女性阳虚体质如何减肥好啊

养生健康

女性阳虚体质如何减肥好啊

体育锻炼

因“动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。具体项目，因体力强弱而定，如瑜伽、散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等。

秋冬养阴，说的是不要大汗淋漓，运动量保持在微微出汗最合适。阳虚在此时节若已经手脚冰凉，说明体内阳气少，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，坚持下面这些方法，冬天也能强身健体：1.每晚睡前艾叶泡手、脚;

金鸡独立，闭眼，单脚站立，站不住要慢慢练习，5分钟就会觉得脚和小腿暖和起来;

下决心开始慢跑、瑜伽、太极拳。

推荐食物

补阳的茶材，例如冬虫夏草、人参、核桃、姜、肉桂、花生等;壮阳的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。

禁忌食物

清热的药材金银花、蒲公英、白茅根、车前草、苦茶、冬瓜等。阳虚的人，在吃的方面要注意了，多吃粗粮，比如，山芋，玉米、棒子面粥。蔬菜方面，必须多吃山药，山药可是大补的东西，对肾脏特别的好，牛肉跟蔬菜，每天应该吃一些，就是不要吃细粮了。

减肥刮痧刮什么位置阳虚体质减肥刮痧位置

背腰部：面刮法，从上向下刮拭大椎，至阳，命门，心俞，神堂，肾俞，志室穴。

胸部：角刮法，刮拭膻中穴。

上肢：面刮法，从上向下刮拭阳池，内关穴。

下肢：面刮法，从上向下刮拭两侧足三里穴，大钟穴，公孙穴，太白穴。

刮拭词组穴位可温阳益气，健脾补肾，增强机体活力，使精力旺盛，从而有效的改善阳虚体质。阳虚体质者身体较弱，每次刮拭部位不可过多，应用补法刮拭，可在重点穴区短时间选用平补平泻手法，禁用泻法。

阳虚体质的表现有哪些

阳虚体质是当人体脏腑功能失调时易出现体内阳气不足、阳虚生里寒的表现。阳虚体质的具体症状表现有以下几种：

1、脾胃虚寒。畏惧寒凉食物，稍食则痛。易出现腹胀，腹泻，消化不良、呃逆、反酸等。

2、女性生殖系统疾病。月经紊乱，剧烈痛经，月经延期，月经量少，颜色发黑，或血崩，宫寒。有些女性在怀孕之后还会出现流产或胎停孕的现象。女性的雌性激素大部分是由子宫、卵巢产生，因此，阳虚体质的女性，易出现子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫内膜异位等病症，而且会精神疲惫面色苍老。

3、男性性功能减退。男性阳虚体质者多数会出现性功能减退，30多岁就出现阳痿、早泄，伴有疲劳、腰膝酸软、精力不足、脱发、失眠等征象。男性阳痿，除前列腺炎引起的外，多数属于肾阳虚所致。

4、生斑。阳虚导致寒邪内盛，影响血液的运行，表现为面色晦黯、青灰，下眼睑发黑，两颧、眼睑周围、口角部出现点状或片状褐斑等。

5、腰背酸痛、发凉。如果一个人背部发凉，是阳气开始亏虚的表现;如果背部如负冰块一样，或夜间背部冷汗淋漓，则是阳气已经大虚的征象，出现这个症状，往往身体已经出现了很多部位的寒凉症，如胃痛、手足关节疼痛、心悸、失眠

女人四大体质保养小妙招

气虚体质

气虚体质的女性一般表现为说话轻声细语，干活时常感到浑身无力，容易冒虚汗，气虚体质的女性朋友肠胃功能较弱，免疫力比较低。气虚体质女性应多吃一些养胃健脾的食物，如南瓜、土豆、黄豆、香菇等，这些食物有助于调理气虚体质，少吃冰激凌、冷饮等偏凉食物。此外，气虚体质的人应加强体育锻炼，睡眠、作息、饮食要规律。

