女性保护盆腔的7大措施
女性保护盆腔的7大措施
1、注意经期的清洁卫生及平时的阴道卫生：在月经期，子宫内膜剥脱后致使血窦扩张，为细菌的滋生创造了良好的环境，如果这个时候不注意个人的阴道卫生，使用不洁卫生巾、经期性生活等，就容易使得病原菌侵入生殖道，通过上行蔓延而引起盆腔炎。平时的时候也应该做好阴道的清洁卫生，勤换洗内裤，保持私密处的清洁、干燥。有些妇女以为保持阴道干净就是多阴道冲洗，实际上这样会破坏阴道原本的菌群的平衡环境，更容易导致盆腔炎。在临床上见过很多位输卵管积水等慢性盆腔炎患者，很多都有这种不良习惯。所以，各位姐妹们，如果不是因为阴道炎等原因医生建议阴道冲洗，千万不要自己阴道冲洗。
2、性生活要有度，注意房事前后的清洁：房事不节也是盆腔炎重要的致病原因。如性爱过于频繁，房事前忽略了局部清洁，反复房事后，也没有及时排尿或清洁，甚至在经期性爱，这些不良习惯会导致从外界带入阴道的细菌破坏阴道内正常菌群的平衡，造成病菌快速生长和繁殖，导致病菌上行感染至盆腔而引起盆腔炎。所以，各位姐妹们，在享受性爱的同时，要记得保护自己的聚宝盆哟。
3、无计划生育时，要做好避孕措施，避免反复流产。反复人流也是导致很多年轻女性患上盆腔炎的原因。现在人流多为无痛人流，减轻了人流的痛苦，但导致有些女性误以为人流没啥大不了的，在性生活中不注意做好避孕措施，很容易就“中招”。很有些女性嫌正规医院人多、检查麻烦，选择在一些不正规的诊所进行不规范、不卫生、不安全的人流手术，导致生殖器炎症等不良后果。所以，各位姐妹们，首先在不想生育时要好好避孕，其次凡是生殖道手术包括人流、上环、取环、宫颈手术等，最好选择到正规的医院，正规医院消毒严格、无菌观念强，不易因为感染而造成盆腔炎。
4、提高自身抵抗力：在女性阴道中本身就会有致病菌，当你体质强壮时，这些病菌不会出来捣乱，一旦抵抗力下降，致病菌就会趁机而入，引起盆腔炎。所以，各位姐妹们，平时要注意增强体质，提高自身抵抗力。增强体质最重要的是生活作息、饮食规律，适当锻炼，还要保持和良好的心态。
5、饮食要注意，少吃辛辣生冷的食物及做好小腹的保暖：天气酷热，很多女性在饮食上就不忌口了，经常喜欢吃一些冰镇的食物来解暑，这也可能会让女性盆腔淤血不畅而诱发盆腔炎，特别是在月经期间，更应该要忌口生冷食物。同样，长时间呆在空调房时，也要注意做好小腹的保暖，避免腰腹部受凉。
6、注意劳逸结合：久坐不动也可能会导致盆腔炎，很多办公室女性经常坐在办公室处理文件，并保持长时间的坐姿，因为缺少活动，盆腔静脉回流受阻，淤血过多，导致盆腔炎症的发生，因而，盆腔炎又成了不少办公室久坐族女性的妇科常见疾病。建议经常坐办公室的女性朋友，可以在久坐后起身走一圈，下班后适当参加一些体育活动，如瑜伽等。
7、经常穿紧身内裤或紧身牛仔裤的女性，也同样会成为盆腔炎青睐的对象，因此在选择内裤是，最好是选择透气的棉质内裤，不宜过小过紧。最后，一旦确诊为盆腔炎时，一定要到正规的医院寻求专业的医生进行及时、规范、彻底的治疗。
女性必知4大措施可保护宫颈
1、内裤最好穿棉质的，
要单独清洗内裤，不要使用洗衣机，以免感染细菌;应该在阳光下晾晒，别穿没晒干的内裤;
2、不要过度清洁，
盲目用洗液清洗阴道是大忌，尤其是外阴不适时，胡乱使用洗液可能引发阴道炎，加重宫颈糜烂;
3、性生活应有节制，
并且要避免不洁性行为，避孕套如果质量不过关，也可能导致宫颈糜烂;
4、少使用卫生护垫，
长期使用护垫会让外阴透气不良，从而导致感染，尽量只在经期前后短期使用。
女性保护子宫八措施
一、剖腹产对女人、孩子伤害大
“剖腹产”是一般在逆产或难产的时候采用的医疗手段。可以帮助胎儿顺利生
产也保住了母体的安全。但剖腹产的损害可能是一生的。
剖腹产时需要切开子宫，这个过程如果操作者用力过大，或者产妇的子宫壁过薄，就有可能会伤及母体内的其他部位，甚至出现产后大出血。手术过程中也有可能引起伤口的感染。
而对胎儿，也可以造成骨折，还有软组织损伤等。原因是切开子宫时由于宫壁过薄或术者用力过猛，致使器械划伤胎儿的先露部位。
