健康的好处

健康的好处

一、健康是指一个人在身体，精神和社会等方面都处于良好的状态。

二、健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求，对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。

三、传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。

四、因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。

五、健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。

素食虽养生 不能盲目被追捧

素食不该受追捧

作为一种饮食文化，素食正在被越来越多的人接纳，甚至演变成了一种流行趋势。除了对健康的追求外，吃素还被赋予了更深层次的内涵，体现出了回归自然、保护地球的文化理念。各种素食书籍、素食餐馆也受到了追捧，素食俨然成为了一种环保、健康的生活理念。但是，素食对健康的影响究竟如何?北京协和医院营养科主管营养师李宁为我们做出了解答。

要不要吃素 先看你的出发点

“人类是杂食性动物，每一种食物中都含有其他食物不能替代的营养成分，真正从健康的角度出发，我们还是提倡荤素搭配、均衡饮食。”李宁说。素食主义者作出这样的选择，是出于各种原因，或是为了健康，或是为了宗教信仰，或是考虑到了动物保护和环保。当然，如果从信仰或环保的角度看，素食主义者作出个人牺牲，是不容置疑的。但如果单纯为了追求健康或保持身材而选择素食，就值得商榷了。

很多人认为素食更健康，实际上，是弄错了参考标准。素食主义者在强调素食对健康的好处时，对比的往往不是均衡的健康饮食，而是过度食用肉类等动物性食物的不健康饮食。其实，这种素食强调的是以植物性食物为主，辅以少量、适量的动物性食物，也就是均衡饮食概念中的一种。所以，为了追求健康而吃素，是没有必要的。

素食的类型很多，每一种类型的素食，允许摄入的食物范围不同，在营养上也有较大差异。对健康的成年人来讲，如果实在要吃素，最好选择层级比较低的素食类型。

看似好处多 其实是混淆概念

素食主义者认为，吃素食对人体健康有各种好处，如，不含有对心血管有害的物质，减少心血管疾病的发生;降低人体罹患癌症的几率;减轻身体各器官的负担;对高血压、糖尿病、肥胖等疾病有利;帮助净化血液、排毒养颜等。

这其中存在着两个误区：一是，很多所谓的好处，并没有十分确切的科学依据;二是，即使是正确的，也说的是植物性食物的好处，而不是素食的好处。当然，下这样结论的前提，是以均衡、健康的方式摄入动物性食物。

首先，并没有确切的研究结果表明，荤素搭配、均衡饮食的人，癌症、心血管问题等各种疾病的发生率，要比单纯吃素的人高，其次，认为吃素食可以排毒养颜，有一定的道理。植物性食物中含有较多的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，预防便秘，利于身体排毒。而肉类等动物性食物中是没有膳食纤维的。但是，荤素搭配的均衡饮食，同样可以摄入足够的膳食纤维，也能够达到同样的效果。

孕妇吃西兰花有什么好处吗

多吃西兰花对我们的身体有非常非常多的好处，对我们的孩子也是有增强免疫力的，还可以提高记忆力，帮助我们宝宝健康的成长

芋头对人体健康的好处

1.增强免疫力。能增强人体的免疫功能，对于癌症手术后放射化疗以及康复，有辅助治疗作用。

2.洁齿防龋。氟的含量较高因此芋头有洁齿防龋，保护牙齿的功效。

3.解毒防癌。芋头中含有一种粘液蛋白，在被人体吸收后能产生免疫球蛋白，提高身体的抵抗力，因此芋头可以解毒，对人体的癌毒有抑制消解作用，可以用来防治肿瘤等疾病。

4.美容乌发。芋头为碱性食品，能中和体内积存的酸性物质，协调人体的酸碱平衡，达到美容养颜，乌黑头发的效果，还可以用来防治胃酸过多。

5.补中益气。芋头含有丰富的黏液皂素及多种微量元素，可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常，同时能增进食欲，帮助消化，故中医认为芋艿可补中益气。

健康跑步的好处

1.告别臃肿身材

许多人开始跑步就是因为减肥，跑步确实减肥的最好运动方式，跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。

2.防止你的骨骼，肌肉退化

我们的骨骼是和你的身体需求相互协调的。长期坐在显示器前的我们让我们的骨骼越来越脆弱。而长期的，经常的运动会使你的骨骼保持健康。

更进一步说就是防止我们身体内部老化的更快。经常的高强度锻炼，例如跑步，被证明可以促进人体荷尔蒙的生长，荷尔蒙就是那些名人为了看起来更年轻而持续注射的药剂。

健康睡眠的好处

一、预防糖尿病及中风

疾病是很多人都不愿意面对的，尤其是一些会严重损害健康的疾病，更是很多人都想要远离的，其中糖尿病以及中风是一种让人避之不及的恐怖疾病，但是生活中依然有很多人会导致患上这两种让人惧怕的疾病!

