生理期饮食是怎样的

生理期饮食是怎样的

女性经期不适有时候是因为吃了不能吃的食物。一般在月经期间，女性朋友都要戒口，注意饮食。如果吃了不该吃的东西不仅会造成身体不适还影响日后的身体健康。

不能吃通常经期都有哪些饮食禁忌呢？经期有5类食物不能吃。一起来看看你在经期吃对东西了没。

禁忌一：

吃咸食女性在月经来潮前谨记忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

禁忌二：

喝含气饮料有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢纲和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

禁忌三：

吃刺激性食物月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。月经期的妇女不宜食用辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

女性生理期不可以吃什么

1、西瓜

女性生理期间，子宫要处于温热的状态下经血才能够运行通畅，因此，不能吃西瓜，由于西瓜是一种寒凉食物，容易令经血结块，从而导致经血运动不通畅，引发更严重的痛经。除西瓜以外，像香蕉、甜瓜、冰淇淋、冷饮都不能吃，女性生理期饮食还应以温热为主。

2、油炸食品

油炸食品一直被认为是垃圾食品，由于其油脂含量非常高，进食之后难以消化，对身体无益，因此，经期更不能吃。经期吃油炸食品不但会导致皮肤油脂分泌过盛，出现粉刺、痤疮等皮肤问题，还会加重痛经，因此，生理期的女性朋友一定要远离油炸食品哦!

3、巧克力

很多女性朋友都认为巧克力可以帮助缓解痛经，并且生理会吃很多巧克力，事实上，并不是这样，巧克力含糖量很高，经期食用过多会导致身体不适，血糖不稳定，还会影响到体内的荷尔蒙变化，加重身体不适。因此，女性朋友在生理期间就不要再吃巧克力喽!

女性生理期饮食调理原则

1、应加强营养

宜多食用高糖、高蛋白、高维生素等食物。

2、应注意补血

宜多食有补血作用的食物，如蛋类、乳类、豆类及豆制品、瘦肉、新鲜绿叶蔬菜、水果等。

3、忌暴饮暴食

暴饮暴食会损伤脾胃的功能，使气机不利、血运不行、冲任血少而导致闭经。因为脾胃是气血生化之源，脾主经血，胃主受纳，全身的血液由脾来统摄调配，所以如有闭经情况出现，应首先调节饮食，避免暴饮暴食、饥饱不均。

4、忌肥腻甘厚

过多食用含有较高的蛋白、胆固醇、脂肪食物，容易造成体内营养过剩、脂肪堆积，中医称之为痰湿壅盛、经脉阻塞。太过肥胖就会导致经血不能正常运行而发生闭经。

5、忌生冷酸涩之物生冷食物

包括各种冷饮、各种凉菜、寒性水果、寒性水产品等，均可导致血管收缩，血行凝滞，使经血闭而不行，从而发生闭经。

女人吃生栗子有什么好处 女人经期可以吃栗子吗

可以。

一般经期需要注意的饮食是生冷的饮食，特别是冰镇的饮食不能吃，还要尽量减少辛辣刺激性的食物，但是板栗是属于性温的，含大量的淀粉，还有蛋白质、葡萄糖、脂肪、多种维生素等，可以起到温经散寒，暖宫养胃的作用，而且板栗还含有膳食纤维素，能促进肠胃蠕动，有益于排便，防止便秘，降低生理期痛感。

这样吃不痛经 牢记生理期间的饮食宜忌

每个月“好朋友”来探望的日子里，头晕头痛、紧张不安、烦躁易怒等不适也如约而至。到底该怎么做，才能让“好朋友”和平驾到、不闹脾气?合理的饮食是重要的一步，理清下面这些饮食要诀，就能告别痛经。月经是女人最忠实的“好朋友”，象征著孕育下一代的能力，也是女人的健康指标，需要细心呵护。然而，生理期带来的不适，是否曾让你困扰不已?每个月造访一次的好朋友，不仅造成生活上的不便，血液大量流失与生理痛常使女人身心疲惫。该如何保养，才能让生理期轻轻地来，顺顺地走?

饮食调理是与“好朋友”友好相处的第一步，那你知道，经期饮食怎么吃才是正确的呢?

Q1：喝热巧克力可舒缓经痛?

正解》温热食物有助于减缓疼痛，但甜食不宜过量摄取。

如果是原发性经痛，喝热巧克力、热敷腹部多少有一定的效果，因为温热的食物可以让血管舒张，有助于减缓经痛。靠巧克力之类的甜食来止经痛，主要是心理影响生理，藉由吃巧克力来获得暂时的快乐，藉以忘记疼痛。

然而，专家也提醒，吃巧克力等甜食虽然可以转移注意力，忘却疼痛，但吃太多会导致血糖不稳定，因此，摄取要适量。

Q2：吃黑糖或喝黑糖水有助缓解经痛?

正解》对!

