肥胖竟分雌雄减肥的方法不一样
肥胖竟分雌雄减肥的方法不一样
“雄性肥胖”的名字，是因为比起女性而言，较多男性拥有这样的肥胖特征：腰围长度远大于臀围。
而“雌性肥胖”顾名思义较常见于女性，他们的肥胖特征：臀围大于腰围。
这2大类又可分为以下6种肥胖类型，我们来看看各类型相应的最佳减重方法：
1. 上半身肥胖 (雄性)：
如果你属于这一种肥胖，通常代表运动不够，又吃太多。
减肥方法
1、合理饮食
减肥计划：控制主食和限制甜食
养成吃七八分饱的习惯，控制主食，少吃或不吃甜食，对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制，以瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等代替。
2、饭后站立半个小时
吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在上的烦恼，还省去事后弥补。
3、体育锻炼
对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、球类运动、游泳等，还有就是针对腹部的摇呼啦圈、仰卧起坐等。
2. 腹部肥胖 (雄性)：
压力、焦虑以及忧郁，通常是造成这类肥胖的主因。
减肥方法
多做瘦腰运动，拉伸瑜伽、热情的肚皮舞，都有针对腰腹雕塑的功用，每周3次、每次半小时，不仅腰围变细，还能锻炼出性感腹肌!
慢嚼食物，多吃菜以减食量。每餐细嚼慢慢品尝，可以令你提早感到饱意，还可在主菜来前先吃一盘生菜沙拉，既饱肚又不怕肥。尽量戒食煎、炸、油腻品，多选清蒸、煮的食物。
3. 下盘肥胖 (雌性)：
许多女性都有这样的肥胖问题，需针对下盘做有氧运动训练，外加控制饮食。
减肥方法
1.保持良好的站姿坐姿
平时保持挺胸收腹之态。看一看舞蹈演员的娇美体型，她们平时走路都是这种姿势，让腰、腹及腿部肌肉处于紧张状态，更好消耗脂肪，帮助锻炼体形。坐下来时，两腿自然摆放，尽量少跷二郎腿。坐下一段时间后，要起身走走。
2.坚持运动
不管是哪一种肥胖类型，运动都是最好的减肥处方。如果你的下半身堆积过多脂肪，那么，你应该让自己下半身运动起来，多做快走、骑车、慢跑等四肢活动较多的有氧运动。不过，如果你腿部属于肌肉类型的话，稍稍运动就会长肌肉，那最好避免腿部的过多运动，多做腿部拉伸运动，让肌肉更有线条感，而不是僵硬积块。
4. 腹肿肥胖 (雄性)：
饮酒过量造成的典型肥胖症状，俗称“啤酒肚”。建议控制饮食，加强腹部呼吸训练，控制饮食并从事简单的有氧锻炼。
减肥方法
首先先从吃入手，有一个良好的习惯，最好的就是减少盐的摄入，过多的盐分会影响我们身体水分的排泄。我们可以选择白菜，卷心菜等食物，纤维类的食物斤有润肠的作用，还能够帮助我们促进排毒。还能够帮助我们队蛋白质的吸收。在中医中认为白菜微寒味甘，有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功。冬瓜有良好的清热解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿，还可使人免生疔疮。因其利尿，且含钠极少，所以是慢性肾盐水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。木瓜，西瓜，薏仁等食物都是一个不错的选择。