此外，近年来越来越多的研究表明：剖腹产的孩子在入学后更容易发生注意力障碍、脾气暴躁、动作笨拙等，即“感觉统合失调综合症”。
二、不要轻易切除子宫
据统计，子宫肌瘤、子宫腺肌症等疾病的发病率在育龄女性高达60%。由于相当一部分的女性对这些子宫疾病不了解，对其医疗手段更是知之甚少，从而引起过度恐慌，导致随意听信医生的建议，或开腹剔除子宫肌瘤，或直接切除子宫。这无疑会给子宫带来巨大的伤害，也给自己的身心带来不可磨灭的创伤。
我们推荐女性朋友到99子宫论坛了解子宫疾病的专业知识，选择对自己最有利、对子宫伤害最小的治疗手段，尽量避免开腹伤害子宫。
三、人工流产，伤不起
人工流产容易造成感染，使子宫内膜受损。人工流产手术需要对子宫内膜进行钳刮，短时间多次反复人工流产会让子宫内膜受到反复钳刮，使子宫壁变薄，内膜越来越少，导致月经过少、妇科炎症的发生，还可能造成子宫内膜异位、子宫穿孔和习惯性流产，甚至导致不孕症。
由于人流后子宫口还没有闭合，子宫内膜也需要一个修复过程，在这段时间内，要特别注意保持外阴部的清洁卫生。
人工流产后应注意子宫保健，可通过子宫保健操进行保健。原则上，每年人工流产次数不高于2次。
四、拒绝紊乱性生活
女性应注意个人卫生，养成良好的卫生习惯。如勤洗、勤换内衣裤;使用合格卫生的卫生巾;便后用纸由前向后擦;每日清洗会阴部时，最好采取淋浴形式，以免不洁异物进入阴道，防止致病菌繁衍并上行进入子宫，引起感染。
其次要注意性生活卫生。不洁的性交，最容易引起子宫内膜炎、宫颈糜烂，应要求性伴侣经常清洗阴茎，去除包皮垢;还要注意性生活事后的护理。
月经期、产褥期、产前一个月内禁止性交，妊娠期应节制性交;杜绝与多个男子发生性关系，严防因多个性交对象可能带来的各种性病原微生物对子宫的侵犯。
五、妇科炎症，不可大意
一般常见的妇科炎症有阴道炎、宫颈炎、宫颈糜烂、输卵管炎症等。尽管这些都是妇科的常见病，但如果不及时治疗，病菌会通过宫颈进入子宫，引发对子宫的伤害!
此外，这些病菌还是外阴癌、阴道癌、宫颈癌及输卵管癌的重要发病因素，一旦致癌因子被激活，对子宫的伤害是无可避免的，不但影响生育，甚至危及生命。
六、产前妇检好处多
妇女怀孕后整个妊娠期都应进行规范的产前检查。可以及早纠正孕妇或胎儿身体的某些缺陷，必要时可以及早终止妊娠。产检可以了解胎儿发育和母体变化情况，如有异常，及早治疗。
加强孕妇及胎儿的健康保护，有利于整个孕产期的顺利度过。通过全面系统的观察，可决定分娩时的处理方针，保证分娩安全。
产前检查的时间可根据医生要求和具体情况而定，如有特殊情况应随时检查，不受规定时间限制。
七、催产素滥用，可能引发子宫破裂
催产素可以选择性地兴奋子宫平滑肌，引起子宫收缩，在分娩时如果恰当地使用，可以起到良好的引产或加强子宫收缩的作用。
但应用催产素引产，必须要严格掌握它的用药方法，包括用药途径、用药速度和浓度，有无用药禁忌症等。否则可能引起子宫破裂、急产(产程不超过3小时)、胎儿宫内缺氧等严重后果。
建议产妇避免随便到不规范的门诊生产，尽量到正规医院。避免江湖庸医滥用催产素，致使子宫受到严重损害。
八、吃凉性食物，会导致宫寒
女性在饮食中应避免寒凉食物。传统中医认为：女性体质属阴，切不可过分贪凉食。冰凉生冷的食物进入体内，会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。
凉食其实不仅仅是指低温冷冻的食物，还包括一些本质上属寒性的食品，如西瓜、梨、绿豆、冰糖、苦瓜等，这些食物即使是加热后，也要分季节、适可而食。
有时候不可避免要吃一点凉食时，要注意先吃些热的以免凉气侵入子宫，带来伤害。或者养成好习惯，要经常喝热茶或者姜糖茶暖胃，帮助化解寒凉食物从而保护子宫。
如何远离盆腔炎
急性盆腔炎起病急、病情重、腹痛明显，常伴高烧。慢性盆腔炎多为急性盆腔炎治疗不彻底，病情迁延所致，有时也可隐匿起病，无急性盆腔炎史。当机体抵抗力降低时，慢性盆腔炎患者可有急性发作。
近来研究认为，慢性盆腔炎实际上是急性盆腔炎的后遗症，造成了盆腔组织的粘连增厚，输卵管阻塞，在此基础上，更容易再次发病，患盆腔炎。
那么该如何远离“盆腔炎”呢?