湿热体质

湿热体质的女性朋友，皮肤容易滋生痤疮、粉刺，面部泛油，心火旺，且体内有热毒，伴有口干、口苦、口臭等现象。湿热体质的女性要注意身体的排毒，饮食方面，多吃清淡、偏寒性的食物，如香蕉、薏米，祛湿食物有绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶、花茶。同时要少抽烟喝酒、作息规律，避免熬夜，加强体质锻炼，更好地对身体排毒。

阴虚体质

阴虚体质的女性比较瘦，皮肤偏干，口干眼干，大便也容易干燥，不喜热，易发怒，容易失眠。阴虚体质的女性应多吃凉润的食物，例如绿豆、冬瓜，多饮水，同时也要养成好的生活习惯，增强体育锻炼。

阳虚体质

阳虚体质的女性常有浑身无力、肠胃功能减弱的症状，怕冷，大便较稀，容易腹泻。阳虚体质的女性，应少吃寒性食物，如梨、香蕉、西瓜等，多吃韭菜、葱、姜、蒜等温性食物，加强体育锻炼。

气虚体质减肥注意事项

吃什么能减肥?吃什么能增肥?什么人容易突发心脑血管问题?什么人容易不知不觉就长肿瘤?什么人要用整个后半生与疾病斗争?这一切，和每个人具有的不同体质有关。人体有300多种亚健康信号，如瘦、胸闷、色斑、早泄、便秘、腹胀、头皮屑、皮肤干燥、肥胖等，是一种和体质密切相关的“身体信号”。有什么体质，就会有什么“信号”，不改善体质，就很难消除相应的不良“信号”。改善了不良体质，许多长期的不良“信号”就会消除，如减肥也一样，也要通过改变不良的偏颇体质加以改善。首先要知道自己是什么体质，改善了不良体质就改善了肥胖。不同体质的人有不同的减肥方法。以下是气虚体质人的减肥方法(气虚体质人的形象描述：气虚体质的人中气(元气)不足。气不足身体就弱，一点冷热就感冒，多病。气虚体质不注意健康管理容易过早导致以下问题和疾病：易疲劳、咳嗽、脱肛、胃下垂、头晕、瘦弱或肥胖、血压偏低、便秘、慢性支气管炎、慢性结肠炎等。)不用花钱吃药打针，没有毒副作用，只需做到以下几点改善气虚体质：

近期可以适当多吃一些平性和偏温的食物。如：

谷物类：高粱、粳米、糯米、黄大豆、黑芝麻;

水产类：鳝鱼、海参、虾、鲤鱼、鲫鱼;

水果类：苹果、桃子、橘子、山楂、葡萄;

禽畜类：羊肉、猪肉、乌骨鸡、鹌鹑肉、鹌鹑蛋、牛奶;

蔬菜类：红薯、莲子、白果、包心菜、香菇、南瓜、大蒜、山药、胡萝卜、荠菜、豆腐;

调料类：白酒、黄酒、葡萄酒、酸醋、胡椒、肉桂、葱、生姜、酱油、花生油。

为了不加重气虚体质倾向，近期应该少吃一些寒凉性的食物。如：绿豆、螃蟹、海带、紫菜、田螺、香蕉、西瓜、甜瓜、黄瓜、柚子、马蹄、梨子、柿子、枇杷、甘蔗、老鸭、苦瓜、冬瓜、丝瓜、芹菜、生藕、竹笋等;西瓜汁、苦瓜汁、黄瓜汁、雪梨汁等都很寒凉，如果再冰镇一下，就会压制和损伤元阳之气。

推荐多吃的食物，不需要“只吃”，养成经常吃的习惯就可以了，推荐少吃的食物，也不需要“不吃”，养成不经常多吃的习惯就可以了。饮食的根本原则——平衡营养——既不能营养不足，也不要营养过剩，要做到平衡营养，就一定要做到“食物多样化”。一般来说，每天保证足够的粗粮、蔬菜是大便通的物质基础，保证每天大便1-2次。适量饮白开水(不能用碳酸饮料、咖啡、茶等代替白开水)，保证每天小便在1200毫升左右。每天饮食参考值：五谷杂粮：300～500克;蔬菜类：400～500克;水果类：100～200克;奶豆类：奶制品100克、豆制品50克;鱼蛋禽肉：125～200克;油脂类：25克

