用日光浴阻拦佝偻病的发生
用日光浴阻拦佝偻病的发生
日光浴除了对宝宝的身体大有好处之外，还可以让宝宝产生积极、稳定的情绪，使宝宝吃得好，睡得好;同时还可以满足宝宝手脚想自由活动的欲望，有利于宝宝的心理健康的发展。日光浴的好处有：
第一、给婴儿带来热量，可以促进血液循环和新陈代谢。
第二、杀菌和增强抵抗力。
第三、预防佝偻病。
新生儿晒太阳的注意事项
1、晒太阳时,阳光要与皮肤直接接触。隔着玻璃或穿着衣服晒太阳,紫外线的效果会减少30% 以上。
2、空腹及早餐后1小时内不宜晒太阳。
3、有佝偻病症状或从未服过鱼肝油，钙片的宝宝，不适宜晒太阳。应在服用维生素D制剂一段时间后,再接受日光照射。
4、晒太阳有时会引起日光性皮炎。宝宝由于皮肤干燥,花粉刺激等原因,在晒太阳后会出现红斑、丘疹、局部脱皮等症状。食用一些食物如芥菜、马齿苋、马兰头、无花果后晒太阳时,也可以引起光敏性药疹或日光性皮炎。
5、宝宝晒太阳时,可以戴上小眼镜保护眼睛或躺着晒时用小伞遮住头部,保护眼睛。不要长时间曝晒,容易灼伤宝宝的皮肤,产生不良后果。
6、宝宝晒太阳可以从刚开始的5-10分钟起逐渐增加,每次日光浴尽量不要超过30分钟。日光浴应每天进行,长期坚持,才能起到良好的健身防病效果。
冬季多晒日光浴的养生妙用
晒太阳可迅速生成维生素D
人只要晒太阳就可以迅速和大量生成维生素D，以满足身体之需。在夏季只进行几分钟的日光浴，人的身体就会制造出约20000国际单位(500微克)的维生素D。这种生产维生素D的机制对生命是有重要意义的，因为维生素D帮助人吸收钙，以制造骨骼和维持骨密度。维生素D对人体免疫系统的作用也十分重要。
生成维生素D让人们远离流感
流行病学的调查发现，冬季是流感和感冒最厉害的时期，不仅发病率高，而且病情严重，严重时置人于死地。科研人员指出，由于冬季人们较少晒太阳，导致体内维生素D合成减少，因而造成免疫力低，容易患流感。晒太阳少也意味着利用紫外线的杀菌减少，使流感病毒有了乘虚而入进攻人体的机会。
早在1981年，英国流行病学家埃德加.霍普.辛姆普森就提出，流感的季节性高发可能与太阳辐射有关。但此后的很多证据提示，维生素D可能在人的免疫系统中扮演重要的角色。而维生素D的获取有两种途径，一是从食物获得，但量少;二是晒太阳时，阳光的紫外线辐射作用于皮肤，形成化学反应，合成维生素D，这是人体获得维生素D的好方式。
冬季多晒日光浴可预防抑郁情绪
冬季万木萧瑟、天气寒冷干燥，这都容易使人的新陈代谢等生理机能处于抑制状态。因此，有些人就像要冬眠的动物一样没精打采、容易疲倦，严重的甚至垂头丧气、沉默寡言、情绪低落、注意力不集中、心悸心慌和失眠等，从而导致抑郁症。一旦春回大地，这些人的症状会逐渐消退，情绪、精力恢复正常，这种季节性情感变化被称为“冬季抑郁症”。据悉，在瑞典、芬兰、挪威等国，由于冬天日照时间短，那里的居民最易患上冬季抑郁症。
科学家已经认识到，这种特殊形式的抑郁症与冬季太阳光照强度减弱、时间减少密切相关。有学者认为，人体生物钟不能适应昼短夜长、日照时间短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调，特别是被称为情绪稳定剂的神经递质——五羟色胺合成减少，因此造成情绪低落。而且，出现这种情况的以女性居多，或是性格内向、敏感、多愁善感者。