措施一手术前后预防。远离人工流产及其它妇科手术后盆腔炎分娩、人工流产及上、取环等生殖道手术时，病原体可经外阴、阴道、宫颈及子宫体创伤处侵入盆腔结缔组织及内生殖器其它部分，发生急性盆腔炎。
因此，术前三天要避免性交，注意保持外阴清洁。手术后多有阴道流血，要禁止性生活，避免游泳、盆浴，直至阴道流血停止、身体复原。最好来过一次正常月经且干净后再开始正常性生活，并遵医嘱预防性应用抗生素。这样可帮助您远离妇产科手术导致的盆腔炎。
措施二彻底治愈急性盆腔炎，防止转为慢性，迁延不愈、反复发作急性盆腔炎未能彻底治愈，可转为慢性，反复发作。因此，对急性盆腔炎应予以积极彻底地治疗，要卧床休息或取半卧位，以利炎症局限化和分泌物的排出;遵医嘱足量、足疗程应用抗生素，并配合中药制剂治疗。
急性盆腔炎患者不要过于劳累，做到劳逸结合，节制房事，以避免症状加重。治疗不应以症状暂时缓解作为治愈的标准，要经医生检查确定治愈后才能停药。防止病情反复，困扰您的生活。
措施三及时治疗外阴道炎，防止病原菌上行性感染外阴阴道炎是很常见的妇科病。如果您出现外阴阴道的瘙痒、白带增多、色黄、呈豆渣样、或水样、有臭味等性状改变，就可能是患上了外阴阴道炎，一定要及时到正规医院就医治疗。不要忌医、自行用药，更不要听信小广告乱投庸医;延误诊断及治疗，使感染上行扩散，导致盆腔炎。
措施四注意经期卫生，预防感染盆腔炎月经期子宫内膜剥脱出血，宫颈口开放。如不注意卫生，可导致病菌上行性感染，引发盆腔炎。因此要避免经期性生活、游泳、盆浴，不要应用不洁卫生垫，防止感染盆腔炎。
措施五注意性生活卫生，远离性病病原体感染盆腔炎多发生在性生活活跃的妇女，尤其初次性交年龄小，有多个性伴侣、性生活频繁以及性伴侣有性传播性疾病者。这与宫颈柱状上皮外移，防御机制减弱，并且性伴侣有性传播性疾病时容易通过性交受到感染有关。因此，要注意性生活卫生，性生活前后用清水清洗外阴部;如患性传播性疾病，治愈前，禁止性生活，远离性病病原体感染。
措施六养成良好的阴部清洁习惯，是远离盆腔炎的重要保证杜绝各种感染途径。保持会阴部清洁、干燥，每晚用温清水清洗外阴。不要用肥皂或各种护理液药水等洗外阴，以免影响阴部的自身防御机制。要做到专人专盆，不可用手掏洗阴道内，更不建议用冲洗器来冲洗阴道内，这样不仅容易破坏阴道内的自身防御机制，引起菌群失调，导致感染，还有可能在冲洗器压力过大时，将带菌的冲洗液直接灌注入子宫腔内，导致急性盆腔炎。
研究表明，经常做阴道冲洗的妇女盆腔炎的发生率高。盆腔炎时白带量多，质粘稠，所以要勤换内裤，不要穿紧身、化纤质地内裤;更不要图省事垫护垫， 一来护垫会影响会阴部的透气呼吸，容易滋生细菌感染，二来也有可能用到卫生不达标的护垫，就更容易引起感染了。
措施七保持乐观向上的生活态度，有助于您远离盆腔炎在我们生殖系统的生殖器中本身就含有致病菌，当你体质比较强壮的时候，一般是不发病的，但是因为一些原因引起抵抗力下降，有时致病菌就繁殖起来，引起了盆腔炎。在精神紧张、压抑、体质状况较差的情况下，容易患各种疾病，盆腔炎也不例外。
在临床上，来就诊的盆腔炎妇女多数是白领女性，属这一类型：在单位是业务骨干，工作忙、压力大，自己离不开;在家里是顶梁柱，孩子上学、老人生病、事事需要自己。深夜还要学习充电、赶计划，做报表;别人做事不放心，自己干又忙不过来。体质不好、心情不佳，乏力不适、脾气急躁。
这些妇女往往机体免疫机能下降，很容易患盆腔炎，还不容易痊愈。在体质好的时候，可以没有什么症状，但是在经期或者是同房以后，或者是劳累，着凉、生气等这些诱发因素会引起她的症状加重。
要想使盆腔炎远离自己，就要安排好工作、生活、家庭;留出自己锻炼身体、愉悦心情的时间，增强体质、保持乐观向上的生活态度。
措施八注意饮食调理，少食生冷刺激食物盆腔炎病人要注意饮食调护，加强营养。发热期间宜食清淡易消化饮食，对高热伤津的病人可给予梨汁或苹果汁、西瓜汁等饮用，但不可冰镇后饮用。
中医学白带色黄、量多、质稠的患者属湿热证，忌食煎烤油腻、辛辣之物;少腹冷痛、怕凉，腰酸疼的患者，属寒凝气滞型，则在饮食上可给予姜汤、红糖水、桂元肉等温热性食物;五心烦热、腰痛者多属肾阴虚，可食肉蛋类血肉有情之品，以滋补强壮。 要少食生冷、寒凉食物。