气虚体质的人，往往“虚不受补”，冬春是解决“气虚体质”的好时机，不建议多吃补品，要慢慢的补，不要急于求成。过急了往往“虚”没有补起来，反而容易补出“内热”。有条件可以经常吃一些汤粥来补(如黑糯米、粳米、栗子、山药、红薯、香菇、红枣、牛肉、黄芪等，每次可选择两三种煲汤粥)。

气虚体质的人，经受大起大落生活方式的能力比较差，比较适合一些平常而稳定的生活方式;水土不服、天气和季节的变化、过度劳累、生活负担、生存压力等对气虚体质的人影响是较大的，应该培养有规律的生活方式。

四季转换，是气虚的人需要特别注意的时节，注意得当，能够顺利转换，注意不当，季节转换时很容易生病，体质会进一步下降。如气虚的人宜春捂，春捂有利于新一年元阳之气的生发;气虚的人不宜秋冻，因为整个夏季是“无病三分虚”，经过炎热的夏季机体往往疲惫虚弱，好不容易“天凉了”，由于注意不够生出点病来，令气虚体质没有喘息的机会，给冬天开了个不好的头，是很容易加重气虚的。

气虚体质的人不要熬夜，熬夜很伤人体的元气，有条件一定要保证晚上11点前睡觉。

气虚体质的人应该多一些见阳光的户外活动，在阳光明媚、充满生机的天气里活动，有利于提气养气。但也不能运动过量。

宫寒主要是由哪些原因造成的

第一，女性本身体质虚弱，先天就是阳虚体质或者气虚体质，从小就显示出阳气不足，怕冷的特点，表现在生殖系统则为子宫不够暖。这样的女性如果生活习惯不健康，或者受到寒冷的刺激，则更容易加重宫寒情况。

第二，本身不是阳虚体质，但是生活中受了凉，外部感受的寒邪侵入到人体，从而引起宫寒的症状。中医讲的受寒不单单是指穿衣少或者洗冷水澡这种身体冷刺激，还包括吃冰凉的东西，大量吃进凉的甚至冰镇的东西，不但胃受不了，还会让处于身体下部的胞宫也受寒凉。

第三，腹部手术后失于调理(人工流产、腹部妇科或外科手术等)，减肥，节食，营养不均衡，导致气血不足，肝肾亏虚，胞宫失养，形成宫寒。

现在女性特别崇尚减肥瘦身，饮食上控制得比较厉害，长期只吃一些蔬菜、瓜果肯定会造成营养不均衡，甚至出现营养不良。体重快速下降以后，也容易出现宫寒得症状。

阳虚体质的人怎么减肥调理好体质再减肥

阳虚体质容易出现发胖、腹泻、口唇颜色发暗、水肿、痛经、性功能低下、情绪抑郁等症状，很明显，阳虚体质是一种不健康的体质，所以只有先调理好阳虚、再减肥才能保持健康；此外如果仅仅是阳虚导致的虚胖，调理好阳虚体质以后，虚胖自然也就消失无影了。

阳虚体质什么时候补阳最合适

阳虚体质是一种阳气不足的体质状态，那么如何自测自己是否为阳虚体质?阳虚体质什么时候补阳最合适?

通过症状自测体质

什么是阳虚体质?如何自测自己是否为阳虚体质?中医认为，阳虚体质是一种阳气不足的体质状态。通俗点来讲，就是生命之火不够旺盛。通过以下阳虚体质的症状可以自测是否为阳虚体质。

1.阳虚体质的人阳气不足，有寒象，平素畏冷，疲倦怕冷，四肢冰冷，手足不温，易出汗;

2.喜热饮食，精神不振，睡眠偏多;

3.唇色苍白，少气懒言，嗜眨乏力;

4.男性遗精;

5.女性白带清稀，易腹泻，排尿次数频繁;

6.性欲衰退等。

阳虚体质什么时候补阳最合适?

