集中注意力训练方法 其他注意力训练小妙招
集中注意力训练方法 其他注意力训练小妙招
让别人出一组数字，如5473869，你来重复它，从七位数字开始，当感觉容易对付了，便升到八位，再升到九位，当升到十二位，便不要再升了，每天只能升位一次。这个游戏每天“玩”10分钟左右，共玩一个月左右。
电视播送新闻时，电视说一句，你学一句，嘴上学上句时，耳朵要注意下句，每天5分钟，连续一月，到连续学10分钟不错5个字时，你的注意力的专注性就达到良好了。
将你喜欢的好文章抄到摘抄本上。刚抄时，一次看的字数不得少于六个，依次增加，当你平均每次能看（记住）约十五个时，你的注意力的专注性已经训练得很不错了。
随机出两组五位数作为加数写在一张纸的上端，将相加的得数写在两组加数的下面（进位到十万位的数舍掉）；再计算得数与第二个加数的和，把得数写在前一个和的下面，依次循环相加，越快越准越好。用一张A4的纸，大约可以计算20组。训练有素的成年人可以在1分钟之内完成，小学生通过训练可以在1分30秒完成，低年级的同学应该可以争取在2分钟以内完成。每天一次，每次一张纸（约20组）。这项训练需要高度集中注意力，相当于1-2分钟内完成约100次加法，强度还是比较大的，长期坚持能有效提高学生注意力的专注性。
拉力绳训练方法 集中弯举
目标肌肉：肱二头肌
动作步骤：
1、坐在椅子上或半蹲，两脚分开，将拉力绳踩在左脚下，用右手握住拉力绳，并把右手肘关节垫在右大腿的内侧。
2、吸气，呼气时向上弯举手臂到肱二头肌完全收缩，然后停顿1-2秒，吸气还原到初始姿势。
怎样提高小孩的食欲
家里有小孩家长都知道，要喂孩子吃饭是一件非常折腾的事情，小孩又哭又闹不想吃饭，实在是很难让孩子安安静静进食。在这个时候，家长就开始绞尽脑汁想各种办法来让小孩的胃口大开，那么怎样提高小孩的食欲?接下来百科就来给大家说说提高孩子食欲的几种小妙招。
【训练小孩自己吃饭】
适时训练小儿使用餐具月龄儿训练自己扶瓶或拿奶瓶吃;1岁左右训练小儿自己拿勺吃，但主要由大人喂食;1.5岁左右可以自己用勺吃饭，大人在一旁帮助其在半小时内把饭吃完;3岁左右可开始学习正确使用筷子。
【定时定量吃饭，养成良好的饮食习惯】
定时定量饮食定时定量饮食可以使小儿胃、肠的消化液分泌及蠕动形成规律，摄人的食物得以消化，到时饿了自然产生食欲。这个习惯从婴儿时起即应注意培养，随着月龄的增长，食物内容、量、时间可以改变，但定时定量的原则不能变。
【食物多样化，色香味吸引】
食物要多样化有吸引力各种食物要合理，满足孩子对不同营养素的需要，食物要烹制的色、香、味、美有吸引力，孩子一看颜色，一闻气味扑鼻香，就引起唾液的分泌。也可在吃饭前喝几口肉汤，促进胃液的分泌，增加食欲。同时，合理安排食谱、多变的烹饪方法，对增进孩子的食欲也很重要。
【餐前不吃零食很重要】
专心进餐饮食要节制小儿每次用餐不要超过1小时，爱吃的东西不要吃起没完，要有节制。过多的饮食会引起消化不良，而且影响下一餐的饮食。
【户外活动不能少】
适当的户外活动适当的户外活动可以促进小儿新陈代谢。有助于消化吸收，提高食欲。但应注意过度的疲劳兴奋，注意每日充足的睡眠。
俯卧撑怎么做才粗胳膊 粗胳膊要进行集中训练
俯卧撑必须要集中训练，才能达到粗胳膊的效果。如果早上有空做几个，中午有空做几个，晚上又做几个，那么是没有什么用处的。训练者要安排半个小时这样的时间，来集中进行俯卧撑训练。
几个小方法轻松瘦出美背
妙招一、游泳
蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四种泳姿，对锻炼背部肌肉，减少背部脂肪都有明显的作用，其中以蝶泳的效果最为明显。游泳最能让全身运动起来，不管是想要瘦哪里，游泳都是最好的选择。特别要注意的是，不要心急为了减肥就不在游泳前做热身运动，那是很容易抽筋的，非常危险，所以请记得做热身运动。
妙招二、哑铃扩胸