这样做可远离盆腔炎
措施一
手术前后预防，远离人工流产及其它妇科手术后盆腔炎
分娩、人工流产及上、取环等生殖道手术时，病原体可经外阴、阴道、宫颈及子宫体创伤处侵入盆腔结缔组织及内生殖器其它部分，发生急性盆腔炎。因此，术前三天要避免性交，注意保持外阴清洁。手术后多有阴道流血，要禁止性生活，避免游泳、盆浴，直至阴道流血停止、身体复原。最好来过一次正常月经且干净后再开始正常性生活，并遵医嘱预防性应用抗生素。这样可帮助您远离妇产科手术导致的盆腔炎。
措施二
彻底治愈急性盆腔炎，防止转为慢性，迁延不愈、反复发作
急性盆腔炎未能彻底治愈，可转为慢性，反复发作。因此，对急性盆腔炎应予以积极彻底地治疗，要卧床休息或取半卧位，以利炎症局限化和分泌物的排出;遵医嘱足量、足疗程应用抗生素，并配合中药制剂治疗。急性盆腔炎患者不要过于劳累，做到劳逸结合，节制房事，以避免症状加重。治疗不应以症状暂时缓解作为治愈的标准，要经医生检查确定治愈后才能停药。防止病情反复，困扰您的生活。
措施三
及时治疗外阴道炎，防止病原菌上行性感染
外阴阴道炎是很常见的妇科病。如果您出现外阴阴道的瘙痒、白带增多、色黄、呈豆渣样、或水样、有臭味等性状改变，就可能是患上了外阴阴道炎，一定要及时到正规医院就医治疗。不要忌医、自行用药，更不要听信小广告乱投庸医;延误诊断及治疗，使感染上行扩散，导致盆腔炎。
措施四
注意经期卫生，预防感染盆腔炎
月经期子宫内膜剥脱出血，宫颈口开放。如不注意卫生，可导致病菌上行性感染，引发盆腔炎。因此要避免经期性生活、游泳、盆浴，不要应用不洁卫生垫，防止感染盆腔炎。
措施五
注意性生活卫生，远离性病病原体感染
盆腔炎多发生在性生活活跃的妇女，尤其初次性交年龄小，有多个性伴侣、性生活频繁以及性伴侣有性传播性疾病者。这与宫颈柱状上皮外移，防御机制减弱，并且性伴侣有性传播性疾病时容易通过性交受到感染有关。因此，要注意性生活卫生，性生活前后用清水清洗外阴部;如患性传播性疾病，治愈前，禁止性生活，远离性病病原体感染。
措施六
养成良好的阴部清洁习惯，是远离盆腔炎的重要保证
杜绝各种感染途径。保持会阴部清洁、干燥，每晚用温清水清洗外阴。不要用肥皂或各种护理液药水等洗外阴，以免影响阴部的自身防御机制。要做到专人专盆，不可用手掏洗阴道内，更不建议用冲洗器来冲洗阴道内，这样不仅容易破坏阴道内的自身防御机制，引起菌群失调，导致感染，还有可能在冲洗液压力过大时，将带菌的冲洗液直接灌注入子宫腔内，导致急性盆腔炎。
研究表明，经常做阴道冲洗的妇女盆腔炎的发生率高。盆腔炎时白带量多，质粘稠，所以要勤换内裤，不要穿紧身、化纤质地内裤;更不要图省事垫护垫， 一来护垫会影响会阴部的透气呼吸，容易滋生细菌感染，二来也有可能用到卫生不达标的护垫，就更容易引起感染了。
措施七
保持乐观向上的生活态度，有助于您远离盆腔炎
在我们生殖系统的生殖器中本身就含有致病菌，当你体质比较强壮的时候，一般是不发病的，但是因为一些原因引起抵抗力下降，有时致病菌就繁殖起来，引起了盆腔炎。在精神紧张、压抑、体质状况较差的情况下，容易患各种疾病，盆腔炎也不例外。
在临床上，来就诊的盆腔炎妇女多数是白领女性，属这一类型：在单位是业务骨干，工作忙、压力大，自己离不开;在家里是顶梁柱，孩子上学、老人生病、事事需要自己。深夜还要学习充电、赶计划，做报表;别人做事不放心，自己干又忙不过来。体质不好、心情不佳，乏力不适、脾气急躁。这些妇女往往机体免疫机能下降，很容易患盆腔炎，还不容易痊愈。在体质好的时候，可以没有什么症状，但是在经期或者是同房以后，或者是劳累，着凉、生气等这些诱发因素会引起她的症状加重。
要想使盆腔炎远离自己，就要安排好工作、生活、家庭;留出自己锻炼身体、愉悦心情的时间，增强体质、保持乐观向上的生活态度。
措施八
注意饮食调理，少食生冷刺激食物
盆腔炎病人要注意饮食调护，加强营养。发热期间宜食清淡易消化饮食，对高热伤津的病人可给予梨汁或苹果汁、西瓜汁等饮用，但不可冰镇后饮用。中医学白带色黄、量多、质稠的患者属湿热证，忌食煎烤油腻、辛辣之物;少腹冷痛、怕凉，腰酸疼的患者，属寒凝气滞型，则在饮食上可给予姜汤、红糖水、桂元肉等温热性食物;五心烦热、腰痛者多属肾阴虚，可食肉蛋类血肉有情之品，以滋补强壮。 要少食生冷、寒凉食物。
