泡澡的好处和坏处 泡澡瘦身

泡澡的好处和坏处 泡澡瘦身

坚持泡澡可以促进血液循环，让全身暖乎乎地，这种温热效果具有一定后劲，定期泡澡可以提高基础代谢，促进脂肪燃烧，放松身心，增强对食物诱惑的抵抗力。

夏季减肥的方法是什么

写减肥日记

结束了泡澡和保养的工作。我们可以静下心来，坐到写字台前，把这一整天的瘦身工作做一个完整的记录和总结。回忆一下这一天下来的饮食是什么，摄入了多少的热量，以及做了哪些运动和瘦身方法，消耗了多少的热量，对比之后把能够清楚的把减肥计划再做一些调整。一个月之后，把每天的计划再做一个系统的对比，就可以更加清楚哪些地方需要改进了。

晚间泡澡

回到家中，吃完晚餐，休息到了九点左右就泡一个舒服的热水澡吧。因为泡澡不但可以促进身体的血液循环，还可以在这个过程中通过按摩来帮助身体塑造线条。最适合泡澡的温度在42度左右，可以帮助身体消耗多余的脂肪，过高和过低的水温都不适合调养身心。水的压力对于促进血液循环也同样的有效。

这里有两个泡澡的小窍门。在洗澡之前可以先喝一些热姜汤，过了一会儿你会感觉身体逐渐的发热起来，这可以帮助我们在泡澡的时候排出更多的毒素和汗液，同时也能为身体注入新鲜的水分。还有一个小方法就是泡澡五分钟之后起身用水温稍微凉一些的淋浴冲洗2分钟，接着再泡在热水中，然后再起身。这样反复两个来回能够加速身体的新陈代谢，让脂肪更多更快的燃烧。

另外，泡澡的时候除了闭目养神一段时间之外还应该配合一些经络和穴位的按摩，也可以做一些合适的小动作，这样也能让瘦身的效果更加的明显。

提高睡眠质量

养成早睡早起的好习惯，不能长时间的熬夜，否则会降低身体的代谢效率，更加不利于减肥。深层的睡眠可以帮助我们消耗更多热量，在睡觉之前喝一杯温热的牛奶或者是洗一个热水澡、泡十几分钟的脚都是非常好的助眠方法。睡眠质量差的人如果怕牛奶的热量太高也可以用热豆浆来代替，因为豆浆对于助眠和女性减肥同样有帮助。

如何加倍减肥的成效

1、浴缸泡澡温暖全身 泡澡瘦身方法

泡澡能够让身体变暖，还能通过出汗，然身体中的废弃物排出体内。而单纯的淋浴则只能洗去身体表面的污垢，不能达到瘦身的效果。习惯了淋浴的mm们，赶快尝试来泡澡吧!

如果家里空间有限的话，也没问题。先从泡脚开始，慢慢的恢复身体的温度。人的双脚具有运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的功能。双脚上有60多个穴位，而这些穴位与全身器官都有相应的关系。所以泡脚是恢复体温最简单的办法。每天睡前，用43℃的热水泡脚15分钟，然后保温30分钟，有可能的话可以给双脚来个简单的按摩，这样就能有效地让身体变得温暖。

2、给下半身保暖，加快排毒

吃得过多或者喝得过多，血液中积累下来的多余的水分和废物会让身体变冷。如果将这些毒素都排出体外，我们的体温就会升高，新陈代谢的能力也会增强。而排毒的重点，就是保持下半身的温暖，这是因为下半身是肾脏和肠道等排泄器官集中的地方。夏季穿着短裤和短裙长时间的待在空调房里，当然不利于下半身的保暖。因此，在办公室的时候，带一个大的披肩把腿包起来，就能避免受凉啦!

