饮料能代替水吗 含咖啡因饮料当水喝的坏处

饮料能代替水吗 含咖啡因饮料当水喝的坏处

咖啡，以及含咖啡因的饮料当水喝，咖啡因会加速身体脱水过程，而且还会抑制大脑产生褪黑激素，喝了含咖啡因的饮料，更容易使人清醒，影响正常睡眠，而且长期喝这类饮料更容易要上厕所。

月经期间心情烦躁怎么办 咖啡饮料少喝

咖啡中含有咖啡因会导致女性焦虑、易怒与情绪不稳的出现，同时还会破坏碳水化合物的新陈代谢。对于月经期情绪不佳的女性朋友少喝咖啡饮料能够起到一定的预防作用。

宝宝喝什么水最好 宝宝喝水错误方式

饮料代替水

温开水或凉白开是宝宝的最佳饮品，家长不应因为宝宝喜欢喝饮料就放任他把饮料当水喝，尤其是碳酸饮料以及各种含有食品添加剂的饮品。饮料浓度较高，对缓解身体缺水情况的效用有限，而且其中所含糖分较多，易造成宝宝肥胖、龋齿。

睡前喝水

有些家长担心宝宝夜间长时间不喝水会缺水口渴，喜欢在睡前让宝宝饱饮一顿，这种做法会加重肾脏负担，还可能因为尿量增多使宝宝夜间睡眠不良。

吃饭前后喝水

吃饭前后1小时内不建议宝宝喝水，因为水会冲淡胃中的消化液，从而影响食物的消化吸收，长此以往还可能导致消化不良的健康问题；而且，吃饭前大量饮水还会使宝宝产生饱腹感，从而影响进食量。

多喝维生素功能饮料容易发胖

饮料喝多了患上肾结石

刚上大二的小朱最近被诊断出患有肾结石，这让他十分不解。原来小朱就是一名地道的“饮料族”，运动结束以后，感到口渴，他便拿维生素饮料、果汁等一饮而尽。前段时间，小朱在傍晚运动后，突然感到侧腰背部剧烈疼痛，同时出现下腹部及大腿内侧疼痛、恶心呕吐、面色苍白等症状，第二天赶到医院检查，诊断出“肾脏里面长出了‘石头’”。

医生告诉小朱，因为他常常以喝维生素饮料能代替喝水和吃水果，饮料并不能代替人体所需要的水分和维生素，相反，进食大量甜饮料后，尿中钙离子浓度、草酸含量和尿的酸度均增加，三者混合作用使结石发病风险大为增加。

维生素饮料不宜喝太多

徐殿松说，不少年轻人长期把维生素饮料当水喝，对健康来说影响不小。因为大多饮料都含糖，能量较高，和相同数量的水相比，饮料导致人体摄入更多的热量，如果这些多余的热量不能通过运动消耗掉，就会转成脂肪储存体内，长时间下去就有可能引起超重或肥胖，并且还容易诱发龋齿。

维生素饮料中的维生素多是水溶性维生素，如维生素C或B族维生素，尽管水溶性维生素进入人体后可通过尿液排泄，较少发生中毒情况，但也并不意味着可以无限制摄入。如果你同时服用维生素补充剂，加上维生素饮料及膳食摄入的维生素，维生素的摄入就有可能过量，对身体也没什么好处。水溶性维生素之间也会有一定的相互影响，如维生素C过多会破坏食物中的维生素B12，降低其生物利用率等。

含维C饮料不能久存

据了解，和其他饮料一样，大多数含维生素C等物质的饮料也都是透明瓶装的，但是，包括维生素C、维生素B2、维生素B6在内的多种维生素却是比较怕光的，所以饮料的储藏时间越长，其中的维生素含量就逐渐变得越低。更需注意的是，维生素在长时间储存中，还会产生一些降解产物，而这些降解产物可能因保存不当产生一定毒性，让饮料变得有害健康。因此，在购买含维生素的饮料时，一定要注意看一下饮料的出厂日期。

低热量饮料更有效

尝试换换下面这些简单易制的替代品可以让你在享受你最爱饮品的同时，不必担心自己会发胖哦。

1. 把拿铁替换成纯咖啡

想想你整日减肥，体重却迟迟不降的原因是不是在于你每天上午必来一杯的拿铁?

掺有各种食用香精的咖啡因饮料普遍热量都在400卡路里以上，它当然是你减肥的大敌。

下次，在喝咖啡之前，先看看饮料瓶上的成分说明，或索性撇开所有诱人的冰咖雪顶和美味的咖啡糖浆，来一杯纯咖啡同样是一种享受。

如果嘴馋，你也可以自己动手加进一些甜味剂，奶油或者香料——但自己动手时要注意适量，以免摄取过多的卡路里。

2. 把功能性饮料替换成热量低又提神的混合饮料

如今，随便走进一家杂货店，你都能看到冷藏柜里一排排堆满的功能性饮料，这类饮料中富含大量糖分的咖啡因。

这类饮料不仅具有提神功效，某些牌子的饮料中还添加了维生素，只要你喝了，你的体内就会吸收足量的咖啡因和蔗糖(当然还少不了几百卡路里的热量)。

想补充能量又不想摄取过多的热量?那就试试可口的混合饮料。

混合饮料中的咖啡因可以帮你补充体能，同时热量极低又不含糖。

你可以往水杯里灌上一小瓶直接喝，也可以倒进苏打水里配成充气，低热量的饮品。

3. 把甜味茶饮料替换成没有甜味剂的清茶

喝茶对我们人体健康益处颇多，但如果你喝的是加了蔗糖，热量极高的茶饮料，那就另当别论了。

茶叶本身清新沉香，醇厚回甘。往往只要放少许茶叶喝上一杯，就会让人迷恋上这种味道!

