良好饮食护理可预防呼吸道疾病
良好饮食护理可预防呼吸道疾病
寒冷的气候使人们更多地在室内生活。为了保暖，写字楼、家庭、学校教室和其他公共场所经常处于密闭状态，室内空气不断受到污染。各种病毒和细菌的传播也使呼吸系统疾病的发病率明显增加。常见的冬季呼吸系统疾病包括普通感冒、流行性感冒、急性病毒性上呼吸道感染、肺部感染等。
5岁以下小儿、老人和慢性疾病患者是主要患病人群。除了要注意经常开门窗通风换气，保持室内空气流通，减少到人群聚集的公共场所活动以外，这类人群还可以通过调节饮食，预防呼吸系统疾病。
补充富含维生素A和β-胡萝卜素的食物医学研究显示，反复呼吸道感染的孩子和老年人，大约70%血清中的维生素A水平低于正常数值。缺乏维生素A会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染迁延不愈。 在日常饮食中，应注意为孩子和老年人提供富含维生素A的食物。动物的肝、蛋黄、乳制品中维生素A含量最为丰富。维生素A的前体是β-胡萝卜素，多存在于橙黄色植物中，如胡萝卜、红心甜薯、玉米、柿子等。另外，许多深绿色蔬菜，如菠菜、甘蓝、韭菜、豌豆苗中也含有较丰富的胡萝卜素。人体从植物性食物中摄入胡萝卜素后，在肝脏及肠黏膜中可转变为维生素A被人体利用。 胡萝卜、甘蓝等蔬菜中的β-胡萝卜素易溶于脂肪，在小肠中与脂肪微粒及胆汁结合后，随同脂肪酸一起吸收，所以此类蔬菜最好用油脂烹调，以便于人体充分利用。
补充滋阴润肺的食物 可以多吃一些银耳、百合、莲子、梨、藕、萝卜、荸荠、山药、豆浆、蜂蜜等具有滋阴润肺作用的食物，比如百合银耳莲子羹、红枣百合粳米粥、蜂蜜萝卜汤、蜂蜜雪梨汤等，也可以炒胡萝卜西芹百合。
主动饮水 民以食为天，食以水为先，主动饮水对预防呼吸系统疾病也很重要。最好每天主动喝6～8杯水。不能等到渴了的时候再喝水。因为口渴表示人体水分已失去平衡，人体细胞脱水已到一定程度，中枢神经发出要求补充水分的信号。 其中，早晨起来先喝一杯水最为重要，因为经过一夜的睡眠、排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等都使不少水分流失，人体已经处于脱水状态，小支气管内的痰液变得粘稠不易咳出，甚至堵塞，从而引起肺部和支气管炎症。清晨饮水可以很好地缓解呼吸道脱水情况。清晨饮水以白开水为好，也可以加少量蜂蜜。
秋冬季预防呼吸道疾病
避免受凉
人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。所以，秋冬季保暖很重要，尤其儿童、老人及有基础疾病的人。
净化环境
保持室内空气清新新鲜空气能够去除过量的湿气和稀释室内污染物。应定时开窗通风，保持空气流通;让阳光射进室内，因为阳光中的紫外线具有杀菌作用;也可用食醋熏蒸房间，起到消毒效果。远离家禽及其分泌物，保持室内空气流通，勤开窗，少去空气不流通或人群密集的公共场所，用流动水勤洗手，打喷嚏或咳嗽时用纸巾掩鼻口，并及时将纸巾投入有盖的垃圾桶内;吃禽肉、禽蛋要煮熟煮透。
补充营养
适当增加水分和维生素的摄入注意多补充些鱼、肉、蛋、奶等营养价值较高的食物，增强肌体免疫功能;多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果，可中和体内毒素，提高抗病能力;冬季气候干燥，空气尘埃含量高，人体鼻黏膜容易受损，要注意多喝水，让鼻黏膜保持湿润，能有效抵御病毒的入侵，还有利于体内毒素排泄，净化内环境。