日常如何快速瘦脸

一、饮食瘦脸

生活中，在饮食方面有一些食物可以起到瘦脸的作用，喜欢瘦脸的MM可以多加一些这方面营养的摄取，可以瘦脸的食物有木瓜、冬瓜、菠菜、豆苗、胡萝卜、红萝卜、柿干、西芹等，这些食物本身就具有消胀去肿，养颜瘦身去脂肪的功效，所以平时日常饮食多加食用可以达到瘦脸的功效。

二、按摩瘦脸

按摩瘦脸是指通过一些列有效的面部按摩运动来减去面部多余的脂肪，而达到瘦脸的效果，面部按摩瘦脸的方法是先做上3分钟的有氧运动，然后从额头到太阳穴进行一个反复交替的按压约3次即可，下来再用中指和无名指按摩鼻翼的两侧，反复按摩2次，最后再用拇指和食指交替按压双颊，重复2次即可，每日可以按摩5-6次，坚持一周左右看效果。

三、化妆瘦脸

这里的瘦脸技巧指的是通过用化妆的手段让脸部起到立体效果，产生阴影达到瘦脸美颜的效果，主要的操作方法是要将眉毛的形状修成弓型，显得细而高挑，再把眼影用咖啡色拉长，把眼尾向内画出双眼凹陷的效果，鼻子勾出立体感。这样从整体上看就会具有瘦脸的形状了，是最简单快速的瘦脸方法。

四、沐浴瘦脸

沐浴瘦脸就是要经常泡澡，经常泡澡可以加速血液流通，减少身体面部的浮肿，泡澡的时候躺在40度左右的温水中，约30分钟左右，脸上敷上按摩霜进行辅助，每周坚持3-5次的泡澡，约2周后即可观看效果，这个泡澡瘦脸的方法是贵在坚持，mm们不妨闲时试试。

饭后如何运动

饭后如何运动

饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐与家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。

饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后散步能促进消化，但是剧烈运动还是要节制。

运动后泡澡，瘦身效果更好

泡澡能将体内老旧废物排出，提高新陈代谢率。所以好好泡个澡，减肥效果会更显著。每天来个30-40分钟的沐浴时光，其中的20分钟就完全放松的泡在浴缸里，水深在心脏下缘。

此时水温以38度宜，泡温水能促进血液循环，活化免疫细胞并提高免疫力，简单地说就是让你的精神百倍、不易生病。如果你泡在水中若能够加上扭腰、伸展运动的话，更能提高新陈代谢，减肥效果更好。

煮艾叶水泡脚几次扔掉 艾叶水为什么不能兑冷水

艾叶水除了食用时不能加入冷水，在用来泡澡、泡脚、洗脸时都是可以适当加入冷水的，并不会对艾叶的效果造成影响，且泡澡、泡脚温度过高会对皮肤组织造成影响，可能会出现烫伤的情况，但是冷水不宜过多加入，以免水温较低，导致寒气入侵出现受凉的情况，一般来说，水温在40-50度左右，也可用手感受一下温度。

药浴泡澡瘦身

瘦小腹是这几年在台湾开始流行的药浴疗法，它的原理就是根据不同的中药材，煮熟加热之后，无论用蒸气或直接泡，都会对身体的血液循环或者治病方面有明显的功效。根据中医的理念：药浴可以促进血液循环、新陈代谢，只要药方调理得当，也可以达到局部瘦身的效果。

药浴材料

要以药浴泡澡瘦身，首先可到中药房买以下这些东西：荷叶二两、泽泻一两半、防己二两、柏子仁二两。

泡澡开始了

1.用5,000c.c.的水，浸泡这些中药材20分钟。

2.泡完后再开火，将药材与5,000c.c.的水一起煮滚30分钟。

3.再把中药材的渣渣整个沥掉，剩下这个热滚滚的药汤，就是我们要拿来泡澡的好东西了。

4.将珍贵的药汤倒进浴缸后，还要放两件很重要的东西，那就是拍打过的姜母，以及一瓶米酒。因为这两样东西会促进血液循环，帮助你吸收这些中药材。

5.最后，就是你在浴缸里享受泡澡瘦身的时刻，记得至少要泡30分钟喔!

