养形借助按摩

养形借助按摩

养神重在安神、修神

一是修心养性以安神。刘祖贻从《内经》养生理论出发，认为养神之要在于修心养性。一方面，要做到心底无私，乐于奉献。处事荣辱不惊，无得失之心，看得开，拿得起，放得下，不为私欲所扰，不为俗事所困，如此则心安，心安神自安。刘祖贻曾有诗以明之：“心明如镜不染尘，淡泊无求自在心;富莫大于能知足，心安无过乐助人。” 另一方面，要保持乐观豁达的心境，自我排解烦忧。人都有七情六欲，难免会遇到烦心事、不顺事，这就要学会释压，保持豁达乐观，情绪愉快。

二是自创松静功以修神。中医认为,人体是由“形”和“神”共同构成的，神是生命活动之主宰，形是生命活动之物质基础。气功养生是中医学养生体系中独具特色的一种，刘祖贻在吸收前人气功养生理论的基础上，结合静功特点和自己的需求，加以调整、改创而编成一套练功方法，因为属于静功，故曰松静功。其要点是以放松为主，松弛全身，排除杂念，舒畅气血，和调脏腑，疏通经络，养心全神。

具体方法：先由上丹田(两眉间)开始，默念“松”，然后依次至面、颈、胸、腹、大腿、膝、小腿、脚趾、脚底涌泉穴。每处默念(想)“松”字三次，在止息点，轻轻意守(仍默想“松”)约3分钟。如此顺序，反复练习3~5次。在上述全身逐次放松的基础上，可单独放松某一紧张点或病变部位，意守该处，并默念“松”20~30次。

养形借助按摩、运动、食疗

一是按摩法。刘祖贻说他从小体质偏弱，加上工作劳累，有段时期经常感冒，后来坚持每天做经穴按摩，体质得到明显改善，感冒少了许多。其按摩方法如下：先按鱼际穴(双手鱼际穴部位互相按摩，或用大拇指交替按摩)—迎香穴(用双手食指擦，可由下而上，至内眼角处)—风池、大椎—背俞穴(双手半握拳，曲肘，可双手同时进行，或交替按摩)—长强穴—足三里—三阴交—涌泉—膻中—神阙(顺时针方向)—气海。

刘祖贻虽年近八旬，仍面色红润，得益于每天做“面摩”。每次洗面前，他先将两手掌搓热，摩面部至发热，由下而上;再揉颞部，由右至左擦额部;然后用冷水洗面，使面部红润。坚持数月，每天1~2次。此法对于防治颜面多皱衰老，预防感冒都有益处，还可起到醒脑提神的作用。

二是运动。刘祖贻坚持运动锻炼，于春、夏、秋季的早晨，冬季下午或傍晚，每天运动约一个小时，以散步为主，速度适中，几无间断。此外每周坚持爬岳麓山两三次。

双下巴减肥方法 洗脸瘦双下巴

如果想要快速瘦双下巴可以将洁面扑换成有按摩颗粒的硅胶按摩片，会大大提升洗脸瘦双下巴的效果。

第一步：借助按摩片上柔软的按摩颗粒，用较轻的力度按摩下巴处的脂肪。

第二步：上下按摩颈部，不仅能去除角质，还能促进下颌淋巴循环，加速局部脂肪燃烧分解。

第三步：轻轻拍打耳后下方位置，放松肌肉。

第四步：微微抬头用按摩片固定住下颌肌肤，顺时针按摩10次，逆时针按摩10次。

产后如何开奶

1、产后要尽快开奶

分娩后越早让宝宝吸到母乳，开奶就越顺利，这是母乳喂养的第一步。如果宝宝是顺产的，那么你应该让妻子在分娩后的30分钟内让宝宝喝上初乳。如果是剖腹产的，那么在分娩后的30分钟，你要用吸奶器来代替宝宝帮妻子完成开奶工作。

2、要让宝宝多吮吸

妻子的奶水越少，越是要增加宝宝吮吸的次数。正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。

3、两边的乳房都要喂

产后开奶，一定要让准妈妈把两边的乳房都让宝宝吮吸到，如果一次只喂一边，会减少泌乳量的。

4、按摩刺激

按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，因此，你可以帮助妻子多做些乳房按摩。用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟。同时还可配合下列按摩方式：

环形按摩：双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房;

螺旋按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩;

指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。

5、保证充分的休息

如果睡眠得不到保证，也会使奶水量减少的。所以你要尽可能多的帮妻子照顾宝宝，让她有充足的休息时间。

预防中风的简单运动方法

1、颈部运动。

平时要经常进行颈部的活动，可以转动颈部，也可以前后作用运动，更好的办法的是定期进行颈部的按摩，这种外力会强迫颈部的运动，可以减少血脂在颈动脉的沉积，加速血液循环，预防血栓的形成。

2、头部按摩。

夫妻二人可以相互按摩，子女也可以给父母按摩，也可以借助其他人进行按摩，头部是血管最细最长的，因此，中风最容易是脑血管的栓塞，所以，能够经常按摩头部，有助于头部血管的循环加强，防止栓塞。

按摩哪几个穴位能缓解风寒感冒症状

风门

第二胸椎棘突下，旁开1.5寸，即旁开2横指。按摩此穴位对伤风、发热头痛、咳嗽、项强、胸背痛等效果较好。具体操作方法及注意事项同足三里。操作此法应由家人或是借助按摩仪施行。

