，电话，用药情况，主治医师联络电话，以便处理紧急状况。

了解使用药物的名称，作用，剂量及使用方式，遵照医嘱，切勿自行加，减量或停用。对于用药的问题，亦可请教专业药师。

应请营养师针对个人的状况与病情设计饮食计划，并请营养师把您教会如何去吃。以上仅为基本原则。

骨质疏松的有效预防方法

预防方法包括规律适度的运动习惯、维持适当体重、适度晒太阳以帮助体内形成维生素D、摄取均衡饮食(尤其要吃含钙丰富的食物)，同时应避免大量摄取茶、咖啡、可乐等饮料，更要避免喝酒、抽烟。

 阳光可促进制造维生素D，人体皮肤只要每次照射阳光约十至十五分，每周三至四次，一年有七、八个月的时间，就能获取所需要的维生素D。维生素D属于脂溶性维生素，每日需要量约为400IU，从食物可获得补充，如鱼肝油、鳗鱼、沙丁鱼、鲭鱼、鲔鱼等都是富含维生素D的食物。均衡摄取钙质也是维持骨质相当重要的一环，含钙丰富的食物包括小鱼干、牛奶、黑芝麻、干酪、紫菜、苜蓿、发菜、豆干、海带等。

增强免疫力的食疗方法

1.均衡摄取营养：

每天均衡摄取6大类食物，包括全谷根茎类、豆蛋鱼肉类、油脂与坚果类、蔬菜类、水果类及奶类，增加食物多样化，以摄取多元化的营养。

2.加强蛋白质量：

免疫系统中的免疫细胞主要是由蛋白质所构成，建议可以从饮食中摄取高生物价蛋白质，例如蛋类、乳制品，以及豆腐、豆干、豆包、豆浆等黄豆制品，食物永远比食品好，不要相信偏方，或只补充大量营养品。

3.多抗氧化蔬果：

蔬果中富含不同抗氧化、调节免疫力的植化素，像是番茄当中的茄红素，具有抗氧化的作用;胡萝卜、南瓜、地瓜的类胡萝卜素可转化成维生素A，在黏膜细胞扮演重要角色。

4.增多糖体吸收：

各种菇类中的多糖体，可增加免疫细胞T细胞的数量，具有提高免疫力的功用。建议大家可选择多样化的五行蔬果，以摄取不同功效的植化素。

5.少高油脂摄取：

过多油脂摄取除了会造成肥胖，更会引起体内的发炎反应，造成免疫力下降，建议减少饮食中高油炸、空热量食物，像是油炸品、洋芋片、巧克力、精致糕点等。

6增必需脂肪酸：

适当的必需脂肪酸可降低体内发炎因子细胞激素的生成，改善免疫功能，人体无法自行合成必需脂肪酸，必须经由食物摄取，例如核桃、杏仁果、亚麻仁油、葵花油等。

膀胱炎如何正确饮食

1.均衡饮食、营养平衡

注意饮食营养的摄取充足及均衡，可多进食一些新鲜蔬菜及水果，保持通便顺畅，同时可多饮水，增加排尿量以帮助冲洗尿道，防止合并尿道感染。

2.尽量减少甜食

男性患者在饮食上应注意尽量减少进食甜腻食物，如肥猪肉、奶油、牛油、羊油等油腻食物，或如巧克力、糖果、甜点心、奶油蛋糕等高甜食，以免助湿增热而影响疗效。

3.戒烟酒

吸烟会让使尿道炎加重，这是因为烟草中的尼古丁可使动脉血与氧的结协力减弱，酒能助长湿热，所以应该禁忌。

4.饮食应以清淡为主

尿路感染可以多吃有清热解毒、利尿作用的食物，如荠菜汤、冬瓜汤等;还可以常吃凉拌莴苣丝，能清热利尿，特别适应于尿频、尿急、尿痛的患者。

5.注意辛辣食物的食用

男性朋友患上炎症后，应该禁吃辛辣、刺激性的食物，这样会有利于缓解病情;在饮食上应该减少吃辣椒、葱姜蒜等食物，这些食物吃多了会容易燥热，内脏热毒蕴结，出现牙龈肿痛，小便赤黄，肛门灼热，尿道瘙痒等症状，这样的饮食容易加重病情。