而要防治抑郁症，专家提醒人们，关键是要增加日光照射和户外活动，多做日光浴、健步走，适当按摩尤其是刺激脚掌。还要多听轻松愉快的音乐，多参加振作精神的文体活动。多与知己谈心聊天，多看健康向上书籍。还要做到合理膳食，适当增加肉、蛋、奶、豆类、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡、绿茶等“情绪补品”。着装上宜多选红、黄、白等明快色系服装。
冬季儿童宜进行日光浴
1、增强机体抗病能力，有效地防治小儿佝偻病。日光中含有红外线和紫外线，人的皮肤或皮下组织能将吸收的红外线转化为热能，可以升高组织温度，促进新陈代谢，加速血液循环，增强机体抗病能力。紫外线则能将小儿皮肤内的7-脱氢胆固醇转变为维生素D，它具有调节钙磷代谢、促进肠道对磷、钙的吸收和骨组织骨化的作用，能有效地防治小儿佝偻病。
2、增强人体新陈代谢，清除有害物质。紫外线具有很强的杀菌消毒作用。适量的紫外线照射，可以兴奋儿童的神经，促某些激素分泌，增强人体新陈代谢。紫外线还能刺激肝酶分解毒物，帮助人体清除有害物质。
3、促进儿童心理和生理健康。在冬天，连绵的阴雨风雪，会使很多儿童感到浑身不舒服，心情忧郁。一旦云开日出，孩子沐浴在和煦的阳光下，就会感到神清气爽。每日晒一个小时，可促进儿童的心理和生理健康。
孕妈妈宜通过日光浴“进补”
1、降低孕妇骨质疏松症的风险，减少佝偻病儿的发生率。
北方由于冬季长，日照不足，因此小儿先天性佝偻病发病率很高。如今，该病在南方也有抬头的趋势，这主要是由于孕妇接受日光照射过少、补钙意识差所造成的。因此，冬阳是最廉价的“补品”,孕妈妈在冬季应多晒太阳。妊娠期间为了保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育，孕妇必须增加钙的摄入，而钙的吸收要借助人体血液中的维生素D.只有在紫外线照射后，人体皮肤中的7-脱氢胆固醇才能变成维生素D3被人体吸收到血液中。如果不接受阳光照射，孕妇体内的维生素D就会缺乏，钙、磷的吸收就会减少，会导致将来出生的宝宝出现先天性佝偻病。
2、增强孕妇的抵抗力，预防各种感染。阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用。
3、防止孕妇情绪波动，杜绝冬季抑郁症的发生。
日光浴的其他养生应用：
1、病情在静止期的肺结核患者，患神经官能症、心血管系统疾病、关节炎、慢性肠炎、佝楼病等病的患者，经过日光浴锻炼都能收不到同程度的疗效。
2、充分的日光浴可以提高女性的生育能力，增加怀孕的几率。有研究表明，在日照充裕的季节，女性受孕的几率明显高于其他季节。
3、日光浴可以减少患乳腺癌的几率。当暴露在阳光下的时候，体内维生素D的含量会激增，而维生素D被认为是抑制癌细胞生长的有效物质。在春夏两季，每天15分钟的日光浴就可以让体内产生足够的维生素D。
显然，日光浴可以通过晒太阳达到健身治病的目的，置身于大自然中，采阳光雨露、天地之灵气，清洗五脏六腑之废气，清除体内之疲劳，驱除身体之病痛，达到身心合一的境界，这绝对是传统养生的最高境界。读者诸君最好马上行动、“以身试法”，无价之良药，不吃白不吃哦。
新生儿几天可以晒太阳 新生儿晒太阳注意事项
1、晒太阳时，阳光要与皮肤直接接触。隔着玻璃或穿着衣服晒太阳,紫外线的效果会减少30%以上。
2、空腹及早餐后1小时内不宜晒太阳。
