一个红薯相当几碗米饭 红薯一天吃几个不会胖
一个红薯相当几碗米饭 红薯一天吃几个不会胖
由于红薯的个头大小不一，因此建议按总量来计算，成年人日均摄入热量在1200-1500大卡左右一般是不会长胖的，换算热量后大约是进食1400克红薯，不过正常情况下除了吃红薯还会吃其它食物，因此一个人一天吃的红薯等食物所摄入的热量，只要不超过日均所需热量的话，一般就不会胖了。
一个红薯相当几碗米饭
无法精确对比。
因为一个红薯的重量有高有低，一碗米饭的重量同样也是，都没有固定的单位来计算，因此就得不出具体的对比值，假如一碗米饭以150克计算，一个拳头大的红薯大约是100克左右，吃完这两样食物，给人带来的饱腹感差不多，但米饭热量有200大卡，而红薯只有86大卡，可见一个红薯相当于0.43碗米饭。
一天吃多少红薯不会胖
一般建议一天吃500克。
红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、氨基酸、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钙、钾、铁等10余种微量元素，红薯一天吃一个，500克左右最好。不仅能够补充营养，还会在一定程度上降低肥胖的几率，
减肥吃烤红薯好还是煮红薯好 一个红薯相当几碗米饭
半碗。
红薯的大小不一，所以对比的话主要看重量，假如是一个中等大小的红薯，大约是100克左右，热量大约在86大卡左右，而100克的米饭热量在200大卡左右，所以同等重量下的红薯，一个红薯约为0.43碗米饭，并且同等重量的红薯和米饭饱腹感是差不多的，所以吃一个红薯差不多是半碗米饭。
红薯发芽能吃吗有毒吗 红薯怎么吃最有营养
红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。
红薯可以用来烤着吃，也可以用来做菜做点心，比如拔丝红薯、红薯米饭、红薯酥饼、红薯面包等。
红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。
吃烤红薯会不会上火 一天只吃一个烤红薯会胖吗
不会。
一天吃一个烤红薯是不会导致发胖的，因为烤红薯含有的热量不高，比米饭要低，并且红薯中含有丰富的纤维素，食用后能促进消化、预防便秘，还能防止糖类转化成脂肪，吃烤红薯反而可以起到减肥的效果。
而一天吃一个红薯的量也不算多，一个中等大小的红薯大约有150克，摄入的热量才120大卡，所以一天吃一个烤红薯并不会导致发胖。
每天吃蒸红薯减肥吗 每天吃蒸红薯500克1星期能瘦多少
如果单纯1星期每天只吃红薯，不吃别的，可以瘦大约5—10斤左右，但人可能会变得非常虚弱、气色难看，不推荐这种极端的减肥做法，建议1星期每天吃500红薯的食谱参考以下搭配，大约1星期能健康减肥1—2斤左右。
早餐：一个红薯+一杯低脂牛奶
午餐：红薯替代主食，其他照旧，吃到八分饱即可。
晚餐：红薯半个+鸡胸肉蔬菜沙拉（没有沙拉酱）+半个水煮鸡蛋。
早餐：一个红薯+一杯豆浆
午餐：红薯替代主食，其他照旧，吃到八分饱即可。
晚餐：红薯+蔬菜汤
早餐：红薯+无糖酸奶
午餐：主食用红薯代替，减少油脂类食物的摄入。
晚餐：红薯+简易小菜（尽量食用低脂肪的食物，如鸡胸肉、三文鱼）
早餐：红薯+水果燕麦
午餐：红薯+鸡肉蔬菜沙拉
晚餐：红薯+水煮蔬菜+豆制品
早餐：红薯+豆奶
午餐：红薯+日常饮食
晚餐：红薯+鸡蛋羹+水果
早餐：红薯+低脂牛奶
午餐：红薯+日常饮食
晚餐：红薯+蔬菜沙拉
早餐：红薯+酸奶
午餐：红薯+鸡胸肉
晚餐：红薯半块+西兰花+水煮蛋
当然，以上食谱也可以根据自己的习惯改变，但是要保证主食用红薯代替，且尽量少吃油脂重的食物，且每餐七分饱就行了。
高压锅蒸红薯放不放水 蒸过的红薯可以做什么
材料：鸡胸肉、黄瓜、鸡蛋、西兰花、红薯、甜玉米、番茄、沙拉酱、牛奶。
1、将黄瓜洗净切块，红薯蒸好捣成泥状，玉米洗净煮熟，番茄洗净切块。
2、把鸡胸肉和鸡蛋煮熟，把西兰花过热水焯一下。