阳虚体质的人怕寒，比较容易受风和寒的侵袭，锻炼时应注意保暖避寒。另外，阳虚体质的人不宜在水中游泳，这样易受寒气和湿气。因此，阳虚体质者要选择暖和的天气，进行户外运动锻炼，不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体。

另外，根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的观点，阳虚体质的人锻炼时间最好选择春夏，一天中又以阳光充足的上午为最好时机，其他时间锻炼则应当在室内进行。冬季要避寒就温，春夏要注意培补阳气，做到“无厌于日”，即在春夏季多晒太阳，每次不得少于30分钟。此外，阳虚体质者还可每天晨起用冷水洗脸，也可使机体抵御寒冷的能力逐渐增强。

对于年老及体弱之阳虚体质人群，夏季不要在外露宿，不要让电扇直吹。

知道了阳虚体质什么时候补阳最合适，运动量不宜过大，尤其注意不可大量出汗，以防止汗出伤阳。

阳虚体质有哪些表现

阳虚体质是指阳气虚衰的现象。阳气能起到温暖身体及脏器的作用，如过出现阳虚，那么身体的功能会出现衰退。阳虚体质特征和寒性体质相似，为阳气不足，有寒气，患者通常会表现为疲倦怕冷，手脚冰冷、嘴唇发白，少气不想说话，贪睡身体乏力，男性遗精，女性白带表现的清稀，患者也比较容易腹泻，排尿次数比较多，特别是在晚上，性欲衰退等。

引起阳虚体质的原因主要有下面几种：产前一盆火，产后一盆冰(孕期妇女通常身体会比较热，怀孕时吃了比较多寒凉的食物对腹中的宝宝的体质产生了影响)。年纪小的时候经常使用抗生素或因为一些个人原因使用过多的激素或清热解毒的药物服用过多。日常生活中喜欢喝冰冻饮料西瓜凉茶等等都有可能导致阳虚。

夫妻之间性生活过于频繁。当然，随着我们自身年龄的逐渐变大，年龄衰老，身体的体质肯定是会表现的阳虚。此外，阳虚体质跟我们平常的工作环境也是有一定的关系的。如过长期在比价冰冷寒湿的环境中工作(如：冰冻仓库的工人，灌装洗瓶，井下矿工等))，体质也比较容易出现阳虚的。日常的饮食习惯也会产生一定的影响，现在的小孩子，都比较容易出现挑食偏食的现象，导致营养不均衡，达不到要求，而且，现在人越来越缺乏锻炼，身体体质变差，抵抗力降低，但是又经常熬夜工作玩游戏，得不到及时调整休养。这也会导致阳虚。

阳虚体质的患者会有以下几种常见的表现：我们体内的水分的消耗，往往决定于阳气的蒸腾作用。如果阳虚的话，那么蒸腾消耗不足，未被消耗的水分会留在我们的体内，使得舌体变胖变大，舌体异常变大会被牙齿挤压而出现齿痕。阳虚体质的患者脉象会表现沉细，因为阳虚不能鼓起我们的脉管，所以脉象会无力沉下去。阳虚体质患者在晚上会经常需要上厕所，尿液是显清白色的。要注意尽量少吃寒凉冰冻的食物，尽量少用抗生素、清热解毒的中药，以保护我们的阳气。

女性阳虚的话容易引起宫寒痛经、月经量变小，月经周期往后移、甚至会出现闭经、严重的还会导致子宫肌瘤、子宫内膜异位、卵巢囊肿等疾病症导致不孕不育、或流产、早产。女性阳虚也会表现出性冷淡。阳虚体质者通常头发比较少不、容易脱发。黑眼圈比较重、嘴唇会发暗。耳鸣、睡眠质量下降，容易惊醒梦多。