盆腔炎的护理措施
1、杜绝各种感染途径，保持会阴部清洁、干燥，每晚用清水清洗外阴，做专人专盆，切不可用手掏洗阴道内，也不可用热水、肥皂等洗外阴。盆腔炎时白带多，质粘稠，所以要勤换内裤，不穿紧身、化纤质地内裤。
2、月经期、人流术后及上、取环等妇科手术后阴道有流血，一定要禁止活，禁止游泳、盆浴、洗桑那浴，要勤换卫生巾，因此时机体抵抗力下降，致病菌易乘而入，造成感染。
3、被诊为急性或亚急性盆腔炎患者，一定要遵医嘱积极配合治疗。患者一要卧床休息或取半卧位，以利炎症局限化和分泌物的排出。慢性盆腔炎患者也不要过劳累，做到劳逸结合，节制房事，以避免症状加重。
4、发热患者在退热时一般汗出较多，要注意保暖，保持身体的干燥，汗出给予更换衣裤，避免吹空调或直吹对流风。
5、要注意观察白带的量、质、色、味。白带量多、色黄质稠、有臭秽味者说明病情较重，如白带由黄转白(或浅黄)，量由多变少，味趋于正常(微酸味)说病情有所好转。
6、急性或亚急性盆腔炎患者要保持大便通畅，并观察大便的性状。若见便带脓或有里急后重感，要立即到医院就诊，以防盆腔脓肿溃破肠壁，造成急性腹炎。
7、有些患者。因患有慢性盆腔炎，稍感不适，就自服抗生素，长期服用可出现.阴道内菌群紊乱，而引起阴道分泌物增多，呈白色豆渣样白带，此时，应即到院就诊，排除霉菌性阴道炎。
8、用抗生素应足量，疗程长，彻底治愈，防止转为慢性盆腔炎。
女性如何保护盆腔
1、妇科检查悠着做
尽量避免不必要的妇科检查，以免扩大感染，引起炎症扩散。做妇科检查应到正规医院就诊。
2、饮食要注意
天气酷热，很多女性在饮食上就不忌口了，经常喜欢吃一些冰镇的食物来解暑，这也可能会让女性盆腔淤血不畅而诱发盆腔炎，特别是在月经期间，更应该要忌口生冷食物。
3、避免反复流产
要做好避孕措施，避免反复流产。反复人流也是导致很多年轻女性患上盆腔炎的原因。现在人流多为无痛人流，减轻了人流的痛苦，但导致有些女性误以为人流没啥大不了的，在性生活中不注意做好避孕措施，很容易就“中招”。
4、提高自身抵抗力
在女性阴道中本身就会有致病菌，当你体质强壮时，这些病菌不会出来捣乱，一旦抵抗力下降，致病菌就会趁机而入，引起盆腔炎。所以，各位姐妹们，平时要注意增强体质，提高自身抵抗力。增强体质最重要的是生活作息、饮食规律，适当锻炼，还要保持和良好的心态。
5、注意劳逸结合
久坐不动也可能会导致盆腔炎，很多办公室女性经常坐在办公室处理文件，并保持长时间的坐姿，因为缺少活动，盆腔静脉回流受阻，淤血过多，导致盆腔炎症的发生，因而，盆腔炎又成了不少办公室久坐族女性的妇科常见疾病。建议经常坐办公室的女性朋友，可以在久坐后起身走一圈，下班后适当参加一些体育活动，如瑜伽等。
6、性生活要有度
注意房事前后的清洁：房事不节也是盆腔炎重要的致病原因。如性爱过于频繁，房事前忽略了局部清洁，反复房事后，也没有及时排尿或清洁，甚至在经期性爱，这些不良习惯会导致从外界带入阴道的细菌破坏阴道内正常菌群的平衡，造成病菌快速生长和繁殖，导致病菌上行感染至盆腔而引起盆腔炎。所以，各位姐妹们，在享受性爱的同时，要记得保护自己的聚宝盆哟。
7、常做锻炼远离盆腔疾病
盆腔疾病是女性较常见的妇科疾病之一，对于久坐的上班女性更是不陌生，长期坐办公室，盆腔积液、盆腔炎随之而来。想要保护盆腔健康的话，小编建议常做锻炼。以下推荐几个有利于保护盆腔的运动，供大家参考。
(1)、摩擦腹部
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。
(2)、轻拍小腹
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)，拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。
(3)、侧向扭胯
自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍，然后再逆时针方向轻揉二个八拍。
(4)、轻揉小腹