适量的运动能够帮助我们加快身体的新陈代谢，帮助我们更好的排毒。而且在运动的过程中，能够使我们的血管加宽，这个时候进入肾脏的水分就能够更好的排出。在这种情况下最好的办法就是选择有氧锻炼，能够帮助我们排汗，每天进行一个小时的半个小时的慢跑，就能够达到加宽血管排除水分的效果。
男人肥胖小心不“性”福
一、肥胖男人性爱很难堪
“心宽体胖”的男人，生活其实并不如意——至少他们在性生活方面会比其他人面临更多问题。36岁的古先生中等身高，体重却有80公斤，最近一年来更是飙升到近100公斤，性功能每况愈下，每次性爱不论妻子怎么配合都勃起无力，弄得非常扫性。
国外医学权威杂志《性医学》公布的一项最新研究报道指出，男性肥胖与勃起功能障碍(ED)有着密不可分的联系。研究调查了2435例ED患者，发现其中41.5%的人体重正常，42.4%的人超重，12.1%的人肥胖，另有4%的人严重肥胖。“肥胖已经成为男性ED的‘帮凶’。”专家指出。
二、肥胖使男人性欲低
“肥胖导致ED的原因是多方面的，既有生理上的因素，也有心理上的因素。”专家介绍，从生理方面来说，肥胖者体内存在大量的“芳香化酶”，它会促使雄激素向雌激素转化，从而导致男性体内的雌激素蓄积过多，而雄激素水平相对低下。可以说，雄激素的分泌量是随着体重增加而逐渐减少的。而雄激素的减少，势必会导致男性性欲减退、性功能障碍等问题。此外，肥胖男性往往体能不好，肢体的协调功能也会差一些，这些都会使性生活的成功率下降。
为什么男性也患乳腺癌
1、嗜好饮酒
喜欢饮酒的男人得乳腺肥大的几率要比常人高15%。因为酒精很容易使肝脏代谢功能受损，而肝脏承担着男性体内雌激素的分解、排泄任务，过量饮酒最终会导致雌激素在男性体内积蓄，引起乳房肥大，增加罹患乳腺癌的几率。
2、睾丸功能障碍
由于睾丸功能障碍，导致雄性激素缺乏、雌性激素分泌过多，增加了罹患乳腺癌的几率。
3、服用含雌激素类药物
服用含雌激素类药物，会导致体内雌激素水平过高，使乳房肥大。
4、肝脏有问题
肝脏严重不好的男性体内分泌的雄性激素偏低，雌性激素偏高。所以他们相对而言比较容易患上男性乳房发育症或者乳癌。还有肝功长期不正常，容易患上乳腺癌。
5、肥胖
因为脂肪细胞将雄性激素转化成了雌性激素。这就意味着，肥胖男子的体内含有较高的雌性激素。所以保持体重能够减少很多疾病和癌症的罹患机会。
大胖子等六类男性最容易得更年期
除年龄以外，有六类人是LOH的高发人群，包括：工作生活压力大、患有慢性疾病(如糖尿病、抑郁症、心血管疾病等)、有不良生活方式(如抽烟、酗酒等)、生活环境恶劣、缺乏锻炼以及腹部肥胖。
睾丸分泌雄激素，然而，工作生活压力较大的男性，长期处在一个应激状态下，肾上腺皮质激素分泌旺盛，会形成一个负反馈，抑制垂体的功能，继发性地造成雄激素缺乏。