其实想要预防这些疾病方法很简单，只要拥有一个良好的睡眠，便可以很好的预防它们，你可别不信，美国的科学家对九万多名50至79岁的女士进行了常达七年的调查后发现，每天健康睡眠7至8小时的人身体是最为健康的!

而晚睡迟起甚至睡眠时间超过9小时的人，患上中风及糖尿病的几率比健康睡眠人多触了70个百分点，所以规律的睡眠特别重要，因为两种十分严重疾病，都是可以通过规律的睡眠来有效预防!

二、保护心脏及消化系统

规律的睡眠对于心脏以及消化系统同样有着良好的保护效果，而心脏以及消化系统对于人体的重要性想必是不需要过多赘述的!一个不健康的睡眠习惯很容易的就会导致心脏以及消化系统出现损伤!

而这两个部位出现损伤，往往是很难治愈的，但是通过有规律的睡眠可以让心脏及消化系统得到良好的休息，让心脏的运动能力变强，变得越来越健康，心脏健康了，很多危险的疾病并不会出现在身体上，人自然也就可以安全的生活了!

熬夜伤胃，而为作为消化系统十分重要的核心胃受伤了，消化系统自然就会遭受损害，而消化系统疾病，是十分难以治愈的，因此想要保护好自己的健康，就要重视起对于消化系统的保护，而一个健康的睡眠是必不可少的!

孕妇吃茼蒿菜好不好

孕妇吃茼蒿会有很多的好处，对孕妇的身体是非常的健康的，其中茼蒿中含有丰富的维生素、胡萝卜素及多种氨基酸，都是孕妇体内所需要的营养价值，所以孕妇吃茼蒿会给孕妇带来非常多的好处。

糖蜜对健康的好处是什么

糖蜜是一种萃取自甘蔗或甜菜的粘稠样深色糖浆。它们一直被用于烘焙食品和甜味剂替代品。已证实糖蜜对健康有很多好处，它富含铁，钙，钾，镁，硒和铬等必需矿物质，以及维生素B。这些矿物质是形成红血细胞，维持骨骼健康和优化肌肉功能必需的。此外，由于一茶匙糖蜜就能满足一天的建议铬摄入量，因此它还能帮助降低2型糖尿病和体重增加的风险。

糖蜜是在甘蔗用于生产结晶蔗糖时产生的，要煮三次以减少残余糖分。尽管糖的含量与蔗糖相似，但矿物质和维生素含量更高一些。糖蜜的其中一个好处是能满足铁，钙和钾等矿物质的日常建议20%摄入量。

铁是血液中血红蛋白的一个组成部分，在帮助红血细胞传输氧气的过程中扮演一定角色，人体组织和细胞代谢都需要氧气。还可以在肌球素(帮助肌肉存储氧气)的肌肉细胞中找到它。缺乏铁会导致贫血症，因此糖蜜的其中一个好处是作为铁保健品预防这种疾病。

确保从饮食获得更多钙，钾和镁是吃糖蜜的另一个好处。这些矿物质涉及人体细胞的电解质和液体平衡，并且对诱发肌肉收缩很重要。从事体力活动的人需要补充这些矿物质，因为剧烈运动时会大量消耗这些营养素，而糖蜜就是一种很好的补充剂。此外，糖蜜的高钙含量还对促进骨骼健康和降低骨质疏松症风险有好处。

糖蜜的另一个好处是铬含量高。许多研究证实铬对提高糖尿病患者对葡萄糖的宽容度，并使糖代谢更容易有好处。可以用它替代饮食中的蔗糖或其它甜味剂。

提供维生素B也是吃糖蜜的一个好处。这种维生素涉及许多身体过程，如代谢氨基酸，消化脂肪和合成血红素等。由于维生素B2可溶于水，因此能从尿液排出，而不是存储在体内。这就需要适当通过饮食补充以避免缺乏症。在饮食中添加糖蜜能增加这种必需维生素的摄入量。

喝豆奶的好处

营养健康 | 喝豆奶的好处——补充营养

豆奶粉中含有丰富的维生素、蛋白质、不饱和脂肪酸、烟酸，以及钙、镁、铁等矿物质，它是天然钙的极好的来源之一。豆奶粉中的各种营养素能够高效地被人体所利用。特别是对于婴幼儿来讲，豆奶是补充婴幼儿生长发育所需钙质的非常健康的饮品。