自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍，然后再逆时针方向轻揉二个八拍。
(5)、横向转胯
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左-前-右-后-左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右-前-左-后-右横向圆形转动，也做二个八拍。
(6)、腹式呼吸
自然站立、平坐或仰卧均可，呼吸自然，全身放松，进行腹式呼吸：吸气时小腹稍微向内收，同时前后阴部也稍向内缩紧;呼气时小腹稍微向外鼓，同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍，共做四个八拍。
盆腔炎的六大预防措施
1、在平时的生活中一定要注意观察分泌的白带的量、质、色、味等。若是发现相关的症状就一定要注意及时进行相关的治疗。
2、对于那些急性、亚急性盆腔炎患者一定要注意保持患者的大便通畅，这样能够有效的避免急性腹膜炎的发生。
3、一定要学会在生活中女性朋友一定要学会进行自我检查，尽量及早的对疾病进行发现治疗。
4、在平时的生活中一定要注意尽量做好有效的避孕措施，这样才能够避免流产给人体带来的伤害。
5、一定要注意合理用药，避免抗生素的滥用，这样对于疾病的治疗是有利的。
6、在生活中一定要注意保持自身的卫生，这样才能够很好的预防各种疾病的传播。在平时一定要注意保持自己的外阴清洁卫生干燥，经常清洗外阴，但是一定要注意避免用烫水清洗。
女人盆腔积液的病因
为什么会得盆腔积液?
盆腔积液用通俗易懂的话来说就是女性盆腔当中出现的炎性渗出物，可发病于多种炎症之后，一般来说生理性盆腔积液不需要经过特殊治疗就能够慢慢被吸收消失，但是病理性盆腔积液出现后如果不及时采取治疗措施进行治疗的话，很有可能会引起其他一系列的健康损害。
对于为什么会得盆腔积液这个问题，下面我们大家阐述几点发病原因：
(1)妇科手术后感染引发盆腔积液：临床上关于妇科手术的类型不下几十个，如果在妇科手术进行过程中没有注意做好相关的消毒措施，又或者是术后不注意做好护理保养措施，就很容易会在手术后引起炎症感染的问题，从而引起盆腔积液的发生。
(2)邻近器官炎症蔓延引发盆腔积液：生活中女性的致病因素有很多，其中最常见的妇科炎症的发生，例如当女性出现子宫内膜炎后没有及时采取治疗措施，就有可能会使得炎症蔓延到盆腔的位置，从而引起盆腔部位的炎症，最终引起的盆腔积液的发生。
(3)生理期忽视清洁卫生引发盆腔积液：我们知道一个健康正常的生理周期对于女性而言是非常重要的，但是假如在生理期间没有注意做好相关的清洁卫生工作，也是极有可能引起细菌入侵机体，从而引起一系列的妇科炎症的，而对于为什么会得盆腔积液这个问题，生理期的卫生没有做好也是可以引起盆腔积液的。
以上就是关于为什么会得盆腔积液的相关内容介绍，事实上生活中一起盆腔积液的原因有很多，为了更好地避免盆腔积液的出现对身体以及心理健康造成伤害，建议在平时注意做好相关的预防措施，以免出现相关的疾病风险。
预防盆腔积液必须要注意几个点
如果女性朋友患上盆腔积液后，会经常感到易疲劳、失眠、精神不振并伴有下腹部坠胀、疼痛及腰骶部酸痛等症状的发生。因此很多朋友都害怕盆腔积液和自己“如影随形”，但又不知道预防盆腔积液有什么好方法。专家称，要想让盆腔积液与您“擦肩而过”，大家应做到以下几点：
盆腔积液的预防措施一、养成良好的阴部清洁习惯
女性应保持阴部清洁、干燥，每晚最好用温水清洗外阴。不要用肥皂或各种护理液药水洗外阴，以免影响阴部的自身防御机制。要做到专人专盆，不可用手掏洗阴道内，更不建议用冲洗器来冲洗阴道内，这样容易引起菌群失调，导致感染，还有可能在冲洗液压力过大时，将带菌的冲洗液直接注入子宫腔内，导致急性盆腔炎或盆腔积液。
盆腔积液的预防措施二、注意饮食
饮食应以清淡食物为主，多吃有营养的食物如：瘦肉、鸡蛋、豆腐、菠菜等;忌食生、冷和刺激性的食物。除此之外，女性朋友们还要多喝水，因为盆腔有炎症容易导致身体发热，多喝水可以降低体温。
盆腔积液的预防措施三、注意个人卫生