此外，抽烟和喝酒都会破坏睾丸功能，从而导致雄激素水平下降。抽烟会影响血管内皮功能，内皮功能下降了，循环功能也会跟着下降，造成睾丸内氧化活性因子活跃，从而睾丸功能受牵连。烟中的有毒物质还破坏专门制造睾酮的睾丸内的间质细胞。一旦睾酮缺乏，阴茎勃起没有了驱动力。酒精则是直接妨碍睾丸生产睾酮，同时在酒精刺激下，肝脏会加快对睾酮的处理，许多睾酮被分解转变成其他物质。
而男性肥胖，尤其是腹部肥胖，更是“要命”的事情。有多项研究显示，在中老年男性中，内脏(腹部内)脂肪的蓄积与性腺功能减退密切相关。过度肥胖会使男性体内的雄激素降低，雌激素水平会明显升高。而雌激素水平增高又反过来对抗雄激素的作用，造成男性身体肌肉的减少，促使脂肪的形成和男性的乳房发育，这样周而复始，就会形成恶性循环。此外，肥胖的人还常常伴有睡眠呼吸暂停，会导致缺氧，会使雄激素进一步减少，脂肪增多。
肥胖导致阳痿吗
1.肥胖者体内脂肪的增加，使雄性激素较多地转化为雌激素，血中浓度可增加1倍左右，雄性激素就相对地或绝对地减少，表现为性欲的减退，勃起性爱机能减弱或丧失，也会出现射精功能的障碍。
2.肥胖者一般都有血脂代谢紊乱而出现高胆固醇和高甘油三酯血症，这些疾病本身就会使体内代谢紊乱。正常男子体内存在少量雌激素，这些雌性激素大部分由雄性激素转变而来，极少部分是由精囊直接分泌的。血中的雌激素虽然很微量，可它对垂体分泌促性腺激素和睾丸分泌睾丸酮有着重要的调节作用。
3.肥胖常与性功能减退同时存在，两者的因果关系目前尚不清楚，其原因可能是由于肥胖易患糖尿病、高血压、心脑血管疾病。
以上就是肥胖导致阳痿吗的相关介绍，大家知道了肥胖导致阳痿，男科专家提醒预防阳痿就要增加体魄，注意个人的生活习惯。
多囊卵巢治疗方案
1、肥胖与胰岛素抵抗
增加运动以减轻体重，纠正由肥胖而加剧的内分泌代谢紊乱，减轻胰岛素抵抗和高胰岛素血症，使IGF-1降低，IGfBP-1增加，同时SHBG增多使游离雄激素水平下降。减轻体重可使部分肥胖型PCOS者恢复排卵，并可预防2型糖尿病及心血管疾病的发生。二甲双胍治疗，伴或不伴有糖尿病者均可使用，能有效地降低体重，改善胰岛素敏感性，降低胰岛素水平，使毛发减少甚至可恢复月经(25%)与排卵。由于肥胖和胰岛素抵抗是PCOS的主要病因，故凡可减轻体重与增加胰岛素敏感性的药物均可治疗本综合征。
2、多毛症治疗
可定期剪去或涂以“脱发剂”，切忌拔除，以防刺激毛囊过度生长，亦可作电蚀治疗或应用抑制雄激素药物治疗。
(1)口服避孕药以雌激素为主的雌、孕激素复合片较理想，可抑制LH分泌，降低血睾酮、雄烯二酮和DHEAS，增加性激素结合球蛋白浓度。
(2)孕激素有弱的抗雄激素和轻度抑制促性腺激素分泌的作用，可降低睾酮和17-酮类固醇的水平。以甲羟孕酮(安宫黄体酮)较常用。一般口服。此外，醋酸酯环丙孕酮(CPA)属高效孕酮，有较强抗雄激素作用。常与炔雌酮同服。
(3)GnRH-A在月经周期的第1～5天开始使用，现已有经皮吸入、皮下和肌内注射等多种制剂可供选用。同时加服炔雌酮可避免用药后雌激素所致的不良反应。
(4)地塞米松适用于肾上腺来源的高雄激素血症，每晚口服。
(5)螺内酯通过阻止睾酮与毛囊的受体结合，也可通过抑制17α-化酶而干扰卵巢雄激素的合成。可使患者的毛发生长减少，毛发变细。高雄激素血症伴无排卵的月经失调者可于月经的第5～21天使用，可使部分患者月经周期及排卵恢复。