3、有佝偻病症状或从未服过鱼肝油，钙片的宝宝，不适宜晒太阳。应在服用维生素D制剂一段时间后，再接受日光照射。
4、宝宝晒太阳时，可以戴上小眼镜保护眼睛或躺着晒时用小伞遮住头部，保护眼睛。不要长时间曝晒，容易灼伤宝宝的皮肤。
5、宝宝晒太阳可以从刚开始的5-10分钟起逐渐增加，每次日光浴尽量不要超过30分钟。
佝偻病是怎么引起的
1.日光照射不足
维生素D由皮肤经日照产生，如日照不足，尤其在冬季，需定期通过膳食补充。此外空气污染也可阻碍日光中的紫外线。人们日常所穿的衣服、住在高楼林立的地区、生活在室内、使用人工合成的太阳屏阻碍紫外线、居住在日光不足的地区等都影响皮肤生物合成足够量的维生素 D。对于婴儿及儿童来说，日光浴是使机体合成维生素D3的重要途径。
2.维生素D摄入不足
动物性食品是天然维生素D 的主要来源，海水鱼如鲱鱼沙丁鱼，动物肝脏鱼肝油等都是维生素D2的良好来源。从鸡蛋、牛肉、黄油和植物油中也可获得少量的维生素D2，而植物性食物中含维生素D较少。天然食物中所含的维生素D不能满足婴幼儿对它的需要，需多晒太阳，同时补充鱼肝油。
3.钙含量过低或钙磷比例不当
食物中钙含量不足以及钙、磷比例不当均可影响钙、磷的吸收。人乳中钙、磷含量虽低，但比例(2∶1)适宜，容易被吸收，而牛乳钙、磷含量较高，但钙磷比例(1.2∶1)不当，钙的吸收率较低。
4.需要量增多
早产儿因生长速度快和体内储钙不足而易患佝偻病;婴儿生长发育快对维生素D和钙的需要量增多，故易引起佝偻病;2岁后因生长速度减慢且户外活动增多，佝偻病的发病率逐渐减少。
5.疾病和药物影响
肝、肾疾病及胃肠道疾病影响维生素D、钙、磷的吸收和利用。小儿胆汁郁积、先天性胆道狭窄或闭锁、脂肪泻、胰腺炎、难治性腹泻等疾病均可影响维生素D、钙、磷的吸收而患佝偻病。长期使用苯妥英钠、苯巴比妥钠等药物，可加速维生素D的分解和代谢而引起佝偻病。
宝宝感冒流鼻涕预防方法
避免接触病原体：在感冒流行期间，不要到人多拥挤、空气浑浊的公共场所，更不要接触感冒病人。家里有人感冒时，尽量减少接触。经常开窗通风，保持室内空气新鲜、流通。用醋熏蒸房间，可杀灭空气中的病原体。
保证营养：平衡膳食、合理喂养，保证充足的营养素摄入，可以增强机体的抵抗力。防治佝偻病和营养不良。
衣着恰当：应根据气温变化及时增减衣物，不可穿得太多，出汗后要及时换下汗湿的衣服，以免受凉诱发感冒。
加强锻炼：经常进行“三浴”锻炼(即日光浴、水浴、空气浴)，对增强体质，提高对气温变化的适应能力极为重要。
去除诱因：及时治疗可诱发呼吸道感染的疾病，如营养不良、维生素A缺乏、佝偻病等。
维生素D缺乏性佝偻病的预防
维生素D缺乏性佝偻病饮食要多样化，增加蛋黄、肝泥等富含维生素D的辅食。口服维生素D。葡萄糖酸钙口服。严重畸形者可在4岁以后进行矫形手术。最后一个为预防用量。
一、维生素D缺乏性佝偻病的预防：
1、普及预防措施
⑴加强宣传工作，包括对孕妇、围生期、乳儿期的合理预防佝偻病知识，具体落实在妇幼保健管理系统工作中。
⑵推广法定维生素D强化食品。近年来北京儿科研究所营养研究室研制了维生素AD强化牛奶(AD奶)，含维生素A2000IU/L，维生素D600IU/L，经试验证明，此种强化牛奶是解决牛奶喂养儿维生素A、维生素D缺乏以及防止其过量最安全、有效、方便、经济的方法，现已在北京推广，值得介绍各地应用。
⑶加强乳幼儿合理管理和喂养，母乳喂养至8个月，按时加辅食。