如果你经常喝(冰镇或加热的)甜茶饮料，你可以先试着每次喝茶时减少糖分添加量，几周后，你就能品尝出清茶的醇香了。

如果是在餐馆里点茶(且茶里已加进甜味添加剂)，你不喜欢茶里的甜味的话，你可以额外点一杯水，这样便可以把茶里的甜味稀释掉。

当然，你还可以喝花草茶，花草茶是由烘干的果实和草药沏泡而成，茶里有股自然的甘甜。

虽然清茶不比茶饮料浓郁甜香，但如果你尝过，你便会渐渐开始喜欢清茶独特的清香气味。

4. 把汽水替换成苏打水

要想戒掉喝汽水的习惯确实有些难度。

无论是在加油站，杂货店还是社交场合，大部分人一周内都会看见几次汽水广告甚至会喝上几瓶。

但汽水的热量很高，很容易让人发胖：一瓶标准的650毫升的汽水热量有足足500卡!

如果你偏偏喜欢充气的汽水，不妨试试零卡路里、同样充气的苏打水或者加了少许香料和甜味剂的充气果汁。

这样在享受气泡饮料的同时可以大大削减你的卡路里和糖分摄取量。

5. 把鸡尾酒替换成无酒精鸡尾酒

偶尔放放松，和朋友聚聚喝上几杯当然是中享受，但也别忘了不是所有的饮料酒精含量都很低。

喝几口含糖的玛格丽特相当于摄取了近1000卡的热量——当然，这还不算你随后会吃的油炸酒吧小吃!

此外，酒精类饮料中的热量同样也要提防，尽量不要喝冰镇或混合的饮料，因为这类饮料中的糖分和调味品含量最高。

不过，你可以来杯干红，掺有汽水的饮料，低热量饮品或类似的混合饮品。

如果你是自己斟酒，要留神酒的摄入量：啤酒不得超过350毫升，葡萄酒不要超过150毫升，如果是烈性酒，最多不要超过40毫升。

孕期喝饮料注意控制咖啡因

含有咖啡因的饮料，不要喝比较好吗?

虽然对流产、早产等的影响较少，但最近有研究报告指出，这类饮料跟低体重新生儿及晚产有关联。胎儿无法对透过胎盘传递来的咖啡因进行充分的新陈代谢，所以1天不要喝超过2杯。

喝茶的话，什么茶都可以吗?

玉露茶含有224mg的咖啡因，煎茶、烘焙茶、乌龙茶含有28mg的咖啡因，番茶则含有14mg的咖啡因，最好斟酌饮量。大麦茶及花果茶等不含咖啡因，就不用在乎喝多少量。

营养滋补饮料可以喝吧?

怀孕期间建议喝不含咖啡因的饮料。而将营养浓缩的滋补饮料，会对肝脏造成负担，尽量在餐后喝比较好。营养还是应该从三餐的食物里摄取，营养滋补饮料只能当作辅助性使用。

酒精喝一点点OK吧?

在怀孕初期有引起胎儿畸形、中期以后有引起胎儿的发育不良或中枢神经的发育障碍的危险。怀孕期间最好就是完全断酒。可以活用无酒精饮料替代。

水分摄取越多越好吗?

分多次补充水分有许多好处，可以改善血液循环，让大便变软，促进新陈代谢，让身体不易疲劳，身体里的代谢废物也能跟尿一起排出等。但一下子喝太多的话，会对胃造成负担。

适合孕妇的饮料是什么?

就身边常见的饮料而言，推荐喝白开水、大麦茶。矿泉水可以补充身体所需的矿物质也不错。若是炎热的季节虽然也可以喝一些冷饮，但为了预防身体受冷，还是白开水或温的大麦茶比较放心。

害喜的时候，为了补充体内的电解质，建议喝一些运动饮料，但这些饮料含有糖分，害喜结束后就要多注意。清凉饮料的含糖量也很多，不可不慎。黑豆茶、苦瓜茶、荞麦茶、杜仲茶、向日葵茶、甜茶等不含咖啡因，还有促进血液循环等的效果，可以准备一些放在身边，根据心情、气氛换着喝也不错。

喝饮料代替喝水有什么影响吗

夏天饮料是不能代替水。因为此时人体的排汗量和水分蒸发量都大大增加，如果只喝饮料，不喝水，尿液中的代谢物质得不到稀释，晶体沉积，很容易会形成结石。而且长期摄入含糖饮料，容易变胖。

饮料能代替水吗 茶饮料当水喝的坏处

茶饮料中虽然含有茶叶的一些有效成分，但主要还是用茶叶的香精配成的，所以根本代替不了水，尤其是口渴的时候。

什么人不能喝咖啡 新婚男子

含咖啡因的可乐饮料能杀死58%的精子,而老配方的含咖啡因的可乐饮料能杀死全部精子。因此,如果新婚男子过量饮用咖啡,会直接伤害精子,影响生育能力,如果受伤精子和卵子结合,就会导致胎儿畸形或先天不足。

饮料当水喝有什么坏处 乳酸饮料当水喝的坏处

乳酸饮料的营养价值不如水，它只含有5%的乳成分，主要成分是水，糖，酸等，长期将乳酸饮料当水喝容易诱发脂肪肝及高脂蛋白血症，肥胖人群尤其不能长期喝。