药浴小秘诀

在泡澡的过程里，如果你觉得很无聊，你可以自行按摩按摩你想瘦的、瘦胖的部位，听说这样的按摩动作会加速让皮肤吸收这些中药材。

​日常快速瘦腰的小秘诀

保鲜膜原地踏步法

尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可，但是很多MM还是尝试并成功了。其实只要包保鲜膜的时间不太长，一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的，要看个人的体质而定。保鲜膜缠腰法就是，在腰包上保鲜膜，原地踏慢跑大约1个小时，每天坚持，绝对能瘦，当然晚上要少吃。 (记住!一个小时是极限，不要以为包得越久越好哦，你的皮肤需要透气) 。

粗盐瘦腰法

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。

捡豆子瘦腰法

每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子。

坚持一两个月，不仅腰变瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。

靠墙站法

同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

药浴瘦腰法

根据中医的理念：药浴可以促进血液循环、新陈代谢，只要药方调理得当，也可以达到局部瘦身的效果。

药浴材料：要以药浴泡澡瘦身，首先可到中药房买以下这些东西：荷叶二两、泽泻一两半、防己二两、柏子仁二两。

泡澡开始了

1.用5，000c.c.的水，浸泡这些中药材20分钟。

2.泡完后再开火，将药材与5，000c.c.的水一起煮滚30分钟。

3.再把中药材的渣渣整个沥掉，剩下这个热滚滚的药汤，就是我们要拿来泡澡的好东西了。

4.将珍贵的药汤倒进浴缸后，还要放两件很重要的东西，那就是拍打过的姜母，以及一瓶米酒。因为这两样东西会促进血液循环，帮助你吸收这些中药材。

5.最后，就是你在浴缸里享受泡澡瘦身的时刻，记得至少要泡30分钟喔!

药浴小秘诀

在泡澡的过程里，如果你觉得很无聊，你可以自行按摩你想瘦的、瘦胖的部位，这样的按摩动作会加速让皮肤吸收这些中。

泡澡瘦身的五个方法

众所周知常见的减肥方法有饮食减肥、运动减肥，药物减肥中医减肥以及整形手术抽脂减肥等等，除了这些，还有一种是泡澡减肥你知道吗?下面为你详细介绍五种有效的泡澡瘦身法。

泡澡瘦身的五个方法：

一、粗盐浴

用没有经过人工改造的天然粗盐泡澡，就能在不知不觉中瘦身，这是许多日本女孩子的美体秘诀。

1.将2匙左右的粗盐，加入40度的温水中拌匀。

2.在浴缸中约泡5分钟，就要离开浴缸约30秒，这样反复约2—3次。

3.最后，再用沐浴乳全身清洁一遍，包括头发也要洗哦!

你可以用沐浴盐代替粗盐但不可用食用盐。它可以使体内的废物快速排出，另外泡澡时会有许多矿物质附着在皮肤上，增加保湿效果，使身体温暖起来，增加血液循环与新陈代谢，除了减重，它还对头痛、怕冷、肩酸有疗效。

太饿、太饱、酒后，都不要泡澡。太饿泡澡，会有血糖降低而休克的危险，太饱泡澡，会影响你的消化功能。

二、精油窈窕特攻浴

精油的超微分子，是瘦身的特攻队，超快渗入皮肤底层，展开美化身材的作业。

1.将浴缸放入40度左右的洗澡水。

2.进入浴缸后滴入8—10滴精油。迷迭香、柠檬、桔子等精油都可以。

3.边泡澡边用力吸精油的香味，干性肌肤的人可丢进一颗浴球。

柠檬、桔子等，都是瘦身排油的天后级精油，迷迭香可增强血液循环与排毒。

三、咖啡矿物玲珑浴

咖啡中的矿物质可以让松松的皮肤愈泡愈紧，所以喝过咖啡后，千万别丢掉可以让你瘦身的咖啡渣。

1.将随身包咖啡倒入锅里煮，煮得要比平常更浓一些。

2.将煮好的咖啡倒入浴缸里，然后泡上18分钟。

泡澡之前，要先清洁肌肤，以免毛孔堵塞，阻碍汗水排出与瘦身分子的吸收。

四、温热双享泡

除了原有的浴缸，你再准备一个大浴盆，一边放热水，一边放温水，轮流换着泡，身材就不知不觉变好了。

1.先泡在42度的热水中，泡到身体出汗为止。

2.离开浴缸，用干毛巾把身体擦干。

3.再进入35度的温水中，直到身体适应水温后，再进入热水，这样来回泡4—5次。

这种类似三温暖的泡澡方法，可藉由血管不断的扩张、收缩，增加血液循环，连末稍血管都不放过，这种方法的水温与泡澡次数，可依个人体质做调整，但有脑部、心脏血管疾病的女孩不要使用。

五、健健瘦绿茶浴

绿茶是瘦身军团的大头目，你想不到泡它也能瘦吧!