中医观点认为，黑糖属温补食物，具有缓和肠胃不适、活血散瘀、温经散寒、缓和疼痛的功效，因此有助于缓解经痛。温热的食物可以让血管舒张，所以适量喝点温热的黑糖水，有减轻经痛的效果。另外，女性经痛时，身体耗费大量能量来对付痛楚，而黑糖属于易吸收的精致糖，有补充能量的功效。此外，黑糖富含钙质，可让肌肉收缩、神经稳定，因此有助于舒缓疼痛。

然而，黑糖因为好吸收，摄取时要注意分量，以一个成年女性一天摄取1500卡为例，一天最好不要吃超过两汤匙半，约37.5公克的黑糖。

生理期饮食禁忌

1.加工食品例如罐装食品或薯片，这些东西中含有大量的钠，一旦过量，轻点的话会引发皮肤水肿;重的就会增加人体血液循环负荷，导致血压攀升。来姨妈的时候本来就流血流的挺痛苦的，吃这些加工的食品还增加了人体血液循环负荷，身体就会更加不舒服，还会引发中风和心血管疾病。

2.肥肉经期前吃太多的肥肉，会引发炎症和疼痛。如果平时已经有痛经的情况了，那么这些摄入的脂肪，会加重经期的疼痛感，这也是生理期忌吃肥肉的原因之一。如果一定要吃点肉补充营养，那就吃点瘦肉和鱼肉吧。

3.烘烤食品蛋糕，甜甜圈什么烘焙的饼干，很多女生都爱吃，但是这些在来姨妈的时候吃多了是很不好的，这些烘焙的食品中一般都会有很高的反式脂肪，会引发生理期疼痛。

4.含糖食品如果吃糖太多会导致血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉，所以在来姨妈的时候不能刻意去吃糖哦，偶尔吃一点没关系，吃太多就不好了。

5.冰淇淋，奶酪和奶油冰淇淋大家都知道不能吃吧，因为它冷，但是你们知不知道这期间，奶酪和奶油也是不能吃的，冰淇淋不能不仅仅是因为它冷，还因为它是奶油。所以生理期内，除了放弃冰淇淋外，我们还要放弃奶油和奶酪啊。

6.咖啡大姨妈的时候喝咖啡，会引起肌肉痉挛、月经失调等状况。而且长时间喝咖啡会导致“咖啡因中毒”，引起我们情绪波动，睡眠不佳的情况。

7.酒精酒精这个大家应该都知道吧，酒精会加重经前综合症和痛经的症状，还会让心情浮动，甚至引起忧郁。最要命的是酒精还是个血液稀释剂，会增加出血量，这真是很崩溃的一件事情

女孩生理期间应该如何饮食

女生生理期饮食需要注意什么

专家介绍：女性生理期应该要注意补充蛋白质丰富的食物，建议可以吃点蛋类、奶类、豆制品等，肉类也是可以吃的，但是不能吃肥肉，否则将会导致油脂摄取过多而导致肠胃不消化，严重者还将会因为脂肪摄取过多而出现内分泌紊乱的情况，将不利于女性月经正常。

生理期内要注意补血养气：有些女性因为月经出血量过多而会出现贫血的症状，建议女性生理期内可以多吃点红枣、瘦肉、菠菜、猪肝、阿胶、红糖、海带类的食物，能够帮助清除血液中的毒素，同时还能补血养气，预防女性贫血或者是出现其他的身体异常症状发生。

生理期应该注意忌口：月经期间不要吃不利于铁质吸收的食物，其中茶水中的成分就会容易影响铁质的补充，因此一般女性来月经是不能喝茶的，另外就是不要吃辣椒类的刺激性食物，这些食物属于寒凉性的食物，会加重身体疼痛的情况。

女生生理期饮食需要注意什么?如果女性生理期有严重的痛经症状的话，也要注意排查一下是否有妇科气质性病变的发生，如果女性做完妇科手术才出现痛经的话，不排除是手术后遗症造成的，需要及时进行检查，病情严重者还将需要进行手术的治疗。

女性生理期饮食要注意什么

经期不该多吃的食品

其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食品，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食品，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流利的状况。

汽水饮料

有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

辛辣类

如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

影响性功能的食品

菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。女人在经期可以饮酒吗?医生告诉我们：经血的分泌至多不过50-120g，酒精还不至于对此产生什么影响。另外，在经期格外想喝葡萄酒或温酒的女性有很多，这也是因为在经期中体温下降了0。3-0。4度，下意识地想令身体暖和一些的缘故。所以这一时期，喝葡萄酒1-2杯是合适的量，不能再多。既生为女人，在经期期间，无论怎样喜欢喝酒，还是应该切实地保护自己。

过咸食物

女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

吃油炸食品

油炸食品也是经欺女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。

另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰凉的食品，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流利。

生理期能喝蜂蜜柚子茶吗

可以适量服用。

蜂蜜柚子茶是一种十分常见的食品，其中含有丰富的维生素C、钙、无机盐等多种营养成分，女性常喝蜂蜜柚子茶可以起到美容祛斑、嫩肤养颜、促进消化、提高免疫等作用，女性在生理期也是可以适量服用的，但其性味偏于寒凉，而生理期饮食应避免进食过多凉性食物，所以生理期喝蜂蜜柚子茶时不宜喝太多，以免影响经血的排出。