准备一对3KG的哑铃，如果臂力比较强或是经常锻炼的女生可以选择5KG的，双手将哑铃平行举起，让手臂与肩膀呈90度夹角，以腰腹部为扭转轴，保持上身笔直向右方扭转，做到自己的极限。停留5秒后再转回中位，向反方向继续扭转。
左右旋转各一次作为1个回合，每天坚持做15回合就能利用力量锻炼拉伸肩背部的肌肉群，同时促进手臂血液循环，紧致大臂的拜拜肉。另一方面，扭转的力度也能对腰腹部进行局部锻炼，如果你是肩背肥胖同时又有小肚子的女生，这个动作一定很适合你。
妙招三、后仰推举
假如你是肩颈到后背都泡泡肉的女生，那就一定要对整个后背都进行全面的锻炼。背部存在着人体最重要的督脉，也是脊椎和血液循环最密集的区域。所以小编建议联系后仰推举，即正面趴在床上，双手与肩同宽支撑住，逐渐往后弯腰，直到自己的极限为止。
这个动作能利用反作用力锻炼到腰背的全部肌肉群，如果你经常做韧性训练，弯曲的幅度够大还能锻炼到坐骨神经和腰肌。每天坚持这个动作3-5分钟，能够疏通背部的经络，加速血液循环，加快督脉的排毒效率，让你轻松燃烧背部脂肪不反弹。
妙招四、高拉力训练(健身房适用)
坐在一个高拉力训练器械上，双手分开与肩部同宽，握住拉力器，手臂伸直，腰背挺直。保持上身不动，依靠肩膀的力量拉动拉力器，到达极限时稍作停顿，然后恢复原状。做三组，每组12次。
妙招五、婴儿爬姿
婴儿在学会走路之前都会先学会爬行，这个动作就是学习婴儿爬行的姿势，准备一张瑜伽垫，用婴儿爬姿在垫子上爬行，注意保持背部笔直，双手与肩同宽，腿部和弯曲的膝盖呈90度，爬行的时候尽量缓慢用力，这样才能锻炼到腰背和全身的协调性。
坚持婴儿爬姿每天来回爬行3-5分钟，不仅能缓解肩颈疲劳，加速背部血液循环，还能同时锻炼到手臂、腰腹、腿部，正因为需要全身协调合作才能完成这个动作，所以功效也更为广泛。三种妙招可以每天抽时间都做一个轮回，只需要不到15分钟时间，1个月就能收获完美背部，让你的朋友们都为你性感的锁骨和肩背羡慕吧。
小孩注意力不集中怎么训练
1、对偶练习法
这种练习法的做法是：一起让少年识记两种彼此相关的资料，然后让少年依据一种资料回想相相关的另一种资料。
2、按次练习法
这种练习法的做法是：让少年按按次识记一些资料，然后遮住资料并逐个把资料内容显暴露来，每显暴露一个资料，让少年回想出下面紧接着的内容。
详细练习题举例：
成人找出一些图片，先把图形用纸片遮住，然后按从上到下的按次一个个显暴露来让少年识记。
给少年看3遍后，把图遮上，然后每暴露一个，让少年说出下面的一个是什么。
成人让少年看下列方框中的数字1分钟，然后遮上数字，并按从左到右的按次把数字显暴露来，
每暴露1个数字，让少年说出它右边的数字(若是少年第一遍完结欠好可重做)。
1 3 8 2 5 9 0 12 4 7 10 15 17 20
3、刺进练习法
这种练习法的做法是：先让少年识记一些资料，识记完后不立刻让少年回想，而是接着让少年做一些其他的工作，然后再让少年回想前面识记过的内容。
4、数字练习法
这种练习法的意图是，经过让少年回忆很多的数字，到达开展回忆才能的意图。前面谈到过数字是最难回忆的资料，因此也是一种最棒的练习回忆才能的资料。
5、频度练习法
这种练习法的做法是：重复向少年出示一些资料，其中有一部分资料呈现屡次，让少年记住这些资料呈现的次数。
详细练习题举例： 家长预备7种动物的图片，如：兔子、狗、马、山公、大象、长颈鹿、羊。然后按下列按次呈现给少年看，每个图片一秒钟。然后让少年说出，兔子和大象的图片呈现过几回。如少年完结欠好，可重复一次。兔子、山公、长颈鹿、兔子、大象、羊、狗、马、山公、大象、兔子、山公、大象、长颈鹿。 家长顺次把下列数字念给少年听，每秒钟念一个。念完后，让少年说出5，6，这两个数字各念了几遍。若是少年完结欠好，可重复一次。5-4-3-6-8-5-8-5-2-9-6-1-5-2-7，各位家长请耐心引导。
智障儿童学校
智障儿童学校在对智障孩子进行教育和康复训练时，有许多方面需要注意，不管是教育方法还是教育态度，都是一门“学问”。