女性朋友一定要注意经期和孕期的个人卫生，这样能够有效预防感染。同时女性朋友还要注意房事时的卫生。在女性的附件炎，盆腔炎感染中，房事不洁是重要的致病因素。有些人在房事之前忽视了局部卫生，而引起了炎症的发生，进而造成盆腔积液。
盆腔疾病是中年妇女常见的疾病，也带来很多的困扰，女性们一定要做好私处卫生，养成好的清洁习惯，避免阴部受到感染而引起各种妇科问题。
女性保护子宫八措施
一、剖腹产对女人、孩子伤害大
“剖腹产”是一般在逆产或难产的时候采用的医疗手段。可以帮助胎儿顺利生产也保住了母体的安全。但剖腹产的损害可能是一生的。
剖腹产时需要切开子宫，这个过程如果操作者用力过大，或者产妇的子宫壁过薄，就有可能会伤及母体内的其他部位，甚至出现产后大出血。手术过程中也有可能引起伤口的感染。
而对胎儿，也可以造成骨折，还有软组织损伤等。原因是切开子宫时由于宫壁过薄或术者用力过猛，致使器械划伤胎儿的先露部位。
此外，近年来越来越多的研究表明：剖腹产的孩子在入学后更容易发生注意力障碍、脾气暴躁、动作笨拙等，即“感觉统合失调综合症”。
二、不要轻易切除子宫
据统计，子宫肌瘤、子宫腺肌症等疾病的发病率在育龄女性高达60%。由于相当一部分的女性对这些子宫疾病不了解，对其医疗手段更是知之甚少，从而引起过度恐慌，导致随意听信医生的建议，或开腹剔除子宫肌瘤，或直接切除子宫。这无疑会给子宫带来巨大的伤害，也给自己的身心带来不可磨灭的创伤。
我们推荐女性朋友到99子宫论坛了解子宫疾病的专业知识，选择对自己最有利、对子宫伤害最小的治疗手段，尽量避免开腹伤害子宫。
三、人工流产，伤不起
人工流产容易造成感染，使子宫内膜受损。人工流产手术需要对子宫内膜进行钳刮，短时间多次反复人工流产会让子宫内膜受到反复钳刮，使子宫壁变薄，内膜越来越少，导致月经过少、妇科炎症的发生，还可能造成子宫内膜异位、子宫穿孔和习惯性流产，甚至导致不孕症。
由于人流后子宫口还没有闭合，子宫内膜也需要一个修复过程，在这段时间内，要特别注意保持外阴部的清洁卫生。
人工流产后应注意子宫保健，可通过子宫保健操进行保健。
原则上，每年人工流产次数不高于2次。
四、拒绝紊乱性生活，保护隐私
女性应注意个人卫生，养成良好的卫生习惯。如勤洗、勤换内衣裤;使用合格卫生的卫生巾;便后用纸由前向后擦;每日清洗会阴部时，最好采取淋浴形式，以免不洁异物进入阴道，防止致病菌繁衍并上行进入子宫，引起感染。
其次要注意性生活卫生。不洁的性交，最容易引起子宫内膜炎、宫颈糜烂，应要求性伴侣经常清洗阴茎，去除包皮垢;还要注意性生活事后的护理。
月经期、产褥期、产前一个月内禁止性交，妊娠期应节制性交;杜绝与多个男子发生性关系，严防因多个性交对象可能带来的各种性病原微生物对子宫的侵犯。
五、妇科炎症，不可大意
一般常见的妇科炎症有阴道炎、宫颈炎、宫颈糜烂、输卵管炎症等。尽管这些都是妇科的常见病，但如果不及时治疗，病菌会通过宫颈进入子宫，引发对子宫的伤害!
此外，这些病菌还是外阴癌、阴道癌、宫颈癌及输卵管癌的重要发病因素，一旦致癌因子被激活，对子宫的伤害是无可避免的，不但影响生育，甚至危及生命。
六、产前妇检好处多
妇女怀孕后整个妊娠期都应进行规范的产前检查。可以及早纠正孕妇或胎儿身体的某些缺陷，必要时可以及早终止妊娠。产检可以了解胎儿发育和母体变化情况，如有异常，及早治疗。
加强孕妇及胎儿的健康保护，有利于整个孕产期的顺利度过。通过全面系统的观察，可决定分娩时的处理方针，保证分娩安全。
产前检查的时间可根据医生要求和具体情况而定，如有特殊情况应随时检查，不受规定时间限制。
七、催产素滥用，可能引发子宫破裂
催产素可以选择性地兴奋子宫平滑肌，引起子宫收缩，在分娩时如果恰当地使用，可以起到良好的引产或加强子宫收缩的作用。
但应用催产素引产，必须要严格掌握它的用药方法，包括用药途径、用药速度和浓度，有无用药禁忌症等。否则可能引起子宫破裂、急产(产程不超过3小时)、胎儿宫内缺氧等严重后果。
建议产妇避免随便到不规范的门诊生产，尽量到正规医院。避免江湖庸医滥用催产素，致使子宫受到严重损害。
八、吃凉性食物，会导致宫寒
女性在饮食中应避免寒凉食物。传统中医认为：女性体质属阴，切不可过分贪凉食。冰凉生冷的食物进入体内，会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。