男性肥胖真的会导致性功能下降吗
肥胖不仅仅是一种外表上的改变，有研究表明，肥胖的男性体内拥有更多的雌性激素。因此会导致男性性功能的减退表现在性欲、勃起、性生活过程中的射精及高潮的感受上。性欲与血液中的雄激素多寡有关。正常男子体内存在极少量的雌激素，其中大部分由雄激素转化而来，极少部分由精囊直接分泌，它们对垂体的促性腺摄素分泌和睾丸的睾丸酮分泌起重要的调节作用。由于肥胖男子体脂量增加，使雄激素较多地转化为雌激素、血中浓度可增加一倍或以上，较高的雌激素浓度可抑制垂体促件腺激素的分泌，进而使睾丸的睾丸酮分泌减少。肥胖男子的雄激素减少和雌激素的增加，性功能会出现不同程度的减弱。有效的减肥之后，雌雄激素的“反差”现象可以重新得到调整，随之性功能可以改善或恢复至完全正常。
肥胖对于男性的性功能影响除了生理方面，还会对于其性行为带来很多不便。过于肥胖的病人，性交时可能发生行动不便。这些问题最初是关系到性交位置：有时股围是如此之大(与大腿和臀部脂肪连在一起)以至性交时阴茎不可能进入阴道，这种情况在一对都是大胖子时更为明显。
当然，肥胖的男人外观很不讨好，这也对其心理造成了很大的压力，有调查表明，超重在多种情况下也可能成为夫妇关系中争吵的原因，这种情况的共同点就是肥胖者的配偶对其体形总是感到不满意。在有肥胖病史的病例中发现这种不满意有时是在结婚后多年才出现，或者是在结婚后肥胖出现时发生。肥胖病人的配偶可能采用施加压力或引诱等多种手段使他们减肥，如取消肉体上的亲呢，追查他们的不正常两性关系等，但是这些措施的反作用就可能促使患者过度饮食，因他以此做法来与被抛弃、孤独、受挫对抗。
由此可见，男性肥胖与性功能下降之间的关系是十分官切的，男性应该看到，肥胖为自己带来的不仅仅是失去美感和健康，更加严重的是导致男性失去了应有的男性雄风，让男性在生活乃至工作当中都抬不起头了，所以专家奉劝各位肥胖男士，一定要下定决心，努力减肥，让健康和美丽重新回到自己的身边，让您重新拥有本来的男性雄风。
肥胖对性的影响有哪些
1、在正常情况下男性的性功能包括性欲、阴茎勃起、性交、情欲高潮、射精等几个方面，是一个复杂的条件和非条件反射构成的完整过程。任何原因引起的以上环节发生障碍都可以造成男性的性功能障碍。
2、 在肥胖的男性中，部分伴有性功能减退。但肥胖与性功能减退二者之间的关系至今不太清楚。有些男性体质稍胖，性功能正常，而肥胖症者约有半数有性功能低下的表现。肥胖症性功能降低的原因可能为：①过度肥胖，血脂也增高，影响了肝脏的各种代谢功能，对雌激素的灭活能力降低，雄激素转化为雌激素的作用增强，使血中雌激素的水平增高，促使垂体分泌促性腺激素增加，雄激素分泌减少，性功能低下。②肥胖者易合并心血管疾病和代谢性疾病，这些疾病本身可以影响男性一定程度的性功能。另外，体胖者，活动量小，易疲劳，有时出现早泄，可能为性功能降低的另外因素之一。
3、 不论是从男性的性功能，还是从身体健康水平的其他方面来讲，肥胖对健康不利，过度肥胖更是造成一些有关疾病的重要因素。所以男性一定要适当地控制体重，保持健壮的体格，消除体肥是有风度的误解。为了保持男性的阳刚之气，让体魄更健美，性功能更旺盛，请注意减肥!
