老人如何做到返老还童

老人如何做到返老还童

多食用基本脂肪酸

基本脂肪酸是一种对人体保养保护作用的营养物质。一来基本脂肪酸可以有效地防治身体所发生的炎症，二来可以保养大脑，使头脑思维变得更加清晰的作用。让人不管是年龄怎么增加，都可保持大脑的机智与反应。基本脂肪酸主要来源于坚果、鱼油、葵花籽、芝麻等食物。

多补充铜元素缓解机体退化

铜元素作为一种微量元素，可有效地减缓因年龄增大而引起的机体组织的分解，对机体起着至关重要的保护作用。铜元素主要来源于坚果、全麦、豌豆、牡蛎等食物。

多注意膳食纤维的补充

许多老年人出现胃肠道的相关疾病，大多数都是缺少膳食纤维的摄入而导致的。比如说大便干结、消化不良、食欲不振、便秘等。膳食纤维能够有效地增加胃肠道蠕动幅度和次数，促使使胃肠道更好地对食物进行消化。对于多吃鱼肉少吃菜的老年人要特别的注意了。膳食纤维主要来源于蔬菜、豆类、水果、干果等食物。

多喝牛奶增强骨质

饮用牛奶是人体补充钙质的最主要途径。牛奶可以增强老人骨胳的质量，有效地防治老人骨骼疏松、腰间盘变薄、牙齿松动等疾病。另外，老人服用钙片或喝大骨汤也是补充钙质的有效途径。

辅酶q10减少老化症状

辅酶q10作为一种活性物质，可以提高身体免疫力和防治心脑血管疾病，有效减少和缓解人体老化的现象。辅酶q10主要来源于燕麦、鸡蛋、米糠、大豆等食物。

经期可以喝青梅酒吗

青梅酒是一种古老的“女人酒”，据说客家女人每天都会喝上一小杯的青梅酒。传说青梅酒以妙手回春的作用哦!这是青梅中含有丰富的有机酸，有可以提高肝脏的解毒作用，预防脂肪沉淀，保护肝脏，有塑身效果。梅子中的儿茶酸能促进肠道的蠕动，消除便秘。二便通畅，有毒、有害物质能及时排出体外，女性才能焕发出动人的光彩。同时，由于青梅酒味道酸甜，饮用后能刺激唾液腺分泌较多的腮腺素，腮腺素可促进新陈代谢，延缓衰老，让女性面色红润，肌肤光滑有光泽，使皮肤组织和血管趋于年轻化，从而达到“返老还童”的效果。

有科学研究表明，月经期间女性的体温会下降0.3-0.4度，所有有些女性会下意识地想和一些就令身体暖和一些。但是，经期是不提倡喝酒的，就算是对女性有很大益处的青梅酒也不能喝，因为酒有活血的作用，月经期间喝容易引起经期出血量增加，而且还会造成月经紊乱，所以，月经期间还是不要喝青梅酒为妙。

力量训练可以让肌肉“返老还童”吗

美国在线科技论文资料库“第一公共科学图书馆”近日登载的一项研究显示，力量训练不仅能使青壮年的肌肉更加强壮，对老年人也同样有效。

研究人员从一组健康青壮年和老年人身上提取了一些肌肉组织样本，发现老年人肌肉组织中线粒体的机能受到了损伤。

线粒体位于细胞内部，是细胞的“发电站”。

但14名老年人进行了6个月的力量训练后，研究人员发现他们肌肉的基因表达谱似乎年轻了。

研究人员由此认为，力量训练会影响老年人肌肉的基因表达水平，让老年人的肌肉“返老还童”。

带鱼怎么吃最有营养 吃带鱼有什么功效

1、带鱼身上银色的东西被称为”银脂”，是营养价值较高且无腥无味的优质脂肪。

2、其中所含人体不饱和脂肪酸具有降低胆固醇的功效，可以增强皮肤表面细胞的活力，使皮肤细嫩、光洁，使头发乌黑光亮，是难得的美容秀发佳品。

3、所含的卵磷脂可减少细胞的死亡率，使大脑延缓衰老,被誉为能使人返老还童的魔力食品。

4、带鱼可以暖胃泽肤、补气养血、健美。

5、带鱼含有人体必需的微量元素钙、磷、铁、碘以及多种维生素，是老人、儿童、孕产妇的理想滋补食品。适宜久病体虚、血虚头晕、气短乏力、食少贏瘦、营养不良者食用。

青梅有什么作用 延缓衰老

青梅及青梅制品能刺激唾液腺分泌更多的腮腺激素，这种激素被称为“返老还童素”，它能促使血管及全身组织年轻化，促进细胞的新陈代谢，有减缓衰老的作用。

中医教你＂返老还童＂的秘方

1、枸杞子

《神农本草经》称枸杞子“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”。《本草汇言》赞之“使气可充，血可补，阳可生，阴可长”。枸杞子有类似人参的“适应原样”作用，且能抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质，延缓衰老之功效。

2、蜂王浆

蜂王浆是蜂制品中的珍品，含有丰富的营养成分，可促进蛋白质合成，促进细胞生长，增进机体的新陈代谢，增强组织再生能力。同时，因其含有丰富的超氧化物歧化酶及维生素C、E，是不可多得的抗衰老良药。

端粒酶的抗老之路

直至今日，还不敢讲，科学家已经找准了衰老的真正起因，然而端粒功能的发现的确是为我们开拓了一条新的抗衰之路。端粒的缩短，引起衰老。如果端粒长度得不到维持，细胞停止分裂或者死亡。在某种情况下，濒临衰亡的细胞愈变成永生细胞，即癌细胞。

端粒酶的发现使正常细胞，衰老和癌化这些苦恼千年的难题有了一个符合逻辑的解释。简单地说，把端粒酶注入衰老细胞中，延长端粒长度，使细胞年轻化，这是可能的，科学家们对此寄托了厚望。将来医生给老人注射类似端粒酶的制剂，延长老者的端粒长度，达到返老还童的目的。

有学者提出，端粒酶的抑制剂可作为治疗癌症的药物。因为只有在癌细胞中存在端粒酶，如果将该酶排光那么癌细胞似乎不会繁殖了。当然其中有不少需克服的困难。

当今衰老研究的新进展——端粒，那么到底用什么方法能获得延缓衰老的效果?

首先降低身体的新陈代谢速率，少吃少饮。如一盏油灯，火焰小，点得长，火焰大，点得短。这与Hayflick限度和端粒长度均有关联。代谢率高，细胞分裂次数增多，端粒缩短，寿命也短了。

青梅的功效 青梅能延缓衰老保持美容

青梅含有丰富的有机酸和矿物质,尤其是含有的钙等能预防老人骨质疏松。梅制品能使唾液腺分泌更多的腮腺激素,腮腺激素是一种内分泌素,常被称为“返老还童素”,它可以使血管及全身组织年轻化作用,并能促进皮肤细胞新陈代谢,起到美肌、美发效果;还可促进激素分泌物活化,从而达到延缓衰老的作用。