1、在给智障儿童进行教学和训练时，要千方百计吸引孩子的注意力，激发其好奇心，培养兴趣，调动其多种感官参与训练
2、训练中应安排个体训练、小组训练或集体训练。训练形式的设计和训练内容的确定都要从被训练者的个体需要出发来考虑。
3、训练程序分解步骤要细和慢，便于智障孩子接受。训练者要注意每个步骤都应坚持小步子走，多循环的原则，以使智障孩子在反复练习中掌握技能。 训练中最常用的方法是工作分析法。即把某一目标任务分析出几个步骤，按顺序训练完成目标。一般用顺序法或倒序法两种形式完成。 顺序法也叫正向连锁法，依工作的步骤，从第一步开始训练，完成第一步后再训练第二步，直至最后一步。 倒序法也叫反向连锁法，依工作步骤从最后一步开始，完成这一步后再倒退教前一步，直至第一步。
4、如果遇到严重障碍的智障孩子，训练花费时间多，效果不佳，不过训练者不要着急，而应积极想办法帮助他采用辅助工具或改善训练环境实现相同的功效。
五招有效抑制自闭症儿童的病情
第一招 早期发现 细察蛛丝
儿童自闭症在发病以前往往没有显着的异常特征，因此容易被家长忽视，但这并不意味着自闭症不能早期发现。如果孩子在两岁前出现以下情况，就需考虑请专业人员进一步评估和密切观察了：对语言逗笑缺乏反应，却对音乐特别敏感，喜欢看广告;对普通玩具缺乏兴趣，却对某些非常规的玩具物品非常着迷;喜欢来回奔跑或旋转，不会与人玩互动游戏;与人缺乏视觉接触，呼之无反应;不会主动用食指指物，有需要时即抓着别人的手拖向需要的物品;直到18个月还不会叫爸爸妈妈。
第二招 主动出击 无须等待
有些家长虽然觉得孩子有问题，但往往希望只是暂时问题;有些家长甚至相信开口越晚越聪明，采用消极等待法;有些家长则带着孩子辗转各大医院，寻求名医确诊，结果往往错失早期最佳治疗期。其实对自闭症患儿来讲，两岁至三岁的早期干预对预后影响十分显着。因此，如果怀疑存在自闭症或其他发育问题的儿童，主动出击是制胜的重要法宝。家长应积极寻求早期治疗干预。
第三招 多管齐下 综合治疗
自闭症没有单一特效的治疗方法，多管齐下的综合治疗已被广泛认可。其中训练教育是首选的方法。有些家长认为孩子的问题是语言落后，只要进行语言训练即可，其实语言的发育与运动和认知等其他功能的发育密切相关，训练方法也应综合兼顾;其次，自闭症儿童的刻板特征使得其习得技能很难泛化，需要在不同场合对其进行训练和教育，使其适应不同的要求;对于出现自伤、攻击、兴奋躁动、睡眠障碍等症状，可由专科医生处方药物治疗。但对一些未经科学验证的方法不宜盲目采纳，以免给儿童带来不良影响。
第四招 全面评估 因能而异
自闭症的治疗应根据每个孩子的具体情况而采用不同治疗训练方法，即使是原理相同的治疗方法，实施时也需根据发育状况加以调整。同一个患儿，在不同的发育阶段，应采用不同的策略，因此特别强调个体化的训练。全面评估往往是了解儿童特点、选择有效治疗的基础。如发育水平未满三岁的患儿，应以个别训练为主;发育水平已经达到四五岁的患儿则应以集体教育配合个别训练。定期进行复评对调整治疗训练方法十分必要。
第五招 巧妙安排 坚持制胜
由于自闭症是发育性障碍，不会自然痊愈，治疗的效果往往是在训练的过程中逐渐显现的，而且随着儿童的成长，对功能的要求也会逐渐增高，不同阶段有不同目标，这是个漫长的过程。有些家长舍弃自己所有生活，全身心投入，希望立即见效，结果往往自己身心疲惫，训练也难以坚持，效果难尽如人意。因此，我们建议家长要先学会接受现实，在做好长期作战准备的前提下，和专业人员一起，分阶段规划治疗计划以及家庭的安排，争取获得较多资源的支持，给自己和家人留下一点自由空间，使家庭仍能成为快乐的基地，这样生活和治疗才可持续进行。
六个要点要记牢 进行集中训练
俯卧撑必须要集中训练，才能具有效果。如果早上有空做几个，中午有空做几个，晚上又做几个，那么是没有什么用处的。训练者要安排半个小时这样的时间，来集中进行俯卧撑训练。
残疾人下肢残肢训练器的研制