凉食其实不仅仅是指低温冷冻的食物，还包括一些本质上属寒性的食品，如西瓜、梨、绿豆、冰糖、苦瓜等，这些食物即使是加热后，也要分季节、适可而食。
有时候不可避免要吃一点凉食时，要注意先吃些热的以免凉气侵入子宫，带来伤害。或者养成好习惯，要经常喝热茶或者姜糖茶暖胃，帮助化解寒凉食物从而保护子宫。
五个措施让女性远离盆腔炎
1、注意经期卫生
月经期子宫内膜剥脱出血，宫颈口开放。如不注意卫生，可导致病菌上行性感染，引发盆腔炎。因此要避免经期性生活、游泳、盆浴，不要应用不洁卫生垫，防止感染盆腔炎。
2、及时治疗外阴道炎
外阴阴道炎是很常见的妇科病。如果您出现外阴阴道的瘙痒、白带增多、色黄、呈豆渣样、或水样、有臭味等性状改变，就可能是患上了外阴阴道炎，一定要及时到正规医院就医治疗。不要忌医、自行用药，更不要听信小广告乱投庸医;延误诊断及治疗，使感染上行扩散，导致盆腔炎。
3、注意性生活卫生
盆腔炎多发生在性生活活跃的妇女，尤其初次性交年龄小，有多个性伴侣、性生活频繁以及性伴侣有性传播性疾病者。这与宫颈柱状上皮外移，防御机制减弱，并且性伴侣有性传播性疾病时容易通过性交受到感染有关。因此，要注意性生活卫生，性生活前后用清水清洗外阴部;如患性传播性疾病，治愈前，禁止性生活，远离性病病塬体感染。
4、手术前后预防
分娩、人工流产及上环、取环等生殖道手术时，病塬体可经外阴、阴道、宫颈及子宫体创伤处侵入盆腔结缔组织及内生殖器其它部分，发生急性盆腔炎。因此， 术前叁天要避免性交，注意保持外阴清洁。同时手术后多有阴道流血，要禁止性生活，避免游泳、盆浴，直至阴道流血停止、身体复塬。最好来过一次正常月经且干净后再开始正常性生活，并遵医嘱预防性应用抗生素。这样可帮助您远离妇产科手术导致的盆腔炎。
5、彻底治愈急性盆腔炎
急性盆腔炎未能彻底治愈，可转为慢性，反复发作。因此，对急性盆腔炎应予以积极彻底地治疗，要卧床休息或取半卧位，以利炎症局限化和分泌物的排出;遵医嘱足量、足疗程应用抗生素，并配合中药制剂治疗。同时还需要注意急性盆腔炎患者不要过于劳累，做到劳逸结合，节制房事，以避免症状加重。治疗不应以症状暂时缓解作为治愈的标准，要经医生检查确定治愈后才能停药。防止病情反复，困扰您的生活。
盆腔炎的保健措施
1、一旦患有此病，要留意卧床休息，取半卧位，使病灶局限。饮食宜高营养易消化，富含维生素，增强自身的抵抗能力。同时遵守治疗原则彻底治疗，以免转成慢性。
2、首先广大妇女应留意经期、产后、流产后的养生及性生活卫生;阴道有出血时禁止性生活。进行人工流产、放环，其他宫腔手术及分娩，应到正规去。以避免消毒不严格，人为造成感染。
3、由于本病病情顽固，又可反复发作，常使病人精神负担较重，所以要树立病人必的信心，保持心情，积极锻炼，增强体质，以提高抗病能力。
掌握措施有助于女性呵护盆腔
对于女性而言，盆腔就像是一个“聚宝盆”，无论是让您美丽动人的性激素分泌器官，还是宝宝生长发育的暖窝，都隐藏在这个“盆”里。女性要小心呵护“聚宝盆”，因为有很多妇科疾病会影响它的光鲜，使它变得暗淡无光，最常见的妇科疾病是盆腔炎。
盆腔炎，对于许多女性来说并不陌生，是最常见的妇科炎症之一，导致盆腔炎的罪魁祸首有外源性和内源性两种，多为混合感染，外源性病原体主要为性传播疾病的病原体如衣原体和淋球菌等，而内源性病原体为原来寄居于阴道的菌群，包括需氧和厌氧菌。这些病原体致使女性内生殖器及周围结缔组织盆腔腹膜发生炎症，主要包括子宫内膜炎、输卵管炎、输卵管卵巢炎、盆腔腹膜炎等，炎症可局限于一个部位，也可以同时累及几个部位。
当女性感染了盆腔炎后，往往会出现下腹部疼痛，可伴有腰酸背痛、尿频尿急、白带增多且臭，严重者伴有高烧、寒战、头痛、食欲不振等。由于有些女性盆腔炎的症状不典型，可能只是轻微的腰酸腰坠感，因而没把它当一回事，还有一些女性朋友可能会将这些腰酸背痛误以为是腰肌劳损等，盆腔炎急性期如果没有得到及时正确的治疗，一不小心就可能会拖成了慢性盆腔炎，一旦发展成为慢性盆腔炎的话，就比较难痊愈了。反复发作的慢性盆腔炎，轻则会影响女性朋友的生活质量，严重时可能发生输卵管粘连，输卵管积脓，导致不孕、宫外孕等不良后果。