营养健康 | 喝豆奶的好处——预防啤酒肚

喝豆奶粉不仅不会让人长胖，而且还可以帮助人们预防啤酒肚哦!有研究发现，每天饮用一杯豆奶，可以大大地削减腹部的脂肪。大家都知道，腹部的脂肪是健康的不利制造者，会增加心脏病、糖尿病等疾病的发生几率。而豆奶粉中的植物蛋白可以阻止体内过剩糖分转变成脂肪，减少腹部脂肪的堆积。

营养健康 | 喝豆奶的好处——预防脂肪肝

豆奶粉还可以保护肝脏，是预防脂肪肝的最佳饮品哦!美国一所大学的研究者发现，在豆奶粉中的大豆蛋白可以有效地降低脂肪在肝脏中的沉积，从而具有预防脂肪肝发生的功效。

练习太极拳应注意的事项 必须持之以恒

打太极拳对健康的好处是逐渐产生的，只有长期坚持，才会增强体质。

喝绿茶的坏处有哪些

绿茶的好处虽多，但不是所有的人都适合喝。绿茶的坏处与绿茶的好处息息相关，同样的作用对普通人也许是好处，而在特定的情况下或者对特定的人群会有一定的负作用。

所谓的不适宜喝，更准确地应该说是避免经常喝，大量喝和喝浓茶。偶尔品个一两杯，也不失为一种生活情趣，而对健康也不会有太大影响。另外健康的人喝绿茶也并不是百无禁忌的，如果一些事项不加注意，也会对身体带来危害。

多吃胡萝卜可防秋季脱发

1、红薯。

它对头发的好处：红薯含有称为β-胡萝卜素的营养。β-胡萝卜素是人体转换为维生素，维生素A缺乏症往往导致皮肤干燥，同样可以影响头皮，导致头发脱落和头屑。如果你想要有健康的头发，可以在平时的饮食中补充更多的β-胡萝卜素。

2、牡蛎。

它对头发的好处：牡蛎是锌的丰富来源，锌是一种重要的抗氧化剂，锌属性帮助头发生长,因为它有助于保持头皮的油腺体在健康水平。如果锌缺乏会导致头发脱落。

3、鸡蛋。

它对头发的好处：有些人把生鸡蛋直接浇到他们的头发，可以起到护发的作用。对于女性来说，可能就不会是用浇鸡蛋液护发，但可以吃鸡蛋，生熟吃都行，缺乏蛋白质会导致头发颜色受损，蛋白质也加强了头发对铁的利用，可促进头发健康成长。鸡蛋除了富含蛋白质之外，还包含生物素，生物素是一种B族维生素，对头发和头皮的健康成长至关重要。

4、鲭鱼。

它对头发的好处：鲭鱼是一种油性鱼类，这意味着它富含omega - 3脂肪酸，omega - 3脂肪酸对头发的健康成长很重要。如果你是一个素食者，可以吃亚麻籽，以确保你得到健康的必需脂肪酸。

5、胡萝卜。

它对头发的好处：胡萝卜通常认为是对的眼睛好的蔬菜，但很少有人知道对头发也是很好的。胡萝卜中富含β胡萝卜素，这是一种强效抗氧化成分，并会在人体中转化成维生素A，对头皮细胞组织的发育有重要作用。人体若缺乏维生素A会影响头皮健康，导致头发变薄，甚至脱发。

吃坚果的好处 坚果对人体健康的好处

坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸，还含有15%至20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。坚果中对大脑神经细胞有益的维生素B1、B2、B6,维生素E及钙、磷、铁、锌等的含量也较高。

研究表明，一些坚果类食物如葵花子具有较强的清除自由基的能力，其作用可与草莓、菠菜清除自由基的能力相比。

坚果中富含不饱和脂肪及其他营养物，这些营养物质均有助于改善血糖和胰岛素的平衡，有利于降低糖尿病风险。

坚果中的某些成分具有抗心率失常的作用，因而在控制了已知的心脏危险因素并做到合理饮食后，吃坚果与降低心源性猝死明显相关。与很少或从不吃坚果的人相比，每周吃2次或2次以上坚果的人群，发生心源性猝死和因冠心病死亡的危险性均较低。

研究发现，现代人的食物日趋软化，进食时咀嚼很少或根本不需要咀嚼，致使面部肌肉力量变弱，睫状肌对眼球晶状体调节功能降低，视力也就容易随之下降。咀嚼强度对提高视力起着一定的作用，多吃坚果可以提高视力。