注意生活规律
保证睡眠充足生活不规律易使免疫系统功能减弱;充足睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力。
加强锻炼，增强体质
体育锻炼可增强血液循环，提高免疫力。但雾天不要晨练，因为浓雾中不仅含有大量有害物质，而且水汽较多，会影响人体肺部的气体交换。
加强个人卫生和个人防护
要注意勤洗手、勤漱口，不要用脏手触摸脸、眼、口等部位;出门在外要尽量站在空气通畅的地方;尽量少到拥挤的公共场所;雾天外出可戴口罩。
免疫预防，针对性的开展预防接种
流行季节前可到防疫站或正规医院进行相应的预防接种，如流感、麻疹、流脑、肺炎等疫苗。根据我的观察以及平时了解的情况，有些人在疫苗接种时仍存在以下误区：误区一：接种甲型流感疫苗能预防所有流感。误区二：接种季节性流感疫苗能预防甲型H1N1流感。误区三：季节性流感疫苗“包治”感冒。误区四：接种流感疫苗百无禁忌。
早发现，早治疗
当自己或周围的人出现发热、咳嗽、呼吸困难、气短等一种或多种呼吸道症状时，应及时到医院就医，切忌不当回事，更不要自己胡乱吃药，以免延误诊断和治疗，即耽误了自己，又可能影响他人。
冬季如何预防呼吸道疾病
1、补充均衡充足营养
适当增加水分和维生素的摄入注意多补充些鱼、肉、蛋、奶等营养价值较高的食物，增强肌体免疫功能;多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果，可中和体内毒素，提高抗病能力;冬季气候干燥，空气尘埃含量高，人体鼻黏膜容易受损，要注意多喝水，让鼻黏膜保持湿润，能有效抵御病毒的入侵，还有利于体内毒素排泄，净化内环境。
2、养成合理规律生活
保证睡眠充足生活不规律易使免疫系统功能减弱;充足睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力。
3、多饮水
相关的专家建议大家，进入冬季后应多饮水，以起到滋润呼吸道黏膜的作用。其指出，呼吸道疾病的发生是病菌附着于嗓子、扁桃体后，大量繁殖所引发的。因而经常性的喝水，在滋润呼吸道黏膜的基础上，可将部分附着于咽喉部的细菌冲洗掉，进而减少了感染的机率。
4、少摸鼻子和眼睛
2013年刊登在《职业卫生杂志》上的一项研究发现，生活中习惯用手抠鼻子和摸眼睛的人，比没有这一习惯的人患上呼吸道感染的风险高41%，原因在于病毒会通过鼻子和眼睛进入人体。专家提醒，最好在洗手后再碰触五官，实在忍不住，建议用手指关节代替指尖按揉，指关节处病毒和细菌相对较少。
5、晒太阳
美国耶鲁大学医学院研究发现，常晒太阳有助于预防流感和感冒，这是因为晒太阳利于体内保持较高的维生素D水平，可减少一半感染呼吸系统疾病的风险。成人每天日晒时间以30分钟～1小时为宜，上午10点～下午4点是晒太阳的最佳时间段。
因为当人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。
7、多加锻炼
人们应加强身体的耐寒锻炼，以适应外界气候的变化，同时还可增加自身的免疫力。另外多晒晒太阳，以促进维生素D生成，提升人体的免疫力，起到预防疾病的作用。
冬季预防呼吸道疾病三方法
1.营养调理
