无氧后有氧会掉肌肉吗 减脂是无氧还是有氧

无氧后有氧会掉肌肉吗 减脂是无氧还是有氧

减脂最好是无氧和有氧相结合的方式，有氧能够消耗脂肪这是最直接的，那么无氧能够增肌提升基础代谢率，消耗更多的热量防止转化为脂肪，还能帮助塑型。

增肌适合有氧还是无氧 减肥适合有氧还是无氧

就减肥而言有氧运动会更为合适，有氧运动的优势在于能够大量燃烧脂肪，只是减肥的主要途径，而无氧运动通过增加基础代谢来消耗能量显然没有直接消耗脂肪来的快，所以更适合的运动是有氧运动。

先做有氧运动还是先做无氧运动 注意事项

1、想要减脂塑形效果好，建议先无氧运动再有氧，而想要增肌，让肌肉更好增长，或为更好的心肺功能，最好是无氧有氧间隔一天锻炼。

2、在锻炼时一定要对自己的体能极限进行全面了解，制定出适合自己体能的训练计划。

3、不管是先做有氧还是无氧，最重要的是坚持，那样才能看到效果。

增肌适合有氧还是无氧 早晨适合有氧还是无氧

早晨更适合有氧运动，早晨人体的血糖值较低，若是进行大强度的无氧运动很容易产生低血糖的情况，不利于安全的运动，而有氧运动相对强度更低，会更加安全。

有氧运动减脂还是无氧运动减脂

有氧运动和无氧运动都能减脂，但从减脂效果来说，有氧运动更好。

因为供能主体的原因，无氧供能是无法长时间持续的，通过无氧运动锻炼增强了力量与心肺能力，虽然这样能够通过增加我们平时安静时的能量消耗，来完成减脂，但就效果而言，还是有氧运动减脂效果更优秀。

因为有氧运动会消耗大量脂肪，而无氧运动则消耗大部分的糖分。对于以减脂为目的朋友来说，他想要消耗的脂肪，而不是糖分，建议可以多做有氧运动。而对于以增肌塑形为主要目的的朋友，建议可以多做无氧运动。无氧运动主要针对肌肉训练，会增强肌肉弹性，让身体肌肉线条更柔美。

无氧加有氧会掉肌肉吗

如果有氧的时间合理是不会导致肌肉分解的，但是在无氧后如果进行长时间的有氧运动会导致身体分泌抑制肌肉合成的激素，长时间的有氧运动也会导致肌肉被分解，所以避免无氧后长时间的有氧运动就可以避免肌肉分解，当然抑制的作用是无法避免的。

有氧运动减脂还是无氧运动减脂 减脂先有氧运动还是先无氧运动

答案：先无氧运动再有氧运动减脂效果更好。

减脂的前提是先消耗糖原，然后再消耗脂肪，而采取先无氧运动再有氧运动的方式，刚好可以先利用无氧运动燃烧掉你体内储存的大部分糖原。然后在力量训练之后再做有氧运动，消耗掉体内的脂肪，这样做减脂效果更好。

假如我们先做有氧运动，从一开始消耗大量的糖原，然后再进行无氧训练，就没有足够的能量让你支撑，这样做起来会比较吃力疲惫，发挥不到应有的状态了，导致最后所训练出来的强度就会较平时低，对肌肉的刺激减少。减脂效果不大好。

先慢跑40分钟，再力量训练35分钟。前40分钟中，35分钟供能主体为糖原，5分钟供能主体为脂肪，这样导致脂肪消耗非常有限，30分钟力量训练，对减脂的刺激很微弱。而先力量训练35分钟，再慢跑40分钟。前35分钟供能主体为糖原，后40分钟供能主体为脂肪，这样对脂肪消耗帮助更大。

备注

先做有氧运动既会影响减脂的效果，又会影响力量训练的力度和效果。有氧容易使你疲惫对减脂效果也会差一些，反而先做无氧运动合理的安排了这一切，既满足了力量训练的目的，又可以提升有氧训练减脂的效果。

无氧加有氧会掉肌肉吗 有氧做多了会掉肌肉吗

可能会，由于有氧运动主要对于肌肉的耐力进行增强，肌耐力和肌肉爆发力属于此消彼长的关系，所以当肌耐力增强时，肌力量会下降，那么肌肉量就会下降。