肺俞

第三胸椎棘突下，旁开1.5寸，即旁开2横指。按摩此穴位对感冒、咳嗽、气喘、吐血、潮热、骨蒸、盗汗、鼻塞等效果较好。具体操作方法及注意事项同足三里。操作此法应由家人或借助按摩仪施行。

大椎

第七颈椎棘突和第一胸椎棘突之间。按摩此穴位对感冒、疟疾、咳嗽、气喘、癫痫、骨蒸盗汗、头痛项强、风疹等效果较好。具体操作方法及注意事项同足三里。如果自己反背手能触摸到此穴位，亦可自我按揉点压。

神阙

肚脐的中间，即我们常说的肚脐眼。按摩此穴位对感冒、腹痛、泄泻、脱肛、水肿、虚脱等效果较好。具体操作方法如下，右手掌心置于肚脐，左手重叠于右手背，顺时针方向摩50～100次;换左手在下，逆时针方向摩50～100次，以腹部发热为宜;然后再以两手掌心向内相重叠，手心置于肚脐，向下擦搓30～50次，以下腹部发热为宜。亦可用一指尖或指腹点揉按脐眼3～5分钟。操作此法自己或家人或借助按摩仪均可施行。

足三里

膝眼下3寸，因是个强壮全身的穴位，民间便有“揉揉按按足三里，相当吃只老母鸡”的说法。具体操作方法如下，先屈膝，将一手掌心正对膝关节髌骨上，四指向下伸直，中指尖所到达之点外侧旁开1寸处即是此穴位。然后用一指推法，推5～10分钟;再用摩擦法轮摩100～200次。搽点按摩液或正红花油等在穴位上，效果更好。艾灸此穴10分钟，每日1～2次，效果也很好，但不适于婴幼儿。

火疗可以天天做吗

火疗可以天天做。

火疗主要是借助按摩敷药以及热力作用，调动人体全身气血，疏通人体全身经络，刺激人体各处细胞，增强集体活力，以去除体内风、寒、湿、热、毒等邪气。并且加速体内血液循环，增强集体代谢，毒素排出速度快。火疗没有什么毒副作用，因此可以天天做。

治疗肩周炎的几种误区

依赖止痛药

有统计发现，在曾发生过急性肩痛的被访者中，多数人选择自己贴药膏、用跌打酒，或者随意服用止痛药。殊不知，止痛药或膏药只起到局部暂时缓解或控制疼痛的作用，引起疼痛的根源仍然不能得到适当处理，治标不治本，反而会引发慢性肩痛。

按摩等于治疗

肩痛时，不少人习惯借助按摩来舒缓疼痛。专业的按摩的确能起到一定的缓解作用，但并不能除根。需要提醒的是，不恰当的手法只会弄巧成拙，容易加重病情，甚至造成损伤。

努力锻炼就能治好

运动疗法非常重要，但不是过度锻炼，否则可能人为造成肌肉拉伤，形成新的粘连，在综合治疗的基础上适度锻炼即可。事实上，只有病情较轻的肩周炎可能无须治疗即可自行缓解，然而医生的干预一定可减轻症状、缩短病程。

过度运动后肌肉特别酸痛怎么办 按摩缓解肌肉酸痛

按摩的作用在于可以舒展关节，放松肌肉，促进循环，加快乳酸代谢，减轻肌肉水肿酸痛症状。可以用捏，揉，抖的方法放松酸痛的肌肉，也可以借助于家里的圆形泡沫，将酸痛的肌肉紧贴辅助工具，被动按摩。

抑郁症按摩什么穴位

太阳穴

此穴位能有效地起到醒脑安神的作用，睡前轻揉按摩，或者借助按摩器进行按摩，舒缓紧张的大脑，利于睡眠对身体神经的修复。

此穴位可以采用拇指或者食指中指按摩的手法，不要过于用力，太阳穴取穴正确的话，每一次按压，都会产生一阵舒适的眩晕传遍整个大脑。

膻中穴

膻中穴的按摩能够很好的起到舒缓心燥心烦，烦闷意乱等不良心理感受，膻中穴的位置位于两乳连线正中位置，此穴位按摩正确的话，会有一种非常明显的刺激感和酸痛。

抑郁症按摩手法

抑郁症可以通过按摩穴位来进行自我治愈，但是需要注意的是按摩力度要掌握好，时间不宜过长，一般太阳穴适度按摩5-10分钟即可，膻中穴可以根据实际情况，由5-20分钟不定按摩。

如果对于自己的按摩手法和力度不自信，可以请教一下专业的按摩师，或者购买一款优质的按摩器来进行自我治疗。

女生做俯卧撑可以丰胸吗 其他丰胸的运动

水压能够帮助按摩胸部，因此游泳也是一项很好的丰胸运动，还可以借助水中划动手臂充分扩胸。

双手合十放在胸前，尽量将手肘抬高，左右互推；将腹部收紧挺起胸部，借助肩膀的力量尽量让手臂向上伸直，同时不要让脚尖踮起来，腰部一下的部分不要用力；然后将双手合十放在身后，并尽可能地往后伸。第一个动作可以使胸部的韧带得到锻炼，能够挺拔胸部；第二个动作则可以使胸肌得到锻炼，能够起到拖高胸部的作用；第三个动作则可以使脊椎和肩膀的宽度得到调整，能够防止胸部出现下垂的情况。