由于病程长，长期咳嗽、咳痰，会造成慢性呼吸道疾病患者能量消耗增加，蛋白质损耗增大;胃肠道的缺氧、瘀血又可引起食欲不振，消化不良;加之一些药物的胃肠道副反应，都可导致患者体质虚弱。营养素的摄入减少——吸收下降——消耗增加，这一恶性循环，直接带来的后果就是营养不良及免疫功能降低，疾病复发几率上升。建议制定合理的营养食谱，增加营养的摄入，可缓解并改善患者营养不良的状态。饮食原则为清淡易消化，避免辛辣刺激性食物。少食多餐、荤素夹杂，可以提高营养的吸收率。食物的选择以低脂肪、高蛋白、富含维生素的饮食为主，如瘦肉、家禽、鱼、奶、豆制品及蔬菜水果等。时令水果中，梨和甘蔗具有健脾、益肺、止咳、祛痰的功效。
2.保持空气流通
根据天气变化，要及时增减衣服，防止受凉，养成多喝水，注意个人卫生习惯，勤洗手。保持居室、办公室等场所的通风，保持空气流通，乘坐公交车，要适当开窗通风，保持空气新鲜，公共场所禁止吸烟，家庭也应避免吸烟。
3.加强耐寒锻炼
"春捂秋冻"是防病名言，也说明了秋天需要锻炼耐寒能力，为冬季做好准备。建议做一些帮助提高耐寒能力的耐力运动项目，如长跑、登高、骑自行车等耐力运动项目，可很好地锻炼心肺功能。锻炼要保证适宜自身的运动频率，既增加机体免疫力，又能使人保持愉快的心情。
4.做好保暖工作
在秋天一定要做到及时的增减衣服，尤其要做到对脖子、头部和后背的保暖工作。因为这三个地方是身体中非常容易受寒的，而且一旦受寒，就会直接从呼吸道进入喉咙，进而进入肺部，引发一系列呼吸道疾病的发生，因此秋季保暖工作一定要做到位。
5.食疗：萝蜜饮
材料：白萝卜(去皮)100克，蜂蜜适量。
功效：止咳化痰，清热降火，润肺清燥。
做法：将白萝卜切成小块，然后加水煮熟，加蜂蜜调味，每日1剂，连服20天。
6.避免在拥挤处逗留
人群拥挤的地方，空气流通不畅，容易传染呼吸道疾病。因此，在这个呼吸道传染病流行的季节，尽量避免长时间在人群拥挤的地方逗留，减少空气传播机会。同时，避免接触高热，咳嗽，胸闷等呼吸道感染症状的患者，如发现家人有明显此类症状，请及早就医，并做好隔离措施。
7.适宜水果
梨、枇杷、柚子等
作用：可以化痰润肺、生津止咳，有效改善咽痛、咳嗽、咳痰等症状。
要如何预防呼吸道疾病
1、常见的呼吸道传染病有哪些
常见有流行性感冒、麻疹、水痘、风疹、流脑、流行性腮腺炎、肺结核等。
2、常见的呼吸道传染病病原体有哪些
主要包括细菌，病毒，支和衣原体等。比如流感病毒，脑膜炎球菌等。
3、什么情况下容易患呼吸道传染病
呼吸道与外界相通，受各种病原体侵袭的机会较多，由此而引起呼吸道传染病的发生。
冬春季是呼吸道传染病的高发季节，天气骤变的情况下也易发病。
儿童、老年人、体弱者、营养不良或慢性疾病患者、过度劳累者、精神高度紧张者等人群容易患呼吸道传染病。
4、常见呼吸道传染病的主要临床表现有哪些
不同的呼吸道传染病有不同的临床表现。一般起病急，有发热症状。
流感：一般表现为发病急，有发热、乏力、头痛及全身酸痛等明显的全身中毒症状，咳嗽、流涕等呼吸道症状轻。
麻疹：症状有发热、咳嗽、流涕、眼结膜充血，口腔粘膜有麻疹粘膜斑及皮肤出现斑丘疹。
水痘：全身症状轻微，皮肤粘膜分批出现迅速发展的斑疹、丘疹、泡疹与痂皮。
风疹：临床特点为低热、皮疹和耳后、枕部淋巴结肿大，全身症状轻。
流脑：主要表现为突发高热、剧烈头痛、频繁呕吐、皮肤粘膜瘀斑、烦躁不安，可出现颈项强直、神志障碍及抽搐等。
早春谨防呼吸道疾病