3、最后将所有食材放入碗内，加适量牛奶和沙拉酱即可。
材料：红薯、米饭、鸡蛋、熟毛豆、食盐、食用油。
1、将红薯蒸好后，用工具捣成泥状，把红薯泥与白饭混合在一起。
2、热锅，倒入适量油，放入红薯米饭以及煮过的毛豆，翻炒。
3、放入少量盐，调味，将其倒入饭碗内并压实。
4、把鸡蛋打散，热锅后煎成至饼状。
5、将煎好的鸡蛋饼放在碗上，将压实的红薯饭倒扣蛋饼中间。
6、把四周往里面收，再倒扣来在一碟子上，然后小刀开十字口，再翻出开口的蛋，就可以开始食用了。
橙子和红薯能一起吃吗 一天吃多少橙子和红薯较好
建议一天摄入橙子250克，即1-2个，红薯300克为宜。
根据《中国居民膳食指南》的建议，正常成年人对水果一天的推荐摄入量为200-400克左右，因此建议一天大概吃1-2橙子较为适宜，而红薯中碳水化合物的含量与米饭相近，而且饱腹作用比较强，不宜过量食用，一般建议一天吃300克就好了，大概就一个中等大小的红薯，分多次食用为宜。
鸡蛋红薯能不能一起吃 早餐一个红薯一个鸡蛋可以吗
可以。
红薯含有丰富的淀粉、纤维素等成分，食用后能带来较强的饱腹感，且又属于产气食物，过量食用的话其中的气化酶物质易给人体带来出现腹胀、反胃、恶心、烧心等不适症状，而鸡蛋蛋白质丰富，蛋黄中胆固醇含量高，两者搭配吃多了不易消化。
因此两者不宜同食过多，而一个鸡蛋大约50克，而一个红薯重量大约在100-150克之间，早餐进食一个红薯一个鸡蛋是比较合适的食用数量。
红薯代替主食吃健康又瘦身
红薯又叫地瓜，红薯含丰富的糖分、脂肪、蛋白质、碳水化合物、粗淀粉、维生素A、维生素c、钙、磷、锌、铁、镁、钾等元素。
红薯中维生素B1和B2的含量分别为大米的4倍和7倍，维生素c的含量与柑橘相当，被称为维生素的富矿植物。红薯口感绵软，老少皆宜，每天吃100克红薯就可满足成人一天对胡萝卜素以及维生素C的生理需求。
红薯含热量低(每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3)，又颇具饱腹感，而且番薯偏碱性，食用可以抑制皮下脂肪的增长与堆积，并且有利于排便。无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。
以红薯代替米饭，一个月下来，大约能瘦8-10斤。据说当年刘嘉玲吃红薯，半年减了28斤。
红薯食谱推荐：
早餐：豆浆+馒头+一小勺花生酱+一个水果
午餐：在单位只好随便吃，如果在家做就讲究荤素搭配了，八成饱。
四点左右：一个水果+酸奶
晚餐：红薯一个+立顿纤扬茶
这样吃饭会让自己不太饿，一周能瘦2斤左右，而且少吃点肉，脾气也不会那么暴躁，皮肤变光洁，脸上的痘痘也少了。但是要注意配合一些运动，同时避免吃过于油腻和甜腻的食物，不吃零食。
红薯吃了肚子会胀气吗 红薯一次吃多少合适
每100红薯的热量为99大卡，稍低于一碗饭的热量。
如果用红薯代替部分主食，那么红薯一顿可以吃50-100克，也即一个中小个头红薯的量。一天吃红薯不要超过300克，同时应注意不要集中在一次大量吃。
喝黄瓜汁能减肥吗 黄瓜汁减肥一周饮食搭配
早餐：一个红薯+一杯低脂牛奶+黄瓜汁
午餐：清淡饮食八分饱即可。
晚餐：玉米半个+鸡胸肉蔬菜沙拉（没有沙拉酱）+半个水煮鸡蛋。
早餐：一个红薯+一杯豆浆+黄瓜汁
午餐：红薯替代主食，吃到八分饱即可。
晚餐：粗粮饭+蔬菜汤
早餐：红薯+无糖酸奶+黄瓜汁
午餐：牛肉+西兰花，减少油脂摄入。
晚餐：粗粮饭+简易小菜（尽量食用低脂肪的食物，如鸡胸肉、三文鱼）
早餐：水煮蛋+水果燕麦+黄瓜汁
午餐：红薯+鸡肉蔬菜沙拉
晚餐：水煮蔬菜+豆制品
早餐：馒头+豆奶+黄瓜汁
午餐：日常饮食
晚餐：粗粮米饭+鸡蛋羹+水果
早餐：红薯+低脂牛奶+黄瓜汁
午餐：日常饮食
晚餐：玉米+蔬菜沙拉
早餐：半根玉米+酸奶+黄瓜汁
午餐：粗粮米饭+鸡胸肉
晚餐：红薯半块+西兰花+水煮蛋
以上食谱也可以根据自己的习惯改变，但是要保证少吃碳水化合物、高糖、高油脂、高盐的食物，尽量多吃蔬菜、水果、粗粮，且每餐七分饱就行了。