肥胖男人易阳痿
肥胖多是由于进食热量过高，不能通过体力消耗而代谢掉，多余的热量转化为脂肪而储存于皮下组织中。
肥胖常与性功能减退同时存在，两者的因果关系目前尚不清楚，其原因可能是由于肥胖易患糖尿病、高血压、心脑血管疾病。肥胖者一般都有血脂代谢紊乱而出现高胆固醇和高甘油三酯血症，这些疾病本身就会使体内代谢紊乱。正常男子体内存在少量雌激素，这些雌性激素大部分由雄性激素转变而来，极少部分是由精囊直接分泌的。血中的雌激素虽然很微量，可它对垂体分泌促性腺激素和睾丸分泌睾丸酮有着重要的调节作用。肥胖者体内脂肪的增加，使雄性激素较多地转化为雌激素，血中浓度可增加1倍左右，雄性激素就相对地或绝对地减少，表现为性欲的减退，勃起性交机能减弱或丧失，也会出现射精功能的障碍。
一般的肥胖对性功能不会产生明显影响，但如果体重过重，性交困难，从形象和自信心上也会发生问题。因此，精神因素也是肥胖造成阳痿的一种原因。
男子肥胖伴性功能障碍，要适当采取减肥措施，首先是减少过高热量的摄入，提倡合理的膳食。加强体育锻炼，每周最少锻炼5次，每次40分钟以上。戒除烟酒。增强自信心。
男性过胖影响性能力
肥胖者的腹部、会阴部脂肪很厚，包埋了阴囊，会使阴茎看起来较为短小，如果只是因为肥胖导致生殖器在视觉上短一点，这还不能算是严重问题，要命的是，体重一旦超标，生育能力也可能随之遭殃。
原来，睾丸中精子的形成，所需要的温度条件要比体温低3℃~5℃，如果温度太高，跟身体一样是36℃~37℃，那么，精子的生成就会受到严重影响，所以睾丸必须凸出体外，而阴囊就是散热调节器官。
男性可以自我观察，当夏天来临时，阴囊往往都要松弛下来，这样睾丸也随之下垂，然后可以离躯体较远，这样当血液流过来时，要经历一段比较长的距离，有助于散热。这也说明，睾丸离身体越远，越有利于散热，这样可以自我调节，保证睾丸的温度维持在一个较低水平，而当四肢肥胖、紧挨睾丸时，也就使得其无处可逃，有热难散了。
对于男性肥胖者来说，有一种情况临床上叫肥胖生殖无能，就是肥胖的人在生殖和性方面的功能会受到影响。这是由于男性肥胖后，阴囊里面也随之充满了越来越多脂肪。当阴囊里头都充满脂肪的时候，睾丸的温度必然会受到影响，同样会导致生精能力下降。
对于身宽体胖走路都喘的人来说，性欲也可能随之打折。“这种性欲既包含内在的性冲动，又涵盖了外在的因生殖器长短、性功能下降所产生的自卑情绪，越是状态不行，越是性欲低迷。”专家介绍，性欲与血液中的雄激素多少有关，肥胖男性的脂肪增加，使得雄激素较多地转化为雌激素，较高的雌激素浓度可抑制垂体促性腺激素的分泌，进而使睾丸的睾丸酮分泌减少。如果男性体内雄激素水平较低、雌激素水平较高，性功能就会出现不同程度的减弱，主要表现在性欲、勃起、性生活过程中的射精及高潮的感受，都明显不如正常体重时期。
肥胖对男性生育有什么影响
1、雌激素比例失调
肥胖者身上的脂肪过多，而且脂肪有一个能将雄激素芳香环转变成为雌激素的特异功能。在一般情况下，体重标准的人体内脂肪本身含量不多，而且这些脂肪不会参与雄性激素向雌性激素演变的过程，但是一旦脂肪超标之后，它就有了剩余的精力去做这份外的事情了。
如果男性体内雄性激素减少，雌激素增多，造成雄雌激素的比例失调，直接导致的结果往往是男性的性欲减退，甚至发生阳痿。
2、影响精子的存活和分泌
肥胖者体内脂肪堆积过多，甚至在男性的阴囊里出贮存了不少脂肪，阴囊内的脂肪会阻止阴囊的散热，精子在睾丸中存活的温度比体温低1.5-2度，但是脂肪却有隔热的作用，会使阴囊温度过高，影响精子的存活和分泌，这种情况在男性不育中占有不少的比例。
另外过多的脂肪会压迫精索血管，严重的还会影响精子的生成，因此，肥胖不仅会影响男性的性生活，更致命的是还会导致男性不育。
为什么男性性功能低下会引起肥胖
男性的性功能低下，大都是由睾丸病变和受伤引起的，睾丸是男性的性腺，是合成与分泌雄激素的最主要器官，雄激素是内睾丸的间质细胞合成和分泌，占体内雄激素总量的90%以上。