⑷加强小儿户外活动，集体儿童加强三浴锻炼(空气浴、日光浴、水浴)。
⑸预防和早期治疗乳幼儿常见病。
⑹城建部门对居室设计中，应把日光照射角度考虑进去。在建筑群中应考虑设儿童(包括老人)绿化活动区。或于楼房平顶上建立儿童活动区，尤以北方急切需要。
⑺人工紫外线装置应引入有条件的保托机构中去。
2、药物预防法
⑴孕期时强调户外活动，不仅是接受日光紫外线对佝偻病的预防作用，对机体还有更多裨益。尤以在妊娠末三个月，除日照外需每日补充维生素D400IU。
⑵ 新生儿期1～2周后，每日口服维生素D400IU，或每日口服一次维生素D3～5万IU，或每季度口服维生素D10～15万IU。母乳及牛乳喂养儿日食乳 400～500ml则不需补钙，一般钙剂皆不及乳中的钙易于吸收利用。夏秋季可充分利用日光照射，每年入冬后口服维生素D10～15万IU，间隔2～3月 (即来年冬末)再投一次，连续三年为妥在农村尤为适宜用此法。
⑶早产儿、双胎儿以及消化道疾病患儿，可酌情略加维生素D预防量，但切忌过量以免中毒。
我国幅员辽阔，南北地区、城乡条件不同，散、集儿童条件不同，高楼、平房拥挤程度不同，应因地制宜地开展预防措施。
二、维生素D缺乏性佝偻病的护理：
小儿调护：
⑴患儿不要久坐、久站，不系过紧的裤带，提倡穿背带裤。防止发生骨骼畸形。
⑵每日作户外活动，接受日光照射，同时注意防止受凉。
五大日光浴的好处你了解多少
任何物体在一定温度下都能辐射出红外线，温度越高，辐射出来的红外线波长越短，穿透力也越强。阳光中的红外线波长很短，透过人体组织的深度能达3-8厘米。日光浴的好处之一，就是红外线透入组织后，被人体吸收，转变为热能，刺激血管扩张，血流加炔，从而改善皮肤和组织的营养状况，增强人的食欲，令人精神愉快。
可见光可分为红、橙、黄、绿、靛、蓝、紫共七种。这七色光对人的情绪各有独特的作用，如红色光可起兴奋作用，紫色和蓝色有抑制作用，靛色有镇静作用。日光浴的好处表现在能开阔视野、调整睡眠、促进氧气吸入和二氧化碳的呼出，加强新陈代谢、提高全身的紧张度，所以人在阳光明嵋的日子里精神也格外舒畅。
人的表皮组织中分布着一层基底细胞，这种细胞含有黑色素原，在紫外线作用下，黑色素原借助氧化酶的作用转变成黑色素，沉着在被晒皮肤表面，呈现均匀的嫩黑色。这种色素沉着对身体组织有一定的保护作用，可防止身休过多吸收紫外线，对身体组织造成过度刺激和破坏。另外适度的紫外线照射促进身体的造血功能、杀死体内细菌，从而增强人体的免疫力。
对于老年人来说，日光浴的好处就是能够帮助身体对钙的吸收。日光浴能够促使体内维生素D的生成，而维生素D能够增加人体对钙质的吸收。而老年人对钙质的吸收在逐渐减少，很容易患上骨质疏松症，而日光浴则能帮助老年人吸收更多的钙质，延缓骨质疏松症的发生。
与老年人一样，维生素D的缺乏会让儿童患佝偻病的几率提高。如果适当地进行一些日光浴，则能够儿童体内维生素D的形成，促进骨骼发育，让孩子健康成长。
本文讲到了五个日光浴的好处，但也有人在想到底应该怎么进行日光浴。其实进行日光浴是很简单的，挑选一个太阳不是很火辣的早上，涂上防晒霜，到户外散散步就可以达到日光浴的效果。
日光浴对宝宝佝偻病有好处