在本款髋关节训练器的设计中，针对不同性别和不同年龄的康复者，能够调节不同的训练模式，有较好的区分度，能够提供给康复者完善的训练支持，从而达到很好的训练目的。在下肢残肢康复训练中引入了高速率运算的单片机进行精准控制，并设计了直观的人机交互控制面板，使受训者很方便的使用。
本训练器的研制也可以作为一个实际参考来支持下肢残肢康复训练理论的研究。根据不同康复者的实训，建立了不同性别、不同年龄、不同体重的髋关节(膝关节以上截肢)肌肉伸张力矩数据库，采用阈值控制，即设定一个极限值，当测得的大腿股直肌伸张特征值高于或低于该极限值时，就产生相应的阈值。根据设定的阀值，康复护理人员就可以很方便的为康复者确定正确的康复周期和康复训练方案，从而为致力于下肢康复训练理论的科研人员提供了广泛的实用数据。
进而，可以设想在患者进行下肢康复训练时，采集力矩大小，并且用以上的训练器辅助以理论分析，对每一个患者多次训练得出阈值，从而利用这个阈值得出训练的强度和训练方案是可行的。在髋关节康复训练器的设计与开发时，在装置上留有肌电信号的采集和分析接口，这样就可以为以后能够使用智能的训练的方式对患者进行康复治疗。下一步的工作是采集康复训练者的肌电信号，进行的智能化的控制，以提高电气系统的可靠性和智能度。
了解这些方法轻松锻炼腹肌
错误一：忽略了腹肌训练
很多健美运动员忽略了腹肌训练。对这些人来说，控制碳水化台物摄入、有氧训练和仰卧起坐是谁也离不开谁的。当他们突然发现，自己的腹肌形状不理想时，甚至还不清楚这是因为什么原因。此外，有些健美运动员虽然长期坚持腹肌训练，但不是训练强度很小，就是训练安排很随意，导致收效甚微。
其实，只要明白下面两个道理，你就不会再忽视腹肌训练了。首先，腰腹肌肉的增强，可以提高那些增大肌肉块的核心训练动作(如硬拉和深蹲)的训练效率;其次，腹肌不是短期突击训练就能打造得很完美的。常年坚持腹肌训练，才能练出超凡脱俗的腹肌。
每次练习腹肌时，给自己一个目标，希望练出什么样的腹肌，就按照什么样的训练方法，每天完成多少组训练，这是必要的。
像训练其他部位那样，每周练两次腹肌。如果你把力量训练和有氧训练安排在一天的不同时间进行，那么，在有氧训练之前练腹肌是不错的安排。
确保用足够的训练量来刺激腹部肌肉群。比如，用8~12组练腹直肌，用3-5组练腹外斜肌。
如果没有充足的训练时间，你可以把腹肌训练和其他部位的训练安排在一起做超级组，或者把所有的腹肌训练动作，联台在一起作为一个巨型组，中间不休息。
为了避免因为冗长单调的仰卧起坐而感到乏味，你可以提高训练负荷和强度，减少每组的重复次数。
错误二：训练强度不够
多数健美运动员非常关注胸部肌肉的训练强度，但对腹部肌肉则是另眼相待。多数健美运动员不仅腹肌训练的强度不够，而且根本就没有意识到这有什么不要。他们通常喜欢用很高的重复次数来练腹肌，但绝不会对胸部或者其他部位这样做。
你应该把腹肌训练的目的，定位为使腹部肌肉群更加发达，而不仅仅是变得更紧致。很多人生怕高强度的腹肌肌训练，会使腹直肌过于发达，导致腰围增加。这种担心就像女性担心力量训练会使她们看起来像个男人一样，是完全多余的。只要你以发达腹肌为训练目的，
腹肌自然就会变得更紧致，线条更美观。
把每组的次数范围控制在10-15次。当你每组能做超过15次时，就应该增加动作阻力和训练强度。
使用腹部训练机器，是增加腹部训练阻力的有效手段。
与其通过增加重复次数和负重量来提高训练强度，不如通过超级组、巨型组这样的高强度训练法则来提高训练强度。
错误三：训练焦点没有准确地集中在目标肌肉群上
由于训练动作不规范、动作节奏不台理，许多健美运动员在做仰卧起坐等动作时，很多训练负荷被分散到臀部屈肌、竖脊肌等不相干的肌肉群上去了，导致训练效果大打折扣。
做仰卧起坐等腹部卷曲动作时，应该把训练焦点集中在腹直肌上。
采用缓慢、平稳的节奏做动作，把焦点只集中在腹部肌肉群上。
为了避免把训练负荷分散到其他肌肉群上去，你可以适当减小腹肌训练动作幅度，并且在腹肌的最大收缩点，保持顶峰收缩状态1-2秒钟，再做下一次动作。