1.把喝过的绿茶渣(3次的量)，或喝过的茶包3—5包，丢入丝袜或棉布袋中。

2.把袋子放入洗澡水里即可下水，一次约泡20分钟。

一定要用绿茶来泡，不可用其他的茶，绿茶中的儿茶素与咖啡因可提高脂肪的代谢率，因而能很有效地打击脂肪。一边泡绿茶澡，一边喝绿茶，更能达到雕塑身材的效果。但要注意，不要用隔夜茶泡澡哟。

抽血后能洗澡吗 抽血后洗澡要注意些什么

1、避免水直冲伤口，不要用肥皂或沐浴露涂抹抽血的针眼，以免刺激伤口疼痛或引起感染；

2、温水洗澡，不要洗冷水澡，以免着凉感冒；

3、不要泡澡，泡澡的时候血液循环加速，有皮损的话，不利于伤口愈合。

胸部下垂是什么原因造成的 洗浴习惯

皮肤变干也会收缩胸部？！这是真的。所以用过热的水洗澡、泡澡都会造成胸部的收缩和松弛。因此要避免用过热的水洗澡，泡澡的时候尽量不要让水盖过胸部。用莲蓬头冲洗胸部的时候注意要由下往上而不是由上往下，这些习惯的长期坚持都会有效果。

教你如何洗澡甩掉小肚子

说道洗澡瘦腹，可能很多人会想到用粗盐按摩腹部的方法，这固然是一个方法，但是这里说的不是这个，泡澡瘦腹并不是只有粗盐按摩这一种方法，还可以有其他方法。

泡澡的好处有很多，可以舒缓神经，缓解一天的疲劳还能帮助身体排毒，泡澡的时候在水中加些材料能让体内的脂肪消耗更快。而可以瘦腹的方法有老姜汤泡澡和绿茶渣泡澡这两种。

老姜汤泡澡是将三五片老姜和一碗水熬15分钟熬成老姜汤，倒入泡澡水中，姜汤泡浴能快速消耗腰腹部的脂肪，坚持两个月就有很好的效果。

绿茶渣泡澡则是将喝过的绿茶渣用干净的纱布包好放在泡澡水中，过几分钟后进去泡，这种方法不仅瘦腰，还能消除疲劳、美白肌肤。

在泡澡的过程中还可以对腰部进行按摩，利用热水的刺激，按摩加快血液循环，减肥燃脂的效果会事半功倍。

当然，泡澡最好是在饭前，因为泡澡会让饥饿感得到抑制，泡完澡再吃饭会吃得比较少，这样也能起到减肥的效果。

想要瘦腰，泡澡减腹部赘肉是一种方法，有条件的可以尝试，而我们在日常生活中也可以做一些辅助性的事情帮助快速有效瘦腹，比如走路或站立坐着的时候挺胸收腹，时刻记得不要让腹部的赘肉松弛，平常也可以在看电视时站起来按摩腰部，吃过饭要站立或走动半个小时，不要一吃饱就坐着不动，久坐不动是瘦腰的大敌，坚持这些，腰部的赘肉自然会慢慢消失。

艾叶煮水宝宝可以喝吗 艾叶煮水宝宝能喝还能泡

艾叶水除了给宝宝喝以外，还能用来给宝宝泡澡、泡脚，涂抹瘙痒、湿疹部位哦，可起到驱寒、止痒、去痱、防蚊虫叮咬的目的呢。

备注

宝宝用艾叶煮水泡澡和泡脚要注意水温和时间，一般温度在40度为宜，时间在15—20分钟合适。