通常所谓的“日光浴”并不是简单的阳光照射，而是要将阳光直接照射在孩子裸露的身体上，还要遵循一定的顺序和时间的要求进行系统的照晒。日光浴不仅能给宝宝带来热量，还可以促进血液循环和新陈代谢，具有杀菌和增强抵抗力的作用，最重要的是能够预防佝偻病。此外，日光浴除了对宝宝的身体大有好处之外，还可以让宝宝产生积极、稳定的情绪，使宝宝吃得好，睡得好;同时还可以满足宝宝手脚想自由活动的欲望，有利于宝宝的心理健康的发展。尤其是冬天出生的宝宝及人工喂养、双胎或多胎的宝宝就更应该多进行日光浴。
那么家长该如何让宝宝接触阳光，又让宝宝免受寒冷的伤害呢?妈妈们只需掌握好时机，遵循一定的步骤就可以。
首先，要选择好时间。照射日光浴的时间应该选择在风和日丽、没有风的好天气，而且最好选择在中午。因为这一时间段气温相对较高，而阳光中的红外线温度也比较高，这样就可以使身体发热，可以促进血液循环和新陈代谢，增强宝宝的活力。而且中午时分还是宝宝体内维生素d生成的大好时间，可以促进肠道钙磷的吸收，增强宝宝的体质。
其次，要做好充分的准备工作。因为冬天的天气比较寒冷，所以我们就选择在室内进行，但是不要隔着玻璃。如果隔着玻璃进行日光照射，维生素d不能很好生成。应该是打开一扇窗户，让阳光通过窗户照射进室内。要给宝宝带上能遮盖好宝宝的眼睛的帽子，可以选用有帽檐的白布帽。晒太阳时最好穿红色衣服，最好不要穿黑色衣服。因为红色衣服的辐射长波能迅速吃掉杀伤力的短波紫外线。室内温度要稍高，给孩子穿一些宽大、柔软的衣服，让孩子的皮肤先隔着衣服多接触阳光。穿衣的厚度一定要恰当，注意避免穿衣太少使宝宝感冒。
第三，注意照射的顺序。刚开始做日光浴时，妈妈开始可以先晒晒孩子的脸和手脚;等四五天习惯了以后，再把裤腿卷起来晒到膝盖;再过四五天就可以晒到大腿。按这种顺序，每过四五天就可多裸露一点，渐次为腹部→胸部→背部→全身。宝宝每次日光浴的时间从2分钟开始，每隔一两天可增加1分钟;经过一个月的过渡期延长至20分钟左右。
此外，在给宝宝做日光浴时还要注意以下事项：(1)宝宝必须满3个月后才能进行日光浴;(2)日光浴的时间应循序渐进、逐渐延长。妈妈不可操之过急，以免伤害了宝宝。(3)宝宝在空腹和刚进食后不要进行日光浴，要在午餐后1小时后进行。(4)孩子生病时或湿疹严重时不要做日光浴。患有某些慢性疾病或对日光过敏的宝宝，不宜进行日光浴。(5)每次日光浴做完后要及时给宝宝擦汗、洗澡、换内衣，最好能及时给婴儿补充些水分，喂点果汁、蔬菜汤等。 (6)妈妈们在给宝宝进行日光浴的时候，一定要认真观察宝宝的变化。如果宝宝出现出汗过多、睡眠不好、食欲减退、易疲乏等症状，应该立即停止日光浴，请医生检查
日光照射不足也可导致小儿佝偻病
维生素D不足可所致一种慢性营养缺乏病，即佝偻病，该病常见于3岁以下儿童。但是门诊中经常遇到佝偻病患儿的父母听到孩子患上佝偻病时，会会急迫地辩解：“我们一直坚持给孩子补充钙片和鱼肝油，而且是最好的和最贵的，为啥还会得佝偻病呢?”
其实，除了维生素D不足可导致佝偻病之外，日光照射不足也是导致佝偻病发生的一大原因。
人体内维生素D的主要来源是皮肤内7-脱氢胆固醇经紫外线照射而生成。紫外线波长为296纳米~310纳米，并不能穿过普通玻璃窗户。婴幼儿因年龄小,活动范围多以室内为主，但目前城市里多高楼大厦林立，可阻挡日光照射，加上楼间距小,阳台封闭等因素，幼儿缺乏户外活动，日光照射不足。尤其是冬天里日照时间本身较短、紫外线较弱，婴幼儿接受日照的机会更少,从而导致紫外线照射不足。
另外，目前许多城市在大搞工业经济，兴办工业开发区，工矿区的烟雾、灰尘可吸收部分紫外线。紫外线照射不足，就使内源性维生素D的产生减少,因而易患佝偻病。