第一，我们要提高自身免疫力，比如坚持锻炼，提高自己抵抗寒冷的能力;保证睡眠充足，利于机体的调节;保持愉悦的心情，利于增强抵抗力;不能让自己过度的疲劳，引起身体虚弱;有些抵抗力差的人群可以适当在周围卫生所注射疫苗，预防感染。
第二，我们要注意周围的环境，比如尽量减少去人群密集的地方特别是流感流行区域，避免交叉感染;要注意个人卫生，回家后及饭前均要洗手，避免一些病菌随手入口;定期在家进行消毒卫生处理;保持居住环境的空气流通;保持适当的居住环境的温度及湿度。
第三，饮食方面我们要保证充足的营养，但要注意营养的搭配，保持营养的均衡，多进食新鲜蔬菜水果。多喝水，多吃带点酸味的水果，这类水果含有丰富的维生素C，其抗氧化作用也有利于提高抵抗力。
第四，戒烟。纸烟含焦油、尼古丁和氢氰酸等多种有害物质，可使支气管痉挛，黏液分泌增多，呼吸道净化防御功能减弱，容易引起肺部感染。吸烟还能引起小血管特别是肺小血管痉挛收缩，加重肺动脉高压和心肌缺氧。此外，纸烟中含有致癌物，因此，强烈建议吸烟者，特别是有反复呼吸道感染，患慢性阻塞性肺病者戒烟。
第五，按照人的正常生物钟起居作息，尽量不熬夜，避免过度疲劳。有规律的生活才能保护免疫系统，耐受病毒侵扰。
五招教孕妇预防呼吸道疾病
1、注意居室通风
室内空气不流通时，其污染程度比室外严重数十倍，极易引发呼吸道疾病。还要及时打扫房间卫生，清理卫生死角，不给病菌以孳生之地;孕妇最好每周更换一次卧具。
2、提高室内相对湿度
孕妇平时要多喝水，防止呼吸道黏膜受损;在暖气上放一盆水使水分蒸发;在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等;用空气加湿器或负氧离子发生器等增湿。
3、加强锻炼
女性在怀孕前要加强体能锻炼，提高自身抗病能力，同时保持正常的生活规律，避免过度劳累，保证充足的睡眠，减少心理压力。怀孕后也应进行适当的活动，保持乐观的情绪。
4、加强自我保护意识
如果计划在冬末春初怀孕，建议提前注射流感疫苗，注射疫苗2至3个月后再受孕。孕妇到医院或人员密集处应戴口罩;饭前便后、外出归来以及打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后，都要立即用流动水和肥皂洗手。
5、合理饮食
孕妇要少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含维生素的水果蔬菜。有胃肠道反应时也要少食多餐，不要因恶心、呕吐或胃肠不适而不进食，否则会导致机体的抵抗力降低，容易感染呼吸道疾病。
宝宝如何预防呼吸道疾病的反复
1、得病后医生用药的准确性。
孩子得病用药的准确性非常重要。
很多时候，我们潜意识里，孩子生病了，就要找最好的大夫，什么是最好的大夫呢?
首先要考虑他的医疗知识水平，第二要考虑他对你孩子的了解，给孩子用药是结合孩子的体质的，比如现在一些私立医院或一些家庭医生、社区医院的坐诊医生，家里看病是至始至终一个人看的，选定了不会轻易的换。这样的话，孩子从小跟着这个大夫看，生病的时候，大夫对孩子的情况很了解，对孩子的用药就会结合孩子的具体情况而定。
例如：这个孩子体质很好，那个孩子已经反复三四次了，这个时候，越是对孩子个体情况熟悉的医生，用药就会很准确。用药的定位很重要。
有位闺蜜是从国外回来的朋友，和我们在交流的时候，就很犯愁的说：“怎么办呢?一到医院就打点滴!”
其实这种情况有它的内因在里面，儿童医生朋友帮忙再现了当时的情况：
有一部分孩子，在去儿童医院前已经治疗过一段时间了。去专科医院，医生也会想：到医院来，我要尽量给孩子治好。如果对孩子不了解的情况下，潜意识里上的药就会偏重。
同样是一个医生，如果坐在社区医院里，孩子从小，3个月6个月的时候都是在我这看的，我对这个孩子的体质非常了解，我对孩子的父母，爷爷奶奶也非常了解，我知道这个孩子体质不错，也同样给他，也同样是我开药，用药抗菌素的等级就会低一些。
所以，评定一个医生的好与不好，也和他是否了解你的孩子情况有很大关系，你可能碰到一个大夫，大家都说他很好，因为他一用药就是最高级的药，所以这个孩子病也好的很快，但是用内行人来讲，他不一定是对你家孩子最有好处的大夫。
所以，用药准确程度，是判定一个医生好与不好的重要标准。
另外有个个人小技巧，我不太喜欢看那种吹嘘自己看了多少病人，以数量致胜的医生。选择的时候会计算这个医生每个病人看病的时间，如果第一次看病询问病情时间少于10分钟一位，就会下意识的不去选择这个医生。虽然这只是一种一厢情愿认为能够提高看病效率的方法。
2、疗程
好多家长听外界信息说的很多，自己不太懂，但又知道一点(当妈妈的都会主动去网络或周围的信息库搜集一些相关信息，孩子连着妈妈的心呀)但是信息量又很片面，妈妈的知识结构弄的半懂不懂的，然后妈妈就会想：药不是好东西!孩子不咳嗽了，立刻就给药停了。
这就是不恰当的时候停药。
现在的家长都很自信，网络上搜集的一些似是而非的信息，拿来去问医生：“我能不能不吃这个药了”“你为什么给我们吃这个药”
现在在医患关系这样紧张的时刻，站在医生的角度，这样的问题对他们来说压力很大。因为解释也解释不清，当代父母多数不是在这个行当里的人，现在这种医患关系互相之间也不太信任，家长一旦问医生：“大夫，我家孩子能不能不吃这个药?”
这个时候，如果回答问题的是一个负责的老医生，会告诉你：第一，你孩子为什么吃这个药。第二，如果你想停药，要过多长时间来看一次，我会帮你把把关。
也有不负责的医生，会一句话回复你：那你就先别吃了，过两天看看!
所以，家长在与医生和提供专业帮助的人沟通的时候，怎样表述你的想法，才能够得到一个正反馈，这是很重要的。下面有一章节我们将系统的梳理这个过程。
那么，什么时候孩子开始感冒出现不容易反复的情况了呢?
就是家长有经验了、孩子反复感冒抗体强大起来了，孩子身体强壮起来了，得感冒的机会就会少了。
也会有家长很简单的自己去医院，和医生说：我家孩子有点咳嗽，我来拿点药。
这里有个科普的知识：
鼻部的、咽部的、喉部的、气管的、支气管的、肺的，所有这些病变都可能引起咳嗽，如果一个大夫根据你的问题，二话不说，直接开药，你会吃他给开的药么?
我不会，因为这种大夫不是根据的病灶开的药。
我的医生朋友分享了一个案例：
这个孩子是沈阳铁岭的，最开始是感冒，当地用抗菌素治疗后发生反复，抗菌素用的又不准确，就一级一级的加大用量的折腾，从铁岭又到沈阳医科大，然后到北京，前前后后折腾了半年。
因为所有遇到的大夫都不是持续监测这个孩子的，门诊遇到谁就是谁，门诊大夫有个习惯是只看今天的、现在的，后面的问题不管。
等孩子到了她手里的时候，孩子非常瘦，都能摸到淋巴结了，当时吓了她一跳，和我说当时脑子里的第一反应：如果没有看前面病史、或无经验的大夫，摸到这么多淋巴结，就会先往血液病上想。
但凡医生要问病史，都需要问清楚很多具体情况以后，才能做出正确的诊断和用药。最后慎重起见，朋友和中华医学会儿科学会、同仁医院的专家，三方会诊后得出诊断结果----这个孩子在来北京的时候，只有鼻子有感染。
其实到最后，这个孩子就是一个感冒，反复过程中由于家长的处理不当、大夫的治疗不当、带着孩子从铁岭到北京绕了偌大的一个折腾过程。这里表述这个案例不是去评判任何人，只是给各位家长细节和角度上的提示：
不是简单的认为：孩子一咳嗽，某种药物就能把所有的症状都能解决掉。
骨折的注意事项
1、便秘或二便失禁的预防和护理
做好饮食护理，给予高蛋白、高热量、高维生素、易消化食物，如多食水果、蔬菜、豆类、肉、鱼等，忌辛、辣、煎、炸食物，嘱多饮水，蜂蜜、糖水，多吃香蕉以防止便秘。已发生便秘者，可使用开塞露塞肛，必要时戴手套挖出干结粪便，以解除病人的痛苦，防止粪便中毒。大便失禁时可服收敛剂，并保持肛门皮肤清洁。
2、预防肌肉萎缩及关节挛缩，指导并协助功能锻炼
为了防止肌肉废用性萎缩，避免关节僵硬，早期协助患者进行上肢、下肢、股四头肌有节奏地收缩与放松活动，以改善局部血液循环，促进组织修复，按摩时手法应轻柔、缓慢。晚期则鼓励患者进行撑臂，伸、屈膝关节等方面的功能锻炼。
每日不定期活动数次，每次10分钟，被动活动以不产生疲劳感为准，以后逐渐增加活动次数与时间，活动范围由小到大，逐步适应，达到恢复生理功能的目的。
因病人不能在医院完全康复，所以出院时应做好各方面指导，以便在出院后能进行适当的功能锻炼，从而获得最大的功能恢复。
3、肺部感染的预防和护理
颈椎损伤部位因出血、水肿压迫脊髓或脊髓横断，使肋间肌等呼吸肌麻痹，不能主动清除呼吸道分泌物。因此，我们对截瘫病人要做好思想工作，指导患者作深呼吸运动(如吹气球)，按腹咳嗽，辅助排 出呼吸道分泌物，或用吸引器吸出，并协助病人作扩胸运动，每2h给予翻身拍背一次，拍背时注意力度，这样就能起到扩张肺的作用;及时吸痰，保持呼吸道通畅。加强口腔护理，可以预防呼吸道感染，对病人家属进行口腔卫生宣传，使他们重视口腔清洁，每次用餐后给予漱口，早晚为病人做口腔护理(一般用0.2%甲硝唑溶液清洗后，口唇涂上石蜡油，以防止嘴唇干裂)。冬天应注意保暖，避免受凉。
冬季幼儿如何预防呼吸道疾病
1、增强小儿的抵抗能力 平时营养要全面，不要偏食与挑食。要加强户外活动，不要怕孩子冻坏而常关在房间内。要接触大自然，接触阳光，接触新鲜空气，这样才能使体格长得健壮，对疾病有足够的抵抗力。
2、保暖 注意气候变化，及时添减衣服，不要和衣而睡。冬天室内外温差较大，进出需加减衣服;晚上防止踢被;平时穿衣不要捂得太热。因为小儿新陈代谢旺盛，运动量大，产热多，若衣服捂得过厚，热量不能散发，出汗多，使内衣又湿又冷，易诱发感冒与肺炎。
3、避免传染 秋冬季是呼吸道疾病的好发季节，少带儿童到公共场所去。家庭中如有人感冒咳嗽，应注意隔离。特别对喂奶的婴儿，家长患感冒应戴口罩接触婴儿。
4、保持居室环境空气新鲜 特别在冬天，每天上下午必须开窗通风半小时，许多病原体可在大自然的空气中得到净化。但是我们也知道，如今雾霾肆虐，有时一整天都是雾霾天气，因此这时开窗是不明智的，这时候保持室内空气新鲜就需要空气负离子，尤其是小粒径负离子了，它可以对PM2.5及以下可入肺颗粒具有强效的吸附和降解的效果，实现防护到家的负离子浴森林环境，全天候为